Ang isang paghingi ng tawad ay isang malakas na tool kapag ginamit nang tama.
sign ng isang babae ay sa iyo
Ang problema ay ang mga tao ay maaaring mahulog sa isang pattern ng labis na paghingi ng tawad, na lumilikha ng isang negatibong pang-unawa sa taong nagsasabing, 'Humihingi ako ng paumanhin.'
Ang pagbabago ng ugali na iyon ay maaaring maging isang malakas na tool upang tumulong sa pagbuo ng tiwala sa sarili , kumpiyansa, at palakasin ang aming mga ugnayan sa ibang mga tao.
Mayroong maraming mga pag-aaral sa parehong paghingi ng tawad at labis na paghingi ng paumanhin na nagpakita ng ilang mga kagiliw-giliw na katotohanan.
Ang mga kababaihan ay may posibilidad na humingi ng paumanhin nang mas madalas kaysa sa mga kalalakihan, hindi dahil sa ang mga kalalakihan ay nag-aalangan na sabihin na 'Humihingi ako ng paumanhin,' ngunit dahil sa mga kalalakihan ay hindi iniisip na mas madalas silang gumawa ng anumang mali kaysa sa mga kababaihan.
Ito ay lumalabas na ang mga kababaihan sa pangkalahatan ay may isang mas mababang threshold para sa kung ano ang isinasaalang-alang nilang nakakasakit na pag-uugali.
Ang pag-uugali na iyon ay hindi tumutukoy sa mga pangyayari sa buhay na maaaring mapabilis ang pagpipilit o kailangang sabihin, 'Humihingi ako ng paumanhin.'
Ang mga nakaligtas sa pang-aabuso sa tahanan, mga nakaligtas sa pang-aabuso sa bata, mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa, at mga nakaligtas sa trauma ay maaari ding humingi ng labis na paghingi ng tawad bilang isang mekanismo sa pagkaya upang maiwasan ang pinsala o hindi komportable na damdamin.
Ang pag-uugali na nagsilbi sa nakaligtas habang sila ay nasa masamang posisyon ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto sa kanilang personal at propesyonal na buhay sa labas ng mga sitwasyong iyon.
Sa puntong iyon, ito ay nagiging isang hindi kanais-nais na ugali na dapat baguhin upang sila ay magpatuloy na gumaling at lumaki.
Ang Negatibong Pananaw Ng Mga Taong Humihingi ng Paumanhin
Ang paghingi ng tawad para sa mga bagay na wala kang pananagutan, kontrolin, o ang maliliit na bagay sa buhay ay lumilikha ng mga negatibong pananaw sa isip ng iba.
1. Pinapahina nito ang tunay na paghingi ng tawad na mahalaga.
Lahat tayo ay nagkakamali sa buhay. Ang isang paghingi ng tawad na may binago na pag-uugali ay isa sa mga tiyak na paraan upang matulungan ang pag-aayos ng mga nasirang tulay.
Ang isang tao na nag-aalok ng masyadong maraming mababaw na paghingi ng tawad ay nagpapahina sa kanilang tunay na paghingi ng tawad.
Ang taong hinihingi ng tawad na maaaring hindi maisip na ang nagbibigay ng paghingi ng tawad ay totoo dahil sinabi nilang 'Humihingi ako ng paumanhin' para sa napakaraming mababaw na bagay.
Pinipinsala nito ang bigat ng isang salita at kanilang kredibilidad.
2. Nakakaapekto ito sa pagpapahalaga sa sarili ng tao.
Ang gawa ng paghingi ng paumanhin nang madalas ay may hindi direktang epekto sa hindi malay ng isang tao.
Patuloy sila at patuloy na sinasabi sa kanilang sarili na sila ay nasa daan o abala, lalo na kung gumagawa sila ng mga bagay tulad ng paghingi ng paumanhin para sa mayroon.
3. Ang ibang tao ay nawalan ng respeto sa nagbibigay ng paghingi ng tawad.
Sa totoo lang, nakakainis makinig sa isang tao na patuloy na humihingi ng paumanhin para sa wala.
Maaari itong mapukaw ang mga reaksyon ng inis, pagkasuklam, o paghamak dahil ang taong humihingi ng paumanhin ay darating bilang marupok o mahina.
Tinitingnan ng mga tao ang labis na paghingi ng tawad na halos tulad ng pagtingin nila sa sobrang kumpiyansa. Nakakainis, hindi totoo, at maaaring hindi nila pakiramdam na mapagkakatiwalaan nila ang tao na maging tuwid at matapat.
4. Maaari itong mag-fuel ng isang pang-unawa sa kawalan ng kakayahan.
Ang mga tao ay hindi kinakailangang tumingin ng malalim sa mga nasa paligid nila. Ang isang tao na labis na humihingi ng tawad ay maaaring makita bilang walang kakayahan, sapagkat bakit sila madalas na humihingi ng paumanhin kung hindi nila palaging ginugulo ang mga bagay?
Ito ay isang pang-unawa na maaaring magkaroon ng mga seryosong negatibong kahihinatnan sa personal at propesyonal na buhay ng isang tao.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Paano Humingi ng Paumanhin sa Taimtim At Wastong Pagkuha
- Paano Tumanggap ng Isang Paumanhin At Tumugon Sa Isang Taong Humihingi ng Paumanhin
- Paano Patawarin ang Isang Tao: 2 Mga Modelong Batay sa Agham na Patawarin
4 Mga Tip Upang Itigil ang Pagsasabi ng Paumanhin
Ang pagbabago ng ugali ng paghingi ng tawad nang labis ay bumaba sa kung bakit ang tao ay labis na humihingi ng paumanhin sa una.
Kung nagmumula ito sa isang lugar ng nakakaaliw na pagkabalisa o hindi gumaling na pinsala mula sa mga traumatikong karanasan, maaaring kailanganing bisitahin ng tao ang isang sertipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip upang magtrabaho sa mga pinagbabatayanang isyu na sanhi nito.
Ang pagbabago lamang ng pag-uugali na nauugnay sa pinsala ay hindi makakagamot ng pinsala na naroon pa rin, na maaaring maging sanhi ng mga pattern na muling lumabas sa paglaon.
Ang pagbabago ng ugali ay maaaring mangailangan ng therapy upang matugunan ang mga isyu na sanhi nito.
Sa tabi na iyon, paano tayo makakapagtrabaho sa pagbabago ng ugali?
1. Pag-isipan ang mga oras na sinasabi mo, 'Humihingi ako ng paumanhin.'
Tayahin kung talagang humihingi ka ng tawad. Tanungin ang iyong sarili, “May dahilan ba para humingi ako ng tawad? May pananagutan ba ako sa hinihingi kong tawad? '
Gamit ang kaalamang iyon, maaari mo nang mapag-isipan ang mga sandaling hinaharap tulad nito na hindi maiwasang dumating.
2. manahimik at magisip ka muna bago ka magsalita .
Subukang huwag humingi ng paumanhin kapag nahanap mo ang iyong sarili sa mga sandali kung saan karaniwang gusto mo.
Tahimik at isipin kung ano ang sinusubukan mong iparating, maging responsable ka o hindi, at kung gaano kaseryoso ng isang isyu at kung kailangan mong humingi ng tawad.
Itigil at pagnilayan ang sitwasyon at kung ikaw ay sanhi ng isang problema o pinsala na nangangailangan ng isang paghingi ng tawad.
3. Isaalang-alang kung ano ang talagang sinusubukan mong makipag-usap.
Ang mga salitang, 'Humihingi ako ng paumanhin' ay madalas na isang paninindigan para sa mas kumplikadong mga saloobin at damdamin.
Isaalang-alang kung ang dalawang salitang ito ay tumpak na sumasalamin sa kung ano ang nais mong makipag-usap sa ibang tao.
Mayroon bang ibang mga saloobin o emosyon na talagang sinusubukan na lumabas?
Kung meron, ngayon na ang oras upang ipahayag ang mga damdaming iyon sa halip na humingi ng tawad.
Ang paggawa nito ay makakatulong sa pagbuo ng iyong sariling kumpiyansa sa sarili, kumpiyansa sa sarili, at mabuo ang respeto sa iyong mga kapantay.
kailan magtetext ng babae pagkatapos ng unang date
4. Ulitin hanggang sa maging ugali.
Tatlong maliliit na hakbang !? Tiyak na hindi ito ganoong kadali!
Tama ka.
Hindi naman.
Ang pagbabago ng ugali ay isang proseso na simple, ngunit hindi madali.
Kinakailangan nito ang pag-abala sa dating ugali at palitan ang ugali na iyon sa ibang pag-uugali, at ginagawa iyon nang maraming beses hanggang sa maging awtomatiko ito.
Ang lahat ay tungkol sa kung anong mga aksyon ang iyong pinapraktis at handang mangako sa pagsasanay hanggang sa maging pangalawang kalikasan sila.
Ito ay isang pangako, sapagkat tumatagal ng halos dalawang buwan upang bumuo ng isang bagong ugali .
Ano ang sasabihin sa halip na 'Humihingi ako ng Paumanhin'
Ang pagpapabuti ng iyong pagkaalala kapag sinasabi mong 'Humihingi ako ng paumanhin' ay kapaki-pakinabang, ngunit ang pagpili ng kung anong mga salita ang papalit sa kanila, kung mayroon man, ay isang mahalagang bahagi din ng pagbabago ng ugali.
Kung anong mga salita ang pipiliin mo ay bababa sa kung anong senaryo ang makikita mo ang iyong sarili at ang kanilang kaugnayan.
Huwag humingi ng paumanhin para sa mayroon. Palitan ang 'Humihingi ako ng paumanhin' ng mga pahayag tulad ng paumanhin sa akin, pagkatapos mo, magpatuloy, at hayaan akong mawala sa iyong paraan.
O simpleng lumayo sa daan nang hindi sinasabi. Hindi ito isang bagay na maaari o dapat kang humihingi ng tawad.
Gumamit ng salamat at iba pang mga paraan ng pasasalamat bilang isang paraan upang mabago ang pang-unawa ng pag-uusap.
Sa halip na, 'Humihingi ako ng pasensya sa iyong oras.' gamitin, 'Salamat sa iyong oras.'
Sa halip na, 'Humihingi ako ng paumanhin sa pagkakamaling iyon.' gamitin, 'Pinahahalagahan ko na nahuli mo ang error na iyon.'
Sa halip na, 'Pasensya na't huli na ako.' gamitin, 'Salamat sa iyong pasensya at paghihintay sa akin!'
Ang mapusok na 'Humihingi ako ng paumanhin' ay medyo mas mahirap, dahil hindi mo kinakailangang palitan ito ng anumang bagay.
Mayroong ilang mga tao na sinabi lamang ito bilang isang bagay ng reflex at kailangan lamang na magtrabaho sa hindi sinasabi ito nang madalas o sa hindi naaangkop na oras.
Huwag humingi ng paumanhin para sa mga bagay na hindi mo responsibilidad o na hindi ka paumanhin. Ang hangganan na iyon ay isang mahalaga na makakatulong upang paghiwalayin ang mga taong magalang at walang galang.
Ang mga kagalang-galang na tao ay magiging maunawain at handang tanggapin ang hangganan na iyon, dahil ito ay isang mahalagang bahagi ng iyong kalusugang pangkaisipan at emosyonal.
Pinagmulan:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/ After-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
