Naku, ang hiya!
Oh, ang kahihiyan!
Iyon ang mga saloobin na nakikipaglaban sa paligid ng iyong ulo sa agarang resulta ng sandaling iyon sa paa.
... Matapos ang isang bagay na naganap na nag-iiwan sa iyo ng sobrang nakalantad at mahina laban sa mga salitang ito na maaaring dumaan sa iyong mga labi:
'Maaari akong mamatay sa kahihiyan.'
Kakaiba ito - at isang sukdulan - na isipin ang kamatayan bilang isang kanais-nais na pagpipilian sa pagiging nasa ganitong sitwasyon.
Ngunit ang nasusunog na mga pisngi at desperadong pag-asa para sa isang maginhawang bangin upang buksan at lunukin ka ng buong ay isang pamilyar na pang-amoy para sa karamihan ng mga tao kapag nagawa o sinabi nila ang isang bagay na hindi naaangkop.
At ngayon, kagalakan ng kasiyahan, magagamit ko ang aking paboritong salita: discombobulated .
kung paano makitungo sa pagkontrol ng mga magulang
Ito ay isang napakagaling na salita at, para sa akin, perpektong nai-encapsulate ang self-malay na tugon na sumusunod agad kapag naayos mo at totoong inilagay ang iyong paa dito.
Ang iyong kamay ay lilipad hanggang sa iyong mukha at ang pula (oo, para sa akin ito ay talagang may kulay) hamog ng pagkalito ay bumababa ....
... tulad ng hindi mapigilang pamumula mula sa leeg hanggang sa mukha at ang iyong puso ay nagsisimulang lahi tulad ng Usain Bolt's sa mundong ito: napakabilis .
Yep, discombobulated ginagawa ba ito para sa akin bilang perpektong pang-uri upang ilarawan ang kahihiyan sa kalagayan ng isang mahirap na sandali.
Paano ka makukuha sa gayong sandali?
Ano ang magagawa mo upang mailagay ang lahat ng mabuti at tunay na nasa likuran mo?
Sasagutin namin ang mga katanungang ito sa ilang sandali, ngunit, una, sulit tandaan na ...
Walang Immune
Ang ilan sa atin ay may mas makapal na mga balat at nakakaranas ng matindi na kakulitan na ito kaysa sa iba, ngunit, kung kami ay matapat, karamihan sa atin ay maaaring maglista ng isang makatarungang ilang mga halimbawa ...
… Wardrobe malfunction hindi inaasahang mga ingay ng katawan (alinman ang dulo nagmula sila!) Amnesia tungkol sa mga pangalan sa mahahalagang sandali teknolohikal na glitches sa panahon ng mga pagtatanghal ...
Ang listahan ng mga posibleng faux pas ay walang katapusan.
Ito ang mga sandali sa iyong buhay na gugustuhin mong huwag ulitin at marahil ay subukang iwasan ang muling pagbisita sa pag-iisip.
Pagkatapos ng lahat, sino ang nais na muling buhayin ang mga pamumula at kakulangan sa ginhawa habang naiisip mo muli ang tanawin ng iyong kahihiyan?
Tandaan lamang na hindi ka nag-iisa sa pakiramdam na ganito. Ito ay isang unibersal na karanasan.
Namula ba ang pisngi mo kapag nangyari ito? Gusto mong malaman kung bakit
Ang Agham sa Likod ng pamumula
Bago mag-isip tungkol sa mga diskarte na maaari mong magamit upang makaiwas sa mga hindi mahirap na sandaling ito, tingnan muna natin ang tugon sa pisyolohikal.
Mas madalas na hindi, ito ay isang malalim na pulang pamumula.
Dahil ito ay isang ganap na likas na reaksyon, bakit nagbago ang pag-uugali na ito at anong layunin itong ihatid sa mga tuntunin ng kaligtasan ng tao?
Bagaman hindi lahat ay namumula kapag nahihiya sila, kapag nangyari ito, ito ay sanhi ng isang mabilis na adrenaline na inilabas sa iyong system ng nerbiyos.
Na siya namang sanhi ng paglaki ng mga capillary na nagdadala ng dugo sa iyong balat at, hoy presto, ang mapanganib na iskarlata ay nasa iyo.
Nagtalo ito tulad ng isang nakikitang tugon sa kahihiyan marahil ay nagbago upang matulungan ang pagpapanatili ng kaayusang panlipunan na mahalaga sa ating species.
pinakabagong wwe balita at alingawngaw
Nagpunta ang teorya na ang pamumula ay nagpapahiwatig ng pagkilala sa maling gawi at samakatuwid ay isang pagpayag na subukang gumawa ng mas mahusay sa hinaharap at upang sumunod sa mga pamantayan sa lipunan.
Kapansin-pansin, ang mga nagpapakita ng halatang mga palatandaan ng kahihiyan ay mas malamang na mapatawad at magtiwala kaysa sa mga hindi.
Kaya't hindi ito isang ganap na negatibong damdamin at nagsisilbi ito ng isang mahalagang pagpapaandar sa lipunan para sa sangkatauhan.
Masakit man, kung gayon, mayroong ilang ginhawa sa pag-alam na ang nasusunog na pisngi at nakakubu na kahihiyan ng mga kinakatakutang sandali na itlog-sa-mukha ay maaaring maging isang mabuting bagay - sa mga pusta ng katanyagan, hindi bababa sa.
Tiyak na isang positibong benepisyo iyon upang mapigilan ang kakulangan sa ginhawa ng isang mahirap na sandali?
Walang perpekto
Ang isang puntong nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang tungkol sa kahihiyan ay na malapit itong maiugnay pagiging perpekto .
Kapag iniisip mo ito, talagang kabiguan mong mabuhay ayon sa iyong sariling mga pamantayan na sanhi ng tindi ng pakiramdam.
Ang iyong pagganap ay hindi tugma sa iyong - posibleng hindi makatotohanang - mga inaasahan sa iyong sarili.
Dahil alam nating lahat na walang ganap na walang perpekto, marahil kailangan nating ihinto ang pagpalo sa ating sarili tungkol sa hindi pagtupad sa mga imposibleng pamantayan na ipinataw sa sarili.
Mas Matanda At (Medyo) Mas matalino
Nalaman ko na ang isa sa mga kalamangan ng kapanahunan ay ang kakayahang umatras ng kaunti mula sa (literal) init ng sandali.
Sa iyong pagtanda, marahil ay nagsisimula ka na hindi gaanong nagmamalasakit sa kung paano ka napapansin ng iba .
Sa mga araw na ito, nalaman kong madalas kong makita ang katatawanan sa halip na ang panginginig sa takot kapag nagawa o nasabi ko ang isang bagay na, sa nakaraan, nahanap ko ang pagkakasala.
Kapag nasa mga ganitong sitwasyon ako, madalas kong marinig ang tinig ng isang mahal na kaibigan na umalis na Aleman (na, aaminin ko, may balat ng isang rhinoceros).
Ang kanyang tugon sa stock sa anumang sitwasyon kung saan ang ibang mga tao ay maaaring may problema sa isang bagay na nais niyang gawin o sinabi ay upang bulalasin: 'Bu ** er zem!'
Matagumpay niyang inikot ang sitwasyon, kaya't ang mga nanonood ang may problema, hindi siya mismo.
Inaasahan kong lahat tayo ay maaaring matuto ng maraming mula sa matandang Ursula at, kahit na masuwerte ka na hindi ganon katagal sa ngipin tulad ko, ang kanyang matatag na pag-uugali ay maaaring makatulong sa iyo na tumugon nang mas positibo sa isang mahirap na sandali.
Saksi? Anong Saksi?
Lahat tayo ay may kaugaliang ilagay ang ating sarili sa gitna ng uniberso, at samakatuwid isipin na napapailalim kami sa patuloy na matinding pagmamasid at pagsusuri ng iba.
Tinawag ng mga psychologist sa lipunan ang kababalaghang ito bilang ang epekto ng pansin ng pansin , nang maayos na nagbubuod ng ating pagkahilig na sobra-sobra ang halaga ng ating hitsura at kilos na napansin ng iba.
Ang katotohanan ay ang mga tao ay mas mababa interesado sa atin kaysa sa bigyan natin sila ng kredito para sa…
... hindi bababa sa dahil masyadong balot sila sa pagtingin sa kanilang mga sarili sa gitna ng kanilang sariling partikular na uniberso.
Ang mga 'saksi' tulad ng nakikita mo sa kanila ay maaaring bahagyang nakarehistro kung ano ang nangyari.
Sumisiksik ka sa matinding kahihiyan sa isang bagay na hindi nila napansin.
Sayang ang damdamin at kung anong maraming hindi kinakailangang diin ang pinagdaanan mo ang iyong sarili.
Hindi Ako Kung Sa Ano Sa Palagay Ko Ako…
Sa Ang artikulong ito , I-flag ni Therese J. Borchard ang talagang nakakaunawang expression na ito:
Hindi ako sa tingin ko. Hindi rin ako kung sino sa tingin mo ako. Ngunit ako na sa palagay ko ay iniisip mo na ako.
Maaaring kailanganin mong ulitin ito nang ilang beses (Nalaman kong ang pagsigaw nito nang malakas ay nakatulong dito upang magkaroon ng kahulugan) bago mo talaga makuha kung ano ang kahulugan nito.
Ang susi ay na may posibilidad naming ibase ang ating pagkakakilanlan sa kung ano ang iniisip natin ibang tao isipin mo kami
Gumagawa kami ng napakalaking mga pagpapalagay na reaksyon nila sa anumang nagawa namin sa isang partikular na paraan.
Ngunit ang aming mga palagay ay marahil malawak ang marka ng marka.
Kaya, binabatay namin ang aming sariling reaksyon sa aming kahirapan sa kung ano sa tingin namin ang kanilang mga reaksyon ay…
... ngunit ang lahat ay hula.
Ngunit mas nasayang na enerhiya!
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Kung Nakaramdam Ka Ba ng Bobo, Kumbinsihin Ka Nito na Wala Ka
- Paano Ititigil ang Paggawa ng Parehong Mga Pagkakamali Muli at Muli
- Paano Maging komportable Sa Iyong Sariling Balat
- 8 Madaling Paraan Upang Itigil ang Mga Negatibong Saloobin Mula sa Pagpasok sa Iyong Isip
- Paano Ititigil ang Pakiramdam Tulad ng Isang Pagkabigo O Isang Talunan
Mga Hakbang Upang Makuha Higit Sa Isang Nakakahiya na Sandali
Kaya, kung ito ay isang likas na tugon, may mga hakbang ba na maaari mong gawin upang mabawasan ang matinding paghihirap ng mga mahirap na sandaling ito?
Maaari mo bang malaman na hawakan ang mga ito nang may kaunting biyaya at kaunting kahihiyan?
Narito ang ilang mga ideya upang mabigyan ka ng pagkain para maisip ...
Ang Tawanan Ang Pinakamahusay na Gamot
Hindi laging madali (o kahit na naaangkop) ito gumamit ng katatawanan upang mapalayo ang kahihiyan mula sa iyong sarili, ngunit ito ay isang mahusay na paraan upang makabangon mula sa isang nakakahiyang sitwasyon kung maaari mo itong hilahin.
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pagpapakita lamang na nahihiya ka ay isang mekanismo para sa koneksyon sa iba…
... at sa gayon ay sabay na tumatawa.
Kaya, kung makakahanap ka ng isang paraan upang makita ang nakakatawang panig, maaari kang mag-spark ng isang hindi inaasahang pag-uusap o kahit na makagawa ng mga bagong kaibigan.
Tiyak na magiging isang paraan iyon upang gawing positibo ang isang potensyal na napakalaking negatibo.
nararamdaman kong ang aking buhay ay wala kahit saan
MEA culpa
Sa mga sitwasyong nakakagalit na ito, nakakaakit na pumunta sa mode na pagtanggi, ngunit kung ang iba pa ginawa saksihan ang pangyayari, mas magmumukha ka lang na hangal kung susubukan mong magpanggap na hindi ito nangyari.
Hindi mo maibabalik ang oras.
Ang pinakamahusay na diskarte ay ang mag-fess up at aminin na nahihiya ka.
Ang pagkakamali ay tao, tulad ng sinasabi ng matandang kasabihan, at malamang na ang iyong stock ay tataas kung ikaw ay bukas at matapat tungkol sa iyong faux pas.
Sino ang nakakaalam, ang iyong katapatan ay maaaring hikayatin ang iba na magbukas at magbahagi ng kanilang sariling nakakahiyang mga karanasan.
Walang mas mahusay na paraan ng pag-aaral na hindi ka nag-iisa sa pagkaya ng iyong pagkabalisa.
Huwag Gumawa ng Isang Scene
Ang paggawa ng isang drama sa isang krisis sa pamamagitan ng paghagis ng isang buong sigaw o pag-iyak sa kalagayan ng isang nakakahiyang insidente ay hindi kailanman ang tamang tugon.
Hangga't maaari mong maramdaman ang pagganyak na gawin ito, labanan ito.
Ang mas maraming kaguluhan na ginawa mo, mas hindi malilimutang ang sandali ay para sa iba, at mas masahol pa ang insidente.
Hawakan ang kaalaman na sandali lamang ito at, gaano man kasakit ang instant na iyon, lilipas ito at ang buhay ay magpapatuloy (oo, magkakaroon ito, kahit na nagkaroon ka ng kaisipang 'Mas gugustuhin kong mamatay kaysa harapin ang kaisipang ito').
Lalo mong maibabawas ang nangyari, mas mababa ang mga tao na malamang na gumawa ng isang malaking pakikitungo. At mas malamang na maaalala nila ito.
Huminga ng malalim
Ang tumaas na rate ng puso at presyon ng dugo, ang igsi ng paghinga, ang dami ng dugo sa mukha, ang nadagdagan na pawis ...
..ito ang lahat ng likas na tugon sa isang nakakahiyang sitwasyon.
Maaari silang, sa may malay na pag-iisip at pagsisikap, ay mababawasan.
Huminga ng malalim at bigyan ng oras ang iyong sarili upang muling suriin ang sitwasyon. Ito talaga tulungan kang huminahon at bawasan ang mga pesky auto-response na iyon.
Bawasan din nito ang mga pagkakataong gawin o sabihin ang anumang maaaring magdagdag sa iyong kahihiyan at ipagsapalaran na gawing mas matindi ang sitwasyon.
Alamin Mula sa Iyong Mga Pagkakamali
Ang isang ito ay hindi rocket science.
Sa madaling salita, hindi ikaw ang iyong mga pagkakamali.
Ang mga pagkakamaling iyon ay mahalaga sa iyong pag-aaral at paglaki bilang isang tao. Bumubuo sila ng bahagi ng panteon ng mga karanasan sa iyong buhay.
Ngunit kailangan mong gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap upang matuto mula sa kanila.
Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga ng paglaan ng kaunting oras upang pagnilayan ang mga kadahilanan at kung saan ang nangyari.
Kung napahiya mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng ganap na pag-fluff ng isang pagtatanghal dahil hindi mo pa nasuri ang mga bagay sa pag-techy bago pa, siguraduhing mag-double check ka sa susunod.
Kung napunta ka sa hagdan at nakarating sa isang tambak sa harap ng VP na sinusubukan mong mapahanga, siguraduhing mag-ingat sa hinaharap (at marahil ay kanal ang mga killer killer?).
Ang isang pagpapasiya na matuto mula sa mga naturang karanasan ay isa pang diskarte na kung saan ay nagiging positibo ang isang negatibo.
Huwag Ipagpalagay Na Nasa Iyo ang Spotlight
Sumasalamin sa epekto ng pansin ng pansin na nabanggit ko sa itaas, subukang makakuha ng ilang pananaw sa sitwasyon.
Kilalanin na malamang na hindi ka naging pangunahing pokus ng pansin ng sinuman at, kung ikaw ay, para lamang ito sa isang nanosecond.
Kung nagawa mong masulyapan ang mahirap na sandali na may kaunting katatawanan at minimum na kaguluhan, lahat ay babalik sa pag-iisip tungkol sa kanilang sarili sa lalong madaling panahon at ang iyong nakakahiyang sandali ay mawawala.
listahan ng mga paglabag sa patakaran sa kabutihan
At Akala Ko Ay Ikaw Ang Aking Kaibigan ...
Kadalasan, ang ating mga kaibigan at kamag-anak ang gumagawa ng pinakamaraming kapital mula sa nakakahiyang mga insidente na mas gugustuhin nating kalimutan.
Mahusay na katatawanan ay maaaring makuha mula sa mga naturang sandali sa iyong gastos: oras na iyon kapag gumawa ka ng isang premyo chump ng iyong sarili.
Masayang-masaya sa oras at nakakatawa pa rin sa bawat pagsasabi - o sa tingin nila - at, batang lalaki, kung paano nila gustong makita ang iyong kakulangan sa ginhawa.
Lahat ay nangangamba na mahuli sa isang mahirap na sandali at magmukhang maloko, kaya natural lamang na mas gusto ng iyong pinakamalapit at pinakamamahal na mag-focus sa iyong faux pas kaysa sa kanila.
Nakakainis na kahit na ang pag-drag up ng mga naturang insidente ay maaaring maging, ang naturang pang-aasar ay natural lamang. At kung mas kumadyot ka, mas matangkad ang mga kwento.
Ang paggamit ng katatawanan upang maipakita na lumipat ka at hindi na nahihiya sa mga nakaraang kaganapan ay ang pinakamahusay na paraan upang maikalat ang sitwasyon.
Kung ikaw ay naging nagtatanggol, ang kanilang halatang tugon ay upang ipagpatuloy ang kanilang pag-atake at magsaya sa iyong paghihirap.
Ang Pinakamahalagang Bagay…
Ang natutunan namin mula sa itaas ay mayroon kang dalawang pagpipilian:
- hayaan ang pakiramdam ng cringing kahihiyan na makaapekto sa iyo.
- gawin ang iyong antas ng pinakamahusay na pakawalan ito, gamit ang ilan sa mga diskarte sa itaas.
Ang pagpipilian ay palaging iyo, ngunit ang payo ko ay upang isaalang-alang kung ang insidente ay talagang karapat-dapat sa pagtatapon ng isang anino ng negatibiti sa iyong buhay.
Hahayaan mo ba itong makaapekto sa iyong pagtingin sa sarili at sa iyong pangkalahatang kalagayan?
Maaari mong maramdaman na ikaw ay gitnang yugto kapag nangyari ang mga hindi magandang sandali na ito, na naka-maroon sa iyong pribadong isla ng kahihiyan.
Gayunpaman, tulad ng natutunan namin, ang iyong kakayahang makaranas ng kahihiyan ay aktwal na nag-uugnay sa iyo sa natitirang tao.
Tiyak, kung gayon, ang mga nasabing insidente ay dapat na mas positibo kaysa sa negatibo at yakapin nang naaayon.
