May posibilidad kaming isipin ang pakikiramay bilang isang bagay na naayos kaysa sa isang bagay na maaaring natutunan o napabuti, ngunit, sa totoo lang, maaari mong sanayin ang iyong utak na maging mas makiramay tulad ng maaari mong sanayin ito sa iba pang mga paraan.
Habang ang iyong kasalukuyang kakayahang makiramay sa iba ay higit sa lahat sa iyong mga gen at karanasan bilang isang bata, ang nasa utak na may sapat na gulang ay mananatiling may kakayahang magbago ng plastik hanggang sa katapusan ng buhay. Nangangahulugan ito na maaari kang magsagawa ng empatiya at baguhin ang iyong utak sa isang paraan upang gawin itong isang mas likas na likas na pasulong.
At maraming mga kadahilanan kung bakit maaari mong hilingin na mapalakas ang iyong antas ng pakikiramay sa iba. Kabilang dito ang:
- mas mabibigyan ka ng lugar upang maunawaan ang mga pangangailangan ng mga nasa paligid mo
- malulutas mo nang mas madali ang mga salungatan sa iba
- magagawa mong mas tumpak na mahulaan ang mga aksyon ng iba
- magiging mas mahusay ka sa pagtatalo ng iyong pananaw
- ikaw ay magiging isang mapagkukunan ng mahusay na paggaling para sa iba
- makakakuha ka ng mas mahusay na mga kasanayan sa pagganyak
- mas makakabuo ka ng tiwala sa iba
- magagawa mong pagnilayan ang nasaktan ng iba na sanhi sa iyo at maabot ang isang lugar ng kapatawaran mas mabilis
- mas magiging kamalayan mo ang mga di-berbal na pahiwatig ng iyong sarili at ng iba
Mayroong maraming mga kadahilanan, kung gayon, upang maghanap upang madagdagan ang iyong mga kakayahan sa empatiya, ngunit paano ka makakapunta sa aktwal na pagkamit ng layuning ito?
sumali si randy orton sa wyatt family
Kaya, narito ang 8 mga pamamaraan na maaari mong gamitin sa iyong buhay simula ngayon.
1. Pagsasanay sa Pakikinig, Hindi Sa Pakikinig lamang
Kapag nagpasok ka ng isang talakayan sa ibang tao, likas na pagkahilig na kunin ang sinasabi nila, ngunit iproseso ito sa isang napakababaw na antas upang maaari mong makalkula ang isang angkop na tugon. Mabuti ito kapag nakikipag-chat ka lang sa kanila tungkol sa kanilang pista opisyal o pang-araw-araw na paksa.
Kapag ang pag-uusap ay naging mas seryoso, gayunpaman, at mayroong isang mas malaking sangkap ng emosyonal na naroroon, kailangan mong lumipat mula sa pandinig lamang ng kanilang mga salita sa tunay na pakikinig sa kanila at bigyang pansin ang kanilang kahulugan.
Kalimutan ang tungkol sa paghahanda ng isang tugon sa iyong ulo habang pinag-uusapan pa rin nila - ito ay magiging isang kaguluhan ng isip. Sa halip, i-clear ang iyong isip ng anumang iba pang mga saloobin at simpleng ituon ang kanilang boses, kanilang mga salita, at kanilang mga di-verbal na pahiwatig upang maaari mong makuha ang kanilang kwento hangga't maaari.
nag-sign ng may gusto sa iyo ngunit natatakot
Kung mas marunong kang makinig, mas mabuti kang makilala ang mga banayad na pagkakaiba sa pagitan ng mga emosyon at ito ay isang pangunahing elemento ng empatiya.
2. Isipin ang Iyong Sarili Tulad ng Ibang Tao
Maaari itong maging halata, ngunit ang kakayahang ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng iba at makita sa kanilang mga mata ay isang mabisang paraan upang mapalago ang empatiya na mayroon ka para sa kanila.
Bihira naming gawin itong gawin sa aming pang-araw-araw na buhay at ginusto na makita ang mga indibidwal bilang isang koleksyon ng mga label. Maaari tayong tumingin sa isang tao at maiisip na sila ay dramatiko, mapagpanggap, uto, o mahina, ngunit ang mga ito ay mga abstract na konstruksyon lamang na kahawig ng pagiging kumplikado ng mga totoong tao.
Sa halip, kung maaari mong subukan at isipin ang iyong sarili sa kanilang posisyon, sa kanilang mga karanasan sa buhay at kanilang karakter, maaari mong maunawaan ang mga dahilan para sa kanilang mga saloobin at kilos. Makakakita ka ng lampas sa mga label na dati mong ibinigay sa kanila at makakonekta sa kanilang pinagbabatayan na pagkatao.
3. Tingnan Ang Tao
Ang pagtali sa nakaraang punto tungkol sa paglalakad sa sapatos ng iba kapag nagpunta ka sa iyong pang-araw-araw na negosyo, subukang sadyang mapansin ang mga taong nakakaantig sa iyong buhay. Huwag pansinin lamang o walang pag-iisip na makipag-ugnay sa kanila, ngunit tumingin sa kanilang mga mukha at makita ang tao sa loob.
Malamang na magkakaroon ka ng maraming mga pagkakataon upang sanayin ito sa araw-araw, maging sa paglalakad sa kalye, pag-order ng iyong pang-araw-araw na cuppa sa lokal na coffee shop, o pakikipag-usap sa mga kasamahan at kliyente sa trabaho.
At hindi mo rin kailangang makipag-ugnay sa pisikal sa isang tao upang isaalang-alang ang masalimuot na web ng mga koneksyon na mayroon ka sa iba. Kapag kumain ka ng iyong biniling tindahan ng sandwich sa oras ng tanghalian, isipin ang tungkol sa lahat ng mga indibidwal na may bahagi sa paggawa nito bilang magsasaka, panadero, kahera sa tindahan, mga driver na naghahatid ng mga sangkap sa buong bansa, at ang taong talagang pinatong ang lahat ng ito, pinutol, at ibinalot itong handa mong kainin. Ang sandwich na iyon ay higit pa sa isang bagay upang mapagaan ang iyong kagutuman na ang sandwich ay isang link sa natitirang sangkatauhan.
Mas madalas mong makilala ang mga tungkulin na ginagampanan ng ibang tao sa iyong buhay, mas malamang na pahalagahan mo sila at makita ang iyong sarili bilang bahagi ng isang pamayanan at hindi bilang isang indibidwal. Malayo pa ang lalakarin nito upang mabuo ang pakikiramay sa mga nasa paligid mo.
kung paano iparamdam sa iyong sarili ang seksing ito
4. Hamunin ang Iyong Mga Pag-iingat
Ang mga tao ay may hilig na makita ang kanilang mga sarili bilang bahagi ng maraming iba't ibang mga pangkat at ang mga ito ay makakatulong upang lumikha ng isang pagkakakilanlan. Humantong din sila sa hidwaan at hinala kapag ang mga kasapi ng iba`t ibang pangkat ay pinilit na komprontahin.
Kung ang mga linyang ito ay iginuhit sa pagitan ng lahi, kasarian, klase, o pagkakaiba-iba ng relihiyon, isang ugali na 'tayo at sila' ay natural na mananaig. Ang gayong pag-uugali ay hadlang sa empatiya.
Kung nais mong pagbutihin ang iyong kakayahang makiramay, dapat mong subukang hamunin ang mga paniniwala at prejudices na lumitaw mula sa iyong pagkakakilanlan bilang isang miyembro ng isang partikular na pangkat.
Sa katotohanan, walang anuman na makakaiba sa iyo mula sa anumang ibang tao walang 'kami at sila' sapagkat ang parehong 'kami' at 'sila' ay simpleng binubuo ng iyong isipan bilang bahagi ng isang kolektibong pag-iisip ng pangkat.
Kaya, upang paganahin ang higit na empatiya, dapat mong alisin ang mga hadlang na ito at maranasan ang ibang mga tao tulad ng mga tao, at katumbas sa lahat ng respeto anuman ang mga pagkakaiba na maaari mong maobserbahan sa labas.
Mas mahahalagang pagbabasa ng empath (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 4 Mga Palatandaan Ikaw ay Isang Matalinong Empath (Hindi Lamang Isang Empath)
- 17 Mga Tip sa Kaligtasan Para sa Mga Empaths At Mataas na Sensitibong Tao
- Ang Madilim na Bahagi Ng Mga Empaths
- 11 Struggles Empaths Face Sa Isang Pang-araw-araw na Batayan
- 7 Mga Palatandaan Ikaw ay isang Extroverted Empath
- 3 Mga kahalili Para sa Mga Empaths Na Pagod na sa Shielding sa Kanilang Sarili
5. Humanap ng mga Komonidad
Upang matulungan ka sa paglaban sa iyong mga prejudices at pag-aaral ng higit na empatiya, kapaki-pakinabang na mag-focus hindi sa kung ano ang pinagkaiba mo sa iba, ngunit sa kung ano ang maaaring mayroon ka sa kapareho.
Kung nakilala mo ang mga katangian ng isang tao na maaari mong maiugnay, makakaranas ka ng isang higit na higit na antas ng pag-unawa at pangangalaga kapag nakikipag-ugnay sa kanila.
kung paano umibig sa isang tao na hindi ka mahal
Ang pagkaalam na nagbabahagi ka ng isang pagkakapareho - anuman ang maaaring - ay makakatulong sa pag-blur ng mga hangganan sa pagitan ng iyong panloob na sarili at ng kanilang panloob na sarili at paganahin kang makisalamuha sa kanilang mga damdamin na para bang ang sarili mo.
Samakatuwid ang mas dakilang empatiya ay matatagpuan, hindi sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga tao sa haba ng braso, ngunit sa pamamagitan ng paghanap ng mga paraan upang makaramdam ng mas malapit sa kanilang pag-iisip at espiritwal.
6. Laging Maging Nagtataka
Sa aming pagtanda, ang aming mga bilog sa lipunan ay may posibilidad na lumiliit at maaari nitong hadlangan ang aming kakayahang mapalawak ang mga makiramay na lugar ng aming mga utak.
Sa halip, maghanap ng mga pagkakataong makisalamuha sa mga taong nais mong magkaroon ng dahilan upang kausapin. Magsagawa ng isang pag-uusap sa isang hindi kilalang tao at subukang alamin kung ano ang nakikita ng kanilang paningin sa mundo kung maaari kang makipag-usap sa mga taong may iba't ibang edad, lahi, relihiyon, oryentasyong sekswal, o panunuyo sa politika.
Ang mas malawak na paglalagay mo ng iyong net, ang mas maraming pagkakaiba-iba ng mga saloobin at paniniwala na makakaharap mo at makakatulong ito sa iyo na pahalagahan na ang iyo ay hindi lamang ang paraan upang mabuhay ng isang buhay.
ang bato vs sangkatauhan ay umalis ako
Muli, ang pag-unawa na makukuha mo ay makakatulong sa makatao ng ibang mga tao at iba pang mga pangkat, at masisira nito ang matagal nang pag-iingat na maaaring pumigil sa iyo na makiramay sa kanila.
7. Fake Ito Sa Una
Maraming sasabihin tungkol sa kung paano nakakaimpluwensya ang isip sa pag-uugali, ngunit mayroong napakaraming puna na papunta sa kabaligtaran.
Ang empatiya ay hindi lamang isang emosyonal na proseso, ito ay isang paraan ng pagiging, isang paraan ng pag-arte at isang paraan ng pag-aalaga. Kahit na hindi mo naramdaman ang pakikiramay para sa isang tao kaagad, kung kumilos ka mula sa isang makiramay na pananaw, ang iyong isip ay maaaring at susundin ang iyong direksyon.
Sa pamamagitan lamang ng pagpapakita ng isang mapagmalasakit na pag-aalaga, maaari kang makabuo ng isang pakiramdam na nagmamalasakit at, mula rito, ang empatiya ay maaaring umunlad sa kabuuan nito.
8. Basahin ang Katha
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong nagbabasa ng mga nobelang katha ay regular na nagtataglay ng isang higit na kapasidad para sa pakikiramay.
Sa pamamagitan lamang ng pagbasa ng mga naturang kwento, ginagamit mo ang mga bahagi ng iyong utak na ginagamit sa empatiya, sa gayon pinapalakas ang mga neural pathway. Ang paggamit ng iyong imahinasyon upang makapasok sa sapatos ng isang kathang-isip na tauhan ay ginagawang mas madali para sa iyo na gawin ang pareho pagdating sa iyong mga pakikipag-ugnay sa totoong mundo.
Ang empatiya ay isang bagay na halos lahat ay may kapasidad na maramdaman - sa magkakaibang antas lamang. Hindi mahalaga kung ano ang iyong kasalukuyang antas ng empatiya at kahit gaano ka bata o matanda ka, MAAARI mong alagaan at palakihin ang kakayahang ito gamit ang 8 mga mungkahi sa itaas. Tulad ng tinalakay, ang pakikiramay ay maraming mga benepisyo at mayroon kang kapangyarihan na maabot at makuha ang mga ito kapag inilapat mo ang iyong sarili araw-araw.
