Maraming tao ang dumadaan sa mga galaw sa buhay, nang hindi tumitigil sa pagtatanong kung masaya ba sila.
Nakikisali sila sa mga pag-uugali na nagtatago ng kanilang tunay na damdamin sa kanilang sarili at sa iba.
Maaaring hindi nila alam na ginagawa nila ito.
Kung nakikita mo ang 9 na senyales na ito sa iyong sarili, maaaring panahon na para isaalang-alang kung talagang hindi ka masaya sa buhay ngunit itinatago ito ng mabuti:
1. Regular kang nakikisali sa pagtakas.
Ang Escapism ay isang aktibidad na nakasentro sa pag-iwas sa mga nangyayari sa iyong kasalukuyang buhay. Kung iyon ay upang maiwasan ang iyong mga iniisip, damdamin, o emosyon, o kahit na hindi gaanong alam ang iyong sarili sa isang sitwasyon.
Sa halip na tumuon sa iyong buhay at mga responsibilidad, tumutok ka sa anumang bagay.
Kabilang sa mga halimbawa ng escapism ang daydreaming, pag-abuso sa droga, alak, trabaho, libangan, o mga aktibidad sa lipunan.
Gayunpaman, mayroong isang mahalagang caveat na dapat mong tandaan.
Walang masama sa pakikibahagi sa mga aktibidad na ito sa malusog na paraan. Kadalasan ay isang problema lamang kapag ginawa mo ang mga ito upang maiwasan ang pakikitungo sa iyong buhay dahil hindi ka masaya dito.
Kaya't kung sinusubukan mong itago ang iyong mga iniisip o nararamdaman sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga aktibidad na ito, maaaring gusto mong isaalang-alang kung bakit ganoon.
2. Masyado kang nagpapaliban.
Ang pagpapaliban ay kadalasang pinalalakas ng depresyon, pagkabalisa, at kalungkutan.
Ang kalungkutan ay kadalasang nagbibigay sa atin ng, 'Bakit mag-abala?' pakiramdam.
ano ako ng paggawa sa buhay ko
At kapag hindi tayo masaya, kadalasan ay hindi tayo nauudyok, kaya ang sagot sa tanong na iyon ay, 'Walang saysay.'
Ang pagkamit ng mga layunin ay nagpapalabas ng mga hormone sa ating utak, bilang isang gantimpala para sa ating mga nagawa. Gayunpaman, ang talamak na kalungkutan o depresyon ay maaaring sugpuin o bawasan ang mga damdaming iyon.
Kaya't habang ang karamihan sa mga tao ay nauudyukan ng paglabas ng hormone na nagawa kapag nakakatugon sa isang layunin, ang mga malungkot na tao ay nakakaranas ng mas kaunting gantimpala, kaya huminto sila sa pag-abala na gawin ang mga bagay na kinakailangan at mabuti para sa kanila.
Ito ay nagiging isang mabisyo na ikot, at kung mapapansin mo na nahuli ka dito, sulit na tuklasin kung bakit ganoon.
3. Ikaw ay nakakaranas ng talamak na kawalan ng katiyakan.
Ang kalungkutan ay maaaring magdulot sa atin ng labis na pag-iisip, na nagreresulta sa paralisis ng pagsusuri at kawalan ng kakayahang gumawa ng mga desisyon.
Kapag nakakaranas tayo ng panloob na kaguluhan, kahit na ang mga simpleng desisyon tulad ng pagpili kung aling restaurant ang kakainan o kung aling microwave ang bibilhin, nakakapagod.
Ang mga hindi masaya ay maaaring hindi magtiwala sa kanilang paghuhusga o takot na gumawa ng 'maling' desisyon, kaya't ipagpaliban nila ang iba o hindi nakatuon pagdating sa paggawa ng mga pagpipilian.
Siyempre, ang ilang mga tao ay likas na tahimik at mas gusto ang iba na manguna. Ngunit kung hindi iyon ang iyong karaniwang disposisyon, at napansin mong hindi ka makakagawa ng mga pagpapasya tulad ng dati mo, sulit na isaalang-alang kung bakit ganoon.
4. Nakakaranas ka ng mga pisikal na sintomas ng stress.
Napakaraming pisikal na sintomas na hindi madalas iugnay ng mga tao sa stress.
Halimbawa, ang mga isyu sa pagtunaw tulad ng heartburn, sira ang tiyan, at pagtatae. O pananakit ng likod, pananakit ng ulo, at pananakit ng kalamnan. Ang mabilis na tibok ng puso at mataas na presyon ng dugo ay mga karaniwang sintomas din.
At iyon ay ilan lamang sa mga pisikal na sintomas na nauugnay sa stress.
Ang stress hormone na cortisol ay nakakaapekto sa halos lahat ng tissue at organ sa iyong katawan, kaya laging sulit na tuklasin kung ang talamak, hindi maipaliwanag na mga pisikal na sintomas ay sanhi ng kalungkutan at stress sa halip na sakit.
Linawin natin, hindi iyon ginagawang mas totoo ang mga ito. Ang sakit at kakulangan sa ginhawa ay totoo anuman ang dahilan. Ngunit kung mayroon kang hindi maipaliwanag na mga pisikal na sintomas, sulit na tingnan ang iyong kalooban at pangkalahatang antas ng stress at pagkatapos ay makipag-chat sa iyong doktor tungkol dito.
5. Nahihirapan kang gumawa ng mga tunay na koneksyon.
Ang mga tunay na koneksyon ay mahirap para sa malungkot na mga tao dahil nangangailangan sila ng napakaraming emosyonal na enerhiya.
Ang isang matagal nang hindi nasisiyahang tao ay sadyang walang emosyonal na enerhiya na italaga sa pagbuo ng malalim na mga koneksyon sa lipunan.
Maaari nilang makita na iniiwasan nilang makipagkita sa mga bagong tao at iwanan ang mga umiiral na kaibigan na nakabasa o hindi binabalik ang kanilang mga tawag.
Ang mga bagong ugnayang ginagawa nila ay maaaring mababaw, at ang dating mga tunay na koneksyon ay maaaring makabuluhang humina o masira nang buo. Ang mga propesyonal na relasyon ay maaaring magdusa, at ang mga romantikong relasyon ay maaaring gumuho.
Kung hindi ka nasisiyahan, ngunit itinatago mo ito, maaari mong makita na walang sapat na emosyonal na enerhiya upang gumana ang mga relasyon.
6. Ikaw ay nakakaranas ng hindi maipaliwanag na galit at inis.
Ang mga taong nagtatago ng kanilang kalungkutan ay kadalasang may mas mababang threshold para sa paghawak ng mahirap o negatibong emosyon.
Kadalasan mayroong dalawang dahilan para dito.
Ang isa ay ang walang kamalay-malay na pagsupil sa iyong mga damdamin ay nagiging sanhi ng iyong hindi nalutas na mga emosyon, kahit na ang pinakawalang halaga ng mga inis.
palatandaan siya ay sa iyo ngunit natatakot
Ang isa pa ay hindi sapat na ginagawa o pinoproseso ang mga kemikal na nagbabalanse ng mood at emosyon.
Ang hindi pagkakaroon ng ganoong mood at emosyonal na balanse ay nagdudulot sa iyo na madaling makakuha ng mga reaksyon na maaaring wala sa karakter.
7. Hindi ka makapagpahinga.
Ang isang matagal nang hindi nasisiyahang tao na itinatago ang lahat ng ito sa loob ay madalas na masikip.
Kung nahihirapan ka sa loob, maaaring napakahirap na bitawan ang iyong mga iniisip at pagkabalisa, na nagpapahirap sa pagre-relax kahit na magkaroon ka ng pagkakataon.
Higit pa rito, ang mga taong hindi masaya sa kanilang buhay ngunit hindi pa nahaharap dito, ay madalas na pinupuno ang bawat bakanteng sandali ng mga aktibidad, upang maiwasan ang pagharap sa kawalan o kalungkutan na kanilang nararamdaman kapag sila ay huminto.
Ang karaniwang senyales ng mababang mood ay madalas na hindi makakuha ng matahimik at nakapagpapasiglang pagtulog. Halimbawa, alinman sa hindi makatulog dahil nakulong ka sa iyong mga iniisip, o nagising sa maagang oras at hindi na nakabalik.
8. Iniiwasan mo ang pagsisiyasat sa sarili at pagsusuri sa sarili.
Ang pagsisiyasat sa sarili at pagsusuri sa sarili ay magpapakita ng kalungkutan sa isang malungkot na tao.
Kaya kung iniiwasan mong suriin ang iyong mga iniisip at emosyon, sulit na isaalang-alang kung bakit. Maaaring natatakot ka sa iyong matuklasan.
Marahil ay palagi mong sinusubukang i-distract ang iyong sarili mula sa iyong mga iniisip sa pamamagitan ng walang katapusang mga aktibidad, o marahil ay iniiwasan mo ang malalim na pag-uusap na maaaring magpalabas ng iyong tunay na nararamdaman.
Ang pag-iwas sa pagsisiyasat sa sarili sa ganitong paraan ay hindi palaging isang nakakamalay na pagpipilian.
Ngunit isang bagay ang sigurado. Kung walang pagsusuri sa sarili, imposibleng harapin at harapin ang panloob na kaguluhan na maaaring nararamdaman mo.
9. Hindi ka nakakaranas ng kaligayahan.
Ito ay maaaring mukhang isang malinaw na punto, ngunit kung hindi ka masaya, malamang na hindi ka nakakaranas ng mga sandali ng kaligayahan.
Ang mga sandali ng kaligayahan ay maaaring magmula sa romantikong oras kasama ang isang kapareha, pakikipag-chat sa isang kaibigan, paggawa ng isang libangan na talagang gusto mo, paglalakbay na nasasabik ka, o kahit isang bagay na kasing simple ng pag-enjoy sa iyong paboritong cookie.
Ang mga bagay na ito ay maaaring hindi makapagpasaya sa iyo sa buong buwan, ngunit dapat na kahit papaano ay magpapasaya sa iyo ng kaunti.
Ngunit hindi iyon mangyayari kung hindi ka masaya sa buhay sa pangkalahatan.
Sa halip, maaari mong gawin ang mga bagay na ito at wala kang nararamdaman.
O, maaari mong gawin ang mga bagay na ito at talagang mas malala ang pakiramdam mo, dahil alam mong dapat kang nag-e-enjoy sa aktibidad, at hindi.
Maaari mong itanong, 'Ano ang mali sa akin?'
Well, hindi ka masaya.
At kung ito ay nangyayari nang ilang sandali, ang solusyon doon ay malamang na maging therapy.
Karaniwang may dahilan kung bakit hindi nasisiyahan ang mga tao at kung hindi ito isang bagay na maaari mong matukoy at madaling ayusin ang iyong sarili, ang propesyonal na tulong ang magiging pinakamahusay na paraan upang matugunan ito.
