Ang iyong isip ay isang untamed karagatan ng mga saloobin at damdamin, pulsating bilang kung ang mga alon ay nag-crash laban sa loob ng iyong bungo. Sinusubukan mong manatiling nakalutang, ngunit hindi mo mapigilan ang pakiramdam na parang isang oras lamang bago mawala ang iyong ulo sa ibaba ng tubig.
Ito ay ikaw kapag nararamdaman mong nabagsak ka ng buhay. Ganito ang reaksyon ng iyong isip kapag ang lahat ay nasa ibabaw mo kung sa tingin mo ay hindi mo makaya ang lahat ng ito.
Ang sanhi nito maaaring parang halatang-halata: ito ay isang tugon sa stress. At, oo, magiging tama ka sa pag-iisip na ito ay isang mababaw na pag-unawa sa sitwasyon. Ngunit, sa pinakadulo nitong batayan, ang pakiramdam ng labis na nakukuha mo ay ang reaksyon ng iyong katawan at isip sa stress.
Mas partikular, ito ang tugon sa stress na dulot ng pagbuo ng maraming responsibilidad - kapwa malaki at maliit - at ang paniniwala na hindi mo mapapanatili ang lahat ng mga plato na umiikot nang mas matagal. Ang walang malay na takot sa pagpapaalam sa isang plato ay mahulog at basag ay sanhi ng isang tugon sa stress na nagreresulta sa napaka-malay na pakiramdam ng labis na timbang.
Ang ganitong uri ng tugon ay tiyak na nauugnay sa pagsasama-sama ng maraming alalahanin - hindi ito ang uri ng tugon na karaniwang mararanasan mo kapag ang stressor ay iisang bagay tulad ng hindi natupad sa iyong trabaho o isang kamakailang pagkamatay.
Kapag naganap ang sobrang pagkalungkot, nagpupumilit ang iyong utak na iproseso ang lahat ng iba't ibang mga isyu dahil maaari mo lamang bigyan ng sobra ang pag-iisip ng isa-isa. Ngunit kapag sinubukan mong gawin ito, ang pagkabalisa na dulot ng lahat ng iyong iba pang mga problema ay pumipigil sa iyo na mag-isip ng malinaw sa isa mong naitala.
kung paano malaman kung aling lalaki ang pipiliin
Isipin ang iyong isip bilang isang pintuan kung saan ang mga problema ay naiharap sa mga solusyon kapag dumaan sila. Kapag sa tingin mo ay nabibigatan ka, maraming mga problema na sinusubukang itulak ang kanilang daan sa pintuan na, sa huli, wala sa kanila ang maaaring mapigilan ang iba pa.
Ang solusyon ay medyo prangka: kailangan mong i-clear ang roadblock upang ang mga isyu na iyong kinakaharap ay maaaring muling dumaan sa pintuan kung saan matatagpuan ang mga solusyon.
Mayroong dalawang paraan na magagawa mo ito:
- I-drop ang ilan sa mga isyu sa kabuuan upang ang kalsada ay malinaw para sa iba.
- Lumikha ng isang sistema ng pamamahala ng trapiko upang ang bawat problema ay maaaring malutas nang paisa-isa sa malinaw at maigsi na pag-iisip.
Sa pagsasagawa, malamang na magtatapos ka sa pagsasama ng parehong diskarte upang makabuo ng isang magkakaugnay na diskarte.
Ang tunog ay simple, ngunit paano mo talaga ito dadalhin at ipatupad sa totoong mundo?
kung paano sabihin sa iyong kaibigan na gusto mo siya nang hindi sinisira ang pagkakaibigan
Sa gayon, kailangan mo munang kilalanin ang lahat ng mga bagay na nag-ambag sa iyo ng labis na pakiramdam. Nang walang isang malinaw na ideya ng maraming mga isyu na kailangang talakayin, hindi mo malalaman na malutas ang buong problema.
Kumuha ng panulat at papel at isulat ang bawat solong pag-aalala na naglalaro sa iyong isip sa segundo na ito. Huwag mag-alala tungkol sa kung gaano kabuluhan ang ilan ay maaaring makita na pinakamahusay na gawin silang lahat sa bukas.
Susunod, magpasya kung alin, kung mayroon man, ang mga alalahanin na maaari mong ganap na basahin. Tingnan ang iyong listahan at tanungin mo talaga ang iyong sarili kung ang bawat item ay isang bagay na nararapat na pansin mo, o kung nagpapahirap ka tungkol sa isang bagay na walang kongkretong pundasyon sa katotohanan.
Siguro nakuha mo sa iyong ulo na nasa peligro kang matanggal sa trabaho ng iyong employer. Pag-aralan nang kaunti ang malalim at tanungin kung ang panganib na ito ay totoo at seryoso, o kung nag-aalala ka lamang tungkol sa wala. Maging tapat sa iyong sarili at mahahanap mo ang mga tamang sagot sa mga katanungang ito.
kung paano ma-turn down nang maayos ang isang date
Inaasahan namin na magkakaroon ka ng isang mas maliit na listahan ng mga alalahanin upang magtrabaho pagkatapos makilala ang mga na maaari mong lubos na balewalain nang walang anumang mga epekto. Ang iyong susunod na trabaho ay upang makahanap ng isang paraan upang mailagay ang mga isyung iyon na mananatili sa isang uri ng pagkakasunud-sunod.
Kailan lang binigyan mo ng prioridad magagawa mo bang harapin ang bawat isyu nang mahusay kapag ang iyong pinto ay bukas at ang kalsada sa pamamagitan ay may isang solong linya ng trapiko.
Ang pagbibigay-priyoridad ay bumaba sa dalawang pangunahing mga bagay: gaano kalaki ang isyu na malapit na at gaano kaagad kailangan itong tugunan?
Tingnan natin ang ilang mga halimbawa:
Halimbawa 1: binigyan ka ng panginoong maylupa ng dalawang buwan na paunawa upang mabakante ang iyong kasalukuyang tahanan. Ang tanong ng oras ay maaaring mukhang prangka - mayroon kang dalawang buwan upang makahanap ng ibang lugar upang mabuhay - ngunit kailangan mong magtrabaho pabalik mula sa cut-off na petsa na iyon at pag-isipan ang mga hakbang sa pagitan noon at ngayon. Gaano katagal bago mag-ayos ng mga panonood para sa kahalili na tirahan, gaano katagal bago mapirmahan ang mga kasunduan, gaano katagal bago maisaayos ang isang kumpanya ng pag-alis, at gaano katagal ang pag-iimpake?
Kung maaari mong paghiwalayin ang bawat problema tulad nito, maaari mong tugunan ang bawat hakbang sa pinakaangkop na oras.
bakit gusto ko ng sobra ang mag-isa
Kung gaano kahalaga ang isyu, ang kawalan ng tirahan ay tiyak na hindi isang bagay na nais mong isaalang-alang, kaya't tama mong markahan ito bilang isang pangunahing pag-aalala na nagbibigay ng iyong pansin.
Halimbawa 2: darating ang iyong kaarawan sa oras ng isang linggo at nais mong ayusin ang isang pagdiriwang kasama ang iyong mga kaibigan.
Ang timeframe ay naayos na muli, ngunit sa oras na ito maaari kang hindi masyadong magalala kung walang maayos na naayos dahil maaari kang palaging magpalakas at makahanap ng isang restawran, bar, o aktibidad sa araw. Sa ngayon, marahil ang tanging bagay na talagang pinipilit ay upang ipaalam sa mga tao na dapat nilang panatilihing walang bayad ang petsa.
Halimbawa 3: hindi ka nasisiyahan sa iyong kasalukuyang trabaho at nais mong sundin ang ibang landas ng karera sa pamamagitan ng pagkuha ng isang bagong kwalipikasyon.
Narito ang aspeto ng oras ng iyong pag-aalala ay hindi gaanong mahigpit. Mayroon kang trabaho at kasunod na kita at, kung kinakailangan, maaari kang magpatuloy sa parehong ugat para sa isang sandali.
Sa kabilang banda, maaaring ikaw ay mapanghimagsik sa iyong sitwasyon na nagtalaga ka ng isang mataas na marka dito sa mga kahalagahan nito.
palaging parang naiinis sa akin ang asawa ko
Kaya, sa bawat item sa iyong listahan, dapat mong timbangin ang kalubhaan ng sitwasyon at anumang mga hadlang sa oras na maaaring mailagay sa paghahanap ng solusyon. Hindi ito laging itim o puti, ngunit sa paanuman kailangan mong mag-order ng listahan mula sa pinaka-pagpindot hanggang sa kaunti.
Pagkatapos, sa isang malinaw na pangitain kung ano ang dapat gawin muna, maaari mong simulang talakayin ang iyong mga isyu nang walang pakiramdam ng nalalapit na tadhana na mayroon ka bago dumaan sa ehersisyo na ito.
Ang iyong isip ay maaaring hindi maging buong tahimik, ngunit magagawa mong ialay ang sapat na iyong kakayahan sa pag-iisip patungo sa paglutas ng bawat pag-aalala nang paisa-isa.
Subukan ang pamamaraang ito sa susunod na sa tingin mo ay nabibigatan ka ng mga problema sa buhay. Ipaalam sa amin kung ito ay gumagana sa pamamagitan ng pag-iwan ng isang komento sa ibaba.
