Ang daan patungo sa kaligayahan ay isang indibidwal na landas na lahat tayong naglalakad na mag-isa.
Ang bawat tao ay may mga hamon sa kanilang isipan at buhay na maaaring hadlangan silang makahanap ng kaligayahang nais nila.
Maaaring iyon ay isang mahirap na buhay sa bahay, walang trabaho, o pagharap sa isang sakit sa pag-iisip na ginagawang mahirap makaranas ng kaligayahan.
Maaari kaming magdagdag ng kaligayahan sa ating buhay sa mga pakikipag-ugnay sa lipunan at mga relasyon. Gayunpaman, ang mga bagay na iyon ay maaari lamang idagdag sa ating kaligayahan sa halip na likhain ito. Ang kaligayahang nilikha ng isang panlabas na mapagkukunan ay mawawala kung mawala sa atin ang panlabas na mapagkukunan.
Sa gayon, kailangan nating magtrabaho sa paglinang at pagbuo ng ating kaligayahan mula sa loob.
Ang pinakamabisang paraan upang gawin iyon ay upang matukoy kung ano ang pumipigil sa iyo na makahanap ng iyong kaligayahan.
Kaya tingnan natin ang 25 mga kadahilanan kung bakit hindi ka nasisiyahan ...
1. Napalibutan mo ang iyong sarili ng mga negatibong tao.
Mayroong isang lumang kasabihan na magkatulad, 'Ikaw ang nakapaligid sa iyo.' Ang kasabihang ito ay na-tweak at paraphrased sa maraming mga paraan upang masakop ang iba't ibang mga aspeto ng pakikipag-ugnay sa lipunan.
Kung napapalibutan mo ang iyong sarili ng mga negatibong tao, ang iyong isip ay bababa sa kanilang antas upang gumana sa negatibiti na iyon.
Kung napapalibutan mo ang iyong sarili ng mga hindi matapat na tao, aba, magiging tanga ka upang maging matapat sa mga taong iyon dahil sasamantalahin ka nila.
Kung napapaligiran ka ng mga galit na tao, mahihirapan kang maging isang kalmadong tao dahil masasaksihan ka lang ng tindi ng kanilang malalakas na emosyon.
Ngunit totoo din ang kabaligtaran.
Mas madaling maging isang mabait na tao kapag napapalibutan ka ng iba pang mabait na tao.
Maaari kang matuto nang higit pa at makahanap ng inspirasyon mula sa paglibot sa iyong sarili sa mga matalinong tao.
At napakadali upang maging mas masaya kapag napapalibutan ka ng iba pang mga masasayang tao.
Hindi mo kailangang gupitin ang bawat negatibong tao o ang mga nahihirapan, ngunit sulit na suriin kung gaano karaming oras ang ginugugol mo sa mga taong iyon.
Mahirap dahil ang personal na paglago ay madalas na distansya sa amin mula sa hindi malusog o negatibong mga tao na may katuturan sa isang nakaraang yugto ng buhay.
2. Nag-iisa ka at pinapabayaan ang mga personal na relasyon.
Hindi ba kakatwa na sa panahong ito ng higit na pagkakakonekta, pakiramdam natin ay mas nag-iisa kaysa dati?
Ito ay lumalabas na ang pagkuha ng aming mga personal na pakikipag-ugnayan at pagkakaibigan sa pamamagitan ng mga elektronikong aparato at social media talaga ginagawang higit tayong nag-iisa at nalulumbay kaysa sa harapan na mga relasyon. [ pinagmulan ]
Taon na ang nakakalipas, maraming iba pang mga pagkakataong magkaroon ng harapan na pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao, magkaroon ng pagkakaibigan, at makahanap ng pagiging kabilang sa pamayanan.
Gumamit kami ng mga club ng simbahan at panlipunan upang hanapin ang mga koneksyon na iyon. Ngunit ang mga uri ng koneksyon at komunidad ay nabigo sa aming abala, modernong buhay.
Gumugugol kami ng mas maraming oras kaysa sa dati na nagtatrabaho o masyadong pagod upang makalabas at gumawa ng labis na pagsisikap upang malinang ang mga kalidad na relasyon.
Mas madaling magpadala ng isang pares ng mga text message o mag-scroll sa mga feed ng social media upang kumonekta sa mga kaibigan.
Madali ay hindi tamang landas, bagaman. Gumawa ng oras upang maghanap at bumuo ng higit pang mga personal na ugnayan na hindi kasangkot ang mga elektronikong aparato.
3. Masyado kang umaasa sa iba para sa kaligayahan.
Ang pagtanggap ng responsibilidad para sa iyong kaligayahan sa ibang tao ay isang tiyak na paraan upang magwakas na malungkot at mabigo.
Sinusubukan ng lahat na makahanap ng pinakamahusay na paraan upang magawa ito sa buhay na ito na may kaunting trauma at ilang kapayapaan ng isip at kaligayahan. Ito ay hindi makatwiran o patas na ilagay ang load ng iyong kaligayahan sa iba pa.
Makita mo ito nang madalas sa mga romantikong relasyon. Malamang nagawa mo na ito nang sarili mo dati ...
'Kung mahahanap ko lang ang tamang tao, magiging masaya ako. Oh, nakakita ako ng isang mahusay na tao! Napapasaya nila ako! At mayroon ako ng lahat ng mga kamangha-manghang, makinang na damdamin ng ningning, pagkahumaling, at pagnanasa! Sobrang in love ako! Hindi ako makapaghintay na magpakasal at magkaroon ng masayang maliit na pamilya! '
Ngunit pagkatapos ay ang taong iyon ay hindi nakasalalay sa mga romantikong inaasahan, at ang kalungkutan ay nagsisimulang gumapang pabalik.
Siguro hindi sila ang iyong tao? Hindi ba ang tama tao? Hindi ba dapat na 'maligayang magpakailanman?'
Well, siguro sa mga storybook at pelikula. Sa buhay, hindi gaanong. Sa buhay, kailangan mong harapin ang nakakapagod, nakakasawa, at walang pagbabago ang tono na mga bagay minsan.
Sa buhay, maaaring makitungo ka sa mga kakila-kilabot, nakasasakit na bagay na nagbabanta na baguhin kung paano mo namamalayan ang mundo sa kanilang kawalang-katarungan. Marahil ang pag-ibig sa iyong buhay ay napunta sa isang hindi magandang aksidente sa sasakyan, nasuri na may cancer, nabubuhay na may sakit sa pag-iisip, o hindi ba ang taong kinatawan nila sa kanilang sarili.
Hindi ka maaaring umasa sa ibang tao para sa iyong kaligayahan. Napakahirap ng isang problema para sa sinuman ngunit ikaw ang humawak ng responsibilidad.
Hindi mo mapapasaya at mapanatili ang kasiyahan ng ibang tao. Maaari mo lamang silang mapasaya. At ang pareho ay tama para sa iyo.
4. Hawak mo ang galit at negatibo.
Maraming diyan upang magalit. Kawalang-katarungan, mga inosenteng tao na nagdurusa, mga taong walang etika na sinasamantala ang pagtitiwala sa mga tao, ang pangkalahatang estado ng mundo - lahat ng mga bagay na sanhi ng stress, galit, at negatibiti.
Ang mga tao sa iyong buhay ay maaaring hindi gaanong mas mahusay. Maaaring hindi sila masyadong mabubuting tao. Maaaring naramdaman mo na sila ay, ngunit natapos silang madulas at ipinakita ang higit sa kanilang sarili na kung hindi man nila itinago.
Marahil ay may isang taong nagkamali sa iyo sa isang paraan na nakasasakit at nag-iwan ng isang pangmatagalang negatibong impression sa iyo. Iyon ay isang mahirap na bagay na patawarin o bitawan kung nais mo lamang lumapit sa iyong sariling kaligayahan.
Ngunit ang ilang mga tao ay hindi nais na magpatawad o pakawalan ang mga bagay. Nais nila ang paghihiganti, katarungan, o katuwiran, kahit na ang mga bagay na iyon ay maaaring hindi posible.
Ang totoo ng bagay na ito ay maraming mga negatibo na alinman ay hindi makaka-tama o magtatagal upang mai-tama.
Ang mga tao lamang na tunay na nagmamalasakit sa iyong galit ay ang mga taong nais gamitin ito bilang sandata laban sa iyo. Hindi lamang iyon nangyayari para sa mga kaaway, ngunit ang mga tao na nag-aangking nasa tabi mo, na patuloy na pinupukaw ang iyong galit upang manatiling nakatuon ka at kasangkot.
ano ang gagawin kapag ang pangit mo
Sa kasamaang palad, ang kaligayahan at galit ay hindi maaaring mabuhay sa parehong puwang. Hindi lang nila magawa. Kung ang galit ay gumagalaw, ang kaligayahan ay lilipat.
Hindi nangangahulugan iyon na hindi ka dapat magsikap para sa hustisya o upang maitama ang mga mali. Huwag lamang mabuhay sa iyong galit o masaktan habang ginagawa mo ito.
5. Nararamdaman mong hindi ka karapat-dapat maging masaya.
Ang mga taong hindi nararamdaman na nararapat na maging masaya sila ay madalas na nagsasabotahe ng kanilang sariling kaligayahan.
Maaari silang magkaroon ng isang malusog na relasyon kung saan pumili sila ng mga laban sa mga random na bagay upang masiguro ang kanilang sarili na hindi sila karapat-dapat na maging masaya.
ano ang gagawin kung hindi ka mahal ng asawa mo
Maaari nilang sadyang magkamali sa trabaho upang ang pansin ng kanilang boss ay maakit sa kanila, at masasabi nila sa kanilang sarili na hindi sila sapat para sa trabaho.
Ang problema sa paniniwalang ito ay ang salitang 'karapat-dapat.'
Mayroon bang karapat-dapat sa anumang bagay? Maraming mga inosenteng tao ang nakakaranas ng matinding pagdurusa nang walang iba pang kadahilanan kaysa sa buhay ang nangyayari. Hindi nila ito karapat-dapat, ngunit nangyayari pa rin ito.
At ang kaligayahan ay hindi isang bagay na karapat-dapat o hindi karapat-dapat sa isang tao.
Maaari nilang likhain ito sa nakatuon na pagsisikap at maraming trabaho. O marahil ang mga takbo ng kanilang pag-iisip ay higit na patungo sa pagiging positibo at kaligayahan, kaya't hindi nila kailangang magsumikap nang husto upang makarating doon.
Ang isa ba ay higit pa sa nararapat kaysa sa iba? Hindi. Lalo na kapag ang mahihirap na pagsubok sa buhay ay nagsisimulang magpalaki sa kanilang ulo.
Ang isang magulang na nawala ang isang anak ay tiyak na hindi karapat-dapat sa ganoong uri ng sakit na walang sinuman. Ngunit nais naming isipin ang positibong damdamin at karanasan ng buhay bilang karapat-dapat sa halip na isang bagay na pinagtatrabahuhan natin o maaaring aksidenteng madapa.
Ang bawat tao'y karapat-dapat sa ilang kaligayahan. Kung nakakuha man sila o hindi ay ibang tanong sa kabuuan.
6. Napapabayaan mo ang iyong kalusugan sa isip.
Ang isa sa mga makabuluhang sanhi ng kalungkutan ay hindi pinamamahalaang sakit sa isip.
Ang pagkalumbay, pagkabalisa, at iba pang mga isyu sa kalusugan ng kaisipan ay maaaring malubhang malimitahan kung magkano ang pagiging positibo na maaari mong mabuo para sa iyong sarili.
Mayroon ka bang mga isyu sa kalusugan ng kaisipan? May kontrol ba sila? Kung hindi sila, maaaring maging kapaki-pakinabang ang pakikipag-usap sa isang sertipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip tungkol sa kung ano ang nangyayari, upang makahanap ka ng isang paraan upang pamahalaan at makontrol ito.
Marami sa kanila ang maaaring mapamahalaan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa lifestyle at therapy. Ang mga taong may mas malubhang kundisyon ay maaaring mangailangan ng gamot upang ma kontrolado ang kanilang sakit sa isip.
Ang mga taong nahihirapan sa paghahanap ng kapayapaan at paglikha ng kaligayahan ay makabubuting makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip para sa karagdagang gabay at personal na pananaw.
7. Hinayaan mong malaya ang mga negatibong kaisipan at emosyon.
Ang kaligayahan ay maaaring maging isang hamon upang lumikha at madaling sirain. Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang mapahina ang iyong sariling kaligayahan ay sa pamamagitan ng pagpapaalam sa mga negatibong saloobin at emosyon na palayain.
Dapat mong malaman kung paano mapanatili ang mga saloobin at damdaming ito sa ilalim ng kontrol kung nais mong mapanatili ang kaligayahang nilikha mo.
Ang mundo ay puno ng mga negatibong bagay. Ang balita ay isang pare-pareho na pagbaha ng mga negatibong nangyayari, karahasan, kamatayan, at mga tao sa pangkalahatan ay kakila-kilabot sa bawat isa.
Ang mga pesimista ay mabilis na ipaalala sa amin kung gaano kakila-kilabot ang mundo, kahit na alam na alam natin ito.
Ang mga bagay na ito ay hindi makakaapekto sa iyo nang labis kung mag-iingat ka upang malinang ang iyong sariling mga saloobin, tumuon sa kung ano ang maaari mong kontrolin at hindi mapipigilan, at pumili ng masasayang kaisipan sa halip na ang negatibo.
Hindi mo hahayaan na mapalaya ang mga negatibong kaisipan at emosyon sa pamamagitan ng pagtutuon sa kanila. Masisira iyan ang iyong kaligayahan.
8. Hindi mo hinahabol ang iyong mga pangarap o layunin.
Ang paghabol sa iyong mga pangarap at hangarin na layunin ay isang tanyag na paraan upang makapagbenta ng kaligayahan.
Pagkatapos ng lahat, inilagay ka sa mundong ito upang gumawa ng isang bagay, di ba? Mahalagang bagay?
Well, siguro, baka hindi. Ang ilang mga tao ay naniniwala na at ang iba ay hindi.
Napansin mo ba kung paano ang mga tao na nagbebenta ng layunin at hinahabol ang iyong mga pangarap bilang isang landas sa kaligayahan ay hindi saklaw kung paano hawakan kung ang iyong hangarin ay hindi lahat masaya.
Tulad ng, paano kung ang iyong hangarin ay isang tagapayo sa karahasan sa tahanan o isang matandang pang-aabuso sa social worker? Mga sitwasyon kung saan regular mong makikita ang mga pangit na ginagawa ng mga tao sa bawat isa araw-araw.
Mahirap isipin na maraming mga bumbero ang masaya na nag-frolicking sa kanilang mga kotse upang umuwi pagkatapos ng isang 24 na oras na paglilipat kung saan maaaring nasaksihan nila ang pinakamasamang araw na maaaring magkaroon ng ilang taong tinulungan nila.
Ang paghabol ba sa iyong mga pangarap o layunin ay isang paraan patungo sa kaligayahan? Siguro, baka hindi. Ngunit maaaring dumating ang isang oras kung sa tingin mo ay isang malalim na pangangailangan, isang pagguhit ng paghila patungo sa isang bagay na sa palagay mo dapat mong gawin.
Mahahanap mo ito na sumasabog sa iyong mga saloobin, marahil kahit na ang iyong mga pangarap. Parang ang pananabik. Mahahanap mo ang iyong sarili na nagtataka tungkol dito, dapat mo ba itong gawin? Hindi mo ba dapat gawin ito?
Kung posible ito, dapat.
Ang pakiramdam na tinawag sa isang layunin ay maaaring hindi maging susi sa kaligayahan sa kung ano ang dapat mong harapin kapag nandiyan ka na, ngunit walang alinlangan na ito ay isang susi sa kalungkutan kung tatanggihan mo ito.
Ang pagtanggi ay nangangahulugan na ikaw ay mapinsala ng pag-aalinlangan at paano kung sa habang buhay mo. Paano kung nasunod ko ang aking puso at ginawa ang nararamdaman kong kailangan kong gawin? Ano kaya ang naging buhay ko? Ano ang magiging kakaiba? Magiging mas mabuting tao ba ako? Mas masaya, siguro?
Walang nakakaalam ng mga sagot sa mga katanungang ito, ngunit masasabi naming may katiyakan na magsisisi ka sa pagtatanong sa kanila.
9. Hindi ka nagtatakda o naghabol ng mga layunin.
Naghahatid ng maraming layunin ang mga layunin sa pagbuo ng iyong kaligayahan. Ang isang layunin ay isang nabibilang na sukatan na maaari mong gamitin upang masukat ang iyong pag-unlad patungo sa nais mong makamit.
Ang bawat pangunahing layunin ay ang rurok ng pagkamit ng maraming mas maliliit na layunin sa daan patungo sa tagumpay.
Nais mo bang maging artista? Pagkatapos kakailanganin mong magtakda ng mga layunin upang magsanay at paunlarin ng kaunti ang iyong sining sa bawat araw hanggang sa maabot mo ang puntong maaari kang maging mapagkumpitensya.
Nais mo bang mawalan ng timbang? Kailangan mong magtakda ng mga layunin sa kung ano ang kinakain mo at kapag nag-eehersisyo ka upang matulungan kang mailapit sa layuning iyon at sa iyong ideal na timbang.
Ang mga layunin ay nagbibigay ng mga patakaran at istraktura sa isang buhay na minsan ay magulo at ligaw. Maaaring hindi mo laging mahanap ang paraan sa iyong sarili, ngunit ang isang hanay ng mga layunin ay panatilihin kang maturo sa tamang direksyon.
Dagdag pa, masarap sa pakiramdam na makamit ang mga layunin, kahit na ang maliit. Maaari itong maging kapaki-pakinabang sa paglikha ng isang mas maligayang buhay.
10. Napapabayaan mo ang iyong pisikal na kalusugan.
Hindi lihim na ang pisikal na ehersisyo na direktang nakikinabang sa kalusugan ng isip. Ang mga benepisyo ng pag-eehersisyo at pagpapabuti ng iyong katawan ay hindi maaaring labis na sabihin.
Ang ehersisyo ay nakakatulong upang mapalakas ang mga kemikal ng kaligayahan na ginagawa ng iyong utak na labanan ang parehong pagkalungkot at pagkabalisa.
Ang ehersisyo ay nagpapasigla ng bagong paglago ng cell ng nerve sa iyong utak, na makakatulong na maibsan ang pagkalumbay at mapabuti ang kaligayahan.
Ang mga taong nag-eehersisyo ay may posibilidad ding matulog nang mas malalim kaysa sa mga hindi. Sinusunog nila ang mas maraming enerhiya sa panahon ng kanilang araw, na kung saan ay hinihimok ang kanilang katawan na humingi ng mas maraming pahinga kapag sa wakas ay nakakatulog ka na. Nakakatulong iyon sa kaligayahan dahil ang utak ay gumagawa ng maraming mga mood-balancing at pakiramdam na mahusay na mga kemikal sa pinakamalalim na yugto ng pagtulog.
Lumabas ka at gumalaw! Ang ehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong kaligayahan at kapayapaan ng isip.
11. Kailangan mo ng higit pang pagtulog at pahinga.
At kasunod sa ehersisyo na iyon, maaaring kailanganin mo ng mas maraming tulog at pahinga!
Abala ang buhay. Ang mga tao ay nagtatrabaho nang mas mahirap kaysa dati, naglalagay ng mas maraming oras sa trabaho, sinusubukan na makatapos sa paaralan, sinusubukan na makahanap ng kaunting kasiyahan at pagkaginhawa ng stress mula sa lahat ng nangyayari sa mundo.
At ang karaniwang mensahe sa lipunan ay kung hindi ka nakakagiling, nagmamadali, o nagsusumikap, dapat mong sayangin ang iyong oras.
Hindi lang totoo iyon.
napakabilis ba ng paggalaw ng aking relasyon
Ang mga tao ay hindi machine. Nangangailangan ang mga ito ng pahinga at pagpapahinga upang muling magkarga ang kanilang mga baterya.
Kung ang iyong buhay ay abala, maaari kang lumikha ng ilang kaligayahan sa pamamagitan ng pag-iskedyul sa mga tukoy na oras para sa pamamahinga at pagpapahinga. Pencil ng ilang oras na pahinga at pagpapahinga sa iyong abalang iskedyul.
Ang isang pare-parehong iskedyul ng pagtulog ay maaaring gumana ng mga himala para sa pagpapabuti ng iyong kalooban at kaligayahan. Iba't ibang mga tao ay may iba't ibang mga pangangailangan sa pagtulog, bagaman. Maaaring kailanganin mong mag-eksperimento nang kaunti upang makahanap ng iskedyul ng pagtulog na tumutugma sa iyong ritmo ng circadian.
12. Napabayaan mo ang iyong kalusugan sa espiritu.
Ang kalusugan sa espiritu ay isang uri ng maling pagkakamali. Maraming tao ang nagpapakahulugan sa kalusugan ng espiritu na nangangahulugang kalusugan sa relihiyon, ngunit hindi iyon iyan.
Ang pagpapalusog sa iyong espiritwal na kalusugan ay ang magbigay ng sustansya sa kung sino ka, kung ano ang pinaniniwalaan mo, at kung ano ang pinaniniwalaan mong tama sa mundo.
Lumilikha ito at kumakain ng sining, naglalaan ng oras sa mga alagang aso, nagmumuni-muni upang makatulong na makapagdulot ng katahimikan sa iyong isipan.
Kumokonekta ito sa iyong sariling mga paniniwala sa espiritu, kung mayroon ka sa kanila, o paggawa ng mga bagay na nagbibigay sa iyo ng kaligayahan.
Marahil ay nais mong gumawa ng boluntaryong gawain o tumulong na linisin ang basura sa isang lokal na parke, o lumabas nang likas na likas upang gumawa ng pangingisda o hiking.
Hindi mo kayang pabayaan ang iyong kalusugan sa espiritu upang mabuo ang uri ng buhay na nais mo.
Ito ay isang bagay na kailangan mong tandaan at maglaan ng oras, kahit na nangangahulugan ito na gawin ito sa isang naka-iskedyul na oras upang matiyak mong pinangalagaan mo ang bahaging iyon ng iyong kaligayahan.
13. Inihambing mo ang iyong karanasan sa buhay sa highlight ng iba pa.
Responsable ang social media sa pagpapalala ng pagkalungkot at pagkabalisa sa mga tao na regular na ginagamit ito [ pinagmulan ]
Bagaman nag-aalok ang social media ng maraming positibong bagay, tulad ng paghahanap ng mga komunidad na angkop na lugar at pagkonekta sa mga tao mula sa buong mundo, nag-aalok din ito ng maraming mga negatibo.
Pinapalakas nito ang FOMO - ang Takot Ng Nawawalang Out. Mahirap na maging masaya at nasiyahan kapag tinitingnan mong maingat ang mga curate na larawan ng mga kaibigan, pamilya, at mga random na tao na namumuhay sa kanilang pinakamahusay na buhay.
Sa parehong oras, natigil ka sa isang underpaying na trabaho o nakikipaglaban sa iyong kolehiyo.
Madaling kalimutan na ang mga larawang ito, kwento, at video ay isang na-curate na highlight ng highlight. Karamihan sa mga tao ay hindi nagbabahagi ng kanilang mga problema, takot, o paghihirap sa social media.
At ang highlight ng reel na iyon ay maaaring hindi sumasalamin sa katotohanan talaga. Iyon ay maaaring ilang mga kaibig-ibig at nakasisigla na mga larawan sa bakasyon, ngunit ang hindi mo nakikita ay ang $ 5,000 sa karagdagang utang na natipon nila dahil hindi nila talaga kayang bayaran ang paglalakbay na iyon.
Huwag ihambing ang iyong buhay sa iba. Ang mga pagkakataon ay medyo mahusay na ang mga tao ay hindi matapat na kumakatawan sa kanilang buhay.
14. Kailangan mong makipagkumpitensya sa ibang tao.
Ang kumpetisyon ay maaaring maging malusog sa limitadong mga pangyayari. Hindi ito malusog kapag nagsimula itong tumawid sa mga linya na lumilikha ng hindi kanais-nais na kinalabasan ng emosyon.
Kaya, nais mong maging pinakamahusay. Namumuhunan ka ng mga oras ng iyong buhay sa pagsasanay, pagsasanay, at pagsasanay ng higit pa. Hakbang ka patungo sa malaking yugto upang kumuha ng isang shot sa tuktok na lugar at malaman na ang lahat ng iyong pagsasanay at pagsasanay ay hindi nagbigay ng kinalabasan na inaasahan mo para sa iyo.
Hindi ka pinakamahusay. Siguro napunta ka sa pangalawang puwesto, marahil ay hindi mo pa nagawa ang nangungunang limang.
Nalalapat iyon sa buong laro ng buhay. Hindi mahalaga kung ano ang gagawin mo, palaging may isang taong mas mahusay, o ang tagumpay ay maaaring maging isang fluke ng swerte.
Mayroong palaging isang taong mayaman, mas mahusay na magmukhang, mas matalino, mas masaya, o gumagawa ng mas mahusay na mga bagay.
Ang pagtingin sa mga taong iyon bilang kumpetisyon na matatanggal at mapagtagumpayan ay hindi malusog sapagkat inihahambing mo ang iyong sarili sa kanilang karanasan sa buhay.
Ang isang mahusay na paraan upang mapaglabanan ang mapagkumpitensyang pag-iisip patungo sa buhay ay upang makabuo ng isang pagpapahalaga sa mga pagkakaiba. Mas madaling mapanatili ang iyong sariling kaligayahan kapag ang iyong pangunahing pag-aalala ay ang pagbuo ng iyong sarili, hindi pagbagsak ng ibang tao.
Pahalagahan ang ibang tao para sa kanilang mga pagpapala at regalo. Magtanong. Maraming tao ang magiging higit sa kasiyahan na sabihin sa iyo kung paano nila nagawa ang kanilang nagawa.
15. Ikinakabit mo ang kaligayahan sa mga karanasan o materyal na bagay.
Ang pagtugis ng mga bagay-bagay ay isang garantisadong paraan upang mapanatili ang iyong sarili sa isang treadmill ng kaligayahan na hinahatid ka kahit saan.
Palaging may isang naglalagay ng bago at mas mahusay na mga bagay-bagay na gagawing walang halaga at lipas na sa iyong dating bagay.
Yeah, ang bagay na iyon ay maaaring napasaya ka dati, ngunit ito ba ay isang bagay na patuloy na magpapasaya sa iyo? Hindi siguro. Ang mga bagay ay tumanda pagkalipas ng ilang sandali.
Ngunit pagkatapos ay mayroon ding paniniwala na ang isa ay dapat magtuloy ng mga karanasan, hindi bagay! Iyon ang magpapasaya sa iyo!
Yeah, ito ay, para sa isang sandali. Ngunit ano ang mangyayari kapag nangyari ang buhay, at hindi mo na kayang bayaran ang mga karanasan?
Mahilig maglakbay? Malaki! Makaranas ng mga bagong bagay, tingnan ang iba pang mga kultura, hanapin ang pagpapasigla doon hanggang sa mahulog ang iyong trabaho, o maputol ang mga pagpipilian sa paglalakbay.
Ano ngayon?
Ang pagkuha ng kaligayahan mula sa panlabas na mapagkukunan ay maaaring gumana nang ilang oras. Tiyak na makakatulong ito upang makapagbigay ng isang pansamantalang pagpapalakas ng kaguluhan at isang bagay na aabangan.
Ngunit mapapanatili ka ba nitong masaya kapag wala ka nang access sa mga karanasan o materyal na bagay na iyon?
16. Sinusubukan mong mapanatili ang kontrol sa buhay.
Ang buhay ay isang ligaw na pagsakay. Isang minuto ang lahat ay kalmado at pupunta sa plano. Sa susunod na minuto ay dumudulas ka sa buong lugar, sinusubukan mong makontrol ang lahat.
Ang buhay ay maaaring magbago sa isang libu-libo sa isang iglap. Ang kailangan lang ay isang hindi magandang pasya, isang maling aksyon, o nasa maling lugar lamang sa maling oras para magalit ang lahat.
Iyon ay nagiging mas nakakatakot kapag tinanggap mo ito bilang isang posibilidad at plano para dito.
Ang isang paglalakbay sa buhay ay maaaring mapa sa mga milestones, ngunit maaaring hindi posible na makita kung ano ang nasa kalsada na nag-uugnay sa kanila.
Maaaring may mga mahahalagang bagay na magagawa mo sa iyong buhay sa paglaon, ngunit kailangan mong dumaan sa ilang mga karanasan sa buhay ngayon upang maghanda para sa kanila.
Maaaring may mga pit stop at detour na kailangan mong gawin habang nasa landas ka.
Magplano, ngunit huwag mahigpit na kumapit sa plano. Minsan kailangan mo lamang sumabay sa daloy at makita kung saan ka dadalhin ng daloy.
17. Ikaw ay isang perpektoista.
Ang pagiging perpekto ay madalas na nagtatakip ng ilang mga mahirap na damdamin. Maaari itong magmula sa pagkabalisa tungkol sa sarili at sa kanilang kapaligiran.
Ang isang tao na nakakaranas ng pagkabalisa ay maaaring gumamit ng pagiging perpekto bilang isang tool upang subukang mapanatili ang isang perpektong imahe upang mapanatili ang kanilang pagkabalisa sa ilalim ng kontrol.
Ang problema ay ang mga tao ay hindi perpekto. At ang pagsubok na ipataw na ang pagiging perpekto sa ibang tao ay isang tiyak na paraan upang magdulot ng hidwaan, sama ng loob, at kalungkutan.
Kahit na sumunod ang tao ngayon, maaga o huli, gugustuhin nila ang kanilang kalayaan, na nangangahulugang maghimagsik sila at hangarin na sunugin ang kanilang sariling landas.
Ang pagiging perpekto ay maaari ring takpan ang mababang pagpapahalaga sa sarili at imahen sa sarili. Hindi kumpletuhin ng perpektoista ang mga proyekto dahil ang isang natapos na proyekto ay hindi maaaring hatulan. Binibigyan nito ang perpeksiyonista ng isang madaling paglabas sa pagsasabing, 'Buweno, isinasagawa lamang ito. Hindi pa ako tapos dito. '
Sa katotohanan, karamihan sa mga makatuwirang tao ay hindi inaasahan na maging perpekto ka o ang iyong trabaho. Karamihan sa trabaho ay hindi.
Perpekto ang kaaway ng pag-unlad. Ang pagyakap ng di-kasakdalan ay nagbibigay lakas sa kaligayahan.
Maaari mong pagyamanin ang higit na pagmamahal sa sarili sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong mga bahid bilang mga natatanging bagay ng kagandahan na makakatulong sa iyo na maging ikaw.
At habang totoo na ang mga bahid na iyon ay maaaring maging makabuluhan at ang ilan ay mas matindi kaysa sa iba, palaging ito ang mga bagay na maaaring magtrabaho at makintab.
18. Inilalagay mo ang paninisi o iniiwasan ang responsibilidad para sa iyong sariling kaligayahan.
Paano ka magiging masaya kung patuloy kang nagkakamali sa buhay?
isang lalaki at babaeng nagmamahalan
Paano ka magiging masaya kung inilalagay mo ang pasanin ng responsibilidad na iyon sa balikat ng iba?
Responsibilidad mong gawin ang mga tamang desisyon na makakatulong sa iyong mapabuti ang iyong buhay at mapanatili ang iyong kapayapaan ng isip.
Ang mga taong nililigawan mo at minamahal ay hindi magawa ito. Hindi magawa ng iyong boss sa trabaho. Ang mga kaibigan na nakapaligid sa iyong sarili ay hindi maaaring gawin ito.
Napakadali na subukang ilagay ang responsibilidad na iyon sa iba. Kung sana kumilos sila ng tama! O gawin ang tama! O gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian! Pagkatapos ang kanilang mga pagpipilian ay hindi maaaring makaapekto sa negatibong aking kaligayahan o kagalingan!
Ngunit hindi iyon ang paraan ng pagtatrabaho ng mga tao.
Karamihan sa mga tao ay gumagawa ng kanilang mga desisyon upang mapalakas ang kanilang sariling kaligayahan o pamumuhay. Nagtatrabaho sila upang mapagbuti kung ano ang mayroon sila - maghanap ng pag-ibig, makahanap ng kaligayahan, makahanap ng kapayapaan ng isip sa magulong mundo.
Hindi mo gugugolin ang iyong oras sa pagsisi sa ibang tao sa iyong mga pagpipilian. Kung hindi ka nasisiyahan sa isang sitwasyon sa iyong buhay, baguhin ito.
Kung may nagmamaltrato sa iyo, magtayo ng mga hangganan at huwag hayaang gawin nila iyon.
Kung hindi ka nasisiyahan sa kung sino ka bilang isang tao, ihinto ang paggawa ng mga palusot at itulak ang paninisi sa iba pa.
Iyo ang makitungo.
19. Hinayaan mong magdikta ang takot sa iyong buhay at mga pagpipilian.
Likas na matakot sa pagbabago at hindi alam. Ito ay isang ganap na tugon ng tao sa isang bagay na hindi mo pamilyar.
Ang problema ay ang hindi kilalang kung saan mararanasan mo ang pinakadakilang paglaki at mga bagong karanasan.
Hindi ka talaga nakakakuha ng kahit saan na kawili-wili sa pamamagitan ng muling pag-rehash ng mga bagay na alam mo na at ang mga lugar na napuntahan mo na. Maaari silang maging isang malaking ginhawa, kahit na sila ay kahila-hilakbot o pangit, ngunit hindi sila kung saan ka makakahanap ng anumang kaligayahan.
Dapat kang maging handa na hamunin ang iyong sarili, mag-isip sa labas ng kahon, at maghabol ng bago.
Kailangan mong maging handa na kumuha ng isang hakbang ng pananampalataya at magkaroon ng kumpiyansa sa iyong sarili na kahit ano ang maaari mong harapin - maaari mong hawakan ito.
Palagi kang mai-trap sa iyong sariling bula kung hahayaan mong magdikta ang takot sa iyong buhay at mga pagpipilian.
20. Hindi ka nabubuhay at nakatuon sa kasalukuyan.
Ang kaligayahan ay matatagpuan lamang sa kasalukuyang sandali. Ang nakaraan ay nawala, at ang hinaharap ay wala pa. Lahat ng nararamdaman at naranasan mo ay narito mismo, ngayon din.
Ninanakawan mo ng kaligayahan ang iyong sarili kung gugugolin mo ang iyong oras sa pag-alaala at pag-pin para sa isang nakaraan na wala na.
Iyon ay hindi lahat magkano ang pagkakaiba sa paggastos ng iyong oras sa pagpapantasya tungkol sa isang hinaharap na maaaring o hindi maaaring mangyari. Walang garantiya sa hinaharap, gaano man natin kagustuhan ito, planuhin ito, o gawin ito.
Hindi nangangahulugan iyon na HINDI mo dapat isaalang-alang ang nakaraan o hinaharap. Ang ilang mga tao ay labis na nakatuon sa kasalukuyan na napapabayaan nilang magplano para sa hinaharap sa lahat. Ngunit darating sa isang punto kung saan nagiging hindi malusog na mangarap ng gising tungkol sa kung ano ang maaaring o pine para sa kung ano ang dapat noon.
Ang kasalukuyan ay kung saan nangyayari ang lahat sa ngayon. Ipagpalagay na maaari kang makahanap ng isang paraan upang masulit ang iyong kasalukuyang sitwasyon at pahalagahan ito, anuman ito. Sa kasong iyon, magkakaroon ka ng mas madaling oras na mapangalagaan ang iyong kaligayahan.
21. Passive ka at nagpapaliban.
Ang pag-antala ay maaaring kumain ng kaligayahan. Sa pamamagitan ng pagtanggap ng isang passive role sa buhay at pagpapaliban, mabisa mong ipinapasa ang kontrol sa mga mahahalagang desisyon sa iyong buhay.
Kung hindi ka pumili, ang ibang mga tao at pangyayari ay pipiliin para sa iyo.
At ang ibang mga tao ay hindi magtataguyod o ipaglaban ang iyong kaligayahan tulad ng gusto mo. Karamihan sa mga oras, sa pangkalahatan ay higit silang nag-aalala sa paglutas ng kanilang sariling mga problema at pagbuo ng kanilang kaligayahan.
Ang pagpapaliban ay lumilikha ng mga bagong problema sa iyong kakulangan ng input at pagkilos. Ang mga maliliit na problema na maaaring malutas sa ilang minuto lamang ng pagsisikap ay maaaring maging sanhi ng higit na makabuluhang, mga magagandang problema kapag hindi mo ito hinarap.
Mayroong isang simpleng pamamaraan na nakakatipid ng oras na tinatawag na, 'Ang Limang Minuto Rule,' na makakatulong sa iyo na labanan ang pagpapaliban at gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong buhay.
Ito ay simple. Kung ang isang aktibidad ay tatagal sa ilalim ng 5 minuto upang magawa, gawin lamang ito at tapusin ito. Huwag ilagay ito hanggang sa paglaon, huwag ibagsak ito kasama ng maraming iba pang mga bagay, huwag ibaluktot ang iyong mga balikat at lumayo mula dito ... gawin lamang ito.
Magulat ka sa kung magkano ang tulong sa lahat mula sa kalinisan hanggang sa manatiling maayos sa trabaho.
22. Hindi ka natututo at lumalaki mula sa iyong mga pagkakamali.
Ang mga pagkakamali ay isang mahalagang bahagi ng lumalaking bilang isang tao. Sa pamamagitan lamang ng paggawa ng mga pagkakamali at kung minsan ay pag-aalsa ng mga bagay na mapagtanto natin kung ano ang hindi tama para sa atin.
Ano ang mangyayari kung ang lahat ay maayos at maayos sa lahat ng oras? Marahil ay magiging kampante ka. Marahil ay masanay ka sa mga bagay na maayos at bubuo ng isang inaasahan na ang anumang ginawa mo ay magiging maayos.
Ngunit hindi iyon ang buhay.
Mayroong napakakaunting mga tao na magtatagumpay kaagad sa kung ano ang nais nilang gawin. Hindi mahalaga kung magkano ang pagsasaliksik o pagpaplano na iyong ginagawa, kung minsan nangyayari ang mga bagay, at ang magagawa mo lang ay mag-react dito upang mabawasan ang pinsala.
Ang ilang mga tao ay tinatrato ang mga pagkakamali at sagabal bilang isang sakuna, pangunahin kung hindi sila nakagawa ng maraming pagkakamali ng kanilang mga sarili.
Ang mga magulang ng Helicopter ay itinakda ang kanilang mga anak para sa kabiguan sa pamamagitan ng hindi pinapayagan silang makaranas ng mga pagkakamali, kaya't hindi alam ng kanilang mga anak kung ano ang gagawin kapag nangyari ito o naisip na ito ay isang mahinang pagsasalamin sa kanilang karakter.
Ngunit hindi. Mali ang nangyayari sa lahat. Ano ang ginagawa mo sa iyong mga pagkakamali na mahalaga.
Alamin at lumago mula sa kanila, huwag magtago sa kanila.
23. Wala kang sapat na pasensya.
Ang pasensya ay isang kabutihan. Ito ay isang pangkaraniwang klisehe para sa isang kadahilanan.
Ang pasensya ay isang birtud dahil ilang bagay na merito ang naganap na mabilis o madali. Kailangan ng oras, regular na trabaho, pagkabigo, at muling pagsubok upang mabuo ang mga bagay na may halaga.
Alam ng mga pinaka-bihasang mga artista at tagalikha na hindi mo basta-basta pumalo ng isang bagay sa isang kapritso at gawin itong kamangha-manghang.
Upang lumikha ng isang kamangha-manghang bagay sa iyong buhay, lumikha ng kaligayahan, mapunta ang pangarap na trabaho, at makahanap ng tamang taong makakasama sa buhay ay kakailanganin ng labis na pasensya.
Nakatira kami sa isang napaka-instant na lipunan kung saan maraming mga consumable ang on-demand at agarang. Ang kaligayahan ay wala sa mga bagay na ito.
Hindi mahalaga kung gaano ka magkaroon ng pasensya, marahil maaari mong magamit ang kaunti pa rito.
Ngunit ang pasensya ay kailangang balansehin sa pagtatakda ng layunin. Mayroong isang punto kung saan ang isang linya ay tumawid mula sa pasensya hanggang sa 'ang layuning ito ay marahil ay hindi gumagana, kaya kailangan ko ng isang bagong plano.'
24. Gumugugol ka ng masyadong maraming oras sa pagtingin sa mga screen.
Ang pagkakaroon ng masyadong maraming oras sa screen ay hindi malusog. Tinatanggal din sa atin ang ating kakayahang makipag-ugnay sa buhay, lumago, at magbago.
kapag ang iyong kasintahan ay hindi magkaroon ng panahon para sa iyo
Yeah, binging isang serye sa Netflix habang nakahiga sa sopa ay parang isang mahusay na paraan upang gumastos ng isang araw na pahinga, ngunit sinasakripisyo mo ang isang mahalagang mapagkukunan na hindi mo maibabalik - oras. Makakakuha ka lamang ng 24 na oras sa isang araw, 7 araw sa isang linggo, tulad ng iba pa sa mundo.
Kung paano mo ginugugol ang limitadong dami ng oras na ibinigay sa iyo para sa buhay na ito ay nagbabago kung paano ka bubuo bilang isang tao at kung saan hahantong ang iyong buhay.
Hindi gaanong maraming tao ang nais na bumangon at mag-ehersisyo, mag-aral, o gawin ang pagsusumikap na dapat nilang gawin upang mapanatili at mabuo ang kanilang buhay. Nakakapagod ito, at ang sopa ay kumportable.
Ang panonood ng telebisyon o mga video, pagwawasak ng tadhana sa pamamagitan ng social media, o pagkawala ng iyong sarili sa mga video game ay hindi nakakagawa ng mas masaya, mas mabuting buhay para sa iyo. Ang mga ito ay mga tagapag-aksaya ng oras na magbabalik sa iyo kung hahayaan mo silang angkinin ang labis ng iyong oras.
Ang pahinga at pagpapahinga ay mahalaga. Siguraduhin lamang na hindi ka nagsasakripisyo ng labis ng iyong limitadong oras sa mga oras na ito na lumubog ng walang katapusang lalim.
25. Masyado kang malayo sa utang.
Ang utang ay isang nakakalito na paksa para sa mga tao. Ang ilang mga tao ay hindi responsable ang kanilang utang sa pamamagitan ng pagbili ng mga bagay na hindi nila kayang bayaran o labis na paggastos.
O baka hinawakan nila nang responsable ang kanilang utang wala silang sapat na sapat na impormasyon upang makagawa ng mga tamang pagpapasya.
Ang mas mataas na edukasyon at pag-aaral ay isang magandang halimbawa. Maraming mga mensahe sa marketing na naglalayong mga batang nasa hustong gulang na tumalon sa kolehiyo upang makuha ang degree na walang patas na pagsusuri sa mga hamon na darating pagkatapos:
“Pumunta ka sa pangarap mong paaralan! Sino ang nagmamalasakit kung magkakahalaga ito ng limang beses na higit pa kaysa sa nag-aaral ka sa kolehiyo sa komunidad o paaralan sa kalakalan! O kahit na nakakuha lamang ng trabaho at nagtrabaho ang mga ranggo sa kumpanyang iyon! '
Sa kabilang panig ng barya ay ang mga taong sa palagay ng lahat ng utang ay masama at isang bagay na maiiwasan. Sa maraming mga bansa, iyon din ang maling pagpipilian.
Mahalaga ang rating ng kredito para sa pagkuha ng makatuwirang mga rate ng interes sa mga auto loan, personal na pautang, at isang pautang kung nais mong bumili ng iyong sariling pag-aari.
Hindi ka maaaring magrenta ng isang apartment o bahay nang walang disenteng credit rating. At hindi ka makakakuha ng isang silid sa hotel o magrenta ng kotse nang walang credit card. Ang hindi paggamit ng kredito ay isang masamang ideya.
Ang kredito ay isang kapaki-pakinabang na tool kung magsasanay ka ng responsableng pamamahala sa pananalapi. Ang pag-aaral kung paano pamahalaan ito nang maayos ay makakatulong sa iyong antas ng kaligayahan at stress.
Hindi pa rin sigurado kung bakit hindi ka nasisiyahan o kung ano ang gagawin tungkol dito? Makipag-usap sa isang therapist ngayon na maaaring maglakad sa iyo sa proseso. Mag-click lamang dito upang kumonekta sa isa.
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Paano Maging Maligayang Muli: 15 Mga Tip Upang Muli Makatuklas muli ang Iyong Kaligayahan
- 7 Mga Bagay na Magagawa Mo Kapag Wala kang Pinasasaya
- Paano Maging Maging Mag-isa: 10 Mga Tip Sa Pamumuhay At Maging Mag-isa ka
- Paano Maging Malaya sa Emosyonal at Huminto sa Pag-asa sa Iba Para sa Kaligayahan
- 30 Karaniwang Mga Katangian Ng Masayang Tao (Na Maaari Mong Kopyahin)
- Paano Maging Kontento Sa Mayroon Ka Sa Buhay: 5 Walang Mga Tip sa Bullsh * t!
