Ang stress ay halos hindi maiiwasang bahagi ng buhay.
Ang stress, samakatuwid, ay isang bagay na kakaharapin mo sa iyong relasyon.
dudley boyz hall ng katanyagan
Kapag na-stress ang iyong kapareha, ang iyong likas na ugali ay tutulong sa kanila.
Ngunit paano mo magagawa iyon?
Kung ang iyong asawa, asawa, kasintahan, o kasintahan na nabalisa, narito ang ilang mga madaling gamiting tip upang matulungan kang matulungan silang mapahinga ang kanilang katawan at isip.
1. Aliwin sila.
Una at pinakamahalaga, kailangan mong naroon para ang iyong kapareha upang aliwin sila sa nakababahalang oras na ito.
Yakapin mo sila. Hayaang umiyak sila sa iyong balikat. Hinaplos ang kanilang buhok habang inilalagay ang kanilang ulo sa iyong kandungan.
Nakakatitiyak ang pisikal na ugnayan at makakatulong sa agarang sikolohikal na mga epekto ng stress.
Gumaganap ito bilang isang paalala na hindi sila dumadaan sa mga bagay na nag-iisa.
Minsan, ang pagkakaroon mo lang ay sapat na upang maging aliw sa kanila.
2. Tiyakin ang mga ito na magiging okay ang lahat.
Ang stress ay maaaring makapag-isip sa atin ng napaka negatibong mga saloobin, hindi lamang tungkol sa pinagmulan ng stress, ngunit tungkol sa lahat ng aspeto ng buhay.
Tiyakin ang iyong kapareha na kahit anong mangyari, ang mga bagay ay gagaling sa isang araw.
Ipaalala sa kanila na hindi ka pupunta kahit saan at lalakas lamang ang iyong relasyon.
Ito ay magdudulot sa kanila ng ginhawa na malaman na ang kanilang mundo ay hindi magwawasak, anuman ang mangyari na may kaugnayan sa pinagmulan ng kanilang stress.
Ang tanging maliit na pag-iingat ay kung ang stress ng iyong kasosyo ay sanhi ng isang nagbabanta sa buhay o naglilimita sa buhay na kalagayan. Sa sitwasyong ito, patuloy lamang na sabihin sa kanila na kukuha ka ng isang araw sa bawat oras at harapin itong magkasama.
3. Makinig sa sasabihin nila.
Mas mararamdaman ng iyong kasosyo ang iyong suporta kung makinig ka ng mabuti sa sasabihin nila.
Sa madaling salita, hayaan silang magpalabas at iparamdam sa kanila na narinig.
Ang simpleng pagsasabi lamang ng kanilang mga alalahanin o pagkabigo nang malakas ay maaaring madalas na sapat upang mapunta ang gilid ng kanilang mga antas ng stress.
Sa pamamagitan ng pagpapatibay na naiintindihan mo kung ano ang nararamdaman nila at kung bakit nila nararamdaman iyon, napatunayan mo ang mga damdaming iyon.
Nakasalalay sa iyong kapareha, maaaring kailanganin mong idenye ang mga ito upang magbukas sa iyo at ibahagi kung ano ang iniisip at nararamdaman nila.
Ang isang simpleng 'makipag-usap sa akin' ay madalas na sapat para sa iyong kasosyo na bigyan ang kanilang mga sarili ng pahintulot na ibuhos ang kanilang lakas ng loob.
4. Subukang i-distract ang mga ito mula sa pinagmulan ng kanilang stress.
Ang stress ay may kaugaliang magpadala ng labis sa ating isipan habang paulit-ulit nating binabago ang mga bagay.
Ang isang mahusay na paraan upang matulungan ang iyong kasosyo sa agarang mga epekto ng stress ay upang makagambala sa kanila.
Magluto ng hapunan kasama - marahil ay sumusubok ng isang bagong resipe. Ipilit ang panonood ng kanilang paboritong palabas. Panatilihing abala sa katapusan ng linggo.
Ibaling ang kanilang pansin sa anumang hindi pinagmulan ng kanilang stress.
Hindi nito malulutas ang ugat na problema, ngunit makakatulong ito na maibsan ang mga sintomas ng stress.
At mamangha ka sa kung anong oras na hindi ginugol sa pag-iisip tungkol sa isyu na nasa kamay ay maaaring ituon ang isip ng iyong kasosyo at mag-udyok sa kanilang maghanap ng solusyon.
Alin ang mabuti, dahil ang susunod na tip ay upang ...
5. Tulungan silang gumawa ng isang plano upang tugunan ang pinagmulan ng kanilang stress.
Maaaring mapagaan ang stress sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa ilaw sa dulo ng lagusan.
Kaya tanungin mo ang kapareha mo kung maaari mo silang tulungan na bumuo ng isang plano upang alisin ang kanilang sarili ng kung ano man ang sanhi ng kanilang stress.
Paghiwalayin ang mga bagay sa maliliit na hakbang na inilalapit ang iyong kasosyo sa isang lugar kung saan hindi na sila nag-stress tungkol sa partikular na bagay na ito.
Pagkatapos tanungin kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan silang gawin ang mga hakbang na iyon.
Basta magkaroon ng kamalayan na hindi lahat ng mga mapagkukunan ng stress ay maaaring magtagumpay sa isang plano.
Gawin ang kalungkutan sa pagkawala ng isang taong mahal mo - wala talagang anumang mga hakbang na maaaring gawin. Hayaan mo lang itong patakbuhin ang kurso nito at magtiwala na ang oras ay gagaling.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Paano Makokontrol at Makitungo sa Galit Sa Mga Pakikipag-ugnay: 7 Walang Mga Tip sa Kalokohan!
- 6 Mga Palatandaan na Ang iyong Tao ay May Mababang Pag-asa sa Sarili (+ 5 Mga Paraan na Matutulungan Mo Siya)
- Pakikipagtipan sa Isang Tao na May Pagkabalisa: 4 Mga Bagay na Dapat Gawin (At 4 na HINDI Gawin)
- Paano Tumanggap ng Isang Paumanhin At Tumugon Sa Isang Taong Humihingi ng Paumanhin
6. Daliin ang kanilang mga pasanin.
Ang stress ay madalas na pinapalala kapag tayo parang nabigla ng lahat ng aming responsibilidad.
Maaari kang makatulong na mabawasan ang mga alalahanin ng iyong kapareha sa pamamagitan ng pagkuha ng sarili mong mga responsibilidad na iyon - pansamantala
Mayroon bang mga paraan upang higit kang makakatulong sa paligid ng bahay?
Maaari ka bang kumuha ng isang labis na pagliko upang alagaan ang mga bata upang ang iyong kasosyo ay maaaring decompress?
Maaari mo bang alagaan ang isang bagay na direktang nauugnay sa kanilang stress?
7. Maging handa upang baguhin ang mga plano.
Kasunod sa malapit mula sa naunang punto, baka gusto mong isaalang-alang ang pagtanggap ng kanilang kasalukuyang kalagayan sa pag-iisip at emosyonal sa pamamagitan ng pagbabago ng mga plano na nagawa mo na.
Marahil na ang paglalakbay sa buong bansa na kinasasangkutan ng isang mahabang paglalakbay sa kotse o tren ay maaaring muling itakda.
Marahil ay pumunta ka sa iyong kaarawan sa kaarawan ng iyong kaibigan sa halip na asahan mong maglagay sila ng isang matapang na mukha upang maitago ang kanilang mga alalahanin.
Maaari mo bang ilagay ang pangangaso ng bahay sa backburner nang ilang sandali hanggang sa sila ay nasa isang mas mahusay na lugar?
8. Ipaalala sa kanila ang totoong mahalaga.
Ang stress ay maaaring maniwala sa amin na ang isang bagay ay mas mahalaga kaysa sa tunay na ito.
Marahil ay nai-stress sila sa trabaho. Maaari silang masunog ng mga saloobin tungkol dito.
Sa habang panahon ay nakakalimutan nila ang tungkol sa kung ano ang totoong mahalaga sa buhay: mga bagay tulad ng kalusugan, pamilya, ang pagmamahal na mayroon kayo sa isa't isa, ang labis na kasiyahan ng kalikasan.
Madaling hindi pansinin ang mga kayamanan sa ating buhay kapag nakatuon kami sa isang sakit, kaya't tungkulin mo na dahan-dahang paalalahanan ang iyong kapareha na sila ay pinagpala pa rin sa maraming paraan.
9. Huwag palakihin kung sila ay tumalo.
Ang stress ay maaaring gawing mas magagalitin ang iyong kasosyo at madaling kapitan ng pagsabog kaysa sa karaniwan.
Hindi ito isang dahilan para maltrato ka nila, ngunit ito ay isang dahilan para subukang makiramay sa kanilang sitwasyon.
Kung at kailan mo naalis sa iyo ang kanilang mga pagkadismaya sa salita, labanan ang pagganyak na gumanti.
Maunawaan na hindi ang totoong sila ang nagsasabi ng mga bagay na ito, ngunit ang kanilang stress ay may malaking papel sa kung paano sila kumilos.
Sa pamamagitan ng pananatiling kalmado, hinihikayat mo ang pag-de-escalate ng isang hindi gaanong nakakaigting na sitwasyon.
Inaasahan ko, na mapagtanto ng mas maaga kaysa sa paglaon na sila ay nagkamali at humihingi ng tawad sa iyo.
Ngunit kahit na hindi nila madala ang kanilang mga sarili upang sabihin ang mga salitang iyon, dapat silang huminahon ng bigyan ng oras.
10. Magtakda at magpatupad ng mga hangganan.
Hangga't makakatulong ito upang manatiling kalmado kapag sila ay nagagalit o nagagalit, hindi mo dapat payagan silang lumampas sa marka.
ano ang maaari mong gawin kapag ang iyong nababato sa bahay
Ang kanilang pagkapagod ay hindi isang magandang dahilan para hindi ka nila tratuhin nang mahina - sa salita, emosyonal, o pisikal.
Dapat ay mayroon ka nang ilang mga hangganan sa iyong relasyon, ngunit maaaring makatulong na paalalahanan ang iyong sarili at ang iyong kapareha sa mga ito kung nalalayo sila nang sobra sa linya.
Kung ang isang hangganan ay tumawid, magtiwala na okay na ilagay ang pisikal na distansya sa pagitan mo at ng iyong kasosyo - kahit pansamantala - upang maprotektahan ang iyong sarili at hayaang lumamig ang mga bagay.
Kung mangyari ito, dapat mong pag-usapan ito pagkatapos kasama ang iyong kasosyo upang matiyak na hindi na ito mauulit.
11. Ingatan mo rin ang iyong sarili.
Hangga't nais mong kumuha ng ilan sa mga pagsusumikap na kinakailangan upang mapagaan ang pagkapagod ng iyong kapareha at matulungan ang sitwasyon, huwag pabayaan ang iyong sarili sa proseso.
Dapat mong alagaan ang iyong sarili kung nais mong makatulong sa iyong kapareha sa pamamagitan nito.
Kaya't kumain ng mabuti, regular na mag-ehersisyo, makatulog nang husto, at bigyan ang iyong sarili ng maliit na paggamot upang mapanatili ang iyong sariling enerhiya na mataas at positibo.
12. Humingi ng tulong sa propesyonal.
Kung ang stress na nasa ilalim ng iyong kapareha ay nakakakuha ng labis para sa kanila upang harapin o para sa iyo na tumulong nang mag-isa, humingi ng tulong ng isang propesyonal na tagapayo.
Sumama sa kanila para sa moral na suporta, kahit na maghintay ka sa labas sa kanilang mga appointment.
Ipaalala sa kanila na ito ay isang malaking hakbang upang aminin kung kailangan mo ng tulong at hindi sila mahina o kabiguan sa paghingi nito.
Minsan ang karanasan ng isang kwalipikadong propesyonal ay maaaring magbigay ng patnubay at mga tool na kailangan ng iyong kasosyo upang matugunan ang kanilang stress at ang pinagmulan nito.
Ang pakikitungo sa isang na-stress na kasosyo ay maaaring maglagay ng isang pilay sa anumang relasyon.
Maaari silang maging malayo o kumilos sa mga paraang hindi mo nakikilala.
Maaaring kailanganin mong magtrabaho ng dobleng pagsisikap upang matulungan sila at mapanatili ang iyong kalusugan nang sabay.
Ang susi ay ang pag-alam na walang problema ang napakalaki na hindi ito malalampasan, at ang mga bagay ay magiging mas mahusay sa oras.
At kung malalagpasan mo ang mahihirap na sandaling ito, magiging mas malakas ang iyong relasyon para dito.
Kaya, oo, huwag bale-walain kung gaano kahinahon ang pagkakaroon ng kapareha na nasa ilalim ng napakalaking pagkapagod, ngunit huwag ipagpalagay na mapupunit ka nito sa bawat isa.
Kasama mo ang taong ito sa maraming kadahilanan - isaisip ito sa panahon ng kaguluhan sa unahan.
