© Image Lisensya sa pamamagitan ng DepositPhotosMaraming mga bagay na ikinalulungkot natin na ginagawa sa iba't ibang mga punto sa ating buhay, lalo na kung ang mga bagay na iyon ay bumalik sa amin. Bagaman maaaring magkaroon tayo ng sakit sa likod o kakaibang mga scars mula sa mga bagay na ginawa namin sa aming mga kabataan at twenties, ang mga bagay na nakalista sa ibaba ay magiging sanhi ng ganap Paghihinayang ni Zero Kung gagawin mo ang mga ito sa gitnang edad.
1. Pamumuhay ang pinakapangunahing, pinaka -tunay na bersyon ng iyong sarili.
Ang mga nars ng hospisyo sa buong mundo ay nagsabi na ang isa sa Ang pinakakaraniwang panghihinayang Na ipinahayag ng mga tao kapag sila ay namamatay ay ang nais na magkaroon sila ng lakas ng loob na mabuhay ng isang buhay na totoo sa kanilang sarili kaysa sa kung ano ang nais ng iba.
Tanungin ang iyong sarili kung gaano karaming taon na ginugol mo ang pagpapanggap na isang bagay na hindi ka lamang upang mapasaya ang ibang tao. Nais mo bang gastusin ang iyong natitirang mga taon na nabubuhay din ng inauthentically? O nais mong gawin ang mga hakbang na kinakailangan upang parangalan ang iyong pinakapangit na sarili? Panahon na upang ihulog ang kilos at maging iyong pinaka -tunay na sarili . Hindi mo ito pagsisisihan.
2. Pagkuha ng mas maraming pahinga.
Alalahanin ang lahat ng mga walang tulog na gabi na mayroon ka noong ikaw ay mas bata, alinman dahil ikaw ay nakikibahagi hanggang sa madaling araw o dahil ang iyong mga maliit na bata ay nagpasya na manatili sa buong gabi? Natapos ang mga gabing iyon sa paglikha ng isang kakulangan sa pagtulog na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan hanggang sa araw na ito - at higit pa.
Stanford University Binibigyang diin ang kahalagahan ng wastong pahinga sa midlife, dahil ang hindi sapat na halaga ng pagtulog ay maaaring dagdagan ang panganib ng sakit sa cardiovascular, pagbagsak ng nagbibigay -malay, labis na katabaan, diyabetis, at kawalang -tatag sa pag -iisip sa ating mga susunod na taon.
3. Pagkuha ng isang libangan na nasisiyahan ka.
Hindi pa huli ang lahat Kumuha ng isang libangan Na gusto mong gawin. Ang susi dito ay gawin ito sapagkat nagdudulot ito sa iyo ng kaligayahan: hindi mo kailangang maging 'mabuti' dito, ngunit sa halip dahil ito ay kumakanta ng iyong puso at kaluluwa.
Mayroon bang isang form ng sining o bapor na lagi mong nais na ituloy? Pagkatapos gawin ito! Ang pinakamasayang tao sa aking mga klase sa sining sa unibersidad ay ang mga nasa 80s at 90s na sa wakas ay hinabol ang kanilang mga pangarap na malikhaing, kaya magsimula ngayon at mag -enjoy sa bawat sandali.
4. Paglipat ng iyong katawan.
Walang isang tao na buhay na magsisisi sa pagpapanatiling aktibo ang kanilang katawan at bilang limber hangga't maaari sa gitnang edad. Ang pag -unat, pagsasanay sa timbang, paglalakad, at sayawan ay ilan lamang sa mga simpleng paraan upang manatiling aktibo at mapapanatili ang iyong katawan na malakas at malusog sa loob ng maraming taon. Kahit na nakakaranas ka talamak na sakit o sakit , may mga banayad na paggalaw na maaari mong gawin upang mapanatili ang iyong sarili bilang aktibo hangga't maaari.
Ayon sa Science Daily , ang natitirang aktibo sa iyong mga taon ng midlife ay humahantong sa higit na pangkalahatang kalusugan, kagalingan, at pagiging sapat sa sarili, kapwa sa kasalukuyang sandali at sa ibang pagkakataon sa buhay. Mamuhunan sa pagiging matatag ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagtiyak na mabatak at palakasin ito araw -araw.
5. Pag -aaral ng mga bagong bagay.
Ang pag -aaral ng mga bagong bagay ay makakatulong upang makagawa ng mga bagong landas sa utak, na nagbibigay -daan sa iyo upang mapanatili mas mataas na pag -andar ng nagbibigay -malay Sa iyong mga susunod na taon. Sa katunayan, Kamakailang pag -aaral ng Harvard Ipakita na ang mga natututo ng mga bagong bagay sa midlife ay maaaring maiwasan (o maantala) ang Alzheimer at demensya.
Isaalang -alang ang pag -aaral ng isang bagong wika, lalo na kung nasa labas ng pamilya ng wika na pamilyar ka na. Kumuha ng mga bagong sining o libangan, at gumawa ng isang punto ng pagbabasa tungkol sa mga bagong paksa nang regular. Ang iyong hinaharap na sarili ay magpapasalamat sa iyo sa paggawa nito.
kapag wala na siya sayo
6. Ang paglipat sa isang lugar na nagdadala sa iyo ng kapayapaan.
Maraming mga tao ang seryosong hindi gusto kung saan sila nakatira ngunit nananatili doon para sa maraming iba't ibang mga kadahilanan. Marahil ang kanilang mga anak ay malapit nang malapit, o naitatag nila ang mga ugnayan ng komunidad, at samakatuwid ay hinagupit ang kanilang mga ngipin at nagtataglay ng mga pangyayari na nagpapabagal sa kanila.
Ang paglipat sa isang bagong lugar na nagbibigay inspirasyon sa kapayapaan at kasiyahan ay isa sa mga pinakadakilang regalo na maibibigay mo sa iyong sarili. Ang iyong mga kaibigan at pamilya ay patuloy na nakikipag -ugnay, at maaari mong mapahinga ang iyong mga balikat at matulog nang payapa nang hindi patuloy na naghihintay para sa susunod na pag -aalsa na walang tigil na hampasin.
7. Pagputol ng mga nakakalason na tao sa iyong buhay.
Mga nakakalason na tao Alisan ng tubig ang ating enerhiya at maaaring gawing impiyerno ang ating buhay. Kung pinagtutuunan mo ang pag -uugali ng pag -uugali mula sa mga kakila -kilabot na tao sa loob ng maraming taon, oras na upang masira ang mga kurdon na nagbubuklod sa iyo sa kanila.
pagkuha sa pamamagitan ng matigas beses sa isang relasyon
Hindi ka obligado na magkaroon ng isang relasyon sa sinuman, at kasama na ang mga nagbabahagi ng iyong DNA. Kung mayroon kang anumang mga relasyon na nag-draining ng iyong kaluluwa, lumikha ng distansya sa pagitan mo at ng mga taong iyon at alinman sa mababa- o walang pakikipag-ugnay para sa iyong sariling kagalingan.
8. Paglalakbay.
Ang iyong mga taon ng midlife ay mainam para sa paglalakbay sa karamihan ng mga lugar na pinangarap mong bisitahin noong bata ka pa. Hindi lamang makaramdam ka ng mas tiwala sa iyong mga paglalakbay, ngunit malamang na makakatanggap ka ng mas maraming kagandahang -loob at iginagalang ngayon na na -hit mo ang midlife.
Ikaw ay sapat na bata pa upang pumunta saanman gusto mo at sapat na gulang upang mabigyan ng magagandang hotel kaysa sa mga hostel ng kabataan. Bukod dito, maraming mga resort at iba pang mga patutunguhan sa paglalakbay ay may mga espesyal na alok para sa mga manlalakbay na may edad na 40+, upang makuha mo ang iyong sarili sa paggamot sa VIP.
9. Nutrifying ang iyong katawan.
Ang pagtuon sa density ng nutrisyon at pampalusog sa iyong katawan ng mga bitamina, mineral, collagen, at iba pang mahahalagang pandagdag ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan - kapwa ngayon at sa mga dekada na darating.
Nawawalan kami ng mga sustansya sa paglipas ng panahon, madalas sa pamamagitan ng mga pagbabago sa katawan tulad ng pagbubuntis o malabsorption mula sa mga sakit sa pagtunaw na tumindi sa edad. Sa pamamagitan ng muling pagtatayo ng iyong mga tindahan ng nutrisyon, mas malamang na magdusa ka mula sa isang malawak na hanay ng mga karamdaman habang tumatanda ka. Layunin upang magdagdag ng higit pang calcium, bitamina D, A, B12, at B6, Iron, Magnesium, Omega 3 fatty acid, potassium, selenium, at folate sa iyong diyeta.
10. Ang paglalagay ng diin sa mga bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan.
Walang limitasyon sa edad pagdating sa kasiyahan sa kagandahan at pagkakaroon ng kasiyahan. Kung ang musika ay isa sa iyong pinakadakilang mga hilig, pagkatapos ay unahin ang pagpunta sa mga konsyerto, pag -aaral kung paano maglaro ng mga bagong instrumento, pagbili ng mga album na makikinig ka ng isang libong beses, at iba pa.
Ang parehong napupunta para sa anumang iba pang paksa na nagbibigay inspirasyon sa iyo at pinupuno ang iyong puso ng kagalakan. Hindi tayo umiiral upang maging mga alipin ng sahod, at Pag -prioritize ng kagalakan Sa aming mga gitnang taon ay ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na ang buhay ay patuloy na nagkakahalaga ng pamumuhay.
11. Paglinang ng malusog na relasyon.
Karamihan sa atin ay nagkaroon ng aming bahagi ng hindi malusog na mga relasyon, kaya ang midlife ay isang perpektong pagkakataon upang mapangalagaan ang malusog, sumusuporta sa mga. Malungkot na tao may posibilidad na maging mas hindi malusog at Huwag mabuhay hangga't bilang mga nag -aalaga ng pagkakaibigan at may isang matatag na bilog sa lipunan.
Kung wala kang maraming mga kaibigan ngayon, makisali sa mga bagay na nangangahulugang maraming sa iyo at magtatag ng mga bagong koneksyon. Bumuo ng pamayanan sa pamamagitan ng paggugol ng oras sa mga tao na ang mga halaga ay tumutugma sa iyong sarili at kung kanino ang kumpanya na tunay na nasisiyahan ka.
12. Nabubuhay sa kasalukuyang sandali bilang masiglang hangga't maaari.
Ang mga naayos sa 'mga araw ng kaluwalhatian' ng kanilang kabataan ay madalas na nagtatapos sa pag -uulit ng mga kwento tungkol sa mga nakatakas na mabuti sa paglaon ng edad kaysa sa paggawa ng mga bagong alaala. Huwag maging isa sa mga taong iyon. Sa halip, kunin ang bawat pagkakataon na gawin ang bawat sandali ng iyong buhay hangga't maaari.
Sa halip na iikot ang iyong tingin, gumawa ng isang punto ng pagdalo sa mga eksibisyon ng sining at museo kung nasisiyahan ka sa kanila, kumakain ng mga magagandang pagkain, naglalakbay sa ibang bansa, at iba pa. Masiyahan sa lahat Ang mundong ito ay kailangang mag -alok, at magbahagi ng kagandahan at biyaya sa lahat sa paligid mo habang pupunta ka.
