Ang kahihiyan ay isang perpektong normal na damdamin na nararamdaman kapag nahaharap sa iyong sariling mga negatibong aksyon. Normal na makaramdam ng kahihiyan ng ilang oras o kahit na araw pagkatapos gumawa ng isang bagay na negatibo na humihimok sa damdaming iyon.
Nakakalason ang kahihiyan.
Nakakalason na kahihiyan ay madalas na nakaugat sa pang-aabuso sa bata at pagpapabaya, kung saan ang bata ay pinaramdam na tinanggihan, napabayaan, o hindi tinanggap ng kanilang mga magulang.
Ang magulang ay maaaring wala, pabaya, isang umaabuso sa sangkap, may sakit sa pag-iisip, o kung hindi man ay sobra sa kanilang sariling mga problema upang maging isang kasalukuyan at mapagmahal na magulang.
Maaari rin itong sanhi ng isang traumatiko na karanasan, pang-aabuso sa bahay, o pagkagumon.
Ang panloob na kahihiyan na dinadala ng tao sa kanila ay nakabitin at iniwas ang kanilang pang-unawa sa kanilang sarili.
Sa ilang mga tao, maaari itong maging kanilang pagkatao at maging responsable para sa mga problema tulad ng codependency, PTSD, pag-abuso sa sangkap, at depression. Para sa iba, nakaupo ito sa ilalim ng lupa at maaaring ma-trigger ng mga pagkakamali o pakiramdam ng hindi karapat-dapat.
Ang pagkilala sa nakakalason na kahihiyan ay maaaring maging mahirap sapagkat hindi ito palaging tumataas, ngunit ang ilang mga palatandaan ng nakakalason na kahihiyan ay kasama…
1. Ang isang panlabas na gatilyo ay hindi kinakailangan upang maging sanhi ng kahihiyan.
Ang isang tao na nabubuhay na may nakakalason na kahihiyan ay hindi mangangailangan ng panlabas na pag-uudyok upang maging sanhi ng kanilang kahihiyan. Ang kanilang sariling mga saloobin ay maaaring magdala ng mga damdamin, kung minsan nang walang isang tunay na ugnayan sa pagitan ng isang kaganapan at ang mga damdamin.
O, kung may isang kaganapan, maaaring hindi ito nakakahiya. Sa halip, ito ay ang pag-tap sa mga damdaming kakulangan, na nagtatakda ng isang mahihirap na pag-ikot.
2. Naranasan nila ang mga spiral ng kahihiyan na humantong sa labis na hindi malusog na pag-iisip.
Ang isang spiral ng kahihiyan ay napupunta nang higit pa kaysa sa inaasahan ng isang tao mula lamang sa karanasan sa kahihiyan. Ang tao ay maaaring makaranas ng matinding pagkalumbay, kawalan ng pag-asa, at kawalan ng pag-asa dahil sa kanilang kahihiyan habang tumatagal, at ang kanilang mga saloobin ay nagpapatuloy.
3. Ang nakakalason na kahihiyan ay madalas na nagsasangkot ng isang 'kwento sa kahihiyan.'
Ang nakakahiyang kwento ng isang tao ay kung paano binibigyang katwiran ng kanilang isip ang mga negatibong damdamin na mayroon sila tungkol sa kanilang sarili. Maaaring kasama doon ang pag-iisip ng mga bagay tulad ng, 'X taong wasto tungkol sa akin, basurahan ako.'
Ang mga pahayag at salaysay na nakapalibot sa mga kaisipang iyon ay madalas na tumuturo sa pinagmulan ng kahihiyan. Maaaring magsama iyon ng mga kaganapan sa pagkabata ng isang tao, pagharap sa mga karamdaman sa pag-aabuso ng gamot, o isang mapanirang relasyon.
4. Nakakalason na kahihiyan ay maaaring walang malinaw at natatanging mapagkukunan.
Ang nakakalason na kahihiyan ay maaari ding maging resulta ng pangmatagalang pang-aabuso na hindi kinakailangang magkaroon ng isang tukoy na katalista. Maaari itong maging produkto ng mga taong pagkakalantad sa negatibiti na iyon kung saan ang buong karanasan ay responsable para sa paglikha ng nakakalason na kahihiyan.
5. Ang mga natural na paglitaw ng kahihiyan ay maaaring mas mahaba at mas matindi.
Likas na maranasan ang kahihiyan kapag gumawa tayo ng isang bagay na hindi natin ipinagmamalaki. Ang isang tao na walang nakakalason na kahihiyan ay karaniwang hindi makakaramdam ng kahihiyan nang mas mahaba kaysa sa ilang araw o kapag nag-ayos sila para sa kanilang aksyon.
Ang mga taong may nakakalason na kahihiyan ay mas maranasan ito, kahit na ayusin nila ang problema na nagbigay inspirasyon sa orihinal na pakiramdam ng kahihiyan. Ang tindi ng mga damdaming iyon ay maaaring napakalaki.
6. Maaari din silang makaramdam ng kakulangan.
Ang kakulangan ay isang pakikibaka para sa mga taong may lason na kahihiyan. Maaaring hindi nila o bihirang pakiramdam na sila ay sapat na mabuti para sa tagumpay, para sa ibang tao, o para sa magagandang bagay na maaaring mangyari sa buhay. Madalas nilang maramdaman na hindi karapat-dapat at tulad ng kailangan nila upang makuha ang kanilang lugar sa loob ng isang relasyon.
Ang mga uri ng damdaming ito ay maaaring makapag-fuel dependency at mai-lock ang taong iyon hindi malusog na mga pattern ng relasyon hanggang sa masira nila ang kanilang ikot.
7. Maaari silang makaranas ng 'pagkabalisa sa kahihiyan.'
Iyon ay, naging lubos silang nakatuon sa pagsubok na hindi maranasan ang anumang uri ng nakakahiyang damdamin. Maaari itong magmukhang sobrang pagbabayad sa mga relasyon, labis na paghingi ng tawad sa ibang tao kahit na walang nagawa na mali, o bago pa nagawa ang isang mali.
Ang tao ay gagawa ng mga pagbabago sa paraan ng kanilang pag-uugali upang maiwasan ang potensyal para sa kahihiyan, tulad ng hindi pagkuha ng kinakalkula na mga panganib, hindi pag-apply para sa mga promosyon, hindi pagtatanong sa isang tao sa isang petsa, at nakalulugod sa mga tao.
8. Maaari silang magkaroon ng pare-parehong negatibong pag-uusap sa sarili at mga paniniwala na nakabatay sa kahihiyan.
Ang mga negatibong paniniwala sa sarili at nakabatay sa kahihiyan ay katulad nito:
- Ako ay isang basurahan.
- Hindi ako mahal.
- Hindi ako nakakaakit.
- Hindi ako sapat.
- Sana wala ako.
- Hindi ako dapat ipinanganak.
- Bobo ako , ignorante, o walang halaga.
- Ako ay isang phony, isang pandaraya.
- Palagi akong magiging isang kahila-hilakbot na tao.
9. Ang sobrang ideyalisasyon ng iba.
Ang isang hindi malusog, labis na idealisasyon ng ibang mga tao ay maaaring magturo sa nakakalason na kahihiyan. Iyon ay kapag ang isang tao ay nag-iisip ng ibang mga tao na mas mahusay kaysa sa mga ito ay dahil sa anumang mga katangian na pinaniniwalaan nilang mayroon ang mga taong ito.
Maaaring sabihin ng isang tao sa kanilang sarili na ang ibang mga tao ay mas kaakit-akit, mas matalino, o mas mahusay. Maaari nilang pakiramdam na hindi nila makakaya hanggang sa imposibleng pamantayang ito na kanilang itinatakda para sa kanilang sarili. Iyon ay sa pamamagitan ng disenyo ng kanilang pag-iwas sa kahihiyan.
Mayroong isang mas maliit na pagkakataon na makaramdam ng kahihiyan para sa hindi nagtagumpay kung itinakda nila ang bar na malayo sa abot na hindi sila makapaniwalang posible para sa sinuman ngunit ang pinaka-dalubhasa na maabot ito. Ang ideyalisasyong iyon ay nagiging isang hindi malusog na mekanismo ng pagtatanggol na nagbibigay sa kanila ng pahintulot na hindi subukan.
Ang pangunahing problema sa nakakalason na kahihiyan ...
ano ang gagawin sa iyong matalik na kaibigan
Kahit na maraming mga problema sa kung paano ang nakakalason na kahihiyan ay maaaring makapinsala sa taong nakatira dito, ang pinakamalaking isyu ay ang walang kamalayan sa mga nakakapinsalang mekanismo at pag-uugali na ito.
Sa pamamagitan ng paggamit ng mga negatibong mekanismo sa pagkaya, sila ay nagiging matitibay na ugali, na mas mahirap masira sa paglipas ng panahon.
Ang magandang balita ay ang nakakalason na kahihiyan ay maaaring pagalingin, at masira ang mga kaugaliang ito. Nangangailangan lamang ito ng ilang oras at karagdagang trabaho.
Sa palagay mo ay maaaring mayroon kang nakakalason na kahihiyan at nais ng ilang tulong upang mapagtagumpayan ito? Makipag-usap sa isang therapist ngayon na maaaring maglakad sa iyo sa proseso. Mag-click lamang dito upang kumonekta sa isa.
Maaari mo ring magustuhan ang:
