Halimbawa, sabihin nating sinabi mo sa iyong kapareha o kasambahay na sa susunod na maubos nila ang lahat ng bagay (kape, gatas, toilet paper), kailangan na nilang palitan ito. Matagal ka nang bumibili nitong linggu-linggo at hindi sila gumanti, kaya ngayon na nila.
Malamang na susubukan nilang alisin ito sa susunod na maubos ito sa pamamagitan ng 'pagkalimot' na kunin ito kapag wala na sila. Ito ay sinadya dahil gusto nilang alagaan mo ito gaya ng dati.
huwag.
Sinabi mo sa kanila na hindi mo ito gagawin, at ngayon nasa kanila na ito. Kung hindi nila ito bibilhin, walang sinuman sa bahay hanggang sa gawin nila ito. Asahan ang pagtatampo at mga komento tungkol sa kung gaano ka hindi makatwiran, lalo na kung patuloy silang nangangako na makukuha nila ito 'sa susunod' at maninindigan ka.
Hindi sila natutuwa na itinuro mo ang kanilang bastos na pag-uugali at kailangan na nilang tuparin ang mga nakaraang pangako. Hindi nila gusto na pinapasama ang loob nila sa kanilang nagawa; na-enjoy nila ang status quo at ngayon ay wala ka na at binago mo iyon.
Sumasabay ito sa pagtataguyod ng mga hangganan gaya ng nabanggit sa itaas.
Kung hindi ka nakatira kasama ang tao/mga taong naglalakad sa tabi mo, ang pinakamagandang opsyon ay ang gumawa at magpanatili ng distansya. Karaniwan, ang pinakamahirap na mga indibidwal ay may maikling atensiyon. Dahil dito, ang pag-alis sa iyong sarili mula sa kanilang lupon at magalang na pagtanggi sa lahat ng mga imbitasyon sa hinaharap ay ang pinakamabisang paraan ng pagpigil sa higit pang mga paglabag.
Hindi alintana kung nakatira ka sa isang tao o hindi, maaari kang lumikha ng mga kahihinatnan (tulad ng nabanggit).
Sabihin nating ang isang miyembro ng pamilya ay may isang uri ng pag-uugali sa iyo na iyong hinahamak. Hiniling mo sa kanila na huminto, at hindi. Kaya, gawing malinaw na kung gagawin nila ito muli, hindi mo sila kakausapin sa loob ng dalawang linggo.
Matapos ang dalawang linggong iyon, asahan na gagawin nila itong muli upang subukan ang hangganan. Kaya sa pagkakataong ito, ang kinahinatnan ay zero communication sa loob ng apat na linggo. Kung mangyari muli, dagdagan iyon sa dalawang buwan. Patuloy na magdagdag ng oras kung kinakailangan hanggang sa tuluyang maiuwi ang mensahe.
Maging handa na ulitin ang prosesong ito kapag hindi nila maiiwasang subukang makawala dito muli sa ibang pagkakataon. Ang mga tao ay hindi gustong pigilan ang kanilang kalokohan na pag-uugali at lalampas sa tuwing sa tingin nila ay makakalusot sila dito.
Huwag silang hayaan.
Kung ikaw ay nasa isang sitwasyon kung saan alam mong hindi mo mababago ang mga nasa paligid mo, pagkatapos ay umalis. Lumipat sa buong lungsod (o bansa). Maglagay ng distansya sa pagitan mo at ng mga taong naglalakad sa buong paligid mo. Kung ninanais, maaari mo ring sabihin sa mga taong ito kung bakit ka aalis.
Sabihin sa kanila na ginagawa nila ang X, Y, at Z at hindi mo ito matitiis. Maaari kang makipag-ugnayan sa kanila sa isang punto sa hinaharap kung gumawa sila ng matibay na pagsisikap na tratuhin ka nang maayos. Ihatid ang impormasyong ito nang malupit at walang emosyon. Kapag nagsimula silang mag-spluttering, huwag madala sa anumang argumento. Tapusin mo lang ang usapan ng mahinahon.
Maaari mong asahan na magtsitsismis sila nang negatibo tungkol sa iyo at magbubunyag ng mga lihim na sinabi mo sa kanila nang may kumpiyansa bilang isang paraan ng paghihiganti. Magpakita ng kaunting interes kapag ito ay bumalik sa iyo, na ipinapakita sa lahat kung gaano sila kahalaga sa iyo. Ipapakita nito sa lahat na nag-aalala na kumikilos ka nang may kagandahang-loob at hindi dapat gawing trifle.
Matutong magsabi ng 'hindi' at sabihin ito.
May mga munchies ba ang iyong kasama sa kuwarto, kaya tumitingin sila sa mga aparador at nagtatanong sa iyo kung maaari nilang makuha ang ilan sa iyong mga cookies? Ikaw ay ganap na nasa iyong mga karapatan na magsabi ng 'hindi' kung ayaw mong ibahagi ang mga ito.
Susubukan nilang kumbinsihin ka kung hindi man, at tatawagin kang sakim na haltak kung hindi mo sila ibabahagi, ngunit panindigan mo. No means hindi. Sa katunayan, tawagan sila kung bakit nila sinusubukang lumampas. Hindi ba nila naiintindihan ang kahulugan ng salitang 'hindi?'
Ang katatawanan ay kadalasang gumagawa din ng mga kababalaghan, tulad ng pagsasabi na 'Hinihiling mo ba talagang kainin ang ilan sa aking mga cookies pagkatapos mong literal na kainin ang lahat ng aking mga pinamili noong nakaraang linggo at hindi mo pinalitan ang mga ito?'
Nagbibigay ito sa kanila ng pagkakataong ipakita ang kanilang mga intensyon habang tinatawag pa rin sila sa kanilang mga aksyon at pinatitibay ang katotohanan na sinabi mo na ang 'HINDI.'
Maaari silang maging depensiba at sabihing papalitan nila sila, kaya muli mong ipaalala sa kanila ang kanilang mga nakaraang pag-uugali, at ulitin na sinabi mong 'HINDI.' Kung sila ay nagiging agresibo at mapang-insulto, manatiling mahigpit. Hindi ka naman masama; sila ay lumalabag at sinusubukang i-redirect ang atensyon mula sa kanilang hindi magandang pag-uugali. Nakuha mo ang pansin sa kanilang pagiging sakim at walang galang sa iyo at hindi mo ito paninindigan. Iyon lang ang mayroon dito.
Magsanay sa pagpapanatiling kalmado habang naninindigan ka.
Maraming tao ang umiiwas sa komprontasyon dahil alam nila kung gaano sila naguguluhan sa mga sitwasyong ito, at ayaw nilang kutyain o mapahiya. Kung namula sila sa mukha, nauutal, at hindi mailabas nang malinaw ang kanilang mga salita, pakiramdam nila ay hindi sila pakikinggan o igagalang.
Ang pinakamahusay na paraan upang malampasan ito ay sa pamamagitan ng pagsasanay.
Hindi iyon nangangahulugan na dapat kang makipag-away sa mga tao upang makagawa ka ng mga paraan upang ipagtanggol ang iyong sarili. Sa halip, subukang i-drum up ang mga emosyon na kakaharapin mo sa mga paghaharap para malaman mo kung paano kontrolin ang mga ito.
Ang pinakamadaling paraan ay isipin ang iyong sarili na nananatiling kalmado at nakolekta habang may ibang nagagalit sa iyo. Manatiling kalmado, at tumuon sa pagpapanatiling sinusukat at pantay ang iyong hininga at boses. Kung nagsimulang tumaas ang iyong tibok ng puso at pakiramdam mo ay nababalisa ka, magsanay sa pag-iimbak ng iyong mga emosyon at pansamantalang itabi ang mga ito. Makakatulong ito sa iyo na harapin ang anumang mapaghamong sitwasyon nang may biyaya at lakas.
Kung mayroon kang malapit na kaibigan na may a napaka magandang hawakan sa kanilang init ng ulo at isang disenteng emosyonal na konstitusyon, maaari mong isagawa ito sa ilang roleplaying. Ang bawat isa sa inyo ay maaaring subukan na maging kalmado at ang isa ay ang nang-aabuso, pagkatapos ay lumipat. Magpahinga nang regular sa panahon ng pagsasanay at asahan ang maraming iba't ibang emosyon na lalabas!
Ginagawa ko ito dati kasama ang mga kaibigan noong nagsasanay kami sa martial arts. Nagkaroon ng maraming tawanan, kaunting luha, at sa huli ay naging malapit ka sa iyong kaibigan. Maaari kang magkaroon ng ilang epiphanies, tulad ng napagtanto na natatakot kang masabihan o matamaan dahil iyon ang ginawa ng iyong mga magulang noong bata ka pa, kaya ang pagkabalisa tungkol sa paghaharap.
Ito ang dahilan kung bakit ang pagkabata at pagbibinata ay tinutukoy bilang 'mga taon ng pagbuo'; literal kaming na-format sa isang partikular na paraan sa panahong ito. At sa paggawa ng pagsasanay na ito, nire-reformat mo ang iyong programa.
Ang pokus ng ehersisyo ay hindi upang manalo. Sa halip, ang punto ay upang matutunan kung paano manindigan at ipakita na hindi ka pushover. Sa pamamagitan ng pagsubok at pag-uulit, ang dati'y hindi mabata at nakakatakot ay nagiging mas mahirap na huwag pagtawanan ang kanilang katawa-tawang pag-aalburoto.
Itigil ang pagiging peacekeeper.
Kung ang iba ay tumba ng bangka (o nagbabanta), pagkatapos ay hayaan sila. O hamunin sila.
Malamang na makaramdam ka ng tensyon sa hangin, pero okay lang. Hayaan itong maging tense. Maraming tao ang umaatras sa puntong ito upang maiwasang maramdaman ang tensyon na iyon, o ayaw nilang 'magdulot ng isang eksena,' ngunit papayagan nito ang mga bagay na magpatuloy gaya ng dati.
Ang sitwasyong ito ay hindi kailangang uminit o maging tense (mabuti pa rin para sa iyo). Tawagan lang sila sa kanilang sh*t. Hilingin sa kanila na ipaliwanag ang kanilang mga aksyon sa isang simpleng paraan, na may neutral na tono. Ibig sabihin, kung bakit nila ito ginagawa at kung sa tingin nila ay okay lang ito.
Hindi na kailangang makaramdam ng tensyon o pagkabalisa; manatiling maluwag at nakakarelaks na may pantay na paghinga. Pagkatapos malaman kung bakit, maaari mong ipaalam sa kanila kung magpapatuloy ito, magkakaroon ng kahihinatnan, o, kung 'nakipag-usap ka na,' pagkatapos ay simulan ang kahihinatnan.
Magkakaroon ng mga kasinungalingan, pagtatanggol, at maling direksyon habang sinusubukan nilang bigyang-katwiran ang kanilang pag-uugali. Ang ilan ay maaaring magreklamo pa na sila ay 'nagsisikap lamang na tumulong.' Makinig sa kung ano ang kanilang sasabihin, at pagkatapos ay linawin sa kanila na ang kanilang pag-uugali ay hindi nararapat at kailangang itigil.
Asahan ang isang parang bata na tugon, tulad ng mga hysterics, dramatikong pagsigaw o pagsigaw, pagbabanta, pagkakasala, o pag-aapak at paghampas. Pagkatapos ay malamang na susubukan nilang kunin ang iba't ibang mga kaibigan at miyembro ng pamilya sa kanilang panig upang tumulong na parusahan ka.
Manatiling kalmado. Ang kanilang kakila-kilabot na pag-uugali ay hindi ang iyong problema upang ayusin, kaya manatili sa iyong mga baril, at sundin kung ano ang sinabi mong gagawin mo. Magkakaroon ng mga luha o pag-aalburoto, pati na rin ang mga naysayer na nagsisikap na sabihin sa iyo na pagaanin ang parusa ng lumabag.
huwag.
Gaano kalaki ang kabaitan o paggalang na ibinibigay sa iyo? Malamang wala. Nakalulungkot, kadalasan ay sa pamamagitan ng mga kahihinatnan na ang karamihan sa mga tao ay natututo ng kanilang mga aralin.
Sabi nga, may iilan na tunay na taos-puso kapag nalaman nilang nagdudulot ng sakit ang kanilang mga aksyon. Kung magaling sila, titigil sila, hihingi ng paumanhin, at susubukang gumawa ng mga pagbabago. Kung nakatagpo ka ng ganitong sitwasyon, tiyak na gantimpalaan ang positibong pag-uugali. Kung taos-puso ang kanilang paghingi ng tawad, maging bukas-palad sa pagpapatawad.
Pagdating ng tamang panahon, maging mabangis.
Ang mga tao ay mas malamang na kunin mula sa iyo at libutin ka kung alam nila na hindi mo kukunsintihin ang alinman sa kanilang BS.
Hindi iyon nangangahulugan na kailangan mong maging isang 'malaking masamang lobo' at takutin ang mga nasa paligid mo, ngunit sa halip ay maghanap ng gitna sa pagitan nito at pagiging isang doormat. Maaari kang maging mabait, kaaya-aya, at marangal, ngunit malakas na sumasalamin sa lakas ng ' huwag kang makikipag-f*** sa akin .”
Magagawa ito sa pamamagitan ng paglinang ng reputasyon sa pamamagitan ng maliliit ngunit pare-parehong mga hakbang. Kapag at kung lumampas ang mga tao, tawagan sila at gawing malinaw na ang kanilang pag-uugali ay hindi mapapahintulutan. Hindi sa pagsigaw, ngunit sa pamamagitan ng pagtugon nang malinaw at matatag.
Maaari mong ipakita ang iyong kapangyarihan sa isang tuwid na paninindigan at isang matigas at matalim na tingin. Kilala rin bilang isang 'tumitig sa ibaba.'
Tandaan na karamihan sa mga tao ay duwag. Karamihan sa mga taong nagtsi-tsismis tungkol sa iyo o walang kibo sa iyo gusto upang dominahin ka ngunit masyadong natatakot sa iyong lakas upang gawin ito nang direkta.
Kadalasan, ang mga taong nababalewala o nilakad ay pisikal na mas maliit o mas mahina kaysa sa mga taong minamaltrato sa kanila. Iyan ay hindi okay, at ito ay isang malaking maling pag-uugali ng mga dapat na ipagtanggol at protektahan sila sa halip.
Sa kabutihang palad, hindi mo kailangang maging malaki at maskulado upang maging isang malakas na tao. Oo naman, ang pagpapanatiling malusog at malusog ang iyong katawan ay nakatutulong, ngunit ang katalinuhan, mabilis na talino, at integridad na nababalot ng bakal ay makakatulong din. Isipin mula kay Tyrion Lannister Game of Thrones laban sa kapatid niyang si Jamie.
Ang panulat ay maaaring mas makapangyarihan kaysa sa tabak, ngunit ang isip ay mas matalas kaysa pareho.
Ang pagiging isang mabuting huwaran ay higit na mas mahusay kaysa sa pagiging isang palaging pinagkakatiwalaan.
Sa madaling salita, manguna sa pamamagitan ng halimbawa, at huwag tiisin ang mga sitwasyon na sa tingin mo ay napakasakit.
Ang mga taong naglalakad sa lahat ng dako sa iyo ay karaniwang hindi masaya sa kanilang sariling mga buhay, at sa gayon ay nangangailangan ng iyong lakas upang bumuti ang pakiramdam. sila kailangan upang siraan ang iyong mga pagpipilian sa buhay upang maging mas komportable tungkol sa kanilang kasalukuyang estado.
Maaaring ikaw ang default na tagapayo ng iyong grupo at gumugugol ng hindi mabilang na oras sa pakikinig sa mga kwentong humihikbi tungkol sa paghihirap ng mga tao. Napakabihirang ang pakikipag-usap lamang ay nakakamit ng pangmatagalang makabuluhang pagbabago. Sa katunayan, karamihan sa mga tao ay walang katapusang nagre-regurgitate ng parehong impormasyon at walang ginagawang pagbabago.
Ilang minuto pa ang natitira sa buhay mo? At gusto mo bang gugulin sila sa pakikinig kay Jay na umuungol tungkol sa parehong isyu ng girlfriend niya sa loob ng tatlong taon? Paano ang marinig na nagreklamo si Rebecca na hindi siya magkasya sa kabila ng paghampas ng alak gabi-gabi at kaginhawaan sa pagkain sa panahon ng kanyang hangover?
Humantong sa pamamagitan ng halimbawa sa pamamagitan ng pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay. Kung gusto ng mga tao na maging tagapayo ka para sa kanilang paghihirap, pagkatapos ay linawin na nakikinig ka sa kanila na masira ang mga rekord sa loob ng X na tagal ng panahon, at dapat silang tumahimik o umalis sa palayok. Gumawa ng isang bagay, o wala, ngunit huwag mag-aksaya ng iyong oras sa proseso.
paano maiiwasan ang umibig
Humingi ng tulong kung kailangan mo ito.
Karamihan sa mga suhestyon dito kung paano pigilan ang mga tao sa paglalakad sa lahat ng dako sa iyo ay ipinapalagay na ikaw ay may kakayahan, nagsasarili, at may kakayahang mag-drum up ng lakas na kakailanganin mo para mapahinto ito.
Maaaring hindi iyon ang kaso, lalo na kung ikaw ay menor de edad o kung umaasa ka sa mga nagmamaltrato sa iyo. Kung nabubuhay ka sa isang mapang-abusong sitwasyon na hindi mo kayang baguhin o iwanan, mangyaring humingi ng tulong. May mga emergency na helpline na maaari mong tawagan kung ikaw ay nasa napakahirap na sitwasyon, at matutulungan ka ng mga social network na makatakas mula sa mga ito.
Katulad nito, kung hindi mo kayang palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili nang mag-isa para pigilan ang mga tao na tratuhin ka ng masama, pagkatapos ay maghanap ng isang mahusay na therapist na makakatulong sa iyong makarating doon. Malamang na kakailanganin mo ng tulong upang i-undo ang mga taon ng negatibong programming para makagawa ka ng mga tunay, positibong pagbabago sa iyong buhay. Ang isang supportive na tagapayo na maaaring maging iyong rock at iyong cheerleader ay maaaring makatulong na gawin itong katotohanan, ngunit dapat mong gawin ang mga hakbang upang makarating sa kanila.
Ang isang magandang lugar para makakuha ng propesyonal na tulong ay ang website BetterHelp.com – dito, magagawa mong kumonekta sa isang therapist sa pamamagitan ng telepono, video, o instant message.
Bagama't maaari mong subukang lutasin ito nang mag-isa, maaaring mas malaking isyu ito kaysa kayang tugunan ng tulong sa sarili. At kung ito ay nakakaapekto sa iyong mental na kagalingan, mga relasyon, o buhay sa pangkalahatan, ito ay isang makabuluhang bagay na kailangang malutas.
Napakaraming tao ang sumusubok na magpagulo at gawin ang kanilang makakaya upang malampasan ang mga isyu na hindi nila talaga naiintindihan. Kung ito ay posible sa iyong mga kalagayan, ang therapy ay 100% ang pinakamahusay na paraan pasulong.
Pindutin dito kung gusto mong matuto pa tungkol sa serbisyo BetterHelp.com ibigay at ang proseso ng pagsisimula.
Ikaw ang may-akda ng sarili mong kwento, at ikaw lang ang makakapagpasya kung paano ka pakikitunguhan ng mga tao. Kung hahayaan mo silang lumakad sa iyong lahat, gagawin nila.
Kaya kung gusto mo silang tumigil, kailangan mo silang pigilan.
Maaari mo ring magustuhan:
- Paano Itigil ang Pagpapayag sa Mga Tao na Tratuhin Ka na Parang Doormat: 5 Walang Bullsh*t Tips
- Paano Madaig ang Iyong Takot Sa Pagharap at Haharapin ang Alitan
- Paano Ihinto ang pagiging isang People Pleaser: 15 Mga Tip na Talagang Gumagana!
- Paano Tumugon sa Mga Paglalakbay sa Pagkakasala At Pigilan ang Isang Tao na Nakasalang sa Iyo
- Paano Haharapin ang Isang Tao na Paulit-ulit na Hindi Iginagalang ang Iyong mga Hangganan
- Paano Magsabi ng Hindi Sa Mga Tao (At Hindi Masama Dito)
- Pagod ka na ba sa pagiging Mabait? Basahin mo ito
- Paano Igalang ang mga Tao: 7 Walang Bullsh*t Tips na Talagang Gumagana
