Paano Makikitungo sa Kalungkutan At Makaya ang Pakiramdam ng Pag-iisa

Anong Pelikula Ang Makikita?
 

Nararanasan ng bawat tao ang pakiramdam ng kalungkutan at paghihiwalay paminsan-minsan. Normal iyon at inaasahan.



Ano ang mas mahirap ay kapag nakakaranas tayo ng patuloy na pakiramdam ng kalungkutan at paghihiwalay na regular na sumusunod sa amin.

Ang mga pagbabago sa buhay ng isang tao ay maaari ding magpalakas kalungkutan - tulad ng pagsisimula ng isang bagong trabaho o paglipat sa isang bagong lokasyon.



Bukod dito, depression at pagkabalisa maaaring palakasin ang mga damdaming iyon, na magdulot sa isang tao upang lumayo pa, na iparamdam sa kanila na nakatayo silang mag-isa, kahit na nasa isang silid na puno ng mga tao.

Paano natin malalabanan at makayanan ang mga damdaming ito? Makakatulong ang mga hakbang na ito.

1. Tukuyin ang sanhi at kung gaano katagal mong naramdaman na nag-iisa o nag-iisa.

Hindi namin mahahanap ang solusyon sa isang problema hangga't hindi natin mas nauunawaan kung ano ang problema at kung saan ito nagmumula.

Ang matinding kalungkutan at paghihiwalay ay madalas na resulta ng isang agarang pagbabago sa buhay na naghihiwalay sa amin mula sa aming mga bilog o relasyon sa lipunan.

Maaaring ito ay ang resulta ng paglipat, isang pagbabago sa karera, isang masama maghiwalay , o isang pakikipag-date sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya.

Ang isang tao ay maaari ring makaranas ng matinding kalungkutan kung sinungaling sila ng isang pinagkakatiwalaang kaibigan, pinatalsik ng kanilang pangkat panlipunan, pinagtawanan, o kaya ay tinanggihan. Maaari din kaming makaramdam ng pag-iisa kung tinanggihan kami ng isang romantikong interes.

Ang pangmatagalang kalungkutan ay maaaring mapalakas ng sakit sa isip, mga malalang sakit sa katawan na pumipigil sa atin na mabuhay ng isang aktibong buhay, pagkawala ng kadaliang kumilos dahil sa pagkakasakit o pagtanda, o mga pagkakaibigan at mga relasyon na hindi lubos na magkasya.

Ang mga tao ay mga nilalang panlipunan. Karamihan sa mga tao ay kailangang magkaroon ng ilang mga koneksyon sa panlipunan na naaangkop nang naaangkop para sa kanila upang maiwaksi ang pakiramdam ng kalungkutan.

Ang pagiging malapit sa mga tao na maling akma sa personalidad o emosyonal na kakayahan ay maaari ding gawing nag-iisa ang isang tao.

Ang isang tao na natatangi at hindi lubos na umaangkop sa isang pamantayan na hulma sa panlipunan ay maaari ding pakiramdam na nag-iisa, sapagkat hindi nila maisip ang kanilang sarili bilang bahagi ng anumang sama-sama na yunit.

2. Suriin ang iyong katotohanan at isaalang-alang kung gaano katwiran ang mga damdaming iyon.

Mayroong isang makabuluhang problema sa lipunang ito mababaw pagkakaibigan at relasyon.

Medyo ilang mga tao ang dumagsa sa social media upang subukang makaipon ng maraming bilang ng mga tagasunod, na iniisip na ang mga taong ito ay kanilang mga kaibigan at talagang nagmamalasakit sa kanila.

Ito ay isang maling impression kung ano talaga ang pagkakaibigan. Ang isang tao ay maaaring magkaroon ng 100,000 tagasunod at marahil 5 sa kanila ay mga tao na tunay na nagmamalasakit sa tao sa konteksto ng isang pagkakaibigan o relasyon.

Ang agham ay nagsisimulang tingnan nang mabuti kung paano nakakaapekto ang social media sa aming mga pananaw at koneksyon sa interpersonal dahil dito.

Ito ay mahalaga upang mapanatili ang makatuwirang mga inaasahan at makilala ang hindi makatuwirang paniniwala.

Halimbawa, hindi makatuwiran na asahan ang isang tao na ngayon mo lang nakilala na nagmamalasakit ng malalim para sa iyo o nais na mapalagi sa paligid mo.

Ang oras ay isang kinakailangan para sa pagbuo ng tiwala, malusog na pagkakaibigan at mga ugnayan sa pagitan ng mga tao. Sa maraming mga kaso, nangangailangan din ito ng ilang mga hindi pagkakasundo at pagtatrabaho upang makahanap ng karaniwang batayan kung saan ang mga kasangkot na tao ay maaaring magtagpo sa gitna.

Negatibong naka-epekto ang social media at apps na iyon. Ayaw mong kausapin ang isang tao? Harangan lang sila at maghanap ng isa pa! Hindi lang ito malusog para sa mga kasanayang panlipunan.

At ang kababalaghang ito ay tiyak na umaabot sa kultura ng online dating, kung saan ang mga tao ay pinakuluan sa isang maikling paglalarawan at isang tag-line.

Lumilikha ito ng isang karanasan kung saan ka halos namimili para sa isang perpektong tugma, sa pag-aakalang ang tao ay matapat tungkol sa kung paano nila kinatawan ang kanilang sarili sa iyo at sa natitirang bahagi ng mundo.

Sa katotohanan, ang mga perpektong tugma ay bihirang mayroon. Ang bawat isa ay hindi perpekto, at hindi makatwirang mga pamantayan ay maaaring magdulot sa amin upang tanggihan ang mga tao na maaaring kung hindi man naging disente na fit kung hindi para sa isang bagay na ito o iba pa.

Palagi kaming mabibigo kung naghahanap tayo ng pagiging perpekto sa isang kaibigan o kasintahan.

Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):

3. Gumawa ng pagkilos upang itulak laban at pagtatangka na maibsan ang kalungkutan.

Walang problema ang malulutas nang walang tinukoy na pagkilos.

Sa kasamaang palad, ang depression na maaaring samahan ng kalungkutan ay maaaring gawin itong gawain na tila hindi malulutas.

Saan ka lumingon Saan ka pupunta Ano ang mga paraan na maaari nating maitulak laban sa kalungkutan?

Ang kakayahang pangalagaan at bigyan ang pagmamahal ay maaaring makatulong na kontrahin ang kalungkutan sa isang antas. Ang mga alagang hayop ay isang mahusay na paraan upang labanan ang pangkalahatang kalungkutan. Ang isang aso o pusa ay maaaring magbigay ng kagalakan at ginhawa, sa pangkalahatan ay masaya na makatanggap ng pagmamahal, at madalas ibalik ang kanilang atensyon at pagmamahal sa isang dalisay na paraan.

Dagdag pa, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa kanilang pagiging hanggang sa anumang bagay na shifty, hangga't hindi mo iniiwan ang iyong hapunan na nakaupo sa isang lugar na maaabot nila!

Makakatulong din ang kalidad ng pagtulog at pag-eehersisyo. Gumagawa ang isip ng maraming mga kemikal na nagpapabalanse ng mood sa pinakamalalim na yugto ng pagtulog. Kung hindi tayo nakakatulog nang maayos, maaari nating masama ang pakiramdam tungkol sa ating sarili, sa mundo, at sa ating pangkalahatang posisyon sa buhay.

Dumadaan iyon sa kung anong pakiramdam namin tungkol sa ibang mga tao, aming mga pagkakaibigan, at mga relasyon. Ang kakulangan o hindi nag-iisang mga pattern sa pagtulog ay maaari ding mag-ambag sa depression, na nagpapalakas ng pakiramdam ng kalungkutan at pag-iisa.

Ang gawaing boluntaryo ay maaaring maging isang madaling paraan upang makalabas at makapagpaligid, na magbibigay sa iyo ng pagkakataon na magsimulang makipag-kaibigan sa mga taong may magkatulad na interes.

Ang paggalugad ng mga libangan ay maaaring isa pang mahusay na pagpipilian. Mayroong mga website doon na nagpapadali sa mga lokal na pagtatagpo para sa mga taong nagbabahagi ng mga katulad na libangan. Alinman ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makilala ang mga bagong tao.

Ang pinakamahirap na bahagi para sa maraming mga tao ay ang paghanap ng paghahangad na subukang gumawa ng isang hakbang pasulong - at pakikitungo sa emosyonal na kaguluhan kung ang mga bagay ay hindi napaplano.

Okay lang kung hindi. Dapat lang tayong magpatuloy sa pagsusumikap hangga't makakaya natin, kahit na isang hakbang lamang sa bawat oras sa isang mahabang paglalakbay.

Dapat nating tandaan na ang ating hinaharap ay hindi tinukoy ng ating kasalukuyan. Bukas ay maaaring maging mas mahusay.

4. Tumulong para sa tulong kung sa palagay mo ay hindi mo malalampasan ang pag-iisa at pag-iisa ng mag-isa.

Ang mga usapin ng isip ay palaging nakakalito sa pagbibigay ng pananaw sa, dahil ang ilang mga isyu ay umabot ng mas malalim kaysa sa kung ano ang maaari nating hawakan nang mag-isa.

Walang kahihiyan sa pag-abot sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan kung sa palagay namin ay hindi namin matutugunan ang pag-iisa at pag-iisa sa aming sarili.

Maaari itong maging isa sa mga pinakamahirap na bagay na kailangan nating gawin, isa sa mga pinakamahirap na desisyon na kailangan nating gawin para sa ating sarili. Huwag pahintulutan ang iyong sarili na i-minimize ang iyong paghihirap, kung ikaw. Karapat-dapat kang makaramdam ng kasiyahan, konektado, at minamahal.

Ngunit, ang depression o traumatic na karanasan ay maaaring magparamdam sa atin na hindi tayo karapat-dapat sa koneksyon, pag-ibig, pagmamahal. Ito ay kasinungalingan na maaaring subukang kumbinsihin sa atin ng karamdaman sa pag-iisip. Huwag makinig dito!

5. Paano kung naniniwala akong ang isang taong pinapahalagahan ko ay nag-iisa o nag-iisa?

Abutin ang mga ito! Huwag gawin ito sa pamamagitan ng isang post sa social media. Ayusin ang isang pagpupulong o magkaroon ng isang pandiwang pag-uusap sa tao sa pamamagitan ng telepono o isang application ng chat.

Ang berbal at harapan na pag-uusap ay may higit na emosyonal at panlipunang bigat sa likuran nila na makakatulong sa isang nag-iisa na tao na makaramdam ng medyo higit na konektado.

Kadalasan nakikita natin ang ating sarili sa ating sariling maliit na mundo, balot sa ating mga saloobin, stress, at pag-aalala. Dapat tayong magsikap upang maabot ang mga tao na humihimok sa mga gilid ng lipunan at mga pangkat ng lipunan dahil sa kanilang kalungkutan.

At, bilang isang malungkot na tao, kinakailangan upang labanan ang sariling mga saloobin, takot, at pagkabalisa upang maabot at subukang tulayin ang puwang hangga't maaari.

kung sino ang Paul Rudd kasal kay

Karamihan sa mga tao ay hindi mapapansin ang isang tao na nararamdamang nag-iisa nang walang ilang malalim na panghihimok at pananaw. Iyon ay maaaring maging isang masamang ikot ng negatibong pagkumpirma na walang nakapansin o nagmamalasakit. Ang isyu ay ang problema ay sobrang banayad na maaaring mahirap pansinin.

Ngunit hindi ito nangangahulugang ikaw ay mas mababa karapat-dapat sa mga kaibigan, kabaitan, pagmamahal, o pagmamahal.

Patok Na Mga Post