© Image Lisensya sa pamamagitan ng DepositPhotosKung ikaw ay nasa iyong mga forties o higit pa, marahil ay naaalala mo kung ano ang kagaya ng pagtitig sa malayo at isipin ang mga bagay na malalim. Sa panahon bago ang mga smartphone, ang karamihan sa atin ay tumitig sa mga ulap at naisip na nakita namin ang mga dragon na lumilipad ng mataas na overhead o natulog sa mga libro na sinigawan namin upang patayin ang ilaw at makatulog. Kaya kung ano ang nangyari sa kakayahang iyon Mag -isip nang malalim , upang pagnilayan ang mga bagay nang maraming oras nang wala Nakakainis ? Ang mga abala na nakalista sa ibaba ay ilan sa mga pangunahing salarin na nakakasagabal sa kakayahang ito.
1. Social Media.
Ayon sa PC Magazine , susuriin ng average na Amerikano ang kanilang telepono sa paligid ng 144 beses sa isang araw, at ang bilang na iyon ay malamang na salamin para sa karamihan ng iba pang mga tao sa buong mundo. Nakatira kami sa isang panahon kung saan inaasahan nating magagamit at tumutugon sa sinumang hinihiling ng ating pansin sa sandaling iyon habang sabay na pinapanatili ang pag -apruba ng lahat ng nangyayari sa paligid natin.
Bukod dito, Ang dopamine rush Kaugnay ng mga post at pakikipag -ugnay sa social media ay nangangahulugan na ang mga tao ay patuloy na babalik nang higit pa, kahit na hindi nila talaga nais, dahil sa pakiramdam ay napapahamak na gawin ito.
Kung nakakaramdam ka ng matapang, Pumunta nang mabilis sa isang social media para sa isang linggo (o isang buwan) at tingnan kung paano mo ginagawa nang wala ito. Matapos ang paunang pag -aalipusta na inip - na karaniwang tumatagal ng ilang araw - tandaan kung ano ang makukuha mo kapag hindi ka nag -scroll sa buhay ng ibang tao. Malamang kukunin mo ang mga likhang inabandona sa mga nakaraang taon at basahin ang mga libro na nasa iyong listahan ng TBR para sa mga edad na ngayon na mayroon kang oras at bandwidth upang italaga sa kanila.
pinipili ng asawa ko ang kanyang pamilya kaysa sa akin
2. Nilalaman ng maikling form.
Ang karamihan sa nilalaman na binasa ng mga tao sa pang-araw-araw na batayan ay mga short-form snippet. Ang mga tweet, maikling post sa blog, at mga sipi ay ang pagkakasunud -sunod ng araw, at ang karamihan sa mga tao ay nababato pagkatapos basahin ang ilang mga pangungusap at sumabay sa kanilang susunod, mas kawili -wiling blurb. Ayon sa magazine ng Time , ang average na mambabasa ay gumugol ng mas kaunti sa 15 segundo na nagbabasa ng anumang naibigay na artikulo sa online.
Iyon ay mas kaunting oras kaysa sa kinakailangan upang itali ang isang pares ng sapatos, at nagsasalita ito ng dami tungkol sa kung bakit ang pansin ng mga tao at ang kolektibong kakayahan na mag -isip nang malalim ay napakasama.
Palagi akong naging isang masiglang mambabasa, ngunit ilang taon na ang nakalilipas, napansin kong nahihirapan akong ibabad ang aking sarili sa mga libro sa paraang ginawa ko noong mas bata ako. Madali akong nawalan ng pokus at madalas na muling basahin ang mga talata dahil naligaw ang aking pansin. Kapag nabigo ako sa ito, kukunin ko ang aking telepono at mag -scroll nang kaunti upang sakupin ang aking oras sa mas kaunting paraan ng pagbubuwis. Ang aking kamalayan sa pag -uugali na ito ay pinupuksa ko ang aking mga social media account, at sa halip na basahin ang mga snippet, nakabalik ako Pagbasa ng mga nobela Medyo madali sa loob lamang ng ilang araw.
kung paano maging isang clingy girlfriend
3. Ingay sa background.
Lahat tayo ay napapaligiran ng iba't ibang antas ng ingay na patuloy, at ito ay nakakagambala sa amin sa parehong mga antas ng malay at hindi malay. Ayon sa mga hangganan sa sikolohiya , Ang ingay sa background ay sumasama sa aming kakayahang mag -isip nang malinaw dahil ang mga tunog na iyon ay humihiling sa aming pokus at pansin. Ito ang dahilan kung bakit ang mga mag -aaral Magsagawa ng mas mahusay sa tahimik na silid -aralan kaysa sa ginagawa nila sa mga noisier at kung bakit pinipilit ng mga aklatan ang katahimikan.
Maaaring nahihirapan kang mag-isip o mag-concentrate nang malalim dahil sa nakakaabala, walang katapusang hum ng ref Introverts at ilang mga taong neurodivergent, tulad ng mga autistic , ADHD , o pareho ( Audhd ).
4. Nawala ang mga abiso.
Ang mga nakakaabala na dings at iba pang mga tunog ng abiso mula sa mga email, tawag sa telepono, atbp. Sa tuwing nagaganap ang mga ito, binubugbog nila ang aming konsentrasyon at hinihiling na kumilos tayo upang mapigilan ang mga ito. Maaaring napansin mo rin ang nakakagulat na paglaganap ng mga ad na tumalon at hiniling ang iyong agarang pansin.
Mahirap mag-isip at mag-focus nang malalim sa anumang bagay kapag ang mga pop-up ay patuloy na tumatalon at sumisigaw sa iyo upang mag-subscribe, bumili ngayon, mag-sign up, atbp. Tila ang tanging paraan na maaari nating pahintulutan na mag -isip nang malalim ay kung umatras tayo sa mga puwang kung saan hindi tayo mapupuno ng mga pagkagambala na ito, tulad ng isang masarap, tahimik na yungib na hinukay sa isang burol sa labas kung saan ang isang tao ay maaaring magnilay tulad ng isang medyebal na hermit.
5. Madaling pag -access sa impormasyon.
Karamihan sa mga tao mula sa aming henerasyon ay kailangang pumunta sa mga aklatan upang magsaliksik para sa aming mga papeles sa paaralan. Kami ay dumaan sa dose -dosenang mga tomes, gumawa ng malawak na mga tala, at mag -isip nang mabuti tungkol sa kung ano ang isinusulat namin bago isulat ang aming mga tala sa isang clunky PC. Ang lahat ng ito ay tumagal ng isang makabuluhang halaga ng oras at hiniling sa amin na pag -isipan (at pag -isiping mabuti) ang tungkol sa mga paksa sa kamay.
Bakit ang mga tao ay maglaan ng oras upang ibabad ang kanilang mga sarili sa mga libro at mga kaalaman sa mga website ngayon upang matuklasan ang mga paksa at mag -isip para sa kanilang sarili kapag maaari lamang silang magtanong sa isang AI chatbot na gawin ang kanilang pag -iisip para sa kanila? Mayroon kaming access sa lahat ng impormasyon sa mundo at mga programa na kapwa magpapalabas ng impormasyon para sa amin at Sumulat ng mga piraso sa atin kung itatapon natin ang lahat ng integridad at pinapayagan silang gawin ito.
6. Multitasking.
Karamihan sa mga trabaho na nakita ko na nai -post sa mga nakaraang taon ay hinikayat ang mga tao na mag -aplay kung sila ay 'bihasang multitasker'. Ito ay nakita bilang isang mahusay na katangian ng karakter at nangangahulugang ang mga aplikante ay dapat na asahan na mag -juggle ng maraming mga gawain nang sabay -sabay at makagambala ng maraming beses sa kanilang araw ng trabaho. Ngayon lamang ang mga pag -aaral na lumalabas sa palabas na iyon Kung paano ang nakakasira ng multitasking ay maaaring maging sa ating talino , na may pinsala mula sa aktwal na pagkawala ng utak ng utak hanggang sa pagbagsak ng nagbibigay -malay at pagkasira ng memorya.
Bukod dito, bilang karagdagan sa multitasking tulad ng mabaliw, karamihan sa mga tao sa kasalukuyan ay hindi lamang inaasahan na magtrabaho nang obertaym - kakaunti silang pagpipilian ngunit gawin ito. Maraming mga tao ang nagtatrabaho 80 hanggang 100 oras sa isang linggo lamang upang makarating, na nag -iiwan ng kaunting silid upang mag -isip tungkol sa anumang mga paksa sa labas ng mga responsibilidad sa trabaho at bahay at kung ano ang kailangan pa ring gawin para sa pangunahing kaligtasan.
kung paano maging maganda kung ang pangit mo
7. Isang labis na labis na labis na nakakagambalang mga responsibilidad.
Magsisimula ka lamang na mag -concentrate nang malalim sa iyong trabaho kapag ang iyong boss ay nag -email sa iyo ng isang bagay na nangangailangan ng agarang tugon, o mayroong isang hindi tamang pulong ng video na hindi mo ma -opt out. O nakaupo ka upang basahin at ang iyong anak ay may krisis, o ang pusa ay kailangang palayain. O sa.
Mahalaga, sa tuwing magsisimula kang mag-focus sa at malalim na pagsisid sa anumang naibigay na paksa, may isang bagay na nakakagambala sa iyo at inilulunsad ang iyong tren ng pag-iisip sa isa pang solar system. Bukod dito, ang mga pagkagambala na ito ay hindi lamang mga inis na gumagawa sa iyo ngunit kung hindi man ay hindi papansinin: kailangan nilang dumalo upang agad upang hindi mawala ang iyong trabaho, tingnan ang sunog ng bahay, o kailangang linisin ang isang bagay na kakila -kilabot na nilikha ng isa sa mga nilalang sa iyong tahanan.
8. Kamalayan ng mga kasawian sa mundo.
Mahirap mag -isip nang malalim at pag -isipan ang lahat ng mga bagay na pilosopiko kapag alam mo ang lahat ng mga kakila -kilabot na bagay na nangyayari sa buong mundo. Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit anumang oras na nais kong umupo at mag -isip tungkol sa isang paksa na interesado sa akin, nalaman ko na ang aking isip ay napuno ng mga kakila -kilabot na imahe na nakita ko mula sa mga kabangisan na nangyayari sa buong mundo.
Mahirap mag -daydream o pag -aralan ang mga bagay kapag ang isa ay pinagmumultuhan.
paano masasabi kung may nagseselos
Bagaman mahusay na ma -access natin ang mga balita at impormasyon mula sa buong mundo anumang oras na nais natin, hindi nangangahulugang malusog na gawin natin ito. Ang paggamit ng antidepressant at anti-pagkabalisa gamot sa buong mundo ay nag -skyrocket sa mga nakaraang taon dahil sa isang iba't ibang mga kadahilanan, ngunit walang alinlangan na naiimpluwensyahan ng aming pag -access sa nonstop sa mga kalupitan. Ang kolektibong trauma na ito Nakakabit sa bawat aspeto ng pang-araw-araw na pag-iral, at kasama na ang aming kakayahang mag-isip tungkol sa anumang bagay maliban sa napipintong pandaigdigang pagkawasak.
Pangwakas na mga saloobin ...
Kung ang artikulong ito ay nakatulong sa iyo upang makilala ang mga bagay sa iyong mundo na pumipigil sa iyo na mag -isip nang malalim, isaalang -alang ang pagbabawas ng kanilang epekto sa iyong pang -araw -araw na buhay. Limitahan ang dami ng oras na ginugol mo na nakatitig sa mga screen, at kumuha ng journal sa halip - lalo na sa mga journal na nag -aalok ng mga senyas sa pagsulat o magtanong ng mga personal na katanungan na sagutin mo.
Si Descartes ay sikat sa pagsulat ng pariralang 'Sa palagay ko, samakatuwid ako' (Sa palagay ko, samakatuwid ako ), ngunit kung hindi na natin maiisip nang malalim, ano ang sinasabi tungkol sa atin bilang isang species?
