Paano mo ipinaliliwanag kung ano ang pakiramdam ng pagkalungkot sa isang tao na hindi kailanman nagkaroon nito?
Magsimula sa halata.
Ang pangalan 'Depression' ay literal. Pinapahirapan nito ang kakayahan ng isang tao na gumana at madama ang kanilang buong saklaw ng emosyon, nagsisimula sa positibo at nagtatrabaho hanggang sa negatibo.
Ang mga taong hindi nakaranas ng pagkalumbay ay may posibilidad na pagkakamali ito sa kalungkutan, ngunit hindi.
Ang kalungkutan ay maaaring isang sintomas ng pagkalungkot, ngunit gayon din ang pagkahumaling, kawalang-interes, kalungkutan, mababang pagpapahalaga sa sarili, galit, sakit sa katawan, at marami pang iba.
Ang pagkalumbay ay tila isang simpleng salita sa ibabaw, ngunit maraming iba't ibang mga uri at estado ng pagkalungkot.
Ang isang malusog na tao ay maaaring makaranas ng pagkalumbay dahil sa pangyayari sa kapaligiran o panlipunan sa kanilang buhay.
Siguro naranasan nila ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, magkaroon ng trabaho sa pagbubuwis na iyon pagpapatuyo sa kanila ng kanilang mental at emosyonal na lakas , o matagal nang walang trabaho at nasira nang matagal.
Ang mga bagay na ito ay maaaring maging sanhi upang ang malusog na tao ay maging nalulumbay, na maaaring labanan sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa mga pangyayaring iyon o pagkuha ng tulong sa pamamagitan ng therapy o gamot.
Ang isang tao ay maaari ring makaranas ng pagkalumbay bilang isang malalang sakit sa pag-iisip, kung saan maaari silang masuri na may paulit-ulit na karamdaman na dapat nilang pamahalaan sa loob ng mahabang panahon.
Minsan ito ay isang epekto ng masamang kimika sa utak, kung minsan ito ay resulta ng iba pang mga medikal na isyu na maaaring mayroon ang tao mula sa mga pisikal na karamdaman hanggang sa hindi napagamot na traumatiko na karanasan.
Hindi karaniwan para sa mga taong may mga malalang sakit sa katawan na magkaroon ng depression bilang isang epekto sa kanilang pisikal na karamdaman.
Ngunit, lahat ng iyon ay nararamdamang uri ng tulad ng mababaw na impormasyon na maaari mong makuha mula sa anumang pangkalahatang website ng medikal, hindi ba?
Hindi nito talaga ipinaliwanag kung anong depression nararamdaman gaya ng.
Nais kong bigyang diin na ang sumusunod na paglalarawan ay isang pang-unawa lamang. Ang mga tao ay nakakaranas ng parehong mga sakit sa pag-iisip sa maraming iba't ibang mga paraan dahil ang mga sintomas ay maaaring mahayag at magkakaiba ang hitsura sa bawat tao.
Ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam na ito ay isang mahusay na paglalarawan habang ang iba ay maaaring hindi dahil ito ay isang indibidwal na bagay.
Walang isang malinaw na paraan upang ilarawan ito na ang bawat tao na may pagkalumbay ay sasabihin, 'Oo, iyan.'
Ngunit narito ...
Sandali at isipin ang huling oras na nagkaroon ka ng isang talagang masamang sipon o trangkaso.
Ano ang naramdaman mo sa pag-iisip habang ikaw ay may sakit? Ikaw ba ay chipper at upbeat? Ikaw ba ay palabas at masaya? Ikaw ba ay masigla at nangangahas na pumunta?
Hindi siguro.
Alam ko na kapag nagkasakit ako ay nararamdamang matamlay, walang pakialam, at talagang nais kong matulog nang sandali upang marahil ay mas maganda ang pakiramdam ko kapag nagising ulit ako.
Siyempre, hindi ko maiiwasan ang mga responsibilidad sa buhay dahil lang sa may sakit ako…
Mayroong isang birthday party na kailangan kong puntahan! Kailangan kong magtrabaho! Ang aking pamilya ay umaasa sa akin upang makatulong na alagaan sila! Ang iba pang mga tao ay umaasa sa akin na naroroon at magagawang tuparin ang anumang mga tungkulin na ginagampanan ko sa buhay!
Kaya't pupunta ako sa birthday party na iyon at subukang panatilihin sa aking sarili upang walang ibang magkasakit.
Hindi ako nasisiyahan o maganda ang pakiramdam, ngunit patuloy akong naglalagay ng ngiti at sinusubukang magbiro sa mga tao habang nagkakasayahan sila at ayaw kong ibagsak ang sinuman dahil hindi ako maayos.
Sinusubukan kong iwasan ang paghila sa napakaraming bagay, ngunit nararamdaman ko na sobrang pagod mula sa pagiging sakit na gusto ko lang bumalik sa aking kama, humiga, at matulog sa sakit na ito.
Ngunit hindi ko magawa iyon.
Ang mga bata ay nangangailangan ng pagsakay sa kanilang mga extracurricular na aktibidad at ang pamilya ay kailangang pakainin.
Kaya, nagtungo ako sa grocery store, sinusubukang iwasan ang mga tao kaya hindi ko na kailangang magpanggap na sosyal o magkasakit sa iba pa.
Kailangan kong kunin ang mga groseriyang ito, pauwiin sila, paikotin ang mga bata at itambak sa kotse upang mapunta ko sila sa kanilang aktibidad.
Sumakay ako sa tindahan at ang mga taong gumagala, nawala sa kanilang sariling buhay at hindi mawari ang aking karamdaman.
Kung tutuusin, hindi talaga ako mukhang may sakit. Pagod na pagod lang ako at kailangan kong gawin ang mga bagay na ito upang makakahiga ako at sana matulog na ito.
Ngunit hindi ko magawa. Kailangan kong dalhin ang mga bata sa kanilang ekstrakurikular na aktibidad.
Kinukuha ko sila doon, ngunit pagod na pagod lang ako.
Umupo ako nang mag-isa sa mga nagpapaputi, muli, kaya't hindi ko kailangang peke ang kaligayahan o magpanggap na sosyal dahil may sakit ako.
Ngunit ang aking mga anak ay hindi may sakit. Nakangiti, masaya, at masaya sila.
Sumisigaw sila at kumaway sa akin, kaya pinipilit kong ngumiti at kumaway ako pabalik upang mapasigla sila at magkaroon ng kasiyahan!
kung paano makakuha ng pagsasara nang walang contact
Sapagkat bakit ko gugustuhin na ang aking karamdaman ay maging isang pabigat sa mga taong nagmamahal sa akin? Na mahal ko?
Hindi, hindi ko gagawin iyon. Ilalagay ko ang isang ngiti at makalusot dito. Pagkatapos ay makakauwi na ako at sa wakas makatulog na.
At sa wakas ay hinila namin ang aming sarili sa bahay, pinakain ko sila at inalagaan, at ngayon, ngayon ay nakakatulog na rin ako bago magtrabaho bukas.
Baka mas gumaan ang pakiramdam ko paggising ko.
Ngunit hindi ko gagawin.
Pakiramdam ko ay eksaktong kapareho ng naramdaman ko kahapon. At isang araw bago iyon. At isang araw bago iyon. At isang araw bago iyon. At ang linggo bago iyon. At ang buwan bago iyon. At ang taon bago iyon.
Iba pang mga kapaki-pakinabang na mapagkukunan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Mapangwasak na Pag-uugali: Ang Mga Sanhi, Katangian, at Mga Uri
- 11 Mga Sintomas Ng Isang Self-Loathing Mindset (+ Paano Ito Mapagtagumpayan)
- Bakit Ko Napopoot ang Sarili Ko?
- Paano Upang Masakop Ang Isang Pakiramdam Ng Kawalang-halaga
- Paano Manghihingi ng Tulong Nang Walang Nararamdamang Awkward O Malakas
- 8 Mga Dahilan na Sa Palagay Mo Ay Wala Ka Sa Kahit saan
Kinakaladkad ko ang aking sarili sa kama, pinilit ang aking sarili sa shower, inalagaan at pinupunta ang mga bata sa paaralan, at pagkatapos ay kailangan kong magtrabaho.
Sinusubukan kong gawin ang aking trabaho, ngunit ang aking utak nararamdaman lamang na malabo at hindi ipoproseso ang mga bagay tulad ng alam kong dapat.
Ang isang sintomas ng pagkalungkot na madalas na hindi napapansin sa talakayan ng mga sintomas ay pinapabagal nito ang kakayahan sa pag-iisip ng isang tao na may kakayahang malutas ang problema.
Maaaring magawa ko ito makalipas ang ilang oras, ngunit ang aking utak ay hindi nag-uugnay nang tama sa mga saloobin na iyon sapagkat nararamdaman ko na sobrang pagod at nasayang ako para sa enerhiya.
Ngunit ang aking boss at mga katrabaho ay wala talagang pakialam doon. Galit ako at nabigo dahil hindi ako makapagtrabaho sa kapasidad na alam kong may kakayahan ako.
Kailangan lang akong mapangiti at tiisin ito, matapos ang trabahong ito, at makatapos sa araw ng aking trabaho upang sana umuwi ako, makatulog pa, at makita kung sa wakas ay masisimulan ko na ang sakit na ito.
Bumaba ako sa trabaho, uuwi sa bahay upang alagaan ang mga bata pagkatapos ng pag-aaral, at patakboin sila sa isa pang extracurricular na aktibidad, kung saan muli kong iniiwasan ang mga tao, subukang aliwin ang mga bata, at hikayatin ang kanilang kagalakan at kaligayahan.
Hindi ako maaaring maging masaya, ngunit hindi bababa sa magagawa nila hanggang masimulan nilang maramdaman ang mga negatibo sa buhay. Inaasahan kong hindi iyon sa anumang oras sa lalong madaling panahon.
Tiyak na hindi ko nais na magkasakit sila tulad ko, kaya marahil kung nililimitahan ko ang aking pagkakalantad sa kanila ang aking karamdaman ay hindi makakaapekto sa kanila? Siguro.
Gusto ko na lang umuwi at matulog saglit. Pakiramdam ko ay sobrang pagod na pagod. Lahat ng nararamdaman ko ay naka-mute at mas maliit kaysa sa dapat.
Ang mga tao ay emosyonal na nilalang. Lahat ng ginagawa natin sa buhay ay pinalakas sa ilang paraan ng ating mga nararamdaman - isang pakiramdam ng tungkulin, pagmamahal, pangangailangan, kaligayahan, tagumpay, pagmamalaki, kaakuhan, kalungkutan, galit, katuwiran, ningning, init.
Ngunit ang lahat ng mga damdaming iyon ay kathang-isip lamang ng kung ano sila dapat, sinaktan at sinakal ng pagod ng sakit.
Iwanan mo nalang ako para makatulog muna ako saglit. Baka mas gumaan ang pakiramdam ko paggising ko.
At sa gayon matulog ulit ako ngayong gabi, iniisip na baka bukas ay maging isang mas mahusay na araw at hindi na ako makakaramdam ng sakit at pagod, ngunit ako lang nagsisinungaling sa sarili ko ngayon Lumipas ang mga dekada.
At sa tuktok ng pagkapagod ay ang sakit mula sa mga trahedya ng buhay, pagkawala ng mga taong pinapahalagahan ko habang lumalaki kami sa iba't ibang direksyon o namatay ang mga tao, nawala ang mga trabaho, at hinarap ko ang isang hindi tiyak na hinaharap.
Sinabi ng doktor na makakatulong ang gamot na ito sa aking karamdaman, iparamdam sa akin na hindi gaanong naubos, at baka pagalingin pa ako!
Ngunit, iyon ang sinabi niya para sa huling pitong gamot na hindi gumana.
Ngunit kukunin ko pa rin ito, dahil anong pagkakaiba ang nagagawa kung ito ay gumagana o hindi gumagana sa puntong ito?
Alinman sa ito ay gumagana at ang pakiramdam ng pagkahapo at kawalan ng laman ay nawala, o hindi at ang buhay ay nagpapatuloy tulad ng mayroon nito.
At sa buong panahong iyon kung saan ang iyong emosyon ay nasasakal at nasisira, ang sakit ay nagpapalakas ng iba pang mga negatibong aksyon at saloobin.
Masaktan ang iyong sarili, usokin iyon, pagsingitin mo iyon, kunan iyon, inumin iyan, makipagtalik sa kanila upang makaramdam ka ng kaunting kaiba, kaunting ibang bagay maliban sa pamamanhid nang kaunting sandali.
Ngunit kahit na nawawala ang ningning nito habang ang mga bagay na iyon ay naging mainip at walang pagbabago dahil hindi talaga sila nakakatulong.
Ang mga ito ay isang maikling pagtakas lamang ng mga makinang na positibong kemikal na may dagdag na mga epekto na madalas na lumalala ang pagkalumbay, na nagpapadala sa akin sa isang negatibong spiral.
Walang ningning. At ang mga tao ay hindi na nais na makipag-usap sa akin dahil ang karamdaman ay bummal sa kanila.
Naniniwala silang ang karamdaman ay hindi totoo, o lahat ay nasa ulo ng tao. Ang mga tao ay tumigil sa pag-aalaga at pagkakaroon ng pasensya makalipas ang ilang sandali.
Hindi ko sila sinisisi. Nawalan ako ng pasensya dito taon na ang nakalilipas.
Ang pagpapakamatay ay hindi isang pagpipilian. Hindi kapag nakita mo kung ano ang ginagawa nito sa mga taong naiwan. At naramdaman ang ginawa nito nang ang isang taong mahal ko at nagmamalasakit ay sa wakas ay tinangay ng kanilang karamdaman, kanilang pagkahapo, at pinili nila ang kanilang buhay.
Maraming mga tao na kumpletong nagpakamatay ay hindi ginagawa ito dahil nais nilang mamatay. Ang nais nila ay isang paglabas mula sa isang karamdaman na tila imposibleng makatakas kapag nalulunod ka rito.
Maraming mga tao ang naghahanap ng mga salitang tumpak na nagpapaliwanag ng pagkalungkot, ngunit paano mo talaga ipinapaliwanag ang kawalan, isang walang bisa, kawalan ng laman?
Paano mo maipaparating ang tindi ng kawalang-kabuluhan sa isang tao na hindi kailanman naranasan ito sa paraang maunawaan nila ang buong saklaw at gravity ng mga salitang iyon?
Hindi ko alam kung posible na ganap iyon.
Ang alam ko ay maraming mga tao na lumakad sa kanilang daan patungo sa pagod at pagiging negatibo upang makahanap ng kapayapaan at kaligayahan.
Para sa ilang mga tao ito ay psychotherapy upang harapin ang mga trahedya at traumas na naranasan nila, para sa iba ito ay gamot upang iwasto ang kawalan ng timbang ng kemikal, at para sa maraming tao ito ay isang kombinasyon ng mga bagay na iyon.
Ang isang kagiliw-giliw na bahagi ng wakas na nakakaranas ng tunay na damdamin pagkatapos ng ilang dekada ng pagkalungkot ay natutunan kung paano gumana sa mundo habang talagang may damdamin tungkol sa mga bagay. Ito ay isang medyo banyagang konsepto kapag hindi mo naramdaman ang anuman sa mahabang panahon.
Mahirap ang pagkalumbay, ngunit hindi ito ang wakas.
Mayroon kang higit na lakas at lakas kaysa sa maaari mong mapagtanto, lalo na kung ang pagkalungkot ay matagal nang gumuho sa pakiramdam na iyon.
At kahit na mahirap hanapin ang tamang mga salita upang ipahayag kung ano ang depression sa isang unibersal na paraan na maaaring maunawaan at maiugnay ng sinuman, ang pagbabahagi ng artikulong ito sa isang tao ay maaaring maging unang hakbang upang matulungan silang higit na maunawaan.
nakakatuwang mga bagay na dapat gawin kapag nag-iisa ka sa bahay
Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang mga mapagkukunang ito:
https://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression
https://adaa.org/ Understanding-anxiety/depression
https://themighty.com/topic/depression/
https://www.nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/Depression
