Ang Paghahambing-ito ay isa sa mga mas karaniwang hang-up ng kaisipan doon. Kadalasang nangyayari kasabay ng iba pang mga kundisyon tulad ng pagkabalisa o pagkalungkot, maaari itong baybayin ang kalamidad para sa mga nagdurusa dito.
Ang paghahambing ng ating sarili sa iba ay isang ugali ng tauhan na kakaunti sa atin ang maaaring mag-angkin na hindi pagmamay-ari. Karamihan sa atin ay nagkasala ng pagtingin sa mga nasa paligid natin at pakiramdam na hindi tayo sumusukat.
Trabaho man ito, pag-ibig, pananalapi, hitsura, materyal na pag-aari, ugnayan ng pamilya, o anumang iba pang aspeto ng buhay ng tao, ang paghahambing-ito ay gumagapang sa hindi pinipigilan at nabibigatan sa ating isipan.
Ito ay madalas na nagsisimula sa isang murang edad, marahil kapag nasa paaralan kami at tinitingnan ang backpack ng aming kaibigan na mas uso kaysa sa atin, o nakikita ang kanilang string ng 'mga kasintahan' o 'mga kasintahan' at nagtataka kung bakit wala kaming pila mga tagahanga
Nagdadala ito sa ating buhay na may sapat na gulang kapag ang klasiko krisis sa quarter-life mga hit at nakikita namin ang lahat ng kakilala natin na napo-promosyon, ikakasal, nagbubuntis, o sumakay sa isang eroplano, habang nagpupumilit pa rin kaming makaahon mula sa kama sa umaga.
Kahit na sa sandaling may teoretikal na pagkakasunod-sunod ang aming mga pato at ganap na hinimok na 'matatanda,' madalas kaming nagkakasala sa paghahambing ng paraan ng pamumuhay namin sa mga taong kilala namin. Bagaman ang ugali na ito ay unti-unting nawala sa ilan, ang paghahambing-hindi ito isang bagay na lahat tayo ay naging immune sa paglaki natin.
Ang paghahambing ng ating sarili sa iba ay maaaring maging kung ano ang pumipigil sa atin mula sa paglukso ng pananampalataya at pagsisikap na mapabuti ang ating sarili. Kumbinsido kami huwag maging kasing ganda tulad ng mga nasa paligid namin, hindi namin dadalhin ang paglalakbay na iyon, gumawa ng paglipat na iyon, simulan ang libangan na iyon, tanungin ang taong iyon ...
Bakit Ginagawa Natin Ito?
Naisip na ang aming paghimok upang ihambing ang ating mga sarili ay bahagi ng isang napaka pangunahing hangarin na kailangan nating maunawaan ang ating sarili at ang aming lugar sa larangan ng lipunan. Tinutulungan tayo nitong magdagdag ng konteksto sa mundo at mas mahusay na makipag-usap sa mga nasa paligid namin.
Ang Suliranin Sa Mga Paghahambing
Ang paghahambing ng ating sarili sa iba ay hindi palaging isang negatibong bagay. Sa kondisyon na tapos na ito sa tamang pag-iisip, maaari itong kahit na pumukaw sa amin at paganyakin kami.
Sa kabilang banda, maaari itong maging fuel para sa inggit at mababang pagpapahalaga sa sarili. Sa kasamaang palad, mas madalas kaysa sa hindi, pipigilan kami ng mga paghahambing mula sa pagsubok ng anumang bago o pagkuha ng mga panganib, sinisira ang ating kumpiyansa sa ating sarili.
Hindi namin binibigyan ang aming sarili kahit na kahit kaunting pagkakataon na manalo kapag inihinahambing namin ang ating sarili sa iba, habang nilalagay namin ang aming kaisipan pinakapangit na ugali laban sa pinakamahusay na mga ugaling naisip nating mayroon ang ibang tao.
Nangangahulugan iyon na wala kaming mapapala bilang isang resulta ng mga paghahambing na walang halaga o kahulugan. Gayunpaman, naninindigan tayong mawalan ng isang makatarungang halaga, kabilang ang aming pagmamalaki o aming paghimok.
wcw internasyonal na kampeonato sa bigat sa mundo
Kung binabasa mo ito, hindi ko alintana ang pagtaya na ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay isang malaking problema para sa iyo. Kung naabot mo ang kabuuang halaga ng oras na ginugol mo sa pag-iisip sa buhay ng ibang tao kaysa sa pagtuon sa iyong sarili - na, sa pamamagitan ng paraan, ay ang tanging buhay kung saan mo talaga makakagawa ng isang pagkakaiba - mabibigla ka sa bilang ng mga araw na iyong itinapon, sa ganap na walang katapusan.
Huwag magpanggap sa iyong sarili na sa araw na nakamit mo ang tagumpay ay ititigil mo ang pattern ng pag-uugali na ito. Palaging may isang tao o isang bagay na wala kang ibang tao. Ganyan ang buhay!
Isang Makabagong Suliranin?
Ang mga tao ay inihambing ang kanilang mga sarili sa kanilang mga kapantay mula noong bukang-liwayway ng oras. Hindi ito isang modernong kababalaghan. Si Theodore Roosevelt mismo ang nagmamasid na 'ang paghahambing ay magnanakaw ng kagalakan.'
Gayunpaman, sa nakaraan, hindi gaanong kadali para sa amin na mag-alog sa pagkaawa sa sarili. Ang Instagram ay hindi isang bagay. Bagaman ang social media ay isang pagpapala sa maraming paraan, sumpa din ito.
Wala sa atin ang matapat sa Instagram, o kung anuman ang nangyari sa ating channel sa pagpili ng social media. Namin ang lahat ng fashion ng isang maingat na na-curate larawan ng aming buhay at ibahagi ang mabuting bagay. Ipinapakita namin ang mga larawang kinunan mula sa isang magandang anggulo o sa mga kakaibang bakasyon na pinapatuloy namin.
Hindi kami gaanong masigasig na ibahagi ang hitsura namin ng una sa umaga o ang walang katapusang mga araw na ginugol namin na nakulong sa isang tanggapan na nakikipag-usap sa aming mahirap na boss.
Bagaman lahat tayo ay nagkasala sa paggawa nito, madalas na hindi natin naaalala na kapag nakita namin ang tila kapanapanabik at kaakit-akit na mga feed ng social media, hindi nila sinasabi ang buong kuwento.
Nagsisimula kaming ihambing ang paraan ng pagpunta sa amin ng mga bagay sa paraan ng paglitaw ng mga bagay para sa kanila, na walang ideya kung ano talaga ang konteksto, at mabilis na nahulog sa isang butas ng paghahambing.
Tulad ng sinabi ni Steve Ferrick na masigla, ito ay gumagawa sa amin ng walang katiyakan sapagkat 'inihambing namin ang aming likuran sa mga eksena sa highlight ng lahat.'
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Paano Makikitungo sa Pagkakainsiguro at Mapagtagumpayan ang Mga Epekto
- 11 Mga Sintomas Ng Isang Self-Loathing Mindset
- Bakit Ko Napopoot ang Sarili Ko?
Ngunit Paano Mo Masisipa Ang Ugali?
Kahit na pagkatapos ng isang panghabang buhay na negatibong paghahambing ng iyong sarili sa iba, may mga paraan pa rin na maaari mong abalahin ang proseso ng pag-iisip at baguhin ang paraan ng pag-iisip mo tungkol sa mga bagay para sa mas mahusay.
Ito ay tungkol sa paggawa ng isang pagsisikap na baguhin ang paraan ng pagpapatakbo ng iyong subconscious mind at ang mga paniniwala na nangingibabaw dito upang, sa huli, hindi ka na masyadong madaling gawin sa iyong sarili ang kapahamakan ng patuloy na paghahambing ng iyong sarili sa iyong mga paligid.
Narito ang ilang mga ehersisyo na maaari mong subukan at ang ilang mga bagay na nakatuon sa na makakatulong na baguhin ang paraan ng pag-unawa ng mga paghahambing.
1. Pagnilayan ang Mapinsalang Paghahambing na Nagawa sa Iyong Buhay
Mayroon bang peligro na hindi mo kinuha bilang isang resulta ng iyong mababang pagtingin sa sarili? Paano naging iba ang iyong buhay kung hindi ka naapektuhan ng paghahambing?
Kung malilinaw mo ito sa iyong isipan, mahahanap mo ang pagganyak pigilan ang iyong sarili mula sa paggawa ng parehong mga pagkakamali sa hinaharap .
2. Bigyan ang Iyong Sariling Kredito Kung Saan Nararapat ang Credit
Oo naman, ang mga paghahambing ay maaaring napagtripan ka dito at doon, ngunit mayroong isang kakila-kilabot na maraming upang ipagdiwang.
kung paano makilala ang isang tao na nakilala mo sa online
Kung sino ka man at kahit anong gawin mo, kakaiba ka , espesyal, at magkaroon ng kamangha-manghang hanay ng mga regalo.
Nakamit mo ang hindi kapani-paniwala na mga bagay sa iyong buhay. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nakamit, gayunpaman nasasalat o hindi madaling unawain, at gamitin iyon bilang iyong pagganyak.
Kung kailangan mong ihambing sa isang tao, ihambing ang IYONG NGAYON ngayon sa IYONG nakaraan, at humanga sa kung hanggang saan ka narating.
3. Bawasan ang Oras ng iyong Social Media
Gawin ang iyong sarili ng isang pabor at rasyon sa oras na ginugol mo sa social media. Bigyan ang iyong sarili ng sampung minuto sa isang araw upang suriin ang iyong mga account. Alisin ang mga app sa iyong telepono. I-unfollow ang mga taong nag-uudyok ng pag-iisip ng paghahambing.
4. Ituon ang pansin sa mga Bagay At Tao Na Mahalaga
May posibilidad kaming ihambing ang ating mga sarili sa mga tao na hindi talaga natin alam nang mabuti at kaninong mga buhay ay nakakakita lamang tayo ng mga sulyap sa social media.
Ihinto ang pagbibigay sa mga taong iyon ng labis na pansin at labis na impluwensya sa iyong mga saloobin at buhay. Sa halip, muling ituon ang iyong matalik na mga kaibigan at pamilya ay maging mas naroroon sa iyong pakikipag-ugnay sa kanila.
Lumabas at mag-ehersisyo, mag-ehersisyo, magbasa, o mag-sign up para sa klase na nais mong simulan. Mas abala ka, mas kaunting oras ang pag-aalala mo sa ginagawa ng iba.
Tratuhin nang mabuti ang iyong sarili, kumakain ng pagkain na nagbibigay ng sustansya sa iyo at naglalaan ng oras upang makapagpahinga. Ang paggalang sa iyong sarili nang may paggalang ay bigyan ang iyong pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili ay magpapalakas .
5. Kapag Nahuli Mo ang Iyong Sariling Paghahambing, Itanong…
Ang pagsakop sa paghahambing-ito ay isang proseso na nangangailangan ng oras. Hindi mo magagawang tumigil nang basta-basta. Kapag nahanap mo ang iyong sarili na naiinggit sa iba, itanong ang mga katanungang ito:
Mahalaga ba ito sa akin? Gusto mo ba talaga ang meron sa taong yun? Isang flash car? Isang mamahaling kasal? Isang backpacking trip sa buong mundo? Bakit gusto mo ito?
Saan ako pupunta Akma ba ito sa iyong plano sa buhay? Ang iyong mga kaibigan ay maaaring nasa labas gabi-gabi, ngunit kung nag-iipon ka para sa isang pangmatagalang plano, ipaalala sa iyong sarili ang iyong pagtuon kapag naramdaman mong naiinggit ka.
Gaano kalayo ang aking narating? Ipaalala sa iyong sarili ang listahan ng mga tagumpay na iyong isinulat. Hangad na mabuti ang lahat, tanggapin na ang kanilang mga tagumpay ay hindi ginagawang mas karapat-dapat sa iyo, at magpatuloy sa pag-aararo ng iyong sariling furrow.
