© Image Lisensya sa pamamagitan ng DepositPhotosItinuro ng iyong kapareha na madalas kang magreklamo, tungkol sa iyong relasyon, trabaho, kaibigan, o anumang iba pang aspeto ng iyong buhay. At pinapakain nila ito.
Habang OK na mag -vent, lalo na kung pupunta ka sa isang magaspang na oras, walang katapusang nagrereklamo kahit na ang pinaka -pasyente na kasosyo at marahil ay nasisira din ang iyong relasyon.
Kaya bakit ka nagrereklamo ng sobra? At paano ka titigil bago mo itaboy ang iyong kapareha at sirain ang iyong relasyon?
1. Mayroon kang isang baso na kalahating walang laman na pag -uugali.
Marahil ay lagi mong ipinapalagay ang pinakamasamang kaso na sitwasyon at may isang pesimistikong pananaw sa buhay. Ayon sa mga eksperto sa kalmado , Ang mga talamak na nagreklamo ay madalas na nakikita ang negatibong bahagi ng lahat, at hindi sila natatakot na ituro ito. Ngunit karaniwang may positibo sa bawat negatibong sitwasyon, nakasalalay lamang ito sa kung paano mo ito tinitingnan.
Halimbawa, marahil nawala ang iyong trabaho. Ito ay tulad ng isang wastong dahilan upang makaramdam ng masama sa iyong sarili. Gayunpaman, paano kung ito ay talagang isang pagkakataon na hahantong sa iyo sa isang bago, mas mahusay, at mas nakakatuwang karera?
Kapag labis kang nakatuon sa negatibong bahagi ng lahat, labis kang kritikal. Malamang nakikita mo ang mga bahid at pagkukulang ng iyong kapareha at madalas na mapalaki ang mga ito. Marahil ay pinupuna mo ang iyong kapareha hanggang sa hindi sila naniniwala na magiging sapat na sila para sa iyo.
Sa halip na magreklamo na ang iyong kapareha ay hindi gumawa ng sapat o lahat ng ito ay mali, tumuon sa mga bagay na ginagawa nila at kinikilala ang mga ito. Maaari mong gamitin ang 'Magic Ratio' na psychologist at mananaliksik ng relasyon John Gottman ay dumating . Para sa bawat isang negatibong bagay na iyong nakita, maghanap ng limang positibong bagay na ginagawa ng iyong kapareha at kinikilala ang mga ito. Kung hindi ka, masasaktan mo ang kanilang pagpapahalaga sa sarili at masira ang relasyon sa pamamagitan ng patuloy na pagturo ng lahat ng negatibo tungkol dito.
2. Sa tingin mo kung sapat kang nag -i -pagbabago, magbabago ang iyong kapareha (hindi sila).
Kapag patuloy mong inuulit ang parehong pangkalahatang mga reklamo o paghahanap ng kasalanan sa isang tao, ikaw ay nagging, at walang sinuman ang nagnanais na maging nagaging. Kung ang isang bagay ay malinaw na nagpapakita ng walang mga resulta, walang saysay na paulit -ulit na paulit -ulit ito. Kung magpapanatili ka Nagging iyong kapareha , maiinis lang sila at hindi ka papansinin o magalit. Nagiging mas masahol pa ang mga bagay, hindi mas mahusay.
Kung ang pagreklamo tungkol sa isang bagay ay hindi gumana, lumapit ito nang iba. Sa halip na patuloy na ulitin ang iyong sarili, mahinahon na talakayin ang isyu at mag -alok ng mga solusyon. Ayon sa napakahusay na isip , kung palagi mong ipapalabas ang iyong negatibiti nang hindi nag -aalok ng anumang mga solusyon, ito ay isang malinaw na pag -sign na labis kang nagrereklamo.
Kaya, tumuon sa paghahanap ng isang solusyon nang magkasama at mabuo ang iyong mga reklamo sa mga tiyak na mungkahi. Maging bukas sa paggawa ng mga kompromiso din. Huwag sisihin ang iyong kapareha o ilabas ang kanilang mga pagkakamali mula sa nakaraan. Halimbawa, sa halip na sabihin na 'Hindi mo kailanman hugasan ang iyong pinggan,' maaari mong sabihin ang tulad ng, 'Gumawa tayo ng isang pakikitungo na tuwing Linggo ay ginagawa ko kaming tanghalian at hugasan mo ang pinggan.'
3. Nagagalit ka sa iyong kapareha.
Marahil ay nagreklamo ka sa lahat ng oras dahil hindi mo mapapatawad ang iyong kapareha sa isang bagay na kanilang ginawa. Kung Galit ka sa kanila , maaari kang magreklamo tungkol sa mga hindi mahalaga na bagay dahil sa pinagbabatayan na isyu. Ayon sa Psych Central , kapag ikaw ay nakakagulat ng kapaitan patungo sa iyong kapareha, madalas itong sumabog sa iyo sa anyo ng hindi inaasahang galit.
Halimbawa, maaari mong simulan ang isang malaking labanan sa maruming medyas sa sahig kung talagang galit ka pa rin sa iyong kapareha sa pagdaraya sa iyo o dahil hindi ka nagtrabaho sa iyong damdamin mula sa isang nakaraang argumento. Kapag nagreklamo ka sa lahat ng oras, ang isyu ay maaaring hindi tungkol sa mga bagay na binanggit mo ngunit sa halip ang mga bagay na hindi mo malilimutan.
tinatrato ako ng kasintahan na parang isang bata
Mayroon ka lamang dalawang pagpipilian talaga. Alinman patawarin mo ang iyong kapareha at hayaan ito, o tinatapos mo ang relasyon dahil sa hindi mo mapapatawad. Kung nais mong i -save ang relasyon, magtrabaho sa muling pagtatayo ng kung ano ang nasira, hindi napunit ang mga ito sa bawat pagkakataon na makukuha mo.
4. Sinisi mo sila sa lahat kaysa sa pagkuha ng iyong patas na bahagi ng responsibilidad.
Marahil ay nagreklamo ka ng maraming dahil sa palagay mo ang iyong kapareha ay nagkakamali sa iyong relasyon. Ito ay malamang na isang kakila -kilabot na pakiramdam para sa kanila dahil marahil ay nais nilang pasayahin ka. Alam na nabigo sila at nasisiyahan ka na kuskusin na sa kanilang mukha ay makakasakit sa kanila at masisira ang kanilang pagpapahalaga sa sarili. Sa halip na mahinahon na pag -uusapan ang mga posibleng solusyon sa iyo, makakakuha sila ng pagtatanggol, marahil kahit na galit, at ito ay magiging isang away.
Hindi talaga mahalaga kung sino ang kasalanan nito, ang mahalagang bagay ay upang malaman kung paano ayusin ito. Bukod dito, karaniwang pareho kayong nagkamali kapag may mga problema sa isang relasyon. Tulad ng sinasabi nila, tumatagal ng dalawa sa Tango. Kaya, ituro ang mga posibleng solusyon sa isang problema sa halip na sisihin ang iyong kapareha para sa lahat ng mali.
5. Sa tingin mo sa mga ganap.
Madalas mo bang ginagamit ang mga salitang 'palagi' at 'hindi' kapag nagreklamo ka tungkol sa iyong kapareha? Palagi nilang nakalimutan na ilabas ang basurahan, o hindi nila linisin ang gulo pagkatapos ng isang partido. Sa buhay, bihirang magpinta ng isang tumpak na larawan.
paglalagay ng iba sa pakiramdam ng mas mahusay
Marahil kung minsan ay ginagawa nila ang mga bagay na ito, at naging 'hindi ito' hindi. ' Laging at hindi kailanman bihirang tunay na mga pahayag.
Sa halip na gumamit ng mga pagpapatawad, ilarawan mismo kung ano ang nakakaabala sa iyo. Huwag sabihin, 'Hindi mo nililinis ang gulo pagkatapos ng isang partido.' Sa halip, sabihin ang tulad ng, 'Pinahahalagahan ko ito kung linisin mo ang gulo pagkatapos ng isang partido sa susunod na ginawa ko ito sa huling oras na itinapon namin ang isang partido.' Huwag sabihin, 'Palagi kang nakakalimutan na ilabas ang basurahan.' Sa halip, sabihin ang isang bagay tulad ng, 'Nais mo bang ipaalala sa iyo na ilabas ang basurahan sa iyong paraan upang gumana? Minsan nakakalimutan mo ito, at hindi ko ito makukuha ngayon.'
6. Madali kang naiinis.
Siguro nasa gilid ka na lang. Madali kang naiinis, at ang lahat ay tila nakakaabala sa iyo. Ang iyong pagkagalit ay patuloy kang nagreklamo sa iyong kapareha. Marahil ang ilang stress sa buhay ay nakakaramdam sa iyo ng ganitong paraan o marahil ay madaling magalit ka at sumasalamin ito sa iyong relasyon.
Subukang mag -relaks at maglaan ng oras para sa iyong sarili. Paper ang iyong sarili sa paraang gusto mo, kung naliligo man ito at pagkakaroon ng isang baso ng alak, magpapatakbo, o magbasa ng isang nobela. Anuman ang gusto mo ay mabuti, ang mahalagang bagay ay ito ay nagpapahinga sa iyo at nagpapasaya sa iyo. Maging makasarili para sa isang maliit na sandali at ipakita ang iyong sarili ng pag -ibig at pag -aalaga. Ito ay maglagay sa iyo sa isang mas mahusay na kalagayan at ito ay positibong sumasalamin sa iyong relasyon.
7. Mayroon kang isang mahirap na buhay at inilalagay ka sa gilid.
Hoy, baka ang buhay ay talagang magaspang sa iyo! Siguro hindi na ikaw ay negatibong nelly, ito ay tila isang madilim na ulap na sumusunod sa iyo saan ka man pumunta. Nagkaroon ka ng masamang pagtakbo kani -kanina lamang, at ang lahat ng mga aspeto ng iyong buhay ay nangangailangan ng agarang pansin dahil may mga pangunahing isyu. Marahil ay iniwan ka nito sa gilid; Hindi mo lang alam kung ano ang aabutin sa iyo sa susunod at pinapagod mo ito. Hindi ka lang, Ang pananaliksik ay naka -link Ang stress at kawalan ng katinuan sa pagkahilig na magreklamo.
Nagreklamo ka sa lahat ng oras dahil ang mga bagay ay hindi maayos na nag -iisa, at nalulumbay ka o nai -stress tungkol dito. Ang iyong kapareha ay ang iyong pinakamatalik na kaibigan, kaya sa palagay mo ligtas na magtiwala sa kanila tungkol sa lahat ng iyong mga problema.
Gayunpaman, kailan lahat Gawin mo ay magreklamo, hindi nila masisiyahan ang iyong mga pag -uusap nang magkasama. Kailangan mong mag-ukit ng oras na walang reklamo para sa inyong dalawa na mag-enjoy nang magkasama. At tumuon ng hindi bababa sa ilan sa iyong enerhiya sa paggawa ng mga pagbabago na magpapabuti sa iyong buhay, hindi lamang magreklamo tungkol dito.
8. Hindi ka masaya sa relasyon.
Patuloy ka bang nagrereklamo Dahil hindi ka masaya sa iyong relasyon ? Iniisip ng iyong kapareha na ito ang dahilan, kahit na hindi. Walang alinlangan na nasasaktan sila na malaman na hindi ka nila pinapasaya. Kung may mga problema sa iyong relasyon, hindi lamang sila mawawala kung magreklamo ka nang matagal. Ang pagrereklamo tungkol sa pagiging hindi maligaya sa relasyon ay gagawa ka lamang ng parehong kahabag -habag.
Pareho kayong kailangang gumawa ng aksyon at magtrabaho sa iyong relasyon nang magkasama. Kung ang iyong kapareha ay hindi handang gawin iyon, okay na isaalang -alang ang pagtatapos ng mga bagay.
Ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong relasyon? Kilalanin ang mga isyu na kailangan mong magtrabaho at malaman ang tungkol sa mga paraan upang makitungo sa kanila. Isaalang -alang ang pagkuha ng tulong mula sa isang therapist kung kinakailangan.
Kapag ang iyong relasyon ay hindi ka magpapasaya, karaniwang mayroon ka lamang dalawang pagpipilian: alinman maaari mong tapusin ito o magtrabaho dito. Kung gagana ka sa iyong relasyon, kakailanganin mong gawin iyon nang magkasama.
Pangwakas na mga saloobin ...
Ang pagrereklamo ay isang likas na bahagi ng pagiging tao. Ginagawa nating lahat ito paminsan -minsan, at kapag tapos na sa katamtaman, maaari itong maging isang malusog na paraan upang maproseso ang emosyon at humingi ng suporta. Gayunpaman, kapag ang pagrereklamo ay naging iyong default na istilo ng komunikasyon sa iyong kapareha, lumilikha ito ng isang nakakalason na kapaligiran na maaaring mabagal na lason kahit na ang pinakamalakas na relasyon.
Tandaan na ang iyong kapareha ay hindi lamang isang dumping ground para sa iyong negatibiti. Sila ay isang tao na may sariling mga emosyonal na pangangailangan at limitasyon. Kahit na ang pinaka -pasyente at pag -unawa sa kasosyo ay sa kalaunan ay maabot ang kanilang break point kung ang lahat ng naririnig nila araw -araw ay mga reklamo.
Ang iyong relasyon ay dapat na mapagkukunan ng kagalakan at suporta, hindi isang walang katapusang siklo ng pagpuna at negatibiti. Ang pagsira sa siklo na ito ay nangangailangan ng malay-tao na pagsisikap at kamalayan sa sarili. Sa pamamagitan ng pagkilala sa iyong mga pattern at paggawa ng isang tunay na pagsisikap na magbago, maaari mong baguhin ang istilo ng iyong komunikasyon at bumuo ng isang malusog, mas maligaya na pakikipagtulungan - isa kung saan ang mga reklamo ay paminsan -minsang pagpapahayag ng pag -aalala sa halip na ang nangingibabaw na tunog ng iyong relasyon.
