Ang pag-iisa ay isang kumplikadong damdamin, at kapag sinabi mong nararamdaman mong 'nag-iisa' sa iyong pag-aasawa, maaari itong mangahulugan ng iba't ibang mga bagay.
Marahil ay nararamdaman mong hindi narinig o hindi minamahal o naka-disconnect mula sa iyong kapareha, nang wala ang lapit na dati mong ibinabahagi.
Malamang na hindi mo nakita ang pagdating nito, at ang kalungkutan na nararanasan mo ngayon sa iyong pag-aasawa ay lumapit sa iyo.
Maaaring ito ay isang kamakailang pagsasakatuparan, o maaaring naramdaman mong hindi nakakonekta mula sa iyong kasosyo sa buwan o kahit na taon.
Pisikal na maaaring hindi ka nag-iisa, ngunit emosyonal na walang taong nakikita.
Sa tingin mo ay malayo ka sa iyong kapareha habang pareho kang nakaatras sa magkakahiwalay na bahagi ng teritoryong ibinabahagi mo.
Aliwin ang katotohanan na ito ay mas karaniwan kaysa sa naisip mo, at, mas mabuti pa, mula sa pag-alam na may mga hakbang na maaari mong gawin upang maitaguyod muli ang espesyal na koneksyon na humantong sa iyo upang itali ang buhol sa unang lugar.
Ang totoo ay ang pagiging may asawa, o sa isang matatag, pangmatagalang relasyon, ay hindi mapoprotektahan ka mula sa nakakaranas ng kalungkutan.
Sa isang pag-aaral mula sa Netherlands, sa pagitan ng 20% at 25% ng mga may-asawa na may sapat na gulang na higit sa edad na 64 ay nakaranas ng katamtaman hanggang sa malakas na emosyonal o panlipunang kalungkutan.
Ngunit ang kalungkutan ay maaaring maging isang isyu anuman ang iyong edad at gaano man katagal ang iyong kasal.
Paano Mangyayari ang Kalungkutan?
Kaya't paano ang malapit at mapagmahal na koneksyon mo at ng iyong kapareha noong mga unang araw ay napalitan ng mga damdaming pag-iisa at kahit na paghihiwalay?
Paano naging estranghero ang iyong matalik na kaibigan?
Ang paghihiwalay ay pinakamahusay na inihalintulad sa isang malignant cancer na dahan-dahang pumapasok sa iyong pag-aasawa. Ito ay madalas na walang sakit sa una, ngunit, sa oras na makilala mo ang pagkalason, kumalat ang impeksyon.
Bago mo malaman kung anong nangyari, mahahanap mo ang iyong relasyon na sinakal ng detachment at inip.
bakit bumalik sa nxt si finn balor
Sa mga pinakapangit na kaso, kapag nagutom sa oxygen ng pisikal at emosyonal na pagiging malapit, ang isang kasal ay maaaring mapunta sa sakit na terminal bago pa ito masuri.
Karamihan sa atin ay mga nilalang sa lipunan na naghahangad ng intimacy. Bilang mga may sapat na gulang, natural na hinahanap namin ang matalik na pagkakaibigan sa kasal.
Ngunit, tulad ng paglalagay ng pamilyar, ang nakagawian na abala at pagkapagod ng buhay ng pamilya ay bubuo at ang pagpapahalaga sa kapwa ay nagsisimulang mawala. Napakadali para sa isang pares na mag-agaw-agaw, sunud-sunod na hakbang.
Ang relasyon ay tumatakbo sa dalawang magkakahiwalay na mga track, sa parehong direksyon, ngunit nang nakapag-iisa.
Mayroong isang pakiramdam ng pagbubukod, distansya, at kaunting intimacy.
Sama-sama kang kumakain, natutulog nang magkasama, nagbabahagi ng isang sopa upang manuod ng TV, at magulang ang parehong mga bata, ngunit sa parehong oras ay nararamdamang nag-iisa.
Maaaring mayroong kasarian, ngunit ang pag-ibig ay wala. Mayroong pag-uusap, ngunit walang tunay na komunikasyon, koneksyon, o pag-unawa.
Ang Mga Palatandaan Ng Kalungkutan Sa Isang Kasal
Ang pag-alam sa masasabi ng mga palatandaan ng kalungkutan sa isang pag-aasawa ay maaaring makatulong na ihulog ang problema sa usbong.
Tingnan ang listahang ito at isaalang-alang ang kanilang kaugnayan sa iyong sariling sitwasyon.
- Nararamdaman mong hindi marinig o hindi maintindihan ng asawa mo.
- Mga saloobing tulad ng 'Sino ang nagmamalasakit?' o 'Ano ang punto?' madalas pumapasok sa isip mo.
- Mukhang hindi mo magawang kalugdan ang iyong asawa o matugunan ang kanilang mga inaasahan sa iyo.
- Nararamdaman mo na parang ang iyong kapareha ay hiwalay mula sa iyo at pupunta sa kanilang sariling pamamaraan.
- Tinanggihan mo ang katotohanan ng sitwasyon at nagpapanggap sa iba na mabuti ang lahat, kahit na alam mo sa malalim na hindi ito.
- Iniiwasan mong pag-usapan ang isyu sa halip na itaas ito at saktan ang hindi maiiwasang sakit sa iyong sarili at sa iyong asawa.
6 Mga Paraan Upang Madaig ang Kalungkutan Sa Isang Kasal
Dahil lamang sa nararamdaman mong nag-iisa sa iyong pag-aasawa, hindi ito nangangahulugang mayroon kang isang one-way na tiket sa korte ng diborsyo.
Hindi mo rin dapat tanggapin ang status quo.
Tingnan natin ang ilang mga paraan upang maaari kang muling kumonekta sa iyong asawa, muling buksan ang mga channel ng totoong komunikasyon, at tuklasin muli ang lapit at intimacy na hinahangad mo.
1. Mag-check in muna sa iyong sarili.
Tandaan na ikaw ay isang indibidwal, hindi lamang isang kalahati ng isang pares.
Pampasiglang tula tungkol sa buhay at kamatayan
Tingnan ang iyong sariling buhay sa labas ng iyong relasyon. Nakapagtatrabaho ba ang trabaho? Nahihirapan ka bang matulog?
Subukang maglaan ng kaunting oras para sa iyong sarili na hindi kasangkot ang iyong asawa / asawa. Magpahinga isang araw, maligo, pumunta sa isang sayaw / ehersisyo na klase, magnilay.
Ang pag-aalaga ng iyong sarili ay kasinghalaga ng pag-aalaga ng iyong kasal, kahit na iyon ang iyong panghuliang hangarin.
Ang pagtuon sa iyong sarili at iyong sariling kagalingan ay magbibigay sa iyo ng lakas at katatagan habang gumagawa ka ng mga hakbang upang maibalik ang pagiging malapit na hinahangad mo sa iyong pagsasama.
2. Gawin ang unang paglipat.
Napakadaling maniwala na ikaw lang ang nakakaramdam ng pagkagulo at paghihiwalay sa iyong pag-aasawa.
Sa katunayan, mayroong bawat pagkakataon na ang iyong asawa ay nakakaranas ng parehong pakiramdam ng kalungkutan.
Kung naniniwala ang bawat partido na dapat mapansin ng iba ang lumalagong bangin - 'makikita nila kung talagang nagmamalasakit sila' - napakadali para sa kapalaluan at katigasan ng ulo na hadlangan at para sa mga bagay na maabot ang isang pagkabulol.
Ang isang tao ay kailangang gumawa ng unang hakbang upang tawirin ang hatiin na binuksan.
Na ang isang tao ay maaaring maging ikaw.
Ngunit hindi ito kailangang maging isang dramatikong kilos sa katunayan, mas mabuti kung hindi. Mga hakbang sa sanggol lamang ang kailangan.
Kung naglalakad ka, i-slip mo lang ang iyong kamay sa iyong asawa o maghatid ng sorpresa na halik habang abala sila sa ilang gawain o iba pa (ang pag-alok upang matulungan silang makumpleto ang gawain ay maaaring maging isang matalinong ideya din).
O kunin ang kamay ng iyong kasosyo habang nanonood ka ng TV nang magkasama.
Ito ay magiging isang mahalagang paalala ng dati mong pagsasama. Paulit-ulit na paulit-ulit at may tunay na pagmamahal, dapat na gantihan ng iyong kapareha.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 16 Mga Paraan Upang Maibalik ang Iyong Kasal sa Linya
- Ano ang Gagawin Tungkol sa Isang Pakikipag-ugnay na Walang Kakayahang Pag-ugnay At Koneksyon
- Kung Nais Mong Maramdamang Mas Minamahal at Gusto Sa Iyong Relasyon, Gawin ang 10 Bagay na Ito
- 15 Mga Palatandaan na Kukuha Ka Para Sa Iyong Pakikipag-ugnay
3. Muling buksan ang dayalogo.
Ang komunikasyon sa isang pag-aasawa ay madaling maging napaka 'transactional,' na tinatalakay lamang ang mga praktikal na pangangailangan ng mga bata, pananalapi, trabaho, gawain, atbp.
Subukang ipakilala ang iba't ibang mga paksa sa mga pag-uusap sa hapunan, sa halip na mga pang-araw-araw na bagay.
Subukang alamin kung ano ang nararamdaman ng iyong kasosyo tungkol sa mas malalim na mga isyu bukod sa kung paano ang mga bata at kung sino ang magbabayad ng singil sa kuryente.
Hindi na kailangang magpumilit kapag nagmumula sa mga ideya - sakop namin kayo. Kumuha ng ilang inspirasyon mula sa aming artikulo: 115 Mga Katanungan Upang Magtanong sa Iyong Makabuluhang Iba Pa Upang Magsimula ng Isang Pakikipag-usap
Panatilihing magaan ito at panatilihing masaya, siguraduhin na hindi ito iparamdam na isang interogasyon.
At huwag kalimutang makinig sa kanilang mga tugon. Ang iyong mga pananaw ay maaaring sorpresahin ka at bibigyan ka ng isang mas mahusay na pananaw sa taong sa palagay mo ay alam mong kilala.
4. Maging matapat at ipakita ang iyong nararamdaman.
Ang isang mahusay na paraan upang kumonekta sa isang taong nagmamahal sa iyo ay sa pamamagitan ng ipinapakita ang iyong kahinaan .
Habang lumalaki ang iyong damdamin ng paghihiwalay, madaling maglagay ng mga hadlang sa pamamagitan ng pagiging malakas at independyente, na nagpapalalim lamang ng paghahati.
20 mga katangian ng isang malignant narcissist
Ang pagpapakita ng iyong totoong damdamin ay maaaring maging isang paghahayag sa iyong kapareha. Maaaring ang mga ito ay napaka literal at hindi nabiyayaan ng isang intuitive na kalikasan. Marahil ay kailangan nila ang mga bagay na nabaybay upang ‘makuha’ ang tunay mong nararamdaman.
Ngunit tiyaking hindi maging akusado, na madaling gawin kapag nasasaktan ka at naibukod. Huwag pindutin sila, 'Bakit hindi mo makita na ako ay nag-iisa, nakahiwalay, at nabigo?'
Ang isang mas mahusay na paraan upang buksan ang pag-uusap ay upang sabihin ang isang bagay tulad ng, 'Nararamdaman ko ang sobrang pag-iisa kamakailan lamang. Miss na kita. Napakaganda kung makakapaglaan kami ng oras para sa amin ngayong katapusan ng linggo. ”
Marahil kailangan mong makakuha ng isang babysitter o muling ayusin ang mga mayroon nang mga plano. Ang paghuhugas lang ng mga ideya sa paligid ay makakatulong upang mapalapit ka. Ngunit tiyaking kumilos sa kanila - ang pag-uusap ay mura, ngunit ang pagkilos ay nangangailangan ng pagsisikap.
Kapag inilalantad ang iyong damdamin, siguraduhing iwasan ang pagsasabi ng, ikaw iparamdam mo sa akin.' Iyon ang maglalagay sa kanila sa nagtatanggol at malamang na kontra-atake.
Sa halip, i-frame ang pag-uusap mula sa pananaw kung paano ikaw maramdaman
5. Gumugol ng oras na magkasama.
Nakakagulat kung gaano kadali ito, kahit para sa isang talagang ‘couply’ na mag-asawa, na magkalayo sa paglipas ng panahon.
Ang buhay ay may isang paraan ng paggapang at paglalagay ng isang kalso sa pagitan ng asawa at asawa, lalo na kung pareho kayong nagtatrabaho at may mga bata na dapat alagaan at mapanatili ang aliw
Kapag ang mga bata ang inuuna, madali para sa isang kasal na maglaro ng pangalawang fiddle at sa huli para sa isang kapareha na huwag mag-alintana, hindi pahalagahan, at ibukod.
Kung nagdagdag ka ng isang hinihingi na iskedyul ng trabaho sa pinaghalong, ito ay isang recipe para sa paghati, pagbubukod, at paghihiwalay.
Ang pagsunod sa social media ay isa pang bagay na kumakain sa oras ng mag-asawa (basahin: Paano Makakaapekto ang Social Media sa Mga Pakikipag-ugnay )
Napaka-abala namin sa pakikipag-ugnay at pagkonekta sa mga tao sa online na gastos ng paggastos ng oras sa mga mahal namin at talagang ibinabahagi ang aming buhay sa 24/7.
Ang pag-iskedyul sa isang regular na petsa ng gabi ay ang mainam na paraan upang maipakita na pinahahalagahan mo ang kumpanya ng bawat isa at pinahahalagahan ang paggugol ng oras nang magkasama.
Itabi ang anumang nasaktan na maaaring pinagsasama-sama at iminumungkahi na gumawa ng isang bagay na dati ay nasisiyahan ka bilang mag-asawa.
Ang pagbabayad para sa isang sitter sa tuktok ng pagbabayad para sa isang panggabing labas ay maaaring magastos, ngunit isaalang-alang ito ng isang pamumuhunan sa iyong relasyon.
Gayunpaman, sa katotohanan, hindi mo na kailangang iwanan ang bahay. Gumawa lamang ng isang pangako na gumugol ng oras na magkasama pagkatapos na ang mga bata ay nakalagay sa kama, kahit na nanonood lamang ito ng TV sa sopa na walang ibang mga nakakaabala, lalo na ang mga telepono.
Ang pagbabahagi ng mga opinyon pagkatapos kung anuman ang napanood mo ay isang mabuting paraan upang gawing mas komunikasyong aktibidad ang oras sa TV.
Kung ang mga gabi ay masyadong mapaghamong sa mga bata at abala sa mga iskedyul, subukang makipagpulong para sa tanghalian habang ang mga bata ay nasa paaralan o kahit na magkasamang kumuha ng kape. Kahit labinlimang minuto ay sapat na.
Ang paglalakad sa paligid ng parke, pagluluto ng pagkain nang magkasama - ang uri ng mga bagay na dati mong ginagawa noong nagsisimula ka - ay iba pang mga paraan upang mabawi ang pagiging malapit.
O kung mayroon kang kaunting oras sa iyong mga kamay dahil pinalipad ng iyong mga anak ang pugad, maaari mong subukan paghahanap ng bagong libangan bilang mag-asawa .
Anumang bagay na umaangkop sa iyong mga iskedyul at nagbibigay sa iyo ng isang pagkakataon na magsama.
Gawin ang oras ng mag-asawa hindi lamang sa prayoridad, ngunit ang prayoridad
paano masasabi kung umiibig ka
6. Tulay ang puwang ng pisikal.
Ang isang bagay na maaaring nahulog sa tabi ng daan ay ang pisikal na intimacy at pagmamahal.
Ang mga hadlang na pinag-usapan natin nang mas maaga ay madalas na emosyonal, ngunit ang mga parehong pader ay pinapayagan kang humiya mula sa pisikal na pakikipag-ugnay, kahit na hinahangad mo ang ginhawa na hatid nito.
Kung ang iyong kapareha ay nararamdamang nag-iisa ka rin, magkakaroon siya ng kanyang sariling nakasuot, na lumilikha ng isa pang balakid sa pagitan mo.
Maaaring ikaw ay nakakahanap pa rin ng kalayaan sa sex, ngunit ito ay naging isang mekanikal, nakagawian na kilos kaysa isang kilos ng pag-ibig.
At ang problema doon ay nakasalalay sa sama ng loob na bumubuo laban sa mga awtomatikong tugon na ito kapag nawawala ang lambing.
Ang kusang kilos ng pisikal na pagmamahal, malayo sa silid-tulugan at walang anumang nakatagong agenda, ang makakatulong upang masira ang mga hadlang at maibalik ang pagiging malapit sa pagitan mo.
Ang mga pagkakataong makakatulong din sila na mapabuti ang pakikipag-ugnay sa sekswal.
Kapag nasa paglalakad ka nang magkasama, subukang kunin ang kamay ng iyong kasosyo. O ilagay ang isang braso sa kanilang mga balikat o baywang kung nararamdaman na tama.
Magbayad ng pansin sa mga halik na paalam at kumusta at gawin silang mainit at taos-pusong, sa halip na bahagyang napansin at awtomatiko.
Maliit na kilos, malaking epekto.
Sa pangkalahatan…
Tunay na kakila-kilabot na pakiramdam na nag-iisa sa iyong pag-aasawa, ngunit ang totoo ay kahit na ang pinakamahusay na mga relasyon ay dumaan sa mga panahon kung saan ang isa o kaparehong kasosyo ay pakiramdam na nakahiwalay o naibukod.
Ito rin ay isang katotohanan na ang lahat ng pag-aasawa ay kailangang maging aktibo at masiglaang alagaan, mapanatili sa pag-ibig at pagbabahagi ng pagiging malapit.
Dapat ay walang pakiramdam ng kabiguan sa paghanap ng iyong sarili kung nasaan ka ngayon, hindi bababa sa dahil itinakda mo ang balak na pagalingin ang paghati na naging sanhi ng iyong pag-hiwalay.
Ngayon mayroon kang ilang mga tool upang matulungan kang ibalik ang iyong pakikipagsosyo.
Palaging kapaki-pakinabang na tandaan na lahat tayo ay may mga kapintasan na tao at ang perpektong pag-aasawa ay bagay ng kathang-isip, hindi katotohanan.
Hindi pa rin sigurado kung ano ang gagawin tungkol sa iyong kasal? Mag-chat online sa isang dalubhasa sa relasyon mula sa Relasyong Bayani na makakatulong sa iyo na malaman ang mga bagay. Lamang .
