Nagtitiis ka ba mula sa pagkabalisa?
Oo Pagkatapos ang artikulong ito ay magiging pamilyar sa iyo ang tunog.
Hindi? Pagkatapos ay matututunan mo nang napakarami ang tungkol sa kung ano ang nangyayari sa loob ng ulo ng iyong mga nababahala na kaibigan, pamilya, at iba pang mga kakilala.
Ang pagkabalisa ay higit na lampas sa pagiging mahiyain, introvert , o kinakabahan. Ang pagkabalisa ay nagsasangkot ng matinding takot sa tila hindi makatuwiran na mga bagay, at nakagagambala sa pang-araw-araw na buhay ng isang tao. Kung magdusa ka mula sa pagkabalisa, alam mo na rin na ito ay isang bagay kung saan nakikipagpunyagi ka sa bawat solong araw. Pinaghihigpitan ka mula sa pamumuhay ng isang normal na buhay. Walang ibang nakakaunawa kung ano ang tulad ng pagkakaroon ng ganitong antas ng pagkabalisa.
Sa katunayan, maraming mga bagay na iyong ginagawa dahil sa iyong matinding pagkabalisa na ang karamihan sa ibang mga tao ay nanatiling bulag sa. Narito ang ilang mga halimbawa:
1. Naiisip Mo ang Pinakamasamang Mga Scenario ng Kaso
Kung malapit mo pa bang makilala ang isang tao sa kauna-unahang pagkakataon o mayroon kang isang pagtatanghal na gagawin sa trabaho, inaasahan mong nakakakilabot na mga senaryong nakakahiya. Nag-aalala ka na mahuhulog ang iyong pantalon o makakalimutan mo ang lahat ng iyong mga linya. Larawan mo ang iyong sarili na pinagtatawanan at kinukulit para sa iyong pag-uugali. Para sa bawat sitwasyon na iyong pinagdaanan, malamang na tumingin ka sa pinakapangit na sitwasyon.
tula tungkol sa pagkawala ng isang mahal sa buhay
Dahil sa iyong mga negatibong pattern ng pag-iisip, nagsisimula nang bumuo ang pagkabalisa hanggang sa maapektuhan nito ang iyong pagtulog at lahat ng iyong ginagawa na humahantong sa kaganapan. Ang pinakapangit na bahagi ay ang mga senaryong naglalaro sa iyong ulo katuparan ng sarili prophesies . Dahil sa pinapangarap mo ang pinakapangit, ang iyong pagkabalisa ay makakakuha ng pinakamahusay sa iyo, at nagtatapos ka sa hindi magandang pagganap pagdating ng oras.
Ang iyong pagganap pagkatapos ay nabibigyang katwiran ang iyong mga saloobin, at nagpapatuloy ang ikot. Nais mo na maaari kang makakuha lamang mula sa iyong sariling ulo tuwing paminsan-minsan.
2. Iniiwasan Mo ang Mga Sitwasyon Kung Saan Sa Palagay Mo Maaaring Hatulan Ka
Ang pagkabalisa ay nagdudulot sa iyo ng pakiramdam na palaging hinuhusgahan ka. Alam mo lang na maiisip ni Bob mula sa accounting na pipi ka para sa pag-pack mo ng tanghalian, kaya maiiwasan mong makita siya sa break room. Kumbinsido ka rin na ang iyong kaibigan na si Sally ay mapapahiya sa iyong hitsura at kung paano ka kumilos kung sumama ka sa kanya sa pagdiriwang, kaya't nagpasya kang huwag pumunta.
cute na bagay na dapat gawin para sa kasintahan ko
Sa katunayan, iniiwasan mo ang maraming mga sitwasyon hangga't maaari kung saan maaari kang hatulan. At natapos na ang karamihan sa mga sitwasyon. Ito ang dahilan kung bakit ikaw gumastos ng maraming oras mag-isa sa takot mo. Walang nakakaintindi bakit hindi mo nais na iwanan ang kaligtasan ng iyong sariling tahanan. Bulag sila sa katotohanang natatakot kang hatulan ng lahat ng iyong nakasalamuha.
3. Nag-aalala Ka Na Mapapansin ng Iba ang Iyong Takot
Sigurado ka na ang iyong pagkabalisa ay nakasulat sa buong mukha mo. Natatakot ka na makita ng lahat ng iyong nadaanan sa kalye. Iniisip mo ito nang sobra na nakakaranas ka ng mga pisikal na sintomas tulad ng mga pawis na pawis, paghinga, at nanginginig na mga kamay. At kumbinsido ka na nakikita ng lahat ang mga sintomas. Kaya't iniiwasan mong magsalita sa mga pagpupulong. Iniiwasan mo ang maliit na usapan hangga't makakaya mo. Halos iwasan mo nang buo ang mga tao (lalo na ang mga hindi mo pamilyar) kung posible. Ikaw ang stereotypical taong awkward sa lipunan .
4. komportable ka lang sa iilang tao
Maaari mong bilangin sa isang banda ang bilang ng mga tao na hindi ka nababahala. Ang mga taong iyon ay iyong malalapit na miyembro ng pamilya at marahil ang isa o dalawang matalik na kaibigan na iyong nakilala mula noong grade school. Ang iba pa ay nagdudulot ng isang malaking pagtaas sa iyong pagkabalisa sa tuwing kailangan mong makipag-ugnay. Natatakot kang mapunta sa isang pampublikong lugar nang wala ang isa sa mga taong ito. Sinubukan mo ring kumbinsihin ang isa sa iyong 'panloob na bilog' na samahan ka sa mundo sa tuwing kailangan mong pumunta.
Mas mahahalagang pagbabasa sa pagkabalisa (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Ang Mas Mataas na Pagganap ng Pagkabalisa ay Higit Pa Sa Akala Mo Ito
- Para sa Mga Taong May Nag-aalalang Mga Isip: Isang Mensahe Ng Pag-asa
- 6 Matibay na Kumpirmasyon Upang Makipaglaban sa Stress At Pagkabalisa
- Ang Pagkabalisa ay HINDI Anumang Sa Mga 10 Bagay na Ito
- Pakikipagtipan sa Isang Tao na May Pagkabalisa: 4 Mga Bagay na Dapat Gawin (At 4 na HINDI Gawin)
- 10 Mga Kinakabahan na Kinaugalian na Nagbubunyag ng Panloob na Pagkabalisa at Pag-igting ng Isang Tao
5. Overthink Mo Lahat
Ang iyong pagkabalisa ay sanhi sa iyo sobrang iniisip lahat ng bagay Nahuhumaling ka sa iyong sinabi o ginawa, kung ano ang hindi mo sinabi o ginawa, at kung ano ang dapat mong sinabi o ginawa. Nag-overthink ka kung aling mga medyas ang dapat mong isuot at kung magkano ang ginamit na toothpaste. Ang iyong isip ay karera ng lahat ng mga pagpapasya na kailangan mong gawin bawat araw. Natatakot kang magkaroon ng pag-atake ng gulat sa publiko kung hindi ka bibigyan ng sapat na oras upang maproseso ang araw, kaya't madalas mong hindi iniiwan ang iyong tahanan.
6. Pareho kayong Pagod At Wired
Ang iyong pagkabalisa ay umalis sa iyo ng ganap na pinatuyo sa pisikal. Ang patuloy na estado ng stress na iyong tinitirhan ay tumatagal sa iyong katawan at isip. Pagod ka na at desperadong nais na magpahinga. Ang ilang oras na pagtulog ay parang mahiwagang. Gayunpaman hindi ka makatulog dahil naka-wire ka rin mula sa stress at sobrang bilis ng mga saloobing tumatakbo sa isip mo. Ang kombinasyon ng dalawang dahon ay iniisip mo kung ano ang gagawin.
7. Hindi Mo Akalaing Magbabago Ito
Dahil sa iyong kasaysayan ng pagkabalisa, ang iyong hinaharap ay tila walang pag-asa. Hindi ka naniniwala na may kapangyarihan kang magbago. Nararamdaman mo na palagi kang magiging balisa, ikaw ay hindi kailanman magkaroon ng mga kaibigan , hindi ka makakagawa ng mabuti sa iyong trabaho ... at magpapatuloy. Alam mo na ang iyong mga saloobin at takot ay hindi makatuwiran, ngunit patuloy kang nararamdaman nang ganito kahit na ano ang sabihin mo sa iyong sarili.
Nagtataka ka kung ikaw lang ba sa mundo ang may ganitong kakila-kilabot na mga sintomas. Gusto mong magbago. Nais mong pumunta sa mga kaganapan sa lipunan. Gusto mong hindi malungkot . Ngunit hindi ka naniniwala na nasa mga kard ito para sa iyo. Sa palagay mo ay tiyak na mapapahamak kang mabuhay magpakailanman sa buhay na ito.
8. Nag-aalala Ka sa Lahat
Ang gagawin mo lang ay magalala. Ginugugol mo ang bawat minuto ng araw-araw na nag-aalala tungkol sa lahat. Ang mga posibilidad ay walang katapusan pagdating sa paghahanap ng mga bagay na dapat magalala, at nahanap mo ang lahat. Kung sakaling makita mo ang iyong sarili sa isang sandali kung saan hindi ka nag-aalala, iisipin mo ang isang bagong bagay na dapat magalala.
Nag-aalala ka na matutulog ka sa iyong alarma. Nag-aalala ka na iikot mo ang iyong bukung-bukong papunta sa hintuan ng bus. Nag-aalala ka na ang bus ay makakabangga papunta sa trabaho. Nag-aalala kang ibubuhos mo ang iyong tanghalian sa iyong keyboard. Nag-aalala ka na ang iyong aso ay ngumunguya sa pamamagitan ng isang kurdon ng kuryente habang wala ka. Nag-aalala kang iniwan mo ang kalan sa bahay. Patuloy ang listahan. Hindi mo ito maaaring patayin.
Araw-araw ay pareho para sa iyo dahil ikaw ay naghihirap mula sa pagkabalisa. Ang takot, pag-iwas, at sakit sa pag-iisip ay karaniwang mga tema ng iyong mga araw. Napakakaunting mga tao ang nakakaunawa ng matinding paghihirap at trauma na ginagawa ng mga taong nababahala sa araw-araw, at iyon ay dahil sinubukan mo ang iyong makakaya upang maitago ito sa iba, lalo na sa pamilya at mga kaibigan. Dahil itinatago mo ang mga bagay na nararanasan at pinagdadaanan mo araw-araw, ang iba sa paligid mo ay ganap na bulag sa mga bagay na sanhi sa iyo ng iyong pagkabalisa.
sabihin ang mga palatandaan ng kwento na gusto ka niya
Nararanasan mo ba ang antas ng pagkabalisa na ito (o mayroon ka na dati)? Sinasalamin ba ng mga puntos sa itaas kung paano nakakaapekto ang pagkabalisa sa iyong buhay? Mag-iwan ng komento sa ibaba at ibahagi ang iyong mga saloobin at kwento sa iba - hindi mo alam, maaari itong makatulong sa kanila at hindi ka na makaramdam ng pag-iisa sa sitwasyong ito.
