Tayong mga tao ay mga nilalang na palakaibigan.
Umunlad kami dahil lumilikha kami ng matatag na mga bono ng grupo, at nakaligtas kami sa Savanna dahil nagtipon kami at pinoprotektahan ang bawat isa.
Habang iyon ay isang napakasimpleng pananaw sa ebolusyon ng tao, nakakatulong itong ipaliwanag kung bakit ito kakila-kilabot sa pakiramdam kung ang isang pangkat na sa palagay namin dapat ay kabilang kami ay hindi kasama.
Walang lalaki o babae ang isang isla. Bahagi ka ng lahat ng uri ng mga pangkat ng lipunan, may kamalayan ka man o hindi.
Sa isang napaka-pangunahing antas, bahagi ka ng isang grupo ng pamilya. Biyolohikal man o pinagtibay, karamihan sa atin ay kabilang sa isang yunit ng pamilya, anuman ang hugis o anyo na maaaring tumagal.
At sa ating pagpunta sa buhay, nag-iikot kami sa at labas ng iba't ibang mga pangkat ng lipunan.
Bumubuo kami ng mga pangkat ng pagkakaibigan, mga miyembro ng isang pangkat ng taong pasukan, o lahat ng nag-aaral ng parehong degree sa pamantasan.
Lumipat kami sa lugar ng trabaho at napagtanto na ang mga pangkat ng lipunan at dynamics ay mayroon pa ring napakalaking papel na gampanan.
Sa buong buhay namin, mula pagkabata hanggang sa pagtanda, madalas kaming aktibong sumali sa mga pangkat ng simbahan, komite, o pangkat ng palakasan.
At walang katulad ang pakiramdam na kasama. Ang pakiramdam na tinatanggap at nasa bahay sa isang pangkat ay isang kahanga-hangang pang-amoy.
Sa kabilang banda, ang pagiging naiwan ay talagang hindi magandang pakiramdam.
Maaari itong mag-trigger ng mga flashback sa palaruan at ang pakiramdam ng nalalapit na tadhana nang mapagtanto mong ikaw ang huling pipiliin para sa isang koponan sa palakasan.
May posibilidad tayong magkasya sa mga pangkat nang maayos o hindi, lahat tayo ay nakakaranas ng pang-amoy na pakiramdam na hindi kasama sa isang punto o iba pa, sa isa o iba`t ibang mga aspeto ng ating buhay.
Ang pagbubukod ay maaaring makaramdam ng kalungkutan, galit, kaba, pagkabalisa, o isang buong cocktail ng iba pang mga emosyon.
Maaari nitong gawing isang magandang araw isang masama at nakakaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili.
online dating pulong sa tao sa unang pagkakataon
Dahil ito ay isang karanasan na mayroon ang karamihan sa atin noong tayo ay bata pa, ang pakiramdam ng pagbubukod ay maaaring magpabalik sa atin at mag-react sa sitwasyon sa isang mala-bata na paraan.
Kaya, mahalagang malagyan ng mga tool upang harapin ang mga sitwasyong tulad nito sa isang malusog na pamamaraan, pagkuha ng kalinawan sa kanila, isinasaalang-alang ang mga dahilan sa likuran nila, at pagharap sa kanila.
Magsimula tayo sa kung paano mo mailalagay ang iyong daliri nang eksakto kung bakit mo nararamdamang kasama ka.
7 Mga Katanungan na Magtanong Upang Alamin Kung Bakit Ikaw Nararamdamang Naiwan
Una muna. Kailangan mong pagnilayan ang iyong damdamin at subukang unawain kung bakit mo nararamdaman ang mga ito.
Ang mga katanungang ito ay dapat makatulong sa iyo na makakuha ng hawakan sa eksakto kung bakit nararamdamang wala ka sa gayon maaari mong matiyak na totoong may mga batayan para sa iyong nararamdaman, at hindi ka nagkakahulugan ng mga signal.
1. Sino ang iiwan ka?
Eksaktong sino ang nagpaparamdam sa iyo ng ganito? Ito ba ay isang buong pangkat, o ilang mga miyembro lamang nito?
2. Ano ang iniisip mo iyan?
Ano nga ba talaga ang nagparamdam sa iyo na ikaw ay naibukod?
Naiwan ka ba sa isang tukoy na kaganapan, tulad ng hindi pagkuha ng paanyaya sa isang pagdiriwang na pinupuntahan ng iba?
O naging sunud-sunod na mga maliliit na bagay na nakabuo upang iparamdam sa iyo na hindi ka kasama?
Ito ba ay isang nakakainis na pakiramdam na hindi mo masyadong mailagay ang iyong daliri?
3. May sinabi ba nang sobra, o naipahiwatig ba ang lahat?
Mayroon bang talagang lumabas at nagsabi ng isang bagay na nagpapalinaw na sadya kang iwan ka?
4. Maaaring ito ay isang pagkakamali?
Sigurado ka bang napag-iwanan ka ng kusa, o maaaring napunta lamang sa isip ng isang tao, o hindi kailanman naipadala ang text message o paanyaya?
5. Gaano katagal ito nagaganap?
Ito ba ay isang bagay na nangyayari sa ilang sandali o ito ay isang bagay na ngayon mo lang naranasan? Ano ang nagbago?
6. Naging sobra ka ba?
Ang iyong mga damdamin at ang iyong pagtugon sa kanila ay maaaring ganap na nabigyang-katwiran, ngunit maaari mo ring gawin ang isang bundok mula sa isang molehill.
Ang iyong reaksyon sa kung ano ang nangyari ay isang makatwirang isa, o ang iyong kawalan ng kapanatagan o paranoias ay ginagawang masagot ka sa sitwasyon?
7. Kung sadya kang naiwan, ano ang maaaring mga dahilan sa likod nito?
Kung naitala mo na hindi lamang ito isang hindi pagkakaunawaan, pag-isipan kung bakit sa palagay mo ito.
Ito ba ay isang resulta ng isang bagay na nagawa mo, o ito ba ay problema ng iba?
Ito ba ay gagawin sa mga lakas na dinamika sa loob ng isang pangkat? Mayroon bang sumusubok na mapanatili ang kontrol sa isang sitwasyon?
Mayroon bang pupunta roon na mayroon kang isang mahirap na relasyon? Sinusubukan ba ng ibang miyembro ng pangkat na iligtas ka mula sa isang mahirap na sitwasyon?
Maging tapat sa iyong sarili at aminin kung mayroong anumang bagay sa iyong pag-uugali na maaaring mag-udyok sa mga nasa paligid mo na mag-reaksyon nang hindi maganda.
Huwag palaging tumalon sa pinakapangit na konklusyon, ngunit pag-isipan ang tungkol sa mga nakakapagpatuloy na pangyayari na maaaring humantong sa mga tao na maniwala na mas makabubuting hindi ka isama sa okasyong ito ... para sa kapakinabangan ng bawat isa.
10 Mga Katanungang Maihihiling Upang Makatulong sa Pakikitungo sa Iyong Mga Pakiramdam
Ngayon na nalaman mo na kung ano mismo ang nangyayari, oras na upang sumulong at gumana na, pag-aaral mula sa sitwasyon.
Narito ang ilang mga katanungan upang tanungin ang iyong sarili upang matulungan kang ilagay ang mga bagay sa pananaw.
1. Mayroon bang kausap mo para sa suporta?
Hindi mo kailangang harapin ang mga damdaming ito nang mag-isa.
Mayroon bang isang tao na ang maaari mong hilinging payo na hindi direktang konektado sa sitwasyon at na maaaring magbigay sa iyo ng kanilang pananaw sa mga bagay?
2. Makakatulong bang isulat ito?
Kung nagpupumilit kang verbalize ang iyong damdamin sa ibang tao, marahil ay makakatulong ang pagkuha sa papel.
Ilabas ang lahat ng iyong damdamin at pagkabigo at ipahayag kung ano ang tungkol sa sitwasyong nakakaabala sa iyo.
3. Nais mo bang maisama pa rin?
Maging tapat sa iyong sarili. Gusto mo ba talagang maging bahagi ng clique na iyon sa trabaho?
Nais mo ba talagang pumunta sa party na iyon?
Ang pag-amin na hindi ka talaga lahat ng interesado ay makakatulong sa iyo upang malaman kung bakit pa rin ito nakakaabala sa iyo.
4. Paano mo malalagay muli nang positibo ang sitwasyon?
Ang bawat ulap ay may isang pilak na lining at lahat ng jazz na iyon. Panahon na upang ibaling ang ulo sa sitwasyon.
Marahil na ang pagbubukod ng ilang mga tao ay mapagtanto mo kung sino talaga ang iyong totoong mga kaibigan at pahahalagahan mo sila.
Marahil ay maaari mong gugulin ang oras na naisayang mo sa isang kaganapan na mas gugustuhin mong maging wala sa isang bagong libangan.
5. Kung sa tingin mo ay maaaring hindi sinasadya, sulit bang makipag-usap sa mga taong kasangkot?
Ang mga tao ay nagkakamali. Kung sa palagay mo ay maaaring napag-iwanan ka nang hindi sinasadya, maaari mong tanungin palagi.
Maaaring ito ay isang bahagyang mahirap na pag-uusap, ngunit kung nahahanap mo ang iyong sarili na nagbubulay sa mga dahilan kung bakit, gawin ang iyong sarili ng isang pabor at tanungin upang malinis mo ang hangin at magpatuloy.
6. Paano ka matututo sa sitwasyon?
Ang bawat negatibong karanasan ay isang pagkakataon na lumago. Paano ka matututunan sa nangyari upang maiwasan itong mangyari sa hinaharap?
7. May galit ka ba?
Ang nag-iisang taong maaapektuhan ng iyong paghawak ng sama ng loob ay ikaw.
Huwag magtipid ng masasamang damdamin sa mga taong nagbukod sa iyo. Kunin ang kaya mo mula sa sitwasyon, patawarin sila, at magpatuloy.
Bukas ay panibagong araw.
8. Ito ba ay isang pagkakataon upang mapalawak ang iyong mga pananaw sa lipunan?
Ito ba ay isang pagpapala na nagkukubli?
ano ang mga aspeto ng buhay
Ang pakiramdam ng pagbubukod na ito ay maaaring kung ano ang maghimok sa iyo na lumabas at makahanap ng mga bagong kaibigan o upang makipag-ugnay sa iba't ibang mga tao sa trabaho.
9. Paano ka hindi gaanong umaasa sa iba para sa iyong kaligayahan?
Kung ang mga kilos ng iba ay hindi ka nasisiyahan, ano ang maaaring gawin mo maging mas malaya sa emosyonal ?
Ang pakiramdam na naiwan o hindi kasama ay nagpapakita na naglalagay ka ng mga kundisyon sa iyong emosyonal na kagalingan. Pangalanan, ang kundisyon na tatanggapin at isasama ka ng isang tiyak na tao o pangkat.
Ito ba ay isang bagay na maaari mong paganahin upang mabawasan ang epekto ng mga katulad na pangyayari sa hinaharap?
10. Maaari ka bang pasimulan sa hinaharap?
Kung palagi kang naghihintay para sa ibang mga tao na magmungkahi ng mga bagay, at huwag mong gawin ang pagkusa, hindi maiiwasan na titigil sila sa pagtatanong isang araw.
Anong plano ang maaari mong gawin sa iyong pamilya, iyong pangkat ng pagkakaibigan, o iyong mga ka-trabaho na kasama ang lahat?
Ang mas maraming pagsasama mo sa ibang mga tao, mas maraming mga ibang tao ang magsisimulang isama ka.
Mas Mahalaga Ka Pa
Laging tandaan na kahit na sa palagay mo ay ibinukod ka sa isang tiyak na sitwasyon o konteksto, mayroon kang isang kakila-kilabot na maraming ibibigay at hindi dapat iparamdam sa mas mababa sa.
Hindi mo dapat nasasayang ang iyong oras sa pagsubok na gawin ang ilang mga tao na isama ka, ngunit nakatuon ang iyong mga enerhiya sa pagbuo ng tunay na mga relasyon at isama na ang iba.
Hindi sigurado kung ano ang gagawin tungkol sa kakila-kilabot na pakiramdam ng naiwan? Makipag-usap sa isang tagapayo ngayon na maaaring maglakad sa iyo sa proseso ng pakiramdam ng mas mahusay. Mag-click lamang dito upang kumonekta sa isa.
Maaari mo ring magustuhan ang:
- 'Bakit Hindi Gusto ng Tao sa Akin?' - 9 Mga Dahilan na Ayaw ng Tao na Maging Kaibigan mo
- Ano ang Dapat Gawin Kung Mapoot Ka sa Iyong Mga Kaibigan
- 9 Mga Kalamangan Ng Buhay Bilang Isang Loner At Bakit Hindi ka Dapat Mahiya sa pagiging Isa
- 'Walang Naiintindihan sa Akin' - Ano ang Gagawin Kapag Naramdaman mong Naiintindihan Ka
- Paano Makikitungo sa Kalungkutan At Makaya ang Pakiramdam ng Pag-iisa
- 'Wala Akong Mga Kaibigan' - 10 Mga Bagay na Magagawa Mo Kung Pakiramdam Mo Ito Ay Ikaw
