Kalikasan ng tao na mag-alala tungkol sa mga bagay-bagay ngayon at muli, ngunit isang lumalaking bilang ng mga tao ang naghihirap mula sa matindi, talamak na pagkabalisa.
Madalas silang makaranas ng mga pag-atake sa pagkabalisa, marahil kahit maraming beses sa isang araw, na maaaring magkaroon ng isang seryosong epekto sa kanilang buhay.
Bagaman palaging may mga isyu sa pagkabalisa ang mga tao, ang aming pinilit na modernong pamumuhay na pinangungunahan ng social media ay nangangahulugang mas marami sa atin ang nagkakaroon ng mga problemang ito, nag-trigger ng lahat ng mga uri ng mga bagay.
Ang isang pag-atake ng gulat at isang pag-atake ng pagkabalisa ay hindi pareho. Ang isang pag-atake ng gulat ay normal na darating nang napakabilis at magiging matindi, ngunit karaniwang hindi magtatagal ng masyadong mahaba, kung maayos na makitungo.
paano mo sabihin sa isang taong gusto mo ang mga ito
Bagaman ang isang pag-atake sa pagkabalisa ay maaaring magbahagi ng ilan sa parehong mga sintomas, ito ay magiging hindi gaanong matindi at nakakapanghina, ngunit maaaring magtatagal.
Maaaring nagkaroon ka ng atake sa pagkabalisa sa iyong buhay nang hindi mo namamalayan, o maaaring madalas mong maranasan ang mga ito at wala kang ideya kung ano ang nangyayari.
Kapag may kamalayan tayo na dumaranas tayo ng pagkabalisa, sa pangkalahatan ay makakakuha tayo ng mga pag-atake na ito, ngunit hanggang sa gawin natin ang koneksyon na iyon, madalas nating balewalain ang mga palatandaan.
Ang isang pag-atake sa pagkabalisa ay maaaring maipakita mismo sa maraming iba't ibang mga paraan, ang ilan sa mga ito ay maaari mong asahan at iba pa na maaaring hindi nangyari sa iyo.
Marami sa mga ito ang naka-link sa natural na away o mode ng paglipad na pinupunta ng ating katawan kapag nabalisa tayo at ang ilang mga sangkap ay nagsisimulang umikot sa paligid ng aming mga system, inihahanda kaming harapin ang isang potensyal na mapanganib na sitwasyon.
Kung ang isang tao ay naghihirap mula sa pagkabalisa, ang kanilang away o flight system ay maaaring hindi gumana nang maayos, nangangahulugang ang kanilang katawan ay napupunta sa mode ng reaksyon kahit na walang lohikal na dahilan para gawin ito.
Narito ang ilang mga bagay na maaaring gawin ng iyong katawan kapag nakakaranas ka ng isa sa mga pag-atake na ito.
1. Namumula O Blanching
Ang dalawang ito ay isang halimbawa ng ilan sa mga magkasalungat na sintomas ng isang atake sa pagkabalisa.
May katuturan na hindi lahat tayo ay may parehong mga reaksyon, dahil lahat tayo ay magkakaiba at ang aming mga katawan ay magkakaiba ang reaksyon sa mga nakababahalang sitwasyon.
Sa pagsisimula ng isang pag-atake ng pagkabalisa, maaari mong makita ang dugo na ganap na umaalis sa iyong mukha, na karaniwang nakaugnayan mo sa isang estado ng pagkabigla, o malaman na ito ay nagmamadali sa iyong mukha, tulad ng napahiya ka o pag-eehersisyo.
Parehong ito ay mga palatandaan ng mga pagbabago sa sirkulasyon ng iyong katawan. Kung pumuti ka, tinitiyak ng iyong katawan na ang iyong dugo ay nakatuon sa paligid ng iyong mga mahahalagang bahagi ng katawan, kung saan kinakailangan ito ng higit.
Kung pumula ka, sinusubukan ng iyong katawan na ibawas ang tumataas na temperatura nito. Kung pumula ka at tumaas ang iyong temperatura, maaari itong pakiramdam katulad ng isang mainit na flash sa panahon ng menopos.
2. Pagkuha ng Mainit O Pakiramdam na Pinalamig (O Pareho)
Pati na rin ang mga pagbabago sa iyong hitsura, ang init ng iyong katawan ay maaaring tumaas o mahulog kapag nagkakaroon ka ng isa sa mga pag-atake na ito.
Kung nakita mong umiinit ka, na parang bigla kang lumalagnat, kung gayon iyon ay isa pang resulta ng mabilis na pumped ng dugo sa paligid ng iyong katawan.
Ang biglaang pagtaas ng temperatura na ito ay maaaring mangahulugan na magsimula ka ng pawis, na kung saan ay maaaring mangahulugan na simulan mong sa totoo't pakiramdam ay pinalamig ka.
3. Kailangang Pumunta Sa Banyo
Ito ay ang sinuman na kailanman naging kinakabahan magagawang makilala, ngunit ang mga nagdurusa sa pagkabalisa ay malamang na mapansin na sa palagay nila ang pangangailangan na umihi nang mas madalas kapag nagkakaroon sila ng atake.
Ang mga eksperto ay hindi ganap na sigurado kung bakit ito, ngunit sa palagay nila ay maaaring dahil ang pantog ay mahalagang isang maskuladong sako, at kapag nababahala ka sa iyong mga kalamnan na pataas ang iyong kalamnan. Maaari itong isama ang pantog.
4. Fidgeting
Ang ilang mga tao ay natural na nakakalikot ng higit pa sa iba pa, ngunit maaari mong makita ang iyong sarili na mas nakakalikot sa panahon ng pag-atake ng pagkabalisa, at maaaring hindi mo rin namalayan na ginagawa mo ito.
Maaaring ito ay ang pag-tap sa iyong panulat, iyong mga paa, o patuloy na pagkalikot ng iyong baso o kung anupaman ang hawak mo sa isang sitwasyong panlipunan.
5. Tumaas na Kinakabahan na Enerhiya
Ang lahat ng adrenaline pumping sa paligid ng iyong katawan ay nangangahulugang malamang na magkaroon ka ng mas mataas na antas ng enerhiya na maaaring mayroon ka nang normal.
Hindi ka makakaupo nang mahabang panahon o makakapag-ayos sa anumang bagay nang walang pakiramdam na hindi mapalagay at walang pasensya.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 6 Matibay na Kumpirmasyon Upang Makipaglaban sa Stress At Pagkabalisa
- Ang Mas Mataas na Pagganap ng Pagkabalisa ay Higit Pa Sa Akala Mo Ito
- 8 Mga Bagay na Ginagawa Mo Dahil Sa Iyong Pagkabalisa (Na Blind Sa Iba)
- 7 Mga Paraan ng Mga Tao na May Masidhing Pagganap ng Pagkabalisa Itago ang kanilang Kalagayan
- Pakikipagtipan sa Isang Tao na May Pagkabalisa: 4 Mga Bagay na Dapat Gawin (At 4 na HINDI Gawin)
- Ang Pagkabalisa ay HINDI Anumang Sa Mga 10 Bagay na Ito
6. kawalan ng kakayahan na pag-isiping mabuti
Sa mahigpit na pag-atake ng pagkabalisa, marahil imposible para sa iyong utak na magtuon ng pansin sa anupaman sa bagay na nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa.
Hindi ka makakapagtuon ng pansin sa isang gawain, at, hangga't maaari mong subukan, malapit na sa imposible para sa iyo na makatapos ng anumang trabaho.
7. Pagbabago Sa Sex Drive
Ito ay isa pa na maaaring pumunta sa alinmang paraan depende sa taong pinag-uusapan.
Kung ang iyong sex drive ay normal na pare-pareho, maaari itong alinman sa bunganga kapag nag-aalala ka, o baka biglang dumaan sa bubong.
Alinmang paraan ang pupunta para sa iyo, lahat ng ito ay naka-link sa mga hormon na nagngangalit sa iyong system kapag nag-aalala ka.
8. Sakit ng ulo
Marami sa atin ay hindi estranghero sa pagbibigay diin sa sakit ng ulo, ngunit ang sakit ng ulo ay maaari ding maiugnay sa mga pag-atake ng pagkabalisa.
Ito ay isa sa mga pinakakaraniwang sintomas ng pagkabalisa. Ang mga taong dumaranas ng pag-atake ng pagkabalisa ay mas madaling kapitan ng talamak na sakit ng ulo o sobrang sakit ng ulo.
Ito ay maaaring madalas na maging isang maliit na bilog, dahil maaari mong kumbinsihin ang iyong sarili na ang iyong sakit na sapilitan na pagkabalisa ay sa katunayan isang sintomas ng isang malubhang karamdaman, na humahantong sa mas maraming pagkabalisa, at sa gayon isang mas masahol na sakit ng ulo, at iba pa at iba pa .
Ang sakit ng ulo na sanhi ng pagkabalisa ay maaaring resulta ng pag-igting sa likod at mga kalamnan ng leeg, na maaaring mapalala ng pagkain ng hindi malusog na diyeta at mahimbing na pagtulog.
9. Pagkawala Ng O Tumaas na Gana
Maraming mga tao na dumaranas ng pagkabalisa ay malamang na walang gana sa pagkain kapag nakaranas sila ng isang atake.
Maaari silang makaramdam ng pagkahilo sa mismong ideya ng pagsubok na kumain ng anumang, at magdala pa ng anumang pagkain na kinakain nila nang diretso.
Iyon ay dahil ang pagkabalisa ay humahantong sa utak na magtago ng mga hormon na nagpapagana ng paglaban o tugon sa paglipad. Sa sitwasyong tulad nito, malinaw na bibigyan ng prioridad ng katawan ang agarang kaligtasan kaysa sa pagkain.
Sa kabilang banda, maaari itong tuluyang mapunta sa ibang paraan. Ang ilang mga tao ay umaangkop sa mahusay na pagod na stereotype ng pagkain sa stress, ang kanilang mga katawan ay nagnanasa ng labis na matamis o maalat na pagkain.
Gayunpaman, ang pangkalahatang panuntunan, bagaman palaging may mga pagbubukod, ay na mas matindi ang pagkabalisa, mas malamang na makahanap ka ng aliw sa pagkain.
10. tuyong Bibig
Subukan na maaari nilang mapagtagumpayan ang kanilang kawalan ng gana sa pagkain at makakuha ng ilang nutrisyon sa loob nila, ang mga taong nagdurusa sa pagkabalisa ay maaaring pakiramdam na hindi nila malunok salamat sa tuyong bibig na nararanasan nila bilang bahagi ng isang pag-atake.
Maaari itong para sa isang bilang ng mga kadahilanan, kabilang ang katotohanan na ang mga taong nababahala ay may posibilidad na huminga sa pamamagitan ng kanilang mga bibig, o dahil sinusubukan ng katawan na panatilihin ang mga likido sa mga lugar na pinaka kailangan nila, salamat sa away o flight reflex.
Ang isang malaking bahagi nito ay maaaring maging dahil kapag nagdurusa sa isang pag-atake ng pagkabalisa ang mga tao ay may posibilidad na kalimutan na uminom ng tubig, at ang pagiging dehydrated ay maaaring maging sanhi ng matinding mga sintomas ng pagkabalisa.
Kapag nag-aalala kami, maaari kaming pumunta sa isa sa dalawang mga paraan, alinman sa hindi pagwawalang-bahala sa mga palatandaan na ibinibigay sa amin ng aming katawan o pagiging lubos na may kamalayan sa mga ito. Nangangahulugan iyon na ang aming mga bibig ay talagang hindi mas tuyo kaysa sa normal, ang ating pandama ay pinatataas lamang.
Sa kasamaang palad para sa mga dumaranas ng mga pag-atake na ito, maaari silang magawa ang buong katawan sa buong nakakagulat na paraan.
Kung ang iyong pagkabalisa ay malubha at nagkakaroon ng negatibong epekto sa iyong buhay, hindi mo kailangang maghirap mag-isa. Magagamit ang tulong at dapat mong talakayin ito sa iyong propesyonal sa kalusugan na maituturo sa iyo sa tamang direksyon.
