Ang pagbabago sa iyong buhay ay isang malaking proyekto. Mayroong maraming iba't ibang mga anggulo dito na lahat ay maaaring makaramdam ng hindi kapani-paniwalang napakalaki.
Karaniwan itong tumatagal ng ilang oras at pagsusumikap upang makamit ang mga uri ng mga layunin na kasabay ng isang makabuluhang pagbabago sa buhay.
Maaari itong maging mahirap upang makapagsimula, at maaaring maging mahirap na mapanatili ang sapat na pagganyak upang makatapos sa buong paglalakbay.
At iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na makahanap ng solidong pagganyak upang matulungan kang makapagsimula at panatilihin kang nasa track habang crush mo ang mga layunin.
Bagaman titingnan namin ang maraming magkakaibang mapagkukunan ng pagganyak, mahalagang tandaan na hindi lahat ay gagana para sa lahat. Ang ilang mga tao ay mas madali itong manatiling inspirasyon at pag-uudyok kaysa sa iba. Ang mga bagay na nag-uudyok sa iyo ay maaaring hindi mag-uudyok sa susunod na tao.
Ang lahat ng iyon ay okay. Hanapin ang mga bagay na sumasalamin sa iyo, na nagdudulot sa iyo upang tumayo at sabihin, 'Oo, may katuturan iyon!'
Pagkatapos gawin ang mga bagay na tumutunog sa isang regular na bahagi ng iyong buhay. Tutulungan ka nito na magpatuloy sa pagsulong kapag hindi ka nahihirapan.
Saan mo mahahanap ang pagganyak na baguhin ang iyong buhay?
1. Sa diwa ng pagmamalaki at nagawa na nakukuha mo mula sa pag-abot sa iyong mga layunin.
Ang pag-aampon ng isang diskarte na nakatuon sa layunin ay hindi lamang makakatulong sa iyo na magbalangkas ng isang kurso sa tagumpay ngunit maaari mo ring mapanatili ang paggalaw kapag kailangan mo ng pagganyak.
Ang pagkamit ng isang layunin ay sanhi ng pag-iisip upang bigyan ka ng isang maliit na pagsabog ng mga pakiramdam na mahusay na mga kemikal at endorphins ng isang maliit na gantimpala ng pisyolohikal para sa nagawa. Para sa ilang mga tao, ang pakiramdam ng pag-check sa ibang layunin ay higit pa sa sapat upang mapanatili silang gumalaw.
At kapag naabot mo na ang wakas, maaari mong tingnan ang paglalakbay na iyong naisagawa at alamin na ang iyong pagsusumikap at pagsisikap ay nakarating sa iyong nais.
Magtakda ng isang hanay ng mga layunin - maikli, katamtaman, at mahaba. Ang isang mahusay na paraan upang makuha ang iyong maikli at katamtamang mga layunin ay upang i-deconstruct ang iyong mga pangmatagalang layunin. Maraming mga hakbang na kakailanganin mong gawin (maikli at katamtamang mga layunin) upang makarating sa pangmatagalang layunin na iyon. Ito ay isang madaling paraan upang pumunta tungkol sa pagtatakda ng layunin.
Siguraduhin na ang mga layuning iyon ay mas matalino - Tiyak, Nasusukat, Nakakamit, Makatotohanang, at Napapanahon.
2. Sa mga nakasisiglang libro, podcast, o iba pang media.
Mahaba at mahirap ang kalsada upang makagawa ng isang makabuluhang pagbabago sa buhay. Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang tumingin sa ibang mga tao na nagawa na ang mga layunin na iyong itinakda para sa iyong sarili. Kapag nag-falter ka, maaari mong tingnan ang kanilang pakikibaka at paglalakbay para sa ilang inspirasyon.
Maraming mga nakasisiglang libro, podcast, speaker, at video doon na dapat mong makita ang isang bagay na maaaring panatilihin ang iyong spark.
Gayunpaman, iwasang ihambing ang iyong mga paglalakbay. Ang taong nakasisigla? Ang kanilang buhay ay naiiba kaysa sa iyo. Magkakaroon ka ng iba't ibang mga hamon upang mapagtagumpayan, kaya maaari kang magpumiglas sa mga lugar kung saan hindi nila ito nagawa. At kung mayroon sila ng iyong landas, marahil ay magpupumilit sila sa mga lugar kung saan ka dumaan.
Huwag masyadong mahuli sa mga detalyeng iyon. Hayaan ang nakasisiglang gawain na magpabuhay sa iyo at panatilihin kang sumulong.
3. Sa pagpapatunay na mali ang iyong sarili o ang iyong mga nagdududa.
Ang kagalakan ay maaaring maging isang malakas na motivator kapag ang lahat ay nararamdaman na madilim at brutal. Sa kadiliman na iyon, kung minsan mas mahusay na yakapin ang isang piraso nito kaysa subukang tumakas mula dito.
Marahil ay mayroon kang mga taong nais mong patunayan ang mga maling tao na nagsabi sa iyo na hindi mo ito magagawa. Marahil ay hindi mga tao marahil ito ay ang iyong sariling isip, traumas, o sakit sa isip na regular na nagsasabi sa iyo na hindi ka karapat-dapat o may kakayahan.
At marahil, siguro lang, iyon ang fuel na kailangan mo upang durugin ang iyong mga layunin. Patunayan na mali ang mga negatibong tao. Patunayan na mali ang mga negatibong saloobin at hindi maayos na pag-iisip. Gamitin ito bilang gasolina upang mapalakas ang iyong sarili, ituon ang iyong makakaya at magagampanan, at patuloy na sumulong kung sinusubukan mong timbangin ka.
Minsan mahirap makahanap ng ilaw, pag-asa, at pagiging positibo sa mga madilim na lugar. Ngunit sa kabila? Karaniwan ay hindi ganoon kalayo. Patunayan silang lahat na mali at magpatuloy.
4. Sa suporta mula sa mga kaibigan, mga pangkat ng suporta, o mga propesyonal.
Ang mga tao ay mga nilalang panlipunan. May posibilidad kaming gumawa ng mas mahusay sa mga pangkat at pamayanan kaysa sa nakahiwalay.
Ang pag-iisa ay maaaring gawing mas mahirap ang isang hamon na gawain. Ngunit ang pakikipag-ugnay sa lipunan ay makakatulong na mapalakas ang kalooban, ugali, at lutasin ang isang tao patungo sa mga bagay-bagay na tapos na.
Maaaring mapalibutan iyon ng iyong sarili ng mas positibo, maasahin sa mabuti ang mga taong nag-aalok sa iyo ng suporta kapag nahihirapan ka.
Maaari ding magkaroon ng isang komunidad o pangkat na naghahanap upang makamit ang uri ng mga pagbabago sa buhay na iyong hinahanap na gagawin. Kung nais mong mabuhay nang malusog o mawalan ng timbang, makatuwiran na sumali sa isang pangkat kung saan nagtatrabaho ang ibang tao patungo sa pagbawas ng timbang at pagbawas ng timbang mismo.
Kung wala kang personal na suporta o hindi makahanap ng isang mahusay na komunidad, ang propesyonal na suporta ay maaari ding isang mahusay na pagpipilian. Malamang na gugustuhin mong makitungo ang isang therapist sa mga isyu sa kalusugan ng isip na nais mong mapagtagumpayan. Ngunit para sa mga bagay tulad ng propesyonal o personal na mga layunin, maaari mong malaman na ang isang karera o life coach ay isang mahusay na pagpipilian.
Walang mali sa pagkuha ng kaunting tulong sa labas kapag kailangan mo ito. At maaari kang makahanap ng iyong sariling pagganyak sa pagbabalik sa mga taong iyon kapag naabot mo na ang iyong mga layunin. Maaari kang maging kanilang suporta at inspirasyon!
5. Sa pagtaguyod at pagtupad sa iyong mga halaga, layunin, at 'Bakit.'
Bakit mo iniisip ito? Bakit ka nagpasya na baguhin ang iyong buhay?
Dahil ba sa pamilya mo? Mga kaibigan? Hindi nasisiyahan sa iyong sarili o sa iyong buhay? Ito ba ay upang matupad ang ilang mga kahulugan ng layunin na sa tingin mo iginuhit at tinawag upang gumana? Dahil ba sa ilang halaga ay ang pinakamahalagang kahalagahan na nais mong matupad?
Ang 'bakit' ng iyong pagnanais na baguhin ang iyong buhay ay maaaring magbigay ng inspirasyon na kailangan mo kapag ang mga oras ay naging matigas.
Maaari itong makatulong na isulat ang iyong dahilan kung bakit maaari kang bumalik dito kapag nasisiraan ka ng loob ng iyong layunin. Tingnan kung bakit ka nagsimula sa una at itago iyon sa harap ng iyong isip.
At tandaan, maaari kang magsimula muli. Dahil lamang sa pagkagulo mo, pagbabalik sa dati, o paghihirap ay hindi nangangahulugang hindi ka maaaring tumalon kaagad sa pagsubok na gumawa ng mas mahusay na mga desisyon.
Ito ay isang pagkakaiba sa pagitan ng pagsasabing, 'Ako ang gumagawa ng mga pagpipilian dito,' at hayaan ang problemang umikot sa labas ng kontrol.
fite tv doble o wala
6. Sa regular, nasasalat na gantimpala.
Ang mga nasisising gantimpala ay maaaring magsilbing isang pagganyak na gumawa ng mga mahirap na pagbabago. Tumutulong sila upang magbigay ng isang kongkretong mapagkukunan ng kasiyahan at mga nakamit.
Maaari itong dumating sa anyo ng pagbili sa iyong sarili ng kaunting regalo, pagpapagamot sa iyong sarili sa isang masahe, o marahil sa pagkuha ng bakasyong iyon na nais mo talaga.
Huwag hintayin na ang mga bagay na ito ay hindi sinasadyang mag-crop sa proseso. Sa halip, isama ang mga gantimpala sa pagkumpleto ng mga layunin upang magkaroon ng isang bagay na agad na aabangan.
Mahusay na maglaan ng kaunting oras upang ipagdiwang kapag nakamit mo ang isa sa iyong mga layunin! Ang pagiging positibo na iyon ay makakatulong na mapalakas ang aktibidad at panatilihin kang nasa tamang landas sa pagkamit ng mga pangmatagalang layunin.
Isaalang-alang kung paano nakakaapekto ang iyong mga gantimpala sa iyong pangkalahatang mga layunin. Halimbawa, maaaring mapanganib na gantimpalaan ang iyong sarili ng paggamot sa pagkain kapag sinusubukan mong mapanatili ang diyeta. Maaari itong mag-trigger ng isang pagbabalik sa dati ng hindi malusog na pagkain na kakailanganin mong pagtagumpayan muli. Siguraduhin na ang iyong mga gantimpala ay hindi nasisabotahe ang iyong mga layunin.
7. Sa pagpapabuti ng iyong kalusugan upang mabuhay ng isang buhay na buhay, buhay na buhay.
Nais mo bang maging malusog? Magkaroon ng magandang mahabang buhay upang masiyahan sa iyong pamilya? May kakayahang tumakbo at magaspang sa bahay ng kaunti kasama ang mga bata o apo?
Ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring hadlangan ang mga makabuluhang problema sa kalusugan mula sa pagod sa iyo sa paglaon sa buhay. Ang mga karamdaman tulad ng diyabetis at sakit na cardiovascular ay laganap at medyo madali upang maiwasan sa aktibong pamamahala ng iyong diyeta, ehersisyo, at kalusugan.
Hindi pa iyon kasama ang mga pang-araw-araw na benepisyo. Ang isang mas malusog na pamumuhay ay maaari ding makatulong na maitaboy ang ibang mga karamdaman tulad ng sipon at mga alerdyi at sa pangkalahatan ay mapabuti ang iyong kalusugan sa isip at pananaw sa buhay.
Ang isang mas malusog na pamumuhay ng isang aktibong pamumuhay ay magkakaroon ng higit na kaligayahan, maraming mga pagpipilian, at isang mas madaling oras sa buhay. Ang katawan ng tao ay hindi itinatayo upang maging laging nakaupo. Ito ay isang makinang na pinahias na makina na kailangang himukin, panatilihin, at pangalagaan nang regular kung nais mong masulit ito.
Mas madaling masiyahan sa iyong buhay at paglilibang kapag ikaw ay aktibo at malusog.
8. Sa paggawa ng paghabol ng iyong mga layunin na bahagi ng iyong regular na iskedyul.
Ang pagganyak ay maaaring mabuo sa pamamagitan ng pag-uulit. Isinasama mo ang iyong mga layunin sa iyong iskedyul at tinatanggap ang mga ito bilang bahagi lamang ng mga bagay na iyong ginagawa.
Ipagpalagay na ikaw ay isang abalang tao na may maraming mga responsibilidad. Sa kasong iyon, ang mga item tulad ng pag-aalaga sa sarili sa anyo ng pamamahinga at pag-eehersisyo ay maaaring napakabilis na maitaboy sa daan para sa iba pa, na tila mas mahalagang responsibilidad.
Hindi iyon isang bagay na maaari mong hayaan na mangyari. Kailangan mong maging isa na maglatag ng batas sa iyong iskedyul at mga responsibilidad upang matiyak na ang mga bagay na nais mo ay matutugunan.
Halimbawa, sabihin nating nais mong kumain ng mas malusog upang mawala ang timbang at mapabuti ang iyong kalusugan. Kakailanganin mong maglaan ng oras sa iyong iskedyul para sa pagpaplano ng pagkain, pamimili, at paghahanda ng pagkain. Maaari mong malaman na wala kang sapat na oras upang magawa ang mga bagay na iyon kung wala ka. Ang pagkawala ng isang sesyon sa pagpaplano ng pagkain ay nangangahulugang maaaring hindi mo natapos ang pag-shopping sa grocery, na nangangahulugang maaari kang kumuha ng take-out sa halip na harapin ito.
Ang pagganyak ay hindi kailangang maging isang nakakabulag, napakatalino na bagay. Maaari rin itong maitayo sa pamamagitan ng pag-uulit. Umupo ka at ginagawa ang pagpaplano ng pagkain sa Sabado ng gabi, upang makapamili ka ng grocery sa Linggo ng umaga upang magkaroon ng masarap na pagkain sa natitirang linggo. At pagkatapos ay gagawin mo itong muli sa susunod na linggo sapagkat iyon lamang ang ginagawa mo sa oras na iyon.
9. Sa katotohanan na talagang, talagang nararapat sa iyo ...
Marahil ang pinakadakilang regalo ng inspirasyon at pagganyak sa kanilang lahat - dahil nararapat sa iyo.
Karapat-dapat kang mabuhay ng uri ng buhay na nais mong mabuhay. Karapat-dapat kang magkaroon ng kapayapaan, kaligayahan, at mabuting kalusugan. Maaaring mapanghamon na makarating doon. Maaaring may mga sagabal at sagabal sa iyong pagtatrabaho patungo sa iyong tagumpay.
Ngunit okay lang iyon! Dahil ang mga kuwento ay nakakasawa kapag ang lahat ay maayos na paglalayag. Ang kahirapan ay tumutulong sa pagbuo ng character, hinahamon kang mag-isip ng iba at managinip ng mas malaki.
Kaya't kapag nag-aalinlangan ka at tinanong kung magagawa mo ito, paalalahanan ang iyong sarili na hindi lamang mo ito magagawa ngunit nararapat mo ring gawin ito.
Tandaan na iakma ang iyong sarili!
At sa wakas ... tandaan na i-bilis ang iyong sarili. Ang desisyon na baguhin ang iyong buhay ay isang malaking desisyon na mangangailangan ng maraming trabaho. Mapapagod ang gawaing iyon. May mga oras na gugustuhin mong magtapon ng tuwalya kapag sa tingin mo ay nabibigatan ka. Ayos lang iyon! Normal iyon at dapat asahan.
Ang solusyon sa problemang iyon ay ang pagpapahinga. Huminto at magpahinga sandali. Ang pag-burn ng iyong sarili ay hindi maghahatid sa iyo sa mga solusyon na iyong inaasahan. Kahit na maaari kang makarating sa kung saan mo nais pumunta at malaman na hindi kinakailangan kung ano ang naisip mo rin.
Okay din yun. Maaari kang laging magtakda ng isang bagong layunin.
O baka maging kabaligtaran ito. Marahil ay makakarating ka doon, at magiging mas mabuti pa ito kaysa sa akala mo.
Hindi pa rin sigurado kung paano makahanap ng pagganyak na baguhin ang iyong buhay? Makipag-usap sa isang life coach ngayon na maaaring maglakad sa iyo sa proseso. Mag-click lamang dito upang kumonekta sa isa.
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Ang 10 Mga Uri ng Pagganyak Na Magagamit Mo Upang Makamit Ang Iyong Mga Layunin
- 19 Hindi Maikakaila Mga Palatandaan Kailangan mo ng Isang Pagbabago sa Buhay
- 12 Walang Wastong Paraan Upang Paikotin ang Iyong Buhay
- 7 Mga Paraan Upang Itigil ang Paggawa ng Paumanhin sa Lahat ng Oras
- Paano Gumawa ng Isang Plano sa Buhay: 6 Mga Hakbang na Kailangan Mong Gawin
- 8 Walang Mga Bullsh * t Paraan Upang Makontrol ang Iyong Buhay
- Paano I-reboot at I-restart ang Iyong Buhay: 12 Mga Hakbang na Dapat Gawin
- 11 Mahahalagang Payo Kung Sa Palagay Mo Ang Iyong Buhay Ay Walang Pinapunta
