Kapag una mong namalayan ang mapang-abuso na katangian ng relasyon ng isang kaibigan, maaaring mahirap malaman kung ano ang dapat gawin at kung paano mo sila matutulungan. Hindi alintana ang uri ng pang-aabuso na kanilang dinaranas, kailangan mong maingat na tumapak upang suportahan ang mga ito nang hindi ipagsapalaran ang anumang pagtaas o pagganti mula sa kanilang kapareha.
Kung ikaw ay nasa sitwasyong ito at hindi sigurado sa mga naaangkop na hakbang na gagawin, maaaring magamit ang sumusunod na payo.
* Mangyaring tandaan na ang artikulong ito ay gumagamit ng mga panghalip na pambabae na siya at siya para sa madaling pagbasa, ngunit ang mga kalalakihan ay maaaring maging at biktima ng pang-aabuso.
1. Maniwala ka sa kanya!
Ang mga mapang-abusong relasyon ay hindi palaging kaagad na maliwanag sa tagamasid sa labas, at maaaring mapili ng iyong kaibigan na ipagtapat sa iyo kapag sa tingin niya handa na siya.
Kung nais niyang kausapin ka tungkol sa pang-aabusong kanyang dinaranas, alang-alang sa langit maniwala sa kanya! Kung hindi ka pa dumaranas ng pang-aabuso sa iyong sarili, maaaring madali ang pagdududa sa sinabi sa iyo.
Maaari mong palaging nahanap ang kanilang kapareha na maging mabait at may personalidad, ngunit hindi ito nangangahulugang hindi rin sila mapang-abuso sa likod ng mga nakasarang pinto. Sa ilang mga pangyayari, ang kapareha ay maghawak ng isang mahusay na trabaho, magkaroon ng maraming mga kaibigan, at magiging masaya sa labas, ngunit ang mga manipulator ay mga master sa pag-disguise ng kanilang mas malasakit na panig.
Kaya't huwag ibasura ang mga alalahanin ng iyong kaibigan sa pamamagitan ng pagmumungkahi na siya ay 'masyadong sensitibo' o na 'hindi niya kailanman gagawin ang isang bagay tulad nito,' dahil hindi ka niya kakausapin kung hindi niya naramdaman ang pagbabanta.
mahal ko siya ngunit may asawa na siya
2. Ipaalam sa kanya na nag-aalala ka.
Kung hindi ka muna kinausap ng iyong kaibigan tungkol dito, ngunit may mga malinaw na palatandaan ng isang mapang-abusong relasyon, maaaring kailangan mong itaas ang paksa sa kanya mismo.
Maaaring hindi niya isaalang-alang ang kanyang sarili na biktima ng pang-aabuso, kaya't hindi ka makakapasok sa lahat ng mga baril na nagliliyab. Kailangan mong mahinahon mo siyang paupo at ipaalam sa kanya na mayroon kang mga alalahanin para sa kanyang kabutihan.
Ipaalam sa kanya kung ano ang iyong nasaksihan at kung bakit ka nakakagulo, ngunit panatilihin itong bilang totoo at layunin hangga't maaari. Huwag hayaan ang iyong opinyon ng kanyang kapareha na tuksuhin ka sa pagpapalaki o paggawa ng mga kaganapan upang makatulong na maisagawa ang iyong kaso. Panatilihin itong maikli at magiliw.
3. Lumikha ng isang ligtas na puwang kung saan siya ay maaaring makipag-usap nang hayagan at walang paghatol.
Kapag handa na kausapin ka ng iyong kaibigan tungkol sa kanyang sitwasyon, mahalaga na lumikha ka ng isang puwang (parehong pisikal at itak / emosyonal) na pakiramdam niya ay ligtas at komportable siya.
Ang pinakamahalagang bagay ay makinig sa sasabihin niya at alisin ang lahat ng paghuhusga mula sa iyong tugon at kilos. Malamang na maramdaman niya ang isang antas ng kahihiyan tungkol sa kung paano natapos ang kanyang relasyon, at ito ay ang iyong trabaho na subukan at pagaanin ang kahihiyang ito, HINDI palalain ito.
Huwag tanungin siya kung paano niya maaaring ‘ipagawa ito,’ at iwasan ang anumang ‘sinabi sa iyo’ na sandali kung dati mo siyang binalaan tungkol sa kanyang kapareha. Nais niyang madama ang iyong pagmamahal at suporta, hindi ang iyong pagkabigo.
Tandaan, kahit na ang pagkilos ng pagsasalita ay isang tagumpay sa sarili nito, at dapat mong gawin ang lahat sa iyong makakaya upang gawin itong isang positibong karanasan upang pakiramdam niya ay muling makapagtapat sa iyo.
4. Tiyakin na ang kasalanan ay hindi niya kasalanan.
Ang isa sa mga pangunahing paraan upang manipulahin ng mga nag-abuso ang kanilang mga biktima ay sa pamamagitan ng pagkumbinsi sa kanila na sila ang may kasalanan sa mga nangyayari. Gumagamit sila ng baluktot na lohika upang maibahagi ang sisihin sa biktima dahil sa ganap na hindi nila matanggap ang responsibilidad para sa kanilang mga aksyon.
Sa pag-iisip na ito, mahalaga na paulit-ulit mong tiyakin sa iyong kaibigan na ang pang-aabuso na dinaranas niya ay hindi niya kasalanan. Maaari niyang ipilit na dapat niyang tanggapin ang ilang, kung hindi lahat, ng sisihin at magbigay ng mga kadahilanan kung bakit maaaring kumilos ang kapareha sa gawi na ginagawa nila.
Kailangan mong labanan ang retorika na ito at sabihin sa malinaw na mga tuntunin na ang pang-aabuso ay hindi katanggap-tanggap na tugon sa anumang maaaring nagawa niya.
5. Gumamit ng walang katuturang wika, lalo na kapag pinag-uusapan ang tungkol sa nang-aabuso.
Kapag tinatalakay ang sitwasyon sa iyong kaibigan, mahalaga na pigilin mong gumamit ng wika na maaari niyang makita na nakakapukaw. Lalo na mahalaga ito kapag pinag-uusapan ang tungkol sa kanyang kapareha.
Maaari mong makilala kung ano siya, ngunit malamang na magkaroon pa rin siya ng matibay na damdamin ng pagmamahal at pagsamba sa kanya. Kung nagpapatuloy ka sa pagkakasakit at ihatid mo siya sa kung paano niya siya tratuhin, maaari niyang subukang ipagtanggol siya at ang kanyang mga kilos. Ito ay magiging hindi nagbubunga para sa kapwa mo pagkakaibigan at sa wakas na paghihiwalay mula sa kanyang kapareha.
Hangga't maaari, ang pag-uusap ay dapat manatiling nakatuon sa kanya at kung ano ang kanyang nararamdaman, habang iniiwasan ang labis na direktang talakayan tungkol sa kanyang kapareha. Malinaw na gugustuhin mong malaman ang mga detalye, ngunit subukang iwasan ang labis na pagsasalita tungkol sa kanya para sa mga kadahilanang nakabalangkas sa itaas.
6. Ipaalam sa kanya na hindi siya nag-iisa.
Ang mga biktima ng pang-aabuso ay madalas makaramdam ng pagkakahiwalay, at takot na buksan ang tungkol sa lawak ng kanilang mga kaguluhan. Mayroong isang kapus-palad na mantsa na nakakabit sa pang-aabuso at maaari itong humantong sa isang antas ng kahihiyan na nadarama ng mga nakakaranas nito.
Bilang kaibigan niya, kailangan mong linawin sa simula na wala siyang dapat ipahiya. Dapat mong ipaalam sa kanya na hindi siya nag-iisa sa kanyang kalagayan, at maraming tao ang nagdusa ng pag-abuso at dumaan dito.
Ang kaalaman lamang na hindi niya kailangang magdusa nang nag-iisa ay maaaring maging lubos na aliw sa kanya. Sa suporta ng mga kaibigan na tulad mo, mas malamang na makatakas siya sa mapang-abuso niyang relasyon at simulan ang proseso ng pagpapagaling.
7. Sabihin sa kanya na lagi kang nandiyan para sa kanya.
Upang maging epektibo ang iyong suporta, dapat itong maging matatag at pare-pareho. Kailangang malaman iyon ng iyong kaibigan, kahit anong mangyari sa hinaharap, nandiyan ka para sa kanya kapag kailangan ka niya.
May mga oras na maiiling mo ang iyong ulo sa hindi paniniwala sa kanyang mga aksyon, at kailangan mong maging handa kapag sumalungat siya sa payo na ibinigay mo sa kanya. Tumatagal ang lakas ng loob upang alisin ang iyong sarili mula sa isang relasyon na tulad nito, kaya huwag ipagpalagay na ang ilang mga pakikipag-chat ay sapat na upang magkaroon siya ng kahulugan.
Kung alam niya na paninindigan mo siya kung anupaman, magpapatuloy siyang maging komportable sa pakikipag-usap sa iyo ng mga problema niya. Kung hindi siya sigurado sa iyong pangako, maaaring mag-alinlangan siya at mag-atubiling lumapit sa iyo kapag nangangailangan siya ng tulong.
8. Bigyan siya ng oras upang gumawa ng kanyang sariling paraan sa labas ng relasyon.
Kung nais mong maging isang tunay na kaibigan sa isang tao sa isang mapang-abuso relasyon, dapat kang magkaroon ng pasensya. Ang pag-iwan sa isa ay bihirang isang prangka na proseso, lalo na kung may mga bagay tulad ng mga bata na isasaalang-alang. Ito ay tumatagal ng oras at, mas madalas kaysa sa hindi, maraming mga nabigong pagtatangka upang makatakas bago ito tuluyang dumikit.
Ang iyong kaibigan ay maaaring may pinakamahusay na hangarin na makawala sa kanyang relasyon, ngunit maaari rin siyang magpumiglas sa mga katotohanan na gawin iyon. Maraming dahilan kung bakit ang mga tao ay mananatili sa mapang-abusong relasyon , kabilang ang mga pasanin sa pananalapi, takot, mababang kumpiyansa sa sarili, at mga inaasahan sa kultura.
Kung sa palagay niya ay hindi siya kayang iwan, tiisin niya ang pang-aabuso hanggang sa dumating ang panahon na nakita niya ang lakas ng loob na gawin ito. Tandaan, ang mga mapang-abusong kasosyo ay kadalasang mga master manipulator na maaaring kontrolado ang pag-uugali ng kanilang biktima sa loob ng maraming taon o higit pa na malaya dito ay hindi magiging madali.
9. Subukang unawain ang kanyang mga dahilan sa pananatili.
Upang manatiling isang nakatuong kaibigan sa matagal na panahon, kailangan mong subukan at ilagay ang iyong sarili sa kanyang sapatos. Maaaring hindi sila makatuwiran sa iyo sa oras na iyon, ngunit kung masubukan mong maunawaan ang kanyang mga kadahilanan sa pananatili sa relasyon, mas magiging handa ka upang tulungan at suportahan siya.
Pipilitin mong makiramay sa kanya kung hindi mo magawang maghukay sa ibaba upang matuklasan ang mga emosyonal na ugnayan na panatilihin siyang bumalik sa kanyang kasosyo. Kaya't itigil ang pagtingin sa mga bagay mula sa iyong pananaw at subukang makita ang mga ito sa pamamagitan ng kanyang mga mata.
Sikaping madama ang pagmamahal na maaari pa rin niyang hawakan, ang takot na nakapagparalisa sa kanya, ang kawalan ng pag-asa na nagtatakip sa kanyang paningin, at ang pag-aalinlangan na naglalagay ng anino sa kanyang isip. Makamit ito at mahahanap mo ang pagganyak na patuloy na ibigay sa kanya ang iyong pagmamahal, pangangalaga, at pagkakaibigan.
Mga nauugnay na post (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Ang Mga Narcissist ng Wika na Ginagamit Upang Manipula at Traumatize ang kanilang mga Biktima
- Pag-ibig sa Bomba: Isang Maagang Palatandaan ng Babala na Pakikipagtipan ka sa Isang Narsisista
- Paano Makitungo sa Isang Narcissist: Ang Tanging Paraan na Ginagarantiyahan upang Magtrabaho
- Mga Mekanismo sa Pagkaya Kapag Nag-iiwan ng Narcissistic Partner sa Likod
10. Igalang ang desisyon na gagawin niya.
Ang iyong kaibigan ay gagawa ng mga pagpapasyang ganap na ikagagambala ka at lubos kang hindi sumasang-ayon, ngunit kahit ito ang kaso, dapat mong igalang ang kanyang karapatang pumili ng kanyang sariling landas.
Kahit gaano kahirap pigilan, huwag ipakita ang iyong pagkabigo kapag gumawa siya ng isang bagay na alam mong magdadala sa kanya ng karagdagang sakit sa puso (tulad ng pananatili, o pagbabalik sa kanyang kapareha). Gamitin ang pag-unawa na nakuha mo mula sa nakaraang punto upang ma-channel ang iyong mga damdamin sa isang bagay na mas positibo.
Sabihin sa kanya na buong tanggap mo ang kanyang desisyon, at hindi mo siya huhusgahan para sa pagpapasya nito. Ipaalam sa kanya na naiintindihan mo kung gaano kahirap ang mga bagay para sa kanya, at nais mo lamang ang pinakamabuti para sa kanya.
11. Bigyan siya ng kapangyarihan, huwag alisin ang kanyang kapangyarihan.
Napaka-akit na subukang humakbang at makontrol ang isang sitwasyon sa pamamagitan ng pagsabi sa kanya kung ano ang kailangan niyang gawin. Sa kasamaang palad, maaaring makita niya ito sa isang ganap na naiibang paraan.
Kung nasasangkot ka sa kanyang personal na negosyo, maaari ka ring magalit sa kanya para rito. Bilang isang biktima ng pang-aabuso, maaalis sa kanya ang kanyang kapangyarihan nang paulit-ulit maaari kang makita sa parehong ilaw kung susubukan mong pangasiwaan ang kanyang buhay.
Sa halip, kailangan mong subukan at buuin ang kumpiyansa na mayroon siya sa kanyang sariling kakayahan na wakasan ang pang-aabuso at iwanan ang relasyon. Tandaan, maaaring hindi pa siya handa na harapin ang pang-aabuso sa una, kung kaya't napakahalaga ng pasensya na nabanggit sa itaas.
Huwag subukan at pilitin siya sa anumang bagay, ngunit ipaalala sa kanya na may kapangyarihan siyang baguhin ang kurso ng kanyang sariling kwento kapag handa na siya para rito. Patuloy lamang na palakasin ang positibong mensahe na ito sa tuwing nakikita mo o nakausap mo siya upang masimulan niyang baguhin ang kanyang sariling mga pattern ng pag-iisip.
12. Tandaan na wala ka roon upang iligtas siya.
Sumusunod mula sa naunang punto, mahalagang maunawaan mo kung ano ang iyong papel sa sitwasyon. Hindi mo siya tagapagligtas hindi mo siya maaaring iligtas at hindi mo dapat tangkain (maliban kung ang point 15 ay maglaro). Ililigtas niya ang kanyang sarili kapag pakiramdam niya handa na siya.
Ikaw ay isang mahalagang pigura sa kanyang buhay, isang taong tumutulong sa kanya na makita ang isang mas magandang hinaharap para sa kanyang sarili. Ikaw ay isang tainga upang kausapin, isang balikat upang umiyak, at ang mga bisig na kinakailangan upang makapagbigay ng mga nakakaaliw na yakap. Ito ang mga mahahalagang bagay na magagamit niya at dapat mong kilalanin ang halagang dala nito.
13. Ipaalam sa kanya na ang bawat isa ay karapat-dapat sa isang malusog, mapagmahal na relasyon.
Hindi pangkaraniwan para sa isang biktima ng pang-aabuso na maniwala na karapat-dapat sila sa gayong paggamot, at ganito lang talaga ang mga relasyon. Kung hindi alam ng iyong kaibigan ang uri ng malusog, mapagmahal na mga relasyon na nasisiyahan ka sa iyong buhay, maaaring hindi niya maintindihan na ang kanyang sitwasyon ay hindi tipikal.
Maaaring kailanganin mong turuan sa kanya kung ano ang hitsura ng isang tunay na nagmamalasakit na relasyon upang masimulan niyang maunawaan kung gaano siya hindi malusog. Bukod dito, sa oras na malaman niya kung ano ang hitsura ng mga iyon, kailangan mo siyang kumbinsihin na ang bawat isa sa mundong ito ay karapat-dapat mahalin sa ganitong paraan.
14. Idirekta siya sa mga dalubhasang serbisyo… kung handa na siya.
Bilang isang kaibigan, ikaw ay magiging isang mahalagang bahagi ng kanyang pagtakas mula sa mapang-abuso niyang relasyon, ngunit may mga bagay na hindi mo magagawa para sa kanya. Maaaring kailanganin niya ang mga dalubhasang serbisyo sa suporta ng isang nakatuong organisasyon upang matulungan siyang maproseso kung ano ang nangyari at bigyan siya ng mga tool na kailangan niya upang makabangon mula sa kanyang pagsubok.
Maaari mong banggitin ang mga nasabing serbisyo sa kanya kapag tinatalakay ang kanyang relasyon, ngunit huwag masyadong mapilit dito. Ang paghahanap ng ganitong uri ng suporta ay isang malakihang hakbang kaysa sa pagtatalo sa isang kaibigan na maaaring kailanganin niya ng oras bago siya handa na makipag-ugnay sa kanila. Handa lang ang mga detalye para sa wakas na hihilingin niya ang mga ito.
15. Kung nakasaksi ka ng karahasan, lumabas ka at tawagan ang pulisya.
Nakalulungkot, posible na masaksihan mo ang marahas na kilos sa iyong kaibigan, at mayroon lamang isang kurso ng pagkilos na gagawin kapag nangyari ito: alisin ang iyong sarili mula sa sitwasyon at tawagan kaagad ang pulisya.
Kung mailalabas mo rin ang iyong kaibigan, gawin mo, ngunit huwag mong ilagay sa panganib ang iyong sarili. Kahit na nais mong subukan at tumulong, pinakamahusay na huwag ilagay sa peligro ang iyong sariling kabutihan. Tumawag lamang sa pulisya at linawin sa kanila na nagaganap ang isang kilos ng karahasan.
Mayroong iba't ibang uri ng pang-aabuso sa mga relasyon, ngunit lahat sila ay nagdudulot ng pinsala sa mga biktima. Inaasahan namin na ang artikulong ito ay nagbigay sa iyo ng ilang mga tip para sa kung paano pinakamahusay na suportahan ang isang kaibigan na nahahawak sa gayong relasyon.
Maaari kang makakuha ng karagdagang payo sa pamamagitan ng pagtawag sa mga hotline na ito:
- US - The National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233)
- UK - National Domestic Violence Helpline (0808 2000 247)
Naranasan mo ba ang pang-aabuso sa mga kamay ng isang kapareha? O may kilala ka bang may? Ano pa ang ibibigay mong payo sa mga kaibigan na nais gawin ang kanilang makakaya upang makatulong? Mag-iwan ng isang puna sa ibaba upang ibahagi ang iyong payo.
