© Image Lisensya sa pamamagitan ng DepositPhotosKung ikaw ay isang introvert, malalaman mo na maaari mo lamang hawakan ang napakaraming pakikipag -ugnayan sa lipunan at panlabas na pagpapasigla bago ito maging labis na labis. Ngunit alam mo ba na ang matagal o labis na pagkakalantad sa naturang pakikisalamuha nang walang sapat na oras upang mag -recharge ay maaaring humantong sa introvert burnout?
Ang burnout ay maaaring maging mahirap at mahaba upang mabawi, kaya kung ikaw ay isang introvert at alinman sa mga sumusunod na sintomas ng babala ng pagkapagod sa lipunan ay tila pamilyar, kailangan mo ng ilang matinding R&R upang mabawi, at sa lalong madaling panahon.
1. Ang bawat uri ng audio o visual stimulus ay nagiging 'labis.'
Maaaring talagang nasisiyahan ka sa iyong sarili sa isang pagtitipon sa lipunan kapag bigla, hindi ka maaaring mag -isip nang diretso. Ang mga tao ay nakikipag -usap sa iyo, ngunit hindi mo mailalabas ang sinasabi nila, at hindi mo maintindihan kung bakit ang mga tunog sa paligid mo ay tumaas lamang sa dami ng 3000 porsyento.
wwe matinding panuntunan 2017 oras
Ang mga introverts ay nagpoproseso ng lahat ng mga uri ng sensoria na naiiba kaysa sa mga extraverts, na may mas mataas na mga baseline ng pagpukaw ng utak, Ayon sa paglulunsad ng Neuro . Karaniwan, nangangahulugan ito na ang stimuli ay tumama sa amin nang mas mahirap kaysa sa ginagawa nito sa mga extraverts. Ang mga introverts ay gumagawa din ng mas maraming cortisol sa mga nakababahalang sitwasyon, na ang dahilan kung bakit maaari tayong pumunta mula 0 hanggang 100 halos agad na may mga tugon na 'labanan o paglipad'. Ang mga sitwasyon na medyo matitiis sa isang minuto ay naging labis sa tibok ng puso at kailangang iwanang agad. Isa ito sa mga dahilan Ang mga introverts ay hindi malamang na tamasahin ang malalaking pagtitipon sa lipunan , at kung bakit kailangan nila ng maraming downtime pagkatapos ng mga naturang kaganapan upang maiwasan ang nakakaranas ng burnout.
2. Ang pinakasimpleng mga gawain ay tila napakalaki at napakalaking.
Tinitingnan mo ang isang maruming ulam at kinikilala na kailangan nito ng paghuhugas, ngunit ang gawain na iyon ay talagang Sisyphean, at wala ka sa iyo na gawin ito. Malinaw mong nalalaman na dapat lamang itong tumagal ng isang minuto at pagkatapos ay tapos ka na, ngunit ang iyong balon ay tuyo, at alam mo nang mabuti na sa sandaling hugasan mo ang ulam na iyon, magkakaroon lamang ng isa pa upang hugasan sa kalaunan, at hindi mo lamang maibabalik ang iyong sarili upang gawin ito.
Ito damdamin ng labis na labis ay karaniwang isa sa mga unang sintomas na iyong nasusunog, at maaaring hindi mo ito napagtanto. Ipinagkaloob, maaaring mahirap maging layunin kung matagal ka nang nag -spiring at ginagawa mo ang lahat ay maaari mo lamang itong panatilihin, ngunit kung ang pagsipilyo ng iyong mga ngipin ay parang isang hindi masusukat na gawain, at natutulog ka sa isang hubad na kutson dahil wala ka sa iyo upang maglagay ng mga bagong sheet sa kama, iyon ay isang problema.
3. Ang pangunahing pakikipag -ugnayan ng tao ay hindi mapigilan at maiiwasan hangga't maaari.
Pareho kaming kapareha, at alam namin kung kailan pareho kaming tumama sa kapasidad ng pakikisalamuha kapag ang isa (o pareho) nawawala ang kapasidad o pagnanais na magsalita . Hindi namin nais na marinig ang isa pang salita mula sa sinuman - hindi namin nais na marinig ang mga ito na huminga - at ang pag -iisip na magkaroon ng pagganap sa pamamagitan ng pagtugon sa kanilang sinasabi, o kinakailangang tumugon, ay nais nating tumakas sa kakahuyan sa loob ng isang libong taon.
Ayon sa Psych Central , ito ay kilala bilang 'pagkapagod sa lipunan' at maaaring makaapekto sa mga introverts sa maraming mga antas. Ang tanging paraan upang mabawi mula rito ay ang pagkakaroon ng isang makabuluhang halaga ng walang tigil na oras, at kung hindi magagamit, magiging mas kaunti at hindi tayo makakaya (o nais) na gumana sa paligid ng ibang mga tao hanggang sa maaari nating mabawi.
mga bagay na hinahanap ng mga kalalakihan sa isang babae
Kapag ang aking kapareha at ako ay nakarating sa puntong ito, mayroon kaming isang code ng code na ginagamit namin upang ipaalam sa bawat isa na nakarating kami sa kapasidad. Sa ganoong paraan, na may isang maliit na salita lamang, maipakilala natin na kailangan natin ng tahimik na oras; Na walang mali sa pagitan natin, ngunit kailangan nating hindi lamang makipag -ugnay o makarinig ng anumang mga salita.
4. Kahirapan na nakatuon sa anupaman.
Dahil ang mga introverts ay nagpoproseso ng mas maraming impormasyon kaysa sa mga extraverts (at mas malalim at mabagal, Ayon sa pananaliksik ), ang burnout ay nangyayari nang mas madalas, at mas mabilis. Kung napilitan kang magproseso ng maraming impormasyon mula sa isang iba't ibang mga mapagkukunan, tulad ng pagkakaroon ng multitask sa trabaho sa kabila ng patuloy na pagkagambala, lumilikha ito ng isang backlog ng impormasyon upang mawala.
Isipin ito tulad ng isang funnel na puno ng pag -apaw. Marami kang impormasyon na napoproseso pa rin na walang silid upang magdagdag pa. Ang iyong mga processors ay labis na na -load, at nagtatrabaho ka sa napakaraming impormasyon sa isang hindi malay na antas na ito ay tumutulo sa iyong mga kaisipan. Ito ang humahantong sa iyo upang mawalan ng pokus, zone out , mabigo, at makaramdam ng labis na labis at pagod na kailangan mo lamang humiga nang ilang sandali. Ito ay maaaring mukhang o pakiramdam tulad ng katamaran, ngunit ito ay talagang isang palatandaan na ikaw ay sosyal, emosyonal, at mental na nasobrahan .
5. Pagkamamatay sa kaunting abala o pagkagambala.
Ang labis na labis na nabanggit sa itaas ay maaari ring gumawa ng average introvert isang magagalitin na pulbos na keg . Mag -isip tungkol sa isang oras kung saan nasusunog ka sa lahat ng mga bagay na kailangan mong harapin na ikaw ay nagagalit nang hindi nagagalit sa kaunting bagay. Halimbawa, kung iniwan ng iyong kapareha ang kanilang sapatos sa gitna ng pasilyo muli at itinapon mo sila sa pintuan sa halip na hilingin sa kanila na ilipat sila. O marahil ay hindi mo napigilan na huminto sa isang trabaho kapag ang iyong boss ay nagambala sa iyo ng isa pang oras kapag sinusubukan mong mag -focus at mag -concentrate.
bakit ang hirap ng buhay para sa akin
Maaari mo ring makita ang iyong sarili na naiinis sa mga bagay na karaniwang hindi ka makagambala sa iyo. Halimbawa, ang background hum ng iyong computer o ref, na kung saan ay isang bagay na maaari mong karaniwang hadlangan at huwag pansinin, nagiging labis na labis na nais mong kumuha ng isang sledgehammer dito.
kung paano ipaalam sa isang tao na may crush ka sa kanila
6. Mga kaguluhan sa pagtulog at pagkapagod.
Ito ay madalas na mangyayari kung ang isang introvert ay nagbibigay ng higit na responsibilidad kaysa sa nararapat, na kung saan ay madalas na nangyayari mula pa Mas madaling masusuot ang mga bagay kaysa sa iba. Dahil nagdadala sila ng gayong pasanin, ang kanilang mga isip ay patuloy na nakikipagsapalaran sa mga saloobin tungkol sa lahat ng mga bagay na dapat nilang alagaan: mga appointment na gagawin, mga panukalang batas na babayaran, gawain na gawin, at iba pa. Ang mga kaisipang karera na ito ay madalas na nagpapanatili ng mga introverts gising sa gabi, at ang kawalan ng pagtulog na ito ay nagpapalala sa burnout.
Kung nakakaranas ka ng mga kaguluhan sa pagtulog, ang iyong katawan ay maaaring makaramdam ng mahina at achy na parang nakipagkumpitensya ka sa isang triathlon kapag sa katotohanan, halos hindi ka lumipat mula sa sopa. Kahit na natutulog ka, nagising ka ng pakiramdam tulad ng pagod; Ang pahinga na iyon ay hindi muling pagdadagdag, at maaaring iwanan ka ng pakiramdam kahit na foggier kaysa sa dati ka nang matulog.
7. Pagkawala ng interes sa mga bagay na dati mong nasisiyahan.
Kapag ang isang introvert ay seryoso - kahit na mapanganib - sinunog, titigil sila sa paggawa ng mga bagay na ginamit upang magdala sa kanila ng kagalakan. Ito ang isa sa pinakamahalagang sintomas na dapat bantayan dahil ipinapahiwatig nito na ang burnout ay umaabot sa mga mapanganib na antas at kailangang dumalo kaagad. Ang mga halimbawa nito ay maaaring maging isang masiglang bookworm na hindi nagkakaroon ng enerhiya o magbasa, o isang masugid na crafter na nakaupo lamang at nanonood ng TV, na iniiwan ang kanilang iba't ibang mga proyekto na hindi nababago.
Ang mas masahol na burnout ay makakakuha, mas kaunting interes na mayroon ka sa mga bagay na dati mong nasisiyahan. Hindi gaanong magpapasaya sa iyo na. Maaari ka ring makarating sa puntong hindi ka kumakain ng maayos o pag -aalaga ng pangunahing personal na kalinisan: kinakain mo lang ang nasa kamay kapag nagugutom sa halip na magluto, at maligo lamang kapag may ibang tao na badger na gawin mo ito.
Pangwakas na mga saloobin ...
Ang maraming mga introverts ay hindi talaga napansin na nasusunog tayo hanggang sa wakas ay masira tayo. Itinutulak namin ang aming mga isip at katawan na higit pa sa kanilang likas na kakayahan at nakakahanap ng mga dahilan kung bakit naramdaman nating manipis na manipis, tulad ng ' Ang mantikilya ay nag -scrape sa sobrang tinapay ', Upang quote ang Bilbo Baggins.
Ang bagay tungkol sa burnout ay kung hindi ka magtabi ng nag -iisa na oras upang magpahinga at magbago, pipilitin ka ng iyong katawan. Bukod dito, madalas itong pumili ng isang mas mababa kaysa sa perpektong oras upang gawin ito. Matugunan ang mga pinagbabatayan na sanhi ng iyong burnout, at gawing prayoridad ang pag-aalaga sa sarili bago mo masira ang iyong sarili.
