Ang paghahanap para sa kaligayahan ay isinasagawa mula pa nang malaman ng mga tao ang kanilang nararamdaman.
Ginagawa namin ang lahat upang mapanatili ang aming mga kamay ng mahigpit na balot dito kapag nakita namin ito sa wakas. Ngunit kung minsan ang kaligayahan ay nadulas mula sa atin sa pagmamadali ng ating abalang buhay.
Maraming mga stress na kailangan nating harapin sa ating pang-araw-araw na buhay. Marahil ito ay isang miyembro ng pamilya na may sakit o isang sariling sakit, isang boss na may hindi makatuwirang mga inaasahan, mga paniningil na singil…
O marahil ito ay ang estado lamang ng mundo - maaari itong maging isang nakalulungkot na lugar kung gumugol ka ng sobrang oras ng pag-ubos ng balita ng lahat ng mga kakila-kilabot na bagay na nangyayari sa mundo.
Ang social media ay hindi mas mahusay. Ito ay puno ng pagkalason at mga tao na pangit sa isa't isa.
kung paano upang sabihin sa isang tao tulad ng mga ito sa iyo kahit hindi sabihin
Ang lahat ng mga bagay na ito at higit pa ay maaaring mapuksa ang iyong kaligayahan hanggang sa maiwan mong hahanapin ito muli.
Ano ang magagawa mo kung nalaman mong wala kang nagpapasaya sa iyo?
1. Isaalang-alang ang iyong sitwasyon upang makilala kung ano ang nakakapagbawas ng iyong kaligayahan.
Napakaraming nangyayari sa mga tao sa kanilang pang-araw-araw na buhay na mahirap para sa kanila na makasabay sa lahat.
Kaya ang unang hakbang ay ang kumuha ng imbentaryo ng iyong buhay at kasalukuyang sitwasyon. Ano ang mga walang kinikilingan at negatibong bagay na kasalukuyang iyong hinaharap? Nabibilang ang mga bagay na walang kinikilingan dahil nangangailangan sila ng pamumuhunan ng emosyonal na enerhiya upang mapangalagaan, at malamang na hindi sila magbibigay ng anumang positibong pag-angat sa iyong buhay.
Isaalang-alang ang iba't ibang mga stress na kasalukuyan mong hinaharap. Ito ay gumagana Kaibigan ba? Ang buhay ba sa pangkalahatan? Ang bayarin mo ba? Kulang ba sa oras?
Gumawa ng isang listahan ng mga item na sa palagay mo ay hindi ka nasisiyahan.
2. Isaalang-alang kung alin sa mga problemang ito ang maaaring malutas at paano.
Ang listahan ng mga negatibo at walang kinikilingan na mga bagay na nangyayari sa iyong buhay ay isang plano ng pagkilos. Ito ang mga problema na kailangan mo upang mamuhunan ng enerhiya sa paglutas upang malaya mo ang emosyonal na enerhiya na iyong ginugugol sa kanila.
Mayroon ka bang mga kaibigan at pamilya na mapang-abuso o nagpapasama sa iyo? Maaaring oras na upang suriin muli kung gaano karaming oras ang ibinibigay mo sa kanila. Hindi mo nais na gugulin ang iyong mahalagang oras sa mga emosyonal na bampira o nang-aabuso na aalisin ang iyong kaligayahan.
Ang iyong trabaho ba ay isang pare-pareho na mapagkukunan ng stress? Mayroon bang mga paraan upang mapagaan mo ang stress? Baguhin ang mga kagawaran sa iyong kasalukuyang trabaho? Humiling na magtrabaho sa ilalim ng ibang manager? Simulang maghanap at mag-apply para sa iba pang trabaho na maaaring walang gaanong stress?
Ang kawalan ba ng pera ang problema? Maaari ka bang mag-ehersisyo ang isang badyet upang makita kung saan ginugugol ang iyong pera at kung maaari mo itong makontrol? Mayroon bang mga walang kabuluhang bagay na maaari mong i-cut upang mabigyan ka ng mas maraming pera upang maitapon sa paglabas ng utang? May mga paraan ba na makakagawa ka ng ilang dagdag na dolyar nang hindi ka nasusunog?
Lutasin ang anumang mga isyu na magagawa mo. Maging malupit tungkol dito kung kailangan mo.
3. Maglaan ng oras upang maglaro, mag-ehersisyo, at magpahinga.
Nakatira ka ba sa isang busy lifestyle? Mayroon isang libong mga bagay na gagawin sa trabaho, iyong relasyon, mga bata upang makipaglaban? Mayroon ka bang mga deadline na malapit nang dumating? Kailangang kumuha ng mga groseri mula sa tindahan? Kailangang harapin ang lababo na puno ng pinggan? Kailangang i-hack ang iyong paraan sa pamamagitan ng tumpok na labahan?
Mayroong palaging isang bagay na magagawa. Palagi
Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na regular kang gumana ng pahinga at maglaro sa iyong buhay. I-block ang oras sa iyong abalang iskedyul para dito kung hindi mo ito madaling maangkop sa ibang paraan. Kung hindi mo gagawin, ang mga responsibilidad na dapat mong pangalagaan ay makakain nito.
Napakahalaga ng ehersisyo para sa pagpapanatili ng isang masayang puwang sa pag-iisip. Hindi lamang ikaw ay mapanatili sa hugis at panatilihing malusog ang iyong katawan, ngunit sanhi mo rin sa utak mo upang makabuo ng mga kemikal na kailangan mo upang maging isang mas masayang tao.
Ang ehersisyo ay palaging isang positibong net para sa iyong pangkalahatang kagalingan. Ang katawan ng tao ay hindi itinayo upang maging laging nakaupo, kahit na itinataguyod ito ng aming kasalukuyang pamumuhay.
Kailangan mo ng pahinga at paglaro upang mabigyan ng pahinga ang iyong utak mula sa lahat ng dapat mong gawin. Lumikha ng oras at puwang para dito at ituring ito ng parehong gravity tulad ng alinman sa iyong iba pang mga responsibilidad. Napakahalaga nito! Mahalagang pag-aalaga sa sarili.
4. Kumain ng mas malusog, uminom ng mas maraming tubig.
Umiinom ka ba ng tubig? Marahil ay hindi sapat, sa paraan ng pagproseso ng mga pagkain at inuming may asukal ay maaaring makapag-dehydrate sa atin.
Ang malusog na pagkain at tubig ay dalawang mahahalagang bahagi ng pagpapanatili ng mabuting kalusugan sa pag-iisip. Ang isang hindi malusog na diyeta ay maaaring magpalala ng iyong mga kalooban at makaramdam ka ng mas maraming negatibong damdamin sa pamamagitan ng pag-drag sa iyong saloobin sa isang negatibong espasyo.
Ang pagkain at inumin ay hindi lamang kasiya-siyang bagay, ngunit kinakailangan din sila ng gasolina na kailangan ng iyong katawan at isip upang manatiling malusog at aktibo. Tiyaking inilalagay mo ang mga magagandang bagay sa iyong katawan.
At habang nandito ka, bawasan ang mga hindi napakahusay na bagay.
Ang Junk food ay tiyak na - basura. Karamihan sa mga ito ay engineered upang maging masarap ngunit hindi kinakailangang pampalusog. Bawasan ang iyong pag-inom ng junk food, caffeine, alkohol, at iba pang mga sangkap na maaaring mapabagsak ang iyong isipan at maiiwasan ang iyong kaligayahan.
5. Pagnilayan upang makatulong na maproseso at malinis ang iyong emosyon.
Ang pagmumuni-muni ay isang hindi kapani-paniwala na tool para sa paghahanap ng kapayapaan ng isip at kalinawan, na nagbibigay ng puwang para sa higit na kaligayahan at kagalakan sa iyong buhay.
At ito ay hindi ilang metapisikal na bagay o manligaw. Ang pagmumuni-muni ay isang nakadirekta, sinadya na kilos na ginagamit mo upang maproseso ang mga emosyon, madama ang mga ito, at pakawalan sila. Ang stress at negatibong damdamin na dinadala namin ay kailangang maipalabas at palayain mula sa iyong isipan.
Hindi, ang pagmumuni-muni ay hindi mahiwagang magiging sanhi ng iyong mga problema na mawala o gawing okay ka sa mga bagay na hindi ka dapat maging okay. Ang gagawin nito ay tulungan ang pag-clear ng ilang mga emosyonal na bagahe at pagiging negatibo na maaaring sakupin ang iyong mga saloobin.
Maghanap sa paligid sa internet o isang app store nang kaunti, at madali kang makakahanap ng mga gabay na pagmumuni-muni at pagninilay para sa mga nagsisimula.
6. Makipag-ugnay muli sa mga tao, lugar, at libangan na nagbibigay sa iyo ng kagalakan.
Ang pag-aalaga ng kaligayahan pabalik sa isang malusog na lugar ay nangangailangan ng paglalaan ng oras sa mga bagay na nagdudulot sa iyo ng kaligayahan at kagalakan.
Maaari itong maging libangan, isang lugar na gusto mong mapuntahan, o mga positibong taong gusto mong makasama. Marahil ito ay isang romantikong kapareha o isang mahal na BFF na kailangan mo lamang abutin. Marahil ay ang pag-aalaga sa iyong hardin ng bulaklak upang mapanood mo ang lahat ng paglaki at pamumulaklak.
Gumugol ng ilang oras sa muling pagkonekta sa mga bagay na magbibigay sa iyo ng kaligayahan at katuparan. Gawing isang regular na ugali na makibahagi sa mga aktibidad na ito upang maipagpatuloy ang pagbuo ng mga positibong bagay na iyon.
7. Isaalang-alang ang propesyonal na tulong kung ikaw ay nahihirapan.
Ang depression ay isang seryosong isyu sa kalusugan na maaaring kailanganin ng tulong ng isang may kaalamang propesyonal upang harapin at mapagtagumpayan.
paano hindi umibig
Kung nalaman mong hindi ka makakonekta muli sa iyong kaligayahan o makapasok sa isang mas mahusay na puwang sa pag-iisip, magandang ideya na kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang gumana patungo sa isang solusyon. Mag-click dito upang makahanap ng isang therapist na malapit sa iyo o kung sino ang maaari kang kumonekta sa online.
Walang kahihiyan sa pagkuha ng propesyonal na tulong kung iyon ang kailangan mo upang muling kumonekta sa iyong kaligayahan.
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Paano Maging Maligayang Muli: 15 Mga Tip Upang Muli Makatuklas muli ang Iyong Kaligayahan
- Paano Maging Malaya sa Emosyonal at Huminto sa Pag-asa sa Iba Para sa Kaligayahan
- 30 Karaniwang Mga Katangian Ng Masayang Tao (Na Maaari Mong Kopyahin)
- Paano Maging Maging Mag-isa: 10 Mga Tip Sa Pamumuhay At Maging Mag-isa ka
- 9 Mga Pabula na Sinasabi Namin sa Sarili Na Pinapanatili Tayong Hindi Masaya
- 22 Mga Gawi Ng Malalang Di-Masayang Tao
- Kung Wala kang Passion Para sa Anumang bagay, Basahin Ito
- 8 Mga Emosyonal na Estratehiya sa Pag-aalaga sa Sarili: Ingatan ang Iyong Sariling Emosyonal
- 7 Mga Kadahilanan Bakit Ang Paghahanap ng Pag-asa Para sa Kinabukasan Ay Napakahalaga
