10 mga kadahilanan na isinara mo ang emosyonal, ayon sa sikolohiya

Ang iyong utak ay may maraming mga paraan upang maprotektahan ang sarili sa panahon ng isang mahirap o traumatiko na karanasan, tulad ng kapag ang iyong utak ay nag -freeze kung haharapin ng isang nakababahalang sitwasyon o kapag nakaramdam ka ng labis na emosyonal.

ang pinaka nakakakuryente na tao sa lahat ng libangan

Ang poot ay madalas na pukawin ang isang away o tugon sa paglipad. Ngunit, para sa ilang mga tao, hindi iyon eksaktong kaso. Sa ilang mga pagkakataon, ang isang tao ay 'mag -freeze' habang ang kanilang isip ay bumagsak. Pagkatapos, wala silang magagawa dahil nasasabik sila sa sitwasyon.

Marami ang nagsara ng emosyonal kapag nagagalit ay maaaring pakiramdam na wala silang kontrol sa ito. Ang stress ay nag -uudyok ng labis na produktibo ng cortisol at adrenaline, na maaaring hindi tumugon nang maayos ang iyong katawan. Iyon ay maaaring maging sanhi ng labis na damdamin, at maaari mong isara bilang isang resulta. Gayunpaman, ang isang emosyonal na pag -shutdown ay hindi kinakailangang mangyari sa ilalim ng matinding kalagayan, kung minsan ito ay isang aktibong pagpipilian.

Ang pag -shut down kapag na -stress, mapataob, o sa panahon ng mga argumento ay maaaring makagambala sa iyong buhay at mga relasyon. Bakit nangyari iyon? Narito ang 10 karaniwang mga kadahilanan.

1. Maaari kang magkaroon ng PTSD o nakaraang trauma.

Ayon sa napakahusay na isip , ang pag -iwas sa emosyonal ay isang pangkaraniwang reaksyon sa trauma. Ang nakaraang trauma ay hindi isang bagay na nawala lamang. Nag -iiwan ito ng mga sugat na maaaring magmaneho ng mga aksyon sa hinaharap upang matulungan ang isang tao pakiramdam ligtas Kaya maiiwasan nila ang karagdagang pinsala. Naaapektuhan din ng trauma ang sistema ng nerbiyos ng isang tao na maaari silang maging hyper-sensitive sa mga stress, na nagpapahintulot sa kanila na makita at maiwasan ang potensyal na pinsala bago ito mangyari.

Sa kasamaang palad, ang tugon na ito ay mahirap mag -regulate sa iyong sarili. Ang mga taong may PTSD ay maaaring makita na sila ay nagsara sa ilalim ng kung hindi man ang mga benign na pangyayari dahil lamang sa kanilang utak na hindi sinasadya na binibigyang kahulugan ito bilang pagbabanta.

2. Nahihirapan kang magpahayag ng emosyon.

Ang ilang mga tao ay hindi maipahayag nang maayos ang kanilang emosyon o maaaring hindi nila maipahayag ang mga ito sa isang tradisyunal na paraan. Ngunit, siyempre, madalas nating ipinapalagay ang aming mga emosyon ay dapat ipahayag sa pamamagitan ng mga salita. Patuloy kaming sinabihan na 'sabihin kung ano ang nararamdaman natin.'

Buweno, hindi lahat ay may kakayahang sabihin kung ano ang nararamdaman nila. Ang ilang mga tao ay nasasabik sa emosyon at ang mga salita ay hindi darating, tulad ng madalas na nangyayari sa mga autistic na indibidwal. Sa kasamaang palad, ang ngayon ay busted mitolohiya na ang mga autistic na tao ay kulang sa damdamin at empatiya ay nagpapatuloy pa rin, kung sa katotohanan Iminumungkahi ng pananaliksik Na ang maraming mga autistic na indibidwal ay hyper-empathic, hanggang sa punto na ito ay masakit. Nauunawaan kung gayon, isasara mo kapag nakakaranas ng matinding emosyon.

Ang iba ay maaaring na -trauma sa pamamagitan ng pang -aabuso at Natuto silang maging emosyonal o magdusa ng mga nakakapinsalang kahihinatnan bilang isang resulta.

3 Maaari kang mabuhay ng isang mataas na stress lifestyle.

Ang isang lifestyle na may mataas na stress ay maaaring magdulot sa iyo ng emosyonal na pagsara dahil lamang sa sobrang bigat mo sa iyong mga balikat, ayon sa therapist na si Joe Nemmers.

Halimbawa, sabihin natin na ikaw ay isang social worker at araw -araw na nagtatrabaho ka at makitungo sa ilan sa mga pinakamahirap na aspeto ng sangkatauhan. Ang ganitong uri ng trabaho ay nangangailangan ng maraming emosyonal na pagkakaroon at regulasyon sa sarili upang mahawakan ang mga hamon sa gawaing panlipunan.

Matapos makitungo sa buong araw na iyon, maaari mong makita na nakakaapekto ito sa iyong damdamin sa iyong personal na buhay dahil labis na labis na na -overload mo na ang anumang bagay ay nagiging sanhi ng iyong utak na 'nope!' at isara.

Maaaring hindi rin ito trabaho. Maaari itong maging isang sitwasyon sa buhay tulad ng isang masamang relasyon, pagiging isang tagapag -alaga, o anumang mapagkukunan ng mataas na stress.

4. Maaari kang magkaroon ng takot sa salungatan.

Ang emosyonal na detatsment ay minsan isang aktibong pagpipilian na ginamit bilang isang panukalang proteksiyon, Ayon sa Healthline . Harapin ito, ang salungatan ay hindi kilala na maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala. Talagang hindi mo alam kung ano ang may kakayahang ibang tao. Hindi isang linggo ang dumaan kapag walang ilang kuwento sa pahayagan tungkol sa isang hindi matatag na tao na gumaganti nang marahas sa ilang masamang kalagayan.

Ang mga tao ay pinapatay nang walang araw araw -araw. Ngunit maaaring hindi ito matindi. Siguro mayroon kang isang Mahirap na oras na may salungatan sa iyong personal na relasyon . Iyon ay maaaring bumalik sa trauma na naranasan mo, kung saan ang salungatan ay humipo sa mga sensitibong lugar at nagiging sanhi ka ng pag -shut down ng emosyonal.

5. Maaari kang matakot sa kahinaan.

Ang mahina ay upang buksan ang sarili hanggang sa potensyal na masaktan. Maaaring sinusubukan mong protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagiging sarado sa emosyon. Ang problema ay ito ay madalas na pag-uugali sa sarili.

Halimbawa, sabihin nating nasa relasyon ka. Bahagyang isara mo ang iyong sarili dahil nasaktan ka sa mga nakaraang relasyon at ayaw mong masaktan muli - malinaw. Gayunpaman, ang pagsasara ng isang bahagi ng iyong sarili ay pinipigilan ka mula sa ganap na pagkonekta at naroroon sa iyong kapareha.

Hindi ka makakaya Bumuo ng mga emosyonal na pader at asahan ang isang malusog, matalik na relasyon. Ito ay palaging ginagawang ka -standoffish, na maaaring humantong sa isang nabawasan na koneksyon at ang relasyon na nabigo dahil sa isang kakulangan ng lapit.

laging galit ang asawa ko sa akin

6 Maaari kang matakot sa pagtanggi.

Masakit ang pagtanggi kung wala kang nakitang paraan upang matugunan ito nang malusog. Sa halip na maging bukas at mahina, maaari mong isara ang emosyonal sa halip na buksan ang iyong sarili upang tanggihan. Bakit mahalaga iyon? Well, dahil kailangan mong mapanganib ang pagtanggi upang ituloy ang gusto mo sa buhay.

Gusto mo ba ng isang relasyon? Naghahanap ka ba upang higit pa ang iyong edukasyon? Kung gayon, dapat mong tanggapin na posible ang pagtanggi.

Gusto mo ba ng isang mas mahusay na trabaho? Upang mangyari iyon, kailangan mong maging handa na ilabas ang iyong sarili doon upang hatulan ng mga potensyal na employer.

Isang emosyonal na pagsara mula sa Isang takot sa pagtanggi maaaring magkaroon ng isang nagwawasak na epekto sa iyong buhay.

7. Maaari kang magdusa mula sa pagkalumbay, pagkabalisa, o iba pang sakit sa pag -iisip.

Ang mga emosyon ay nakakalito kapag kasangkot ang sakit sa pag -iisip. Ang depression ay medyo literal na ito ay epektibong nalulumbay sa iyong emosyonal na saklaw. Samakatuwid, ang iba pang mga emosyon ay maaaring maging sanhi ng pag -shut down ka ng emosyonal dahil hindi maproseso ito ng iyong utak.

hindi ako kasya sa kahit kanino

Ang pagkabalisa ay inilalagay ang iyong utak sa mataas na alerto, na ginagawang madaling kapitan ng mga maliliit na pagbabago sa emosyon, hayaan ang mga malalaking. Iyon ay maaaring magdulot sa iyo na ikulong dahil hindi ito mahawakan ng iyong utak. At, siyempre, maraming iba pang mga sakit sa pag -iisip ay may isang dramatikong epekto sa iyong emosyonal na tanawin.

8. Maaari kang magkaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam mo na wala kang karapatan sa iyong damdamin. Maaari mong tanungin kung ang iyong damdamin ay may bisa, kung may ibig sabihin sila sa sinuman, o kung nagkakahalaga kahit na ipahayag.

Ang isang negatibong imahe sa sarili ay nakakaimpluwensya kung paano natin tinitingnan ang mundo at kung paano natin iniisip ang ibang tao. Kung mayroon kang mababang pagpapahalaga sa sarili, maaari kang maging emosyonal na pag-shut down at pag-atras dahil hindi ka nakakaramdam ng karapat-dapat na marinig ang iyong emosyon.

9 Maaaring nakakaranas ka ng kalungkutan.

Ang kalungkutan ay isang masakit na karanasan na haharapin nating lahat mas maaga o huli. Sa konteksto ng kalungkutan, ang mga tao ay may posibilidad na mag -focus sa karamihan sa isang taong namamatay. Gayunpaman, ang kalungkutan ay higit pa rito. Maaari mong makita ang iyong sarili na nagdadalamhati sa isang nawawalang trabaho, isang relasyon, ang pagkamatay ng isang minamahal na alagang hayop, isang dramatikong pagbabago sa mga kalagayan sa buhay, o ang mahinang sitwasyon na maaaring makita ng isang taong mahal mo ang kanilang sarili.

Ang isang mabuting halimbawa ay isang minamahal na may sakit sa wakas. Alam mong mamamatay sila. Alam nila na mamamatay sila. Pareho mong tinitigan ang katotohanan na iyon nang direkta sa mukha habang ang orasan ay bumababa kung kailan ito sa wakas mangyari.

Bukod dito, maraming tao ang hindi nakakaintindi na may iba't ibang uri ng kalungkutan - normal, kumplikado, naantala, talamak, kolektibo, at marami pa.

10. Maaari kang magkaroon ng mga katangian ng pagkatao o isang neurotype na nagdudulot sa iyo ng emosyonal na pagsara.

Ang introverted, mahiyain, autistic, o sosyal na sabik na mga tao ay maaaring makita na sila ay emosyonal na isinara sa ilang mga sitwasyon. Hindi ito kinakailangan isang mekanismo ng pagtatanggol tulad ng tradisyonal na pagkabalisa o isang tugon ng trauma.

Sa halip, ang mga emosyong iyon ay maaaring maging sanhi sa iyo na mag -atras sa iyong sarili upang maiwasan ang mga potensyal na sosyal na ramifications. Ang mga sitwasyong panlipunan ay maaaring gumawa ka ng hindi komportable na sa tingin mo ay labis na labis, na iniwan mong hindi mahawakan ang pakikipag -ugnay.

Sa pagsasara ...

Tulad ng nakikita mo, maraming mga kadahilanan kung bakit maaari mong isara ang emosyonal. Trauma, kalungkutan, katangian ng pagkatao, iyong neurotype, at maraming iba pang mga bagay ay maaaring kapansin -pansing nakakaapekto sa iyong kakayahang magsagawa ng iyong buhay.

Ang buhay, para sa sangkatauhan, ay likas na isang emosyonal na karanasan ng mga highs, lows, at mundong beses. Ang pag -shut down ng emosyonal ay ginagawang mas mahirap para sa iyo upang makuha ang buong karanasan ng buhay.

Ang mabuting balita ay ang isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng mas mahusay na mga gawi, pagalingin ang mga sugat sa kaisipan, o pamahalaan ang iyong stress nang mas mahusay kung nahanap mo ang iyong sarili na nahihirapan.