Maraming tao ang hindi nakakaalam kung gaano kahalaga ang pagsasapanlipunan hanggang sa hindi nila maabot.
Ang katotohanan ay ang pagsasapanlipunan ay nagpapakain ng isang partikular na pangangailangan sa utak ng tao na nangangailangan ng pakikipag-ugnayan upang umunlad.
Pinasisigla ng pagsasapanlipunan ang prefrontal cortex, na nagpapabuti sa pag-andar ng pag-iisip at tumutulong sa kakayahang umangkop sa pag-iisip. Nagiging sanhi din ito ng iyong utak na gumawa ng mga kinakailangang hormone bilang resulta ng iba't ibang emosyon na maaaring ma-trigger ng pakikisalamuha.
Ang isang tao na nakakaramdam ng pagkadiskonekta ay maaaring ganap na umatras mula sa pakikisalamuha, na isang tabak na may dalawang talim. Yung mga panahong ikaw ayaw makipag-usap sa sinuman maaring kapag kailangan mo ng ibang tao—tulad ng kapag dumaranas ka ng mahirap na oras. Makakatulong ang suportang panlipunan na mapagaan ang ilan sa bigat ng emosyonal na kaguluhang iyon.
Gayunpaman, may mga pagkakataon na mararamdaman mo na ikaw hindi nababagay , na magpaparamdam sa iyo na hindi nakakonekta. Tuklasin natin ang ilang dahilan kung bakit sa tingin mo ay hindi nakakonekta sa ilang posibleng solusyon.
1. Masyadong maraming social media at teknolohiya.
Sa ilang aspeto, pinagsama-sama ng internet ang mga tao; gayunpaman, nagawa nitong paghiwalayin din ang mga tao.
Ang problema sa pag-asa sa social media at teknolohiya para sa pagsasapanlipunan ay hindi nito pinapakain o pinapagana ang parehong uri ng mga prosesong panlipunan na ginagawa ng personal na pagsasapanlipunan.
Kaya't sa halip na makasama ang isang taong nagpapasaya sa iyo at nagpapasigla sa iyo, ang iyong utak ay maaaring hindi kumukuha ng parehong mga pahiwatig mula sa pakikipag-ugnayan sa lipunan.
Hindi ibig sabihin na ang malalayong kaibigan ay hindi mahalaga o mas mababa kaysa sa iba. Hindi sila. Napakasarap na makakonekta sa mga tao sa buong mundo. Ang social media at teknolohiya lang ay hindi nagpapasigla sa parehong uri ng mga social na tugon sa iyong utak na nagagawa ng pakikipag-ugnayan sa isang tao nang personal.
Ang hindi pagkakaroon ng personal na pakikipagkaibigan at relasyon ay maaaring magdulot sa iyo ng pakiramdam na mas nalulumbay, nakahiwalay, at nag-iisa. Samakatuwid, ang isa ay dapat magsikap na lumikha ng ilang mga personal na relasyon.
2. Takot sa pagtanggi.
Ang takot ay maaaring magdulot sa iyo na huminto sa pagkuha ng mga panganib sa pagtatangkang maiwasan ang pananakit at paghatol ng pagtanggi. Ang problema ay maaari lamang nating mabuo ang ating pinakamalalim na koneksyon at relasyon sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa ating sarili na maging mahina.
Ang katotohanan ay ang pagtanggi ay mangyayari. Walang pag-iwas dito. Iyon ay bahagi lamang ng deal. Minsan panalo ka, minsan talo.
Gayunpaman, hindi nito kailangang kontrolin ang buong direksyon ng iyong buhay kung maaari mong baguhin kung paano mo ito tinitingnan.
bakit parang ang bobo ko
Ang pagtanggi ay hindi pagsasabi na ikaw ay isang masama o hindi karapat-dapat na tao. Ang talagang sinasabi nito ay 'ang taong ito ay hindi nababagay sa aking buhay.'
Kahit na ang ibang tao ay hindi mabait tungkol dito, iyon pa rin ang sinasabi. Bukod pa rito, hindi nila gagawin ang kanilang paraan upang madamay ka tungkol dito kung hindi sila isang haltak.
Sasabihin nila, 'Hoy, hindi ito para sa akin. Hindi, salamat.' At iyon na sana. Ang gawin kung hindi ay a sila problema, hindi a ikaw problema.
3. Mababang pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili.
Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay isang karaniwang dahilan ng ang pakiramdam ng hindi pag-aari . Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang hindi nararamdaman na sila ay karapat-dapat sa isang tunay na koneksyon. Bilang isang resulta, hindi sila ganap na nakatuon sa relasyon, o sinasabotahe nila ang kanilang sariling tagumpay upang palakasin na hindi nila ito karapat-dapat.
Sa esensya, nauuwi sila sa paghihiwalay at pagdiskonekta sa kanilang sarili mula sa iba dahil nahihirapan silang tanggapin na itinuturing sila ng iba na mahalaga.
Ang pag-aayos ng mababang pagpapahalaga sa sarili o pang-unawa sa sarili ay isang mahirap na bagay na gawin. Ngunit ito ay kailangang mangyari kung gusto mong pakiramdam na konektado sa ibang mga tao at magkaroon ng malusog na relasyon.
Una, dapat mong bigyang halaga ang iyong sarili para sabihing, 'Hoy, karapat-dapat akong makipagkaibigan.' At kailangan mong malaman iyon para sa iyong sarili upang hindi ka humingi ng patuloy na pagpapatunay mula sa iyong mga relasyon, na maaaring hindi malusog.
4. Mga pagkakaiba sa kultura.
Ang isang madalas na minamaliit na dahilan ng kalungkutan at pagkadiskonekta ay ang mga pagkakaiba sa kultura. Baka maramdaman mo hiwalay sa lipunan kung galing ka sa ibang kultura.
Kahit na sa Estados Unidos, madaling makaramdam ng pagkawala ng iyong elemento kung lilipat ka sa ibang bahagi ng bansa na may kakaibang kultura. Maaaring hindi tama o kumportable para sa iyo ang iba't ibang slang, hindi binibigkas na mga panuntunan, kaugalian, at pag-uugali.
Ang isang mahusay na paraan upang mapagaan ang problemang ito ay ang isawsaw ang iyong sarili sa kultura upang matuto nang higit pa tungkol dito. Malamang na mas madaling magkaroon ng interes sa kultura at maaari ka ring makahanap ng mga koneksyon sa ganoong paraan.
Bilang karagdagan, maraming tao ang gustong magbahagi ng kanilang kaalaman at personal na karanasan.
5. Mga abalang iskedyul.
Busy ang buhay. Bilang isang may sapat na gulang, dapat mong harapin ang trabaho, pamilya, gawaing bahay, at mga gawaing-bahay. meron palagi isang bagay na dapat gawin, na nangangahulugang madali kang ma-overwhelm.
Ito ay maaaring magdulot sa iyo na iwanan ang mga relasyon sa lipunan. Sino ang may oras na makipag-hang out sa kanilang mga kaibigan kapag mayroon kang lahat ng iba pang bagay na gagawin?
Narito ang bagay: Dapat kang maglaan ng oras upang mapanatili ang iyong mga panlipunang relasyon sa iba. Kung hindi mo gagawin, sila ay bumagsak. Maaga o huli, madidiskonekta ka.
Ang bagay sa buhay ay palaging may isa pang responsibilidad o bagay na dapat gawin. Sa kasamaang palad, ang mga pagkakaibigan at relasyon ay hindi palaging nababanat. Kaya dapat mong regular na lumikha, bumuo, at panatilihin ang iyong mga relasyon kung gusto mong mabuhay ang mga ito.
6. Kalungkutan at paghihiwalay.
Hindi dapat nakakagulat na ang kalungkutan at paghihiwalay ay maaaring maging responsable para sa pakiramdam na hindi nakakonekta. Kung mas nag-iisa ang pakiramdam ng isang tao, mas madalas siyang malayo sa ibang tao.
Ang kagiliw-giliw na bagay tungkol sa kalungkutan ay maaari ka pa ring makaramdam ng kalungkutan kung kasama mo ang mga maling tao. Sa na, ito ay bumaba sa koneksyon. Maaaring pigilan ka ng matinding pagkakaiba sa pakiramdam na konektado sa mga tao sa paligid mo.
Humanap ng mga paraan upang makihalubilo. Tumingin sa mga lokal na grupo o mga aktibidad na magdudulot sa iyo ng pakikipag-ugnayan sa ibang mga taong katulad ng pag-iisip. Sa ganoong paraan, mas malaki ang pagkakataon mong makahanap ng ilang koneksyon para masugpo mo ang iyong kalungkutan.
sinisisi ako ng galit na asawa sa lahat
7. Kalungkutan at makabuluhang pagbabago sa buhay.
Ang kalungkutan ay isang malungkot na karanasan na maaaring umalis sa iyo pakiramdam na walang koneksyon sa iyong pamilya o mga kaibigan. Kapag nawalan tayo ng isang mahalagang bagay o nakakaranas ng matinding pagbabago sa buhay, ang malakas na damdaming ito ay tumatama sa atin.
Halimbawa, maaari kang makaranas ng kalungkutan sa pagkawala ng isang mahal sa buhay, pagwawakas ng isang relasyon, pagkawala ng trabaho na mahalaga sa iyo, o anumang iba pang bilang ng matinding emosyonal na mga pangyayari.
Ang mga sitwasyon sa buhay na ito ay tumama sa lahat nang iba. Ang ilang mga tao ay maaaring gumulong sa mga suntok nang hindi ito nakakaapekto sa kanila nang labis. Ang iba ay nababaliw sa pamamagitan nito at maaaring makita na sila ay umatras sa kanilang sarili upang subukang i-navigate ang kanilang sakit.
Ang kalungkutan ay isang bagay na kailangang maranasan at ilipat, bagama't maaaring mangailangan ito ng tulong ng isang tagapayo upang gawin ito, lalo na kung nakakaapekto ito sa iyong pagnanais na makihalubilo sa loob ng mahabang panahon.
kung paano makilala na mabait ka
8. Mga pakikibaka sa relasyon.
Ang isang relasyon ay dapat maging isang lugar ng pahinga mula sa kaguluhan at kahirapan ng iba pang bahagi ng mundo. Sa kasamaang palad, hindi ito palaging gumagana. Ang mga tao ay mga magugulong nilalang na kung minsan ay gumagawa ng mga masasamang bagay at gumagawa ng masasamang desisyon.
Kahit na sa pinakamamahal na relasyon, ang stress mula sa trabaho o pananalapi ay maaaring makagambala sa koneksyon, kaya ang iyong parang hindi bahay ang bahay wala na.
Hindi madaling maglaan ng oras para sa pag-iibigan at pagpapalagayang-loob kapag mayroon kang mga anak na aalagaan at mga gawaing-bahay na dapat asikasuhin.
Gayunpaman, ang pagtugon sa mga pakikibaka sa relasyon bago sila maging isang napakalaking problema ay ang pinakamahusay na paraan upang mahawakan ang mga ito.
Kung mas malayo ang pakiramdam mo sa iyong kapareha, mas madali itong idiskonekta, na ginagawang mas mahirap na ibalik ang relasyon sa isang malusog na koneksyon.
Iyon ay maaaring mangailangan ng mas nakatutok na oras na magkasama o tulong mula sa isang relationship counselor.
9. Nakakalason at mapanirang relasyon.
Ang hindi malusog, nakakalason na relasyon ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa iyong emosyonal at mental na kagalingan. Ipaparamdam nila sa iyo na hindi ka nakakonekta dahil hindi mo magagawang maging tunay sa paligid ng mga nakakalason na tao nang hindi nila ginagamit ito laban sa iyo.
Kahit na hindi mo sinasadya ang pagpiling iyon, ginagabayan ka ng iyong subconscious na subukang protektahan ka mula sa pinsalang maaaring dumating sa iyo.
Sa ilang mga punto, dapat kang magpasya kung ano ang gumagawa para sa isang malusog na relasyon at alisin ang mga hindi nagpapasigla at nagpapalakas sa iyo. Sa kasamaang palad, mahirap makahanap ng mga tao na positibong puwersa tulad niyan. Ang paglalakbay na iyon ay maaaring isang malungkot na paglalakbay sa sarili nito.
At ipagpalagay na wala kang magandang ideya kung ano ang hitsura ng isang malusog na relasyon. Kung ganoon, gugustuhin mong makipag-usap sa isang tagapayo sa kalusugan ng isip na makakatulong sa iyong matuto at makayanan ang anumang trauma na maaaring naranasan mo sa mga kamay ng mga nakakalason na tao.
10. Kakulangan ng ibinahaging interes.
Ang pagkakaiba-iba ay ang pampalasa ng buhay, sabi nga nila. At bagama't totoo iyan, totoo rin na malamang na kailangan natin ng ilang magkakabahaging interes upang makakonekta nang makabuluhan sa ibang tao.
Nagbibigay-daan sa iyo ang mga nakabahaging interes na makipag-ugnayan sa ibang tao dahil sa interes na iyon sa isa't isa, na nag-aambag sa kaalaman ng isa't isa upang mabuo ang isang pagkakaibigan.
Hindi iyon nangangahulugan na hindi ka maaaring maging kaibigan o kumonekta sa mga taong hindi mo kabahagi ang mga interes. Minsan ang isang nakabahaging interes ay maaaring kasing simple ng, 'Gusto ko ng bagong kaibigan.' At pagkatapos ay maaari kang bumuo ng isang koneksyon sa pagnanais para sa isang bagong kaibigan.
Gayunpaman, hindi masakit na gumugol ng ilang oras sa mga taong katulad ng pag-iisip sa anumang paraan. Ang mga grupo ng libangan at boluntaryong trabaho ay parehong magandang lugar upang tingnan.
11. Ang kakulangan ng layunin at kahulugan.
Ang isang kakulangan ng layunin at kahulugan ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam mo na hindi nakakonekta sa iyong sarili at sa mundo. Ang pagiging out of tune sa kung sino ka at kung sino ang gusto mong maging mahirap para sa iyo na makabuluhang kumonekta dahil hindi mo natutupad ang espirituwal na bahagi ng iyong sarili.
Sa espirituwal, hindi relihiyoso o metapisiko ang ibig nating sabihin. Sa mundo ng kalusugang pangkaisipan, ang espirituwal na kalusugan ay kadalasang binibigyang kahulugan ng mga bagay na hindi nakikita na nagdudulot sa atin ng kagalakan. Halimbawa, ang paglikha ng sining ay kadalasang nagbibigay sa mga tao ng kasiyahan at kasiyahan. Ang kasiyahan at kasiyahan ay hindi nakikitang espirituwal na mga pangangailangan dahil hindi ito madaling matukoy.
Gayunpaman, kung kulang ka sa layunin at kahulugan, pumili ng isang bagay at gawin ito. Huwag umupo sa paligid at hintayin itong mahulog sa langit at sa iyong kandungan. Gumawa ng mga bagay! Pumili ng literal anumang bagay at gawin mo.
Masusumpungan mo itong katuparan, o hindi. Mayroong karagdagang pakinabang ng pakikipagkilala sa mga bagong tao at pagkakaroon ng mga bagong karanasan na maaaring maglagay sa iyo sa landas patungo sa iyong layunin at kahulugan kahit na hindi ito ang bagay na ito.
12. Personal na paglago.
Ang mga tao ay madalas na nagulat na malaman na ang personal na paglaki ay maaaring maging sanhi ng iyong pakiramdam na hindi nakakonekta habang ikaw ay humiwalay sa iyong lumang buhay. Habang nagsusumikap kang maging mas malusog, makikita mo na ang ilang mga tao ay hindi na akma sa iyong buhay.
Halimbawa, ipagpalagay na mayroon kang nakakalason na pagkakaibigan na walang mga hangganan kung saan nagawa nilang samantalahin ka. Sa kasong iyon, makikita mo na ang mga taong iyon ay lumayo kapag nagsimula kang mamuhay ng mas malusog na buhay.
Ang isa pang magandang halimbawa ay ang pagiging mahinahon. Maraming mga tao na nagpasyang maglinis at magpakatino ay nalaman na marami sa mga kaibigang nakipag-party sila ay hindi talaga magkaibigan. Sila ay mga tao lamang na nalasing at nakakasama. Iyon lang ang kanilang koneksyon o interes sa isa't isa.
Kapag nawala ang magkaparehong interes, ang relasyon ay hindi magtatagal. Karaniwan para sa isang bagong matino na makaramdam ng pagkadiskonekta at pag-iisa dahil ang kanilang buong grupo ng kaibigan ay nagbabago o humiwalay.
Ang personal na paglaki ay maaaring maging malungkot. Gayunpaman, nagbibigay din ito ng daan para sa mas malusog na relasyon bukas. Kailangan mo lang magpatuloy at maging handa na bumuo ng mga bagong relasyon.
13. Pisikal o talamak na kondisyon ng kalusugan.
Ang sakit ay responsable para sa labis na kalungkutan at paghihiwalay. Ang isang tao na may o na nagkakaroon ng malalang sakit ay kadalasang nahaharap sa mahihirap na hamon upang subukang mapanatili ang ilang normal.
Ang talamak na sakit o pagkapagod ay maaaring gawing halos imposible ang pakikisalamuha dahil sa kung gaano ito kabigat para sa taong nakakaranas nito.
Ang isang medikal na isyu tulad ng kanser ay madalas na nag-iisa at nakahiwalay dahil sa kung gaano katindi ang isang sitwasyon. Nahaharap ka sa buhay at kamatayan, isang mahirap na pagtrato na maaaring gumana o hindi, at i-juggling ang lahat ng iba pang bagay na kasama ng pagsisikap na mabuhay ang iyong buhay.
Mahirap. Kadalasan, ang isang mahusay na diskarte ay upang maghanap ng mga koneksyon sa mga grupo ng suporta. Ang pakikisama sa ibang mga tao na dumaranas ng mga katulad na pakikibaka ay maaaring magbigay ng mga koneksyon na maaaring hindi mo magagawang mabuo sa mga taong hindi dumaranas ng mga katulad na bagay.
14. Pag-abuso sa sangkap.
Ang pang-aabuso sa sangkap at karamdaman sa pag-abuso sa sangkap (addiction) ay nagtutulak ng mga wedges sa mga relasyon at sumisira ng mga buhay.
Oo naman, maraming tao doon ang libangan na gumagamit o umiinom, at hindi ito nagdudulot sa kanila ng napakaraming problema. Gayunpaman, hindi iyon ang kaso para sa lahat.
Maraming mga tao na umiinom at gumagamit ng mga droga ay maaaring mahila sa ruta ng pagkagumon kapag ang kanilang isipan ay sumabit at nabuo ang isang pangangailangan para sa sangkap. Sa matinding mga kaso, maaaring sirain ng pag-abuso sa droga ang mga relasyon, pamilya, karera, buhay, at marami pang ibang bagay sa pagitan.
Ang pag-abuso sa droga ay kadalasang nagbabago sa pag-uugali ng isang tao dahil ang sangkap ay direktang nakikipag-ugnayan sa utak. Maaari nitong baguhin ang pag-andar at produksyon ng hormone. Ang pag-abuso sa droga ay maaari ring pumatay sa mga selula ng utak na nakakaapekto sa iyong pag-uugali. Na, sa turn, ay maaaring magdulot sa iyo ng mga relasyon at mag-iwan sa iyong pakiramdam na nag-iisa at hindi nakakonekta.
Ang tanging tunay na solusyon diyan ay ang pagtitimpi. At kung sa tingin mo ay handa ka na para sa kahinahunan, makipag-usap sa iyong doktor bago ka gumawa ng anuman. Hindi mo nais na matapos ang pagkakaroon ng seizure mula sa mga withdrawal at pag-crack ng iyong ulo sa banyo sa pamamagitan ng pagbagsak sa banyo.
15. Mga isyu sa kalusugan ng isip.
Ang mga isyu sa kalusugan ng isip ay isang stroke na pininturahan ng malawak na brush. Napakaraming iba't ibang mga sakit sa pag-iisip na maaaring maging sanhi ng pagkadiskonekta mo sa ibang tao o sa iyong sarili.
Depresyon, pangkalahatang pagkabalisa, panlipunang pagkabalisa, depersonalization-derealization disorder, bipolar disorder, schizophrenia, personality disorder, trauma—ang listahan ay maaaring magpatuloy at magpatuloy.
becky lynch at seth rollins kasal
Ang solusyon ay kumplikado at mag-iiba sa bawat tao. Maaaring kailanganin mo ng paggamot, isang grupo ng suporta, mas malusog na mekanismo sa pagharap, o isang therapist upang matulungan kang malaman ang mga bagay-bagay.
Anuman ang sitwasyon, kung sa palagay mo ay kailangan mo ng tulong sa iyong kalusugang pangkaisipan o hindi mo maisip kung bakit sa tingin mo ay hindi nakakonekta, pinakamahusay na makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan na dapat makatulong sa iyong makarating sa ugat ng problema at humanap ng solusyon.
