Kung ikaw ay isang tao na may label na 'control freak' o madalas na sinasabi na kailangan mong tanggapin na hindi mo makokontrol ang lahat, kung gayon ay nakarating ka na sa tamang lugar.
Ang pagkontrol sa pag-uugali ay maaaring maging mahirap na harapin nang personal, at maaari itong maging mas mahirap para sa iba (ang mga taong naapektuhan ng pagkontrol ng pag-uugali) na makayanan.
Bagama't malamang na mabait ang iyong mga intensyon, mahalagang kilalanin na ang pagkontrol sa pag-uugali ay maaaring magpahiwatig ng higit pang mga isyu tulad ng mababang pagpapahalaga sa sarili, mga sakit sa pagkabalisa, hindi nalutas na trauma, o pakiramdam na hindi ligtas (kasama ang marami pang iba).
Kung hindi ka sigurado kung ikaw ay isang taong kumokontrol, basahin ang mga pahayag sa ibaba upang makita kung ilan ang iyong nakikilala:
- Mayroon akong mataas na mga pamantayan at inaasahan, at hindi ako nagtitiwala na ang iba ay magagawang itaguyod ang mga ito sa abot ng aking makakaya. (Maaari itong mailapat sa lahat ng larangan ng buhay, maging ito ay trabaho, buhay tahanan, relasyon, atbp.)
- Mayroon akong pagkabalisa, at ang pagiging may kontrol sa lahat ay nagpapakalma sa akin at mas komportable.
- Gustung-gusto kong maging nasa spotlight at makatanggap ng papuri at kredito para sa aking mga pagsisikap.
- Mayroon akong malaking kaakuhan, at ang pagpapakitang-tao ay nagpaparamdam sa akin na mahalaga at napatunayan ako.
- Ang pagiging may kontrol ay nagpaparamdam sa akin na kailangan ako at para akong nabibilang.
Nahihirapan ka bang magtalaga, magbahagi, o mag-delegate ng mga gawain dahil kailangan mong gawin ang mga ito sa isang partikular na paraan at tila walang ibang makakagawa nito tulad ng magagawa mo? Marahil ay nararamdaman mo ang gulat, away o pagtugon sa paglipad kapag may nagtanong sa iyo o kung ano ang iyong ginawa.
Gusto mong maging may hawak at kontrolin ang lahat, at kapag wala ka, dinadaig ka ng mga negatibong emosyon. Ang mga bagay ay mula sa pakiramdam na maganda hanggang sa pakiramdam na ganap na wala sa kontrol. At, kahit na sa pangkalahatan ay mabuti ang pakiramdam na may kontrol, kung patuloy mong sinusubukang kontrolin ang mga panlabas na salik, oras na upang matuto ng ilang tip upang makatulong na pamahalaan ito.
Ang mga taong itinuturing na 'nagkokontrol' ay madalas na tinatamaan ng mga kumplikadong hamon. Ang pagkontrol sa mga gawi at pattern ay maaaring magdulot ng ripple effect sa lahat ng bahagi ng buhay.
kung paano tunog matalino kapag nagsasalita
Ang pagiging namumuno at may kontrol ay maaaring magdulot ng kapayapaan at kaligtasan na hindi mo nararamdaman. Maaari nitong maramdaman ang isang tao na napatunayan at mahalaga. Gayunpaman, maaari rin nitong itaboy ang mga tao at humantong sa mga mapanghamong sitwasyon sa trabaho.
Dito, ibinabahagi namin ang mga dahilan kung bakit kailangang kontrolin ng isang tao ang lahat, kung ano ang sanhi ng pag-uugaling ito, at kung paano sumulong at bitawan ang mga pattern na ito sa pagkontrol.
Ano ang hitsura ng pagkontrol sa gawi?
Kapag sinubukan ng isang tao na kontrolin ang lahat, naaapektuhan nito ang lahat ng aspeto ng kanilang buhay. Narito ang ilan sa mga pangunahing paraan upang makita ang mga isyu sa pagkontrol:
- Kinokontrol ang lahat ng pera sa isang relasyon
- Hindi pinapayagan ang isang mahal sa buhay na magkaroon ng mga kaibigan ng hindi kabaro
- Pang-aabusong pisikal, mental, at/o emosyonal
- Micromanaging mga plano at pagkakaroon ng mga bagay kapag hindi sila pumunta sa iyong paraan
- Ang pagbibigay sa mga mahal sa buhay ng tahimik na pagtrato kapag hindi nila ginagawa/sinasabi/kikilos ayon sa gusto mo
Ang mga isyu sa pagkontrol ay maaari ding magpakita sa mga isyu sa pagpipigil sa sarili. Maaaring kabilang dito ang paggamit ng kontrol sa iyong sarili at sa iyong kapaligiran. Bagama't maaaring iba ang hitsura nito para sa lahat, ang ilang halimbawa kung paano ito maipapakita ay:
- Magulo, hindi malusog na mga gawi sa pagkain
- Mapilit na mga gawain sa ehersisyo
- Pag-abuso sa sangkap
- Pananakit sa sarili
- Sobrang pag-aayos, paglilinis, o pag-aayos
Kasama sa pagkontrol sa pag-uugali ang anumang bagay kung saan ang isang tao ay naglalayong limitahan o alisin ang panganib at kawalan ng katiyakan. At kahit na ito ay maaaring tunog tulad ng isang magandang bagay, ito ay nagreresulta sa isang patuloy na pakikipaglaban sa mga katotohanan ng buhay, dahil ang buhay ay mapanganib at walang katiyakan.
Mga Sanhi ng Mga Isyu sa Pagkontrol
Maraming dahilan kung bakit umuunlad ang mga tao mga isyu sa pagkontrol , dahil maraming paraan ang mga isyu sa pagkontrol na maaaring magpakita mismo. Ang mga sanhi ng mga isyu sa pagkontrol na nakalista sa ibaba ay ilang karaniwan, ngunit tandaan na maaaring mayroong higit pa sa mga ito.
Halimbawa, ang trauma ng pagkabata, mapang-abusong relasyon, at takot sa pag-abandona ay mga kumplikadong sanhi ng mga isyu sa pagkontrol na maaaring matugunan ng isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip.
Ang paggawa sa pamamagitan ng pagkontrol sa pag-uugali ay maaaring maging mahirap para sa taong may ugali at sa kanilang mga mahal sa buhay. Mayroong ilang mga dahilan at dahilan kung bakit sinusubukan ng mga tao na kontrolin ang lahat, at ang pag-unawa kung bakit mo ito ginagawa ay makakatulong sa iyong bumuo ng mga bagong gawi para tumigil ka.
Mga karamdaman sa pagkabalisa.
Ang mga taong may anxiety disorder ay maaaring makaramdam ng pangangailangan na kontrolin ang lahat hangga't maaari upang maging mapayapa. Habang nasa labas, maaari itong magmukhang control freaks sila, sa loob, nasa survival mode lang sila.
Ang istraktura at kaayusan ay isang kalmadong paraan upang maibsan ang pagkabalisa, at ang mga may mga karamdaman sa pagkabalisa ay maaaring gawin ang lahat ng kailangan nila upang makuha iyon. Ang pagiging may kontrol ay maaaring mabawasan ang kanilang mga damdamin ng kawalan ng katiyakan, tulungan silang gawin ito pakiramdam ligtas , at mas mababang antas ng stress sa paligid ng kaganapan o bagay.
Takot sa kabiguan.
Ang takot sa pagkabigo, o atychiphobia, ay maaaring isang nakapipinsalang pakiramdam na nagiging sanhi ng pangangailangan ng isang tao na kontrolin ang lahat. Maaari itong magkaroon ng iba't ibang sintomas ng mental, pisikal, at emosyonal. Ang takot sa kabiguan, at ang pangangailangang maging perpekto (perfectionism), ay malapit na nauugnay.
Kulang sa tiwala.
Kung ang isang tao ay walang tiwala, malamang na susubukan niyang kontrolin ang lahat. Ito ay hindi karaniwang dahil sila ay malisyoso; sa halip, ang pangangailangan para sa kontrol ay umaaliw sa paglaban o pagtugon sa pagkabalisa sa paglipad.
Kung wala kang tiwala, kung gayon ang pangangailangang kontrolin ang lahat ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti at mas sigurado sa iyong sarili at sa iyong kapaligiran.
Ang iyong kawalan ng tiwala ay maaaring sa mga tao, kapaligiran, o sa iyong sarili. Ang mga damdaming ito ay maaaring magpakita sa pagkontrol ng mga gawi, panlabas man o panloob.
Mababang pagpapahalaga sa sarili.
Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay tumutukoy sa hindi masyadong mataas na pag-iisip sa iyong sarili. Ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay malamang na may isang malupit na panloob na kritiko na nagpapagatong sa kanila. Ang pangangailangan para sa kontrol ay maaaring ang bagay na makakatulong sa isang tao na maging mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa kanilang sarili. Lalo na para sa isang tao na nasa isang posisyon sa pamumuno, ang paggamit ng pagkontrol sa pag-uugali sa kanilang koponan ay maaaring mag-fuel sa kanilang pagpapahalaga sa sarili.
Halimbawa, kukumpletuhin ng isang taong kumokontrol ang mga ulat ng pangkat sa trabaho upang magkaroon ng pagkilala sa kanilang pagsusumikap at dedikasyon sa halip na magtalaga ng mga bahagi sa bawat miyembro ng koponan at magtulungan.
