Karamihan sa mga tao ay magkakaroon ng oras sa kanilang buhay, subalit maikli o matagal ito, kung kahit na nakakakuha ng kama sa umaga ay tila walang kabuluhan.
Ang pakiramdam na ayaw mong gumawa ng anuman ay maaaring isang resulta ng banayad na pagkalungkot, maaaring dahil ikaw emosyonal na pinatuyo o na-stress, o simpleng mayroon kang isang listahan ng dapat gawin hangga't ang iyong braso na tila hindi gaanong mas maikli at hindi mo na kinaya.
Maaaring sa tingin mo ay wala kang mga pagpipilian at natigil sa isang kalat, o maaaring mayroon kang maraming mga pagpipilian at kurso ng pagkilos na bukas sa iyo na mas gugustuhin mong mapanatili ang iyong ulo sa ilalim ng iyong unan, dahil mas madali doon, maraming salamat.
Anuman ang dahilan na ang lahat ay biglang parang napakaraming pagsisikap, maaaring maging mahirap na hulihin ang iyong sarili dito.
Ang sagot? Paunti-unti. Hakbang-hakbang. Ito ang maliliit na bagay at maliliit na tagumpay na nagawa mo na makakatulong sa iyong paglipat, subalit mabagal. Narito ang ilang hindi kapani-paniwalang simpleng mga paraan ng pagsisimula ng bola na lumiligid.
1. Magkaroon ng Isang shower
Ang kalinisan ay madalas na isa sa mga unang bagay na dapat puntahan kapag nasa ganitong uri ng kalagayan. Gayunpaman, ang totoo, na hindi ka magiging maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili kung hindi ka malinis. Ang kalinisan ay katabi ng kabanalan, at lahat ng iyon. Kumuha ng isang mahusay na playlist ng shower na pupunta, umahon, at kumanta ng ilang mga paborito sa tuktok ng iyong baga.
ano ang kapaitan sa isang tao
Mabagal man, malungkot na mga ballada o masigasig na mga numero ng Latino (maingat tungkol sa pagsubok na mag-salsa sa shower - mapanganib na teritoryo), mahirap mapabagsak kapag mainit ang tubig at maganda ang musika. Personal kong inirerekumenda ang kaunti ng 'Pananampalataya' ni George Michael, na kung saan ay napagdaanan ako ng maraming mahirap na oras.
2. Magbihis
Muli, ang pajama ay kamangha-mangha at nakakaaliw, ngunit kung naghahanap ka upang makawala mula sa iyong rut, kailangan nilang pumunta nang mahigpit sa basket ng paghuhugas at kailangan mong makakuha ng maayos na damit.
gusto ko ng lalaki anong gagawin ko
Ang mga damit para sa mga mood na tulad nito ay dapat na komportable ngunit nakakabigay-puri, at mas mabuti kahit na medyo mabaliw, o may masasayang alaala na nauugnay sa kanila. Magsipilyo ka ng buhok. Mga batang babae, magtapon ng kaunting makeup kung bagay iyon sa iyo. Kung hindi, mas maraming kapangyarihan sa iyo.
3. Pumunta sa Pamimili sa Pagkain
Tulad ng sinabi ni Helen Keller minsan, 'Ang kaligayahan ay bihirang pinagsasama ang isang walang laman na tiyan.' Sa palagay ko walang sinumang hindi sasang-ayon doon. Ang isang mahusay na stock na ref ay ang solusyon sa lahat ng uri ng mga problema.
Tratuhin ang iyong sarili sa isang pares ng mga bagay na hindi mo talaga kinakain kung kinakailangan, ngunit pangunahing sa prutas at gulay din. Ang pag-crash ng asukal ay hindi iyong mga kaibigan ngayon, at kailangan mo ang iyong mga bitamina upang maibalik ang iyong sarili sa pagpapaputok sa lahat ng mga silindro.
4. Magluto
Alam ko, ang mga takeaway ay tila mas nakakaakit ngayon, at tiyak na mayroon silang lugar, ngunit ang pag-ubos sa kanila gabi-gabi ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan o balanse sa bangko. Bumaba ng kaunting isang butas sa Instagram at makahanap ng ilang kamangha-manghang malusog ngunit masarap din na mga recipe na naghahanap upang subukan.
Huwag puntahan ang anumang bagay na masyadong napapaloob, dahil mailalayo ka lang nito. Ang paghahanda ng isang buong pagkain gamit ang iyong sariling patas na mga kamay ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng mga nakamit. Kahit na wala kang nakamit na iba pa sa araw na iyon, napangalagaan mo ang iyong sarili, at kahit sino pa na kailangan mong / gusto mong lutuin. Iyon ay isang hakbang sa tamang direksyon sa libro ng sinuman.
5. Gumawa ng Listahan
Ang mapagpakumbabang listahan ng dapat gawin ay isang napakalakas na tool. Hindi ko pinag-uusapan ang paggawa ng isang listahan ng lahat ng iyong pangmatagalan, mega, napakalaki na mga layunin. Marahil bahagi sila ng problema, at maaaring maipareserba sa ibang oras. Ang isang bahagyang mas katamtamang listahan ng maliliit na bagay na maaari mong makamit ngayon at pagkatapos ay mag-cross ay isang mahusay na paraan ng pakiramdam tulad ng nakuha mo sa isang lugar.
Ang isang panulat at papel ay mas mahusay para sa ito kaysa sa anumang magarbong digital na tool, dahil walang mas kasiya-siya kaysa pisikal na tumatawid ng isang bagay.
Ilagay ang ganap na lahat ng bagay na maaari mong isipin sa listahan. Itapon ang iyong shower, tindahan ng pagkain, pagluluto, paghuhugas ng pinggan, at paghuhugas ng iyong damit doon, kasama ang email na nais mong ipadala, ang singil na nais mong bayaran…
ano ang gagawin kung naiinip sa bahay
Gawin silang lahat na lubos na simple, solong mga pagkilos na maaaring magawa at tumawid.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Bakit Ako Katamaran at Paano Ko Maihinto ang Pagpayag na Manalo ng Katamaran?
- Kung Nawala Mo ang Iyong Mojo, HUWAG Gawin ang 11 Bagay na Ito
- Paano Magdadala ng Iyong Sarili Na Gawin Ang Isang bagay na Hindi Mo Gustong Gawin
- 8 Mga Paraan Upang Maging Mas Proactive Sa Buhay (+ Mga Halimbawa)
- Ang 10 Mga Uri ng Pagganyak Na Magagamit Mo Upang Makamit Ang Iyong Mga Layunin
- 28 Mga Bagay na Gagawin Kapag Nasa Tanging Pag-iisa Ka at Naiinip Sa Iyong Isip
6. Declutter At Malinis
Ang isa pang kahanga-hangang isa para sa bulking out ng listahan ng dapat gawin. Maraming katotohanan sa nasabing ‘malinis na bahay, malinis ang isip.’ Paano mo malilinaw ang iyong putik na utak kung ang pisikal na puwang na iyong kinaroroonan ay gulo rin?
Maglagay ng magagandang musika o isa sa iyong mga paboritong podcast at ibalik ang lahat sa lugar nito. Kung wala itong lugar, hanapin ito. Alikabok at pag-hoover.
Mabuti pa, itapon ang mga bagay. Tumanggi akong ipamuhay ang aking buong buhay sa pamamagitan ng bahagyang labis na mapanghimagsik na diskarte ni Marie Kondo sa pagbagsak. Sinabi niya na kung hindi ito magdudulot sa iyo ng kagalakan, dapat mo itong itapon, ngunit ang mga medyas ay hindi nagdudulot sa akin ng kagalakan at kailangan ko sila (sa kasamaang palad, mas gugustuhin kong manirahan sa isang disyerto na isla na walang suot kundi mga flip-flop, ngunit hindi mo maaaring magkaroon ng lahat).
kapag mayroon kang isang masamang araw
Gayunpaman, nakuha niya ang isang tunay na punto tungkol sa kung paano pag-aalis ng mga pisikal na bagay maaaring tumagal ng isang tunay na talinghagang bigat mula sa iyong mga balikat. Subukang dumaan sa iyong mga damit at itapon ang anumang hindi mo na nais / kailangan / magkasya. Gawin ang pareho sa iyong sapatos, libro, cuddly laruan, koleksyon ng selyo ...
Dalhin ang lahat sa charity shop, at makakagawa ka ng mabuti para sa iba pati na rin sa iyong sarili.
7. Iunat ang iyong mga binti
Ito ay isang maliit na klisey, alam ko, ngunit iyan ay dahil sa paglabas para sa isang lakad ay talagang gumagana. Hindi ko alam ang agham sa likod ng kung bakit ang kaunting sariwang hangin ay napakasigla, ngunit handa akong ipusta ito sapagkat tayong mga tao ay hindi nagbago upang ma-lock sa loob ng isang cubicle ng opisina o malungkot na patag buong araw.
5 minuto man sa paligid ng bloke o mag-rambol ng maraming oras sa pagtatapos, makakatulong ito.
8. Kunin ang Iyong Heart Pumping
Kung handa ka para rito, kung gayon ang ilang bahagyang mas mahigpit na ehersisyo ay tiyak na isang magandang ideya. Alam nating lahat sa ngayon na ang ehersisyo ay naglalabas ng mga endorphin sa iyong utak, na nagpapasaya sa iyo. Isipin ito bilang isang masayang pill na walang mga epekto.
Pindutin ang gym, tumakbo, magpatakbo ng pagbibisikleta, o sumabay sa ehersisyo na klase na nais mong simulan. Kung ang ideya ng pag-eehersisyo, lalo na sa kumpanya ng ibang mga tao, ay tila hindi lahat nakakaakit, huwag ituon ito.
Ituon ang pansin sa pagkuha ng iyong 'aktibong damit' at pag-laced up ng iyong mga trainer. Hindi mo nais na maging isa sa mga taong naglilibot sa damit na tulad nila sa gym at hindi kailanman napupunta, kaya kapag nakuha mo na ang gear ay maaring mapahiya ka rito.
mga katangiang hinahanap mo sa isang kaibigan
9. Pumunta Tingnan ang Kalikasan
Ikaw ba ay isang naninirahan sa lungsod? Ang isang dosis ng kalikasan ay maaaring maging kung ano ang iniutos ng doktor. Gagawin ng iyong lokal na parke sa ngayon, ngunit subukan at makapunta sa tamang-bukid na ASAP.
Walang katulad sa puwang ng kaisipan na maaari mong makuha kapag ikaw ay mga milya mula sa kahit saan na may likas na katangian lamang para sa kumpanya. Siyempre, maaari mo ring isama ang mga kaibigan!
Ang pagiging nasa bundok o pagtingin sa kalawakan ng karagatan ay isang mahusay na paraan ng pagbabalik ng kaunting pananaw.
10. Tumunog sa Kaibigan
Marami sa nabanggit ay nag-iisa na gawain , bagaman maaari mong palaging lubid ang isang kaibigan upang mapanatili kang makasama (maliban marahil sa shower at magbihis, maliban kung sila ay talagang mabuting kaibigan ).
Baka may gusto kang nag-iisa ng oras sa ngayon at maayos na, ngunit huwag mong ihiwalay nang buo ang iyong sarili. Gugulin ang iyong oras sa panlipunan sa mga taong talagang mahalaga, na tunay mong nagmamalasakit at maaaring nasa paligid mo.
Pag-usapan kung ano ang nakakaabala sa iyo, ngunit huwag tumira o daing, at pagkatapos ay magpatuloy at hayaan silang isipin mo ang mga bagay.
Ang paggawa ng lahat o ilan sa mga bagay na ito ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng kaunting momentum. Sa sandaling malinis ka, bihis, mag-ehersisyo at sa isang malinis na puwang, malinaw ang paraan para sa iyo upang magsimulang gumawa ng mga hakbang pasulong.
Siyempre, kung hindi mo lang maaalog ang pakiramdam, dapat mong isaalang-alang ang pagbisita sa isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan, dahil hindi mo dapat gaanong gaanong gaanong bahala ang iyong kalusugan sa pag-iisip.
