Bakit magdusa ng isang krisis sa midlife kung maaari kang maging isang midlife thriver sa halip?
Basahin ang para sa ilang matapat na tip sa pakikipag-ayos ng iyong daan nang maayos sa pamamagitan ng isa sa mga pangunahing daanan sa buhay.
Nagbibigay kami ng isang roadmap upang maiwasan ang maraming posibleng maling pagliko na maaaring mangyari sa gitna ng paglalakbay sa buhay.
Alam nating lahat ang mga klasikong sintomas ng krisis sa kalagitnaan ng buhay at marahil ay tumawa - o tinaas ang ating kilay na hindi makapaniwala - kapag nasasaksihan ang iba sa mahigpit na paggawa ng midlife.
Alam mo ang mga palatandaan: mataas na pagganap ng sports car, mas bata at mas kakaibang kasosyo, hindi naaangkop na fashion o pagpapaganda ng mukha, at iba pa.
Hindi nakakagulat na ang Hollywood ay gumamit ng mga ganitong stereotypical character sa mahusay na komedyang epekto!
Bagaman sa katotohanan, marahil dapat tayong malungkot sa halip na mapatawa sa pamamagitan ng pagsaksi sa kanilang radikal na muling pag-imbento kapag isinasaalang-alang natin ang panloob na kaguluhan na nagtutulak dito.
Bago kami magsimula sa aming mga mungkahi para sa isang mas maayos at mas kapaki-pakinabang na paglipat ng midlife, tingnan natin ang hindi pangkaraniwang karanasan ng buhay at siyasatin kung bakit nagpapakita ito ng isang oras ng pagbabago sa isang tao.
Ang pariralang 'midlife crisis' ay likha lamang noong 1965 ng psychologist na si Elliott Jacques. Tinutukoy ito ng Wikipedia bilang :
Isang paglipat ng pagkakakilanlan at kumpiyansa sa sarili na maaaring maganap sa mga nasa katanghaliang indibidwal, karaniwang 45-64 taong gulang. Ang hindi pangkaraniwang bagay ay inilarawan bilang isang sikolohikal na krisis na dinala ng mga pangyayaring nagha-highlight sa lumalaking edad ng isang tao, hindi maiiwasang pagkamatay, at posibleng mga pagkukulang ng mga nagawa sa buhay. Maaari itong magdulot ng mga damdamin ng pagkalumbay, pagsisisi, at pagkabalisa, o ang pagnanais na makamit ang kabataan o gumawa ng matinding pagbabago sa kanilang kasalukuyang pamumuhay.
Ano ang karaniwang gitnang panahon ng buhay ng isang tao na madalas na sumabay sa oras kung kailan nakakaranas sila ng mga makabuluhang at potensyal na traumatic na mga kaganapan sa buhay tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pagkasira ng kasal, o isang sagabal sa kanilang karera.
Gayunpaman, dapat sabihin na ang mga krisis na ito ay maaaring mangyari sa anumang punto sa buhay ng may sapat na gulang at hindi limitado sa mga nasa edad na.
Kapag nangyari lamang sila sa oras na iyon na naaakit nila ang stereotypical na label at pinapanood at hinihintay namin ang tila mahuhulaan at hindi maiwasang tugon.
Ang magandang balita
Isang henerasyon o higit pa noong nakaraan, ang nasa katanghaliang kaisipan ng pag-iisip ay maaaring maging mas negatibo habang iniisip ng mga tao ang kanilang hindi maiiwasang pagbaba sa pagtanda.
Gayunpaman, sa pagtaas ng pag-asa sa buhay at isang higit na pagtuon sa pananatiling malusog, hindi tinatanggap ng mga midlifers ngayon na ang pagtanggi ay hindi maiiwasan.
Sa halip, tinatanggap nila ang napakaraming mga pagkakataon sa kanilang paligid upang ma-maximize ang kanilang kalidad ng buhay.
Panahon na upang tanggihan ang malaganap na kuru-kuro ng krisis sa midlife at mapagtanto na sa katunayan ito ay maaaring maging isa sa pinaka kasiya-siyang panahon ng ating buhay.
Puno pa rin tayo ng enerhiya at ideya, ngunit hindi na nabibigatan ng pinakapangit ng kabataan na galit.
Ang aming mga gitnang taon ay hindi awtomatikong kumakatawan sa isang oras ng pagkawala, kawalan ng makita o kaguluhan.
Sa halip tingnan ang mga ito bilang isang oras para sa paglago, pagpapayaman, at pagbabago.
Kapag naintindihan natin na ang mga negatibo ng midlife ay produkto ng pakikisalamuha sa kultura sa halip na isang katotohanan, maaari nating yakapin ang mga posibilidad na magbukas sa kapanahunan at maayos na mailayo ang krisis sa midlife.
Ang pag-aampon ng mga sumusunod na diskarte ay makakatulong upang maitakda ka sa isang maayos na paglipat ng midlife sa halip na isang krisis sa midlife.
1. Tukuyin kung saan mo nais dalhin ng buhay.
Gumawa ng matinding paningin sa pusod at paganahin kung ano ang talagang nais mong gawin sa natitirang bahagi ng iyong buhay.
Basta bobbing kasama sinasabi na 'saan nagpunta ang oras?' ay sapat na madaling gawin, ngunit ang oras ay mananatiling dumulas nang walang tigil sa pamamagitan ng, at sa patuloy na pagtaas ng bilis.
Ngayon na ang oras upang makontrol ang sa halip na mag-keeling at aminin na ang iyong buhay ay tapos na.
Maging positibo! Kailangan mong mag-isip tungkol sa kung paano mo nais na mabuhay, kung paano mo nais gugulin ang iyong oras (at kanino kasama), at kung ano ang nais mong makamit.
Pagkatapos ay kailangan mong gumawa ng mga aktibong hakbang patungo sa mga layunin.
Ito ang iyong pagkakataon upang maging isang mas mahusay na bersyon ng iyong sarili.
Ang Midlife ay ang perpektong oras, sa katunayan ang pinakamahusay na oras, upang matuklasan sino ka talaga at kung ano ang talagang gusto mo ng isang pagkakataon upang malaman ang iyong totoo layunin sa buhay .
Ang pag-iisip ng iyong sarili na lumingon sa katandaan sa buhay na pinangunahan mo ay isang magandang lugar upang magsimula.
Kung hindi ito tunog masyadong macabre, isulat ang iyong sariling eulogy na nagbubuod ng iyong buhay dahil malamang na magbukas ito kung hindi ka gumawa ng mga pagbabago at magpatuloy sa parehong trajectory na naroroon mo ngayon.
Ito ay isang mahusay na paraan upang makilala kung anong mga pagsasaayos ang kailangan mong gawin sa yugto ng midlife na ito upang baguhin ang salaysay sa isang mas kasiya-siya at pinayaman.
At huwag maliitin ang halaga ng mahusay na lumang listahan ng timba. Gumawa ng isa at huwag matakot na patuloy na idagdag ito sa iyong pagpunta.
Ang pagkakaroon ng mga layunin at pangarap, kahit na imposible, ay tiyak na hindi ang pangalagaan ng mga bata!
2. Matutong mahalin ang iyong katawan.
Gustung-gusto ang katawan na mayroon ka talaga, kaysa sa pagsusumikap para sa katawan na palagi mong hinahangad - at dahil doon ay ayaw at maghanap ng mali sa katotohanan.
Maaaring nagastos mo ang unang kalahati ng iyong buhay sa paghahambing ng iyong katawan na hindi kanais-nais sa iba.
Maaaring kinuha mo rin ang iyong kalusugan para sa ipinagkaloob (tulad ng ginagawa ng karamihan sa atin).
Alagaan ang iyong katawan at ito ay magiging isang sumusuportang kaibigan na magpapahatid sa iyo sa mga bagong hamon na itatakda mo para sa iyong sarili sa panahon ng iyong paglipat ng midlife at higit pa.
Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga aktibong hakbang upang mapabuti ang iyong kalusugan, magpapadala ka ng isang positibong mensahe sa iyong katawan.
Makakaapekto iyon nang mabilis sa iyong pakiramdam ng kagalingan sa pangunahing panahong pansamantalang ito ng iyong buhay at pasulong.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 11 Mga Maliliit na Kilalang Palatandaan na Dadaan Ka Sa Isang Quarter-Life Crisis
- Paano Maging Mas Proactive Sa Buhay: 8 Mga Tip sa Pro + Mga Halimbawa
- 8 Mga Paraan Upang Itigil ang Pakiramdam na Nakulong sa Buhay
3. Aktibong gumana sa mga relasyon.
Alam nating lahat na ang pagbuo ng matibay na pagkakaibigan at malapit na ugnayan ng pamilya ay hindi awtomatikong nangyayari kinakailangan ng isang malaking pamumuhunan ng oras, pagsisikap, at pag-iisip.
paano mo malalaman kung totoo ang pagmamahal
Walang alinlangan na ang pagkakaroon ng isang malapit na network ng pamilya at mga kaibigan sa pagtanda ay isa sa mga susi sa kaligayahan at katuparan.
Kailangan mong tiyakin na namumuhunan ka sa mga mahahalagang ugnayan na ito ngayon upang mayroon kang isang malakas na sistema ng suporta sa lugar.
Hindi lamang iyon sa kasalukuyan, ngunit din kung kailangan mo ito sa mga susunod na taon.
Isipin ang iyong pagkakaibigan bilang hardin. Kailangan nila ang pangangalaga, pagtutubig, at pagpapakain.
Kailangan din nila ng pruning at weeding din.
Lahat tayo ay nagbabago habang tumatanda. Minsan lumalaki lang tayo sa isa't isa ngunit nakasalalay sa mga hindi pagtupad na pagkakaibigan dahil sa ugali o dahil sa katapatan batay sa isang hindi napapanahong katotohanan.
Kaya't huwag matakot na iwanan ang mga tao o bawasan ang oras na ginugol mo sa kanila kung ang kanilang impluwensya sa iyong buhay ay hindi kapaki-pakinabang. Weed and prune!
Pamilyar tayong lahat sa mga pag-aasawa na nabigo sa kalagitnaan ng buhay, madalas na tila walang babala - kung saan ang Hollywood ay wala nang mga mayamang pagpili!
ano ang ibig sabihin nito upang i-project sa isang tao
Napakadali upang makipagsabayan kasama ang isang kasosyo, magtungo sa parehong direksyon ngunit talagang sa dalawang magkakaibang pa parallel na mga track, sa huli ay pinindot ang mga buffer.
Tulad ng pagkakaibigan, ang pag-aasawa ay nagbabago sa mga nakaraang dekada. Kung tunay mong nakikita ang iyong hinaharap na magkasama, kailangan mong gumawa ng isang may malay-tao pagsisikap bilang bahagi ng iyong pag-aayos sa midlife upang pagsamahin ang dalawang mga track pabalik sa isa.
Kung kinakailangan, humingi ng tulong mula sa isang tagapayo upang mapabilis ito sapagkat hindi palaging madaling gawin ng inyong mga sarili.
Itama ito nang tama at magkakaroon ka ng isang matatag na kaibigan, tagasuporta at kaalyado sa iyong kapareha sa pamamagitan ng paglipat ng midlife na ito at iba pa.
Huwag kalimutan, gayunpaman, na ang iyong kaugnayan sa iyong sarili ay ang pinakamahalaga sa lahat, at kailangan nito ng pag-aalaga na walang katulad sa iba.
Nagdadala ang Midlife ng lakas ng loob upang suriin at tuklasin ang iyong panloob na sarili… sa tunay Hanapin ang sarili .
Ang layunin na hangarin ay ang pagtanggap sa sarili nang hindi hinuhusgahan nang husto ang iyong sarili.
Subukang maging iyong sariling matalik na kaibigan.
4. Huwag pansinin ang mga panghihinayang.
Lahat tayo ay may panghihinayang. Ang katotohanan ng kalagayan ng tao ay lahat tayo nagkakamali paminsan-minsan.
Malapit na sa imposibleng makalusot sa buhay nang hindi hinahangad na mayroon ka o hindi nagawa ng ilang mga bagay.
Ang ilan sa mga panghihinayang na ito ay maaaring maging isang mabigat at talagang mapipigilan ka.
Ngayon ang oras upang gumawa ng lahat ng pagsisikap na magagawa mo upang makaya sila.
Kung ibig sabihin nun humihingi ng tawad , muling pagkonekta o pagwawasto - at hindi ko sinasabi na magiging isang madaling gawain - tipunin ang iyong lakas at tapusin ito.
Pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa isang mas magaan na puso, hindi na puno ng panghihinayang, pagtingin sa hinaharap kaysa sa nakaraan.
5. Huwag maghintay - gawin ito ngayon!
Ngayon ang oras upang gumawa ng isang bagay. Wala nang pagpapaliban o pag-aalala tungkol sa mga whys at wherefores.
Hindi mo kailangang maging labis-labis o walang katotohanan - o kamatayan-defying!
Kailangan mo lamang kilalanin kung ano ang nais mong gawin, planuhin nang maingat, at gawin lamang ito.
Kung nakaupo ka at naghihintay para sa oras na 'tamang' o para maayos na nakahanay ang mga bituin, magpakailanman ay madarama mong hindi natutupad at nabigo.
Isang maingat na salita, gayunpaman ... mahalagang gawin ang mga bagay na nais mong gawin at makuha ang nais mo sa buhay, ngunit kailangan itong gawin nang responsable.
Tiyaking humihingi ka ng payo kung kinakailangan upang matiyak na ang iyong mga pagpipilian ay tama.
6. Huwag pawisan ang mga bagay na hindi mo mapigilan
Bilang isang responsableng midlifer, na determinadong makipag-ugnay sa kung ano ang nangyayari, napakadaling madama ng mga panlabas na bagay na wala kang kontrol.
Ang balita ay puno ng kakilabutan at pagdurusa, tila sa isang hindi pa nagagawang sukat.
Ang walang katapusang footage na nagpapakita ng trahedyang pantao ay pumapasok sa puso ng ating mga tahanan araw-araw.
Ang Midlife ay isang oras kung saan ang lahat ng negatibiti na ito ay maaaring mukhang napakalaki, lalo na kapag wala kang kontrol sa mga kinalabasan.
Upang maprotektahan ang iyong sarili, matutong mag-filter upang magkaroon ng kamalayan na bilang isang manonood nakikita mo kung ano ang pipiliin ng prodyuser na ipakita sa iyo.
Maaari kang bumoto sa iyong remote at kumuha ng ilang kontrol. Ang pagpapanatiling napapanahon sa pamamagitan ng iyong smartphone o tablet ay nangangahulugang namamahala ka sa iyong nakikita at kapag nakita mo ito.
Mayroong maraming magagandang balita doon - kailangan mo lang itong hanapin.
Ang Midlife ay isang oras para kilalanin na hindi mo makontrol ang mga panlabas na kaganapan at muling itutuon ang iyong mga enerhiya sa halip sa mga bagay sa paligid mo na maaari mong direktang impluwensyahan.
7. Humingi ng tulong kung kailangan mo ito.
Para sa lahat ng mga positibong pagkakataon na maaaring ipakita ng midlife, huwag nating gaanong pansinin ang mga presyur na maaaring tumaas sa kung ano ang isa sa mga pangunahing daanan ng buhay.
Walang alinlangan na ang midlife ay maaaring maging isang kumplikado at mapaghamong oras para sa ilan.
Ang mga mungkahi sa itaas ay isang mahusay na panimulang punto. Maaari kang makinabang, gayunpaman, mula sa paghingi ng payo ng isang pinagkakatiwalaang kaibigan o tulong ng isang life coach o isang therapist na makakatulong sa iyo na masuri ang iyong kasalukuyang mga prayoridad at mga layunin.
Ang isang maliit na tulong sa labas ay maaaring kung ano ang kinakailangan upang ilipat ang iyong pag-iisip mula sa isang paparating na krisis sa midlife sa isang pakikipagsapalaran sa midlife, na puno ng mga pagkakataon.
8. Carpe diem - sakupin ang araw!
Huwag magkamali - ang iyong pinakamahusay na edad ay ngayon!
Ang Midlife ay ang perpektong oras upang i-reboot ang iyong buhay.
Huwag sayangin ang iyong mga enerhiya sa pagtingin sa kung ano ka o akalaing maaaring ikaw ay nagkaroon ng kapalaran na humarap sa iyo ng ibang kamay.
Hindi mo rin dapat sayangin ang mahalagang oras na pagnilayan kung ano ang mga potensyal na paghihirap na maaaring magdala sa hinaharap.
Ngayon ang oras upang umunlad, hindi lamang mabuhay!
Maging isang thlife ng midlife - oras mo na para sa paglago, pagpapayaman at pagbabago. Tangkilikin ang bawat minuto!
