Ang bawat isa ay nakakaranas ng panghihinayang paminsan-minsan.
nakilala ang isang lalaki sa online sa unang pagkakataon
Gumagawa kami ng mga hindi magagandang desisyon, hindi sumunod sa kung sino sa tingin namin, huwag gawin ang mga bagay na alam naming dapat nating gawin, o maranasan ang pagkawala nang walang resolusyon.
Ang resulta ay panghihinayang - isang normal at malusog na damdamin na nagdudulot sa amin na sumalamin sa aming pag-uugali at nagbibigay sa amin ng isang paraan upang lumago.
Gayunpaman, ang pagsisisi ay maaaring maging isang hindi malusog na bagay kapag wala kaming isang malusog na paraan upang maproseso ito.
Sa halip na iproseso ito at tuluyang bitawan ito, maaari tayong makulong sa isang pag-ikot ng pagbulalas sa ating mga panghihinayang sa halip na gumaling at lumaki mula sa kanila.
Paano tayo mabubuhay sa aming mga panghihinayang at gawing positibong tool para sa paggaling? Narito ang 7 mga hakbang na gagawin.
1. Pananagutan ang anumang papel na ginampanan mo.
Nanghihinayang nakatira sa nakaraan.
Wala kang magagawa upang mabago kung ano ang nagawa na.
Ang magagawa mo lang ay subukang ayusin ang anumang pinsala na nagawa at magtrabaho hindi gumawa ng parehong pagkakamali sa hinaharap .
Ayan yun.
Hindi ba napakalakas ng tunog, hindi ba?
Tunog halos maliit sa sukat at bigat na may kasamang panghihinayang.
Ngunit huwag hayaan ang lokasyong iyon na lokohin ka.
Kahit na ito ay maliit na tunog, ito ay isa sa pinakamalaking bagay na maaari mong gawin, sapagkat nangangailangan ito ng isang antas ng kamalayan sa sarili at pagtanggap sa mga pagkakamali ng isang tao.
Matapos mong tanggapin ang responsibilidad para sa iyong tungkulin, kung mayroon ka nito, maaari kang magsimulang umasa.
Ang paglipat ng mga nakaraang panghihinayang ay nangangailangan ng paglilipat ng pagtuon sa kung ano ang hinaharap.
Mayroon kang ngayon upang makagawa ng mas mahusay na mga desisyon, gumawa ng tamang mga pagkilos, at magtrabaho upang maiwasan ang mga pagkakamali ng nakaraan.
Ang pagpili na ilagay ang iyong pokus at lakas sa ngayon ay nangangahulugang isang mas mahusay at mas maliwanag bukas para sa iyo.
2. Kilalanin na ang huling pag-iisip ay 20/20.
Ang isang madaling paraan upang makarating sa ikot ng pag-alala sa mga panghihinayang ay mag-focus sa kung ano ang gusto mong, dapat ay may, nagawa.
Maraming mga bagay na nais mong magkaroon, dapat ay may nagawa -ngunit mayroon ka bang kinakailangang impormasyon upang makagawa ng ibang desisyon sa oras na iyon?
Kumilos ka ba sa mabuting pananampalataya sa impormasyon na mayroon ka sa abot ng iyong makakaya?
Siguro nagawa mo, baka hindi mo ginawa.
At kung hindi mo ginawa, ayos din iyon, dahil ikaw ay isang tao.
Walang perpekto.
Ano pa, walang makakahula kung paano pupunta ang aming mga pagpipilian. Ang pinakahusay na inilatag na mga plano ay maaaring madurog sa pamamagitan ng mga random na kaganapan o iba pang mga taong kasangkot.
Maaari mong tingnan ang anumang sitwasyon at malaman kung ano ang dapat mong gawin, ngunit maaari mo bang malaman kung kailan mo ito nararanasan?
Anong desisyon ang nais mong gawin sa oras na iyon, na nalalaman mo lamang ang iyong nalalaman sa oras na iyon?
Sa maraming mga kaso, makikita mo na gagawin mo ang parehong pagpipilian dahil ito ang pinakamahusay na pagpipilian na akala mo mayroon ka.
3. Isaalang-alang kung ano ang at hindi iyong responsibilidad.
Ang pagsisisi ay hindi palaging isang solo na bagay.
Oo naman, maaaring gumawa ka ng ilang mga pagkakamali sa iyong sariling kagustuhan.
Nangyayari ito
Ang nangyayari rin ay ang aming mga ugnayan na kinasasangkutan ng ibang mga tao ay maaaring hindi maging pinaka positibo o pinakamalinis na mga sitwasyon.
Ang pinagsisisihan mo ba ay iyong nag-iisang responsibilidad?
Ano ang ginampanan ng ibang tao sa mga aksyon na nakapalibot sa panghihinayang na iyon?
Oo, maaari mong pagsisisihan ang isang negatibong relasyon na mayroon ka sa isang tao na hindi mabait o mabuti sa iyo, ngunit hindi bababa sa bahagi ng responsibilidad na iyon nasa balikat nila.
Maaari silang pumili ng mas mahusay na mga aksyon, upang magsikap na maging mas mahusay o hindi maging sanhi ng anumang pinsala na ginawa nila.
Isaalang-alang kung nagdadala ka o hindi ng emosyonal na karga na pagmamay-ari ng ibang tao. Kung hindi ito sa iyo, oras na upang itakda ito.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Paano Pakawalan ang Nakaraan: 16 Walang Mga Tip sa Bullsh * t!
- 5 Bagay Mula sa Iyong Nakaraan Na Lason Ang Iyong Kinabukasan (Kung Hahayaan Mo Sila)
- 16 Mga Quote Upang Makatulong sa Iwanan Mo Ang Nakaraan
- Paano Ititigil ang Pagkakasala sa Nakaraang Mga Pagkakamali At Mga Bagay na Nagawa mong Maling
4. Yakapin ang pagkabigo at ipagdiwang ang pagsisikap.
Ang sinumang sumusubok sa anumang bagay ay hindi maiwasang mabigo dito, maaga o huli.
Ganun lang talaga.
Kaya't bakit tayo gumugugol ng napakaraming oras at lakas sa pagdalamhati sa katotohanang iyon?
Hindi mo makakamit ang anumang bagay nang walang panganib. At kung handa kang kumuha ng isang panganib, nauna ka na sa taong hindi kailanman bumaba sa sopa o sa labas ng mga pangarap na tumatalbog sa kanilang isipan.
Lumabas ka, sinubukan mo, at nabigo ka.
Ayos lang iyon.
Ang pagkabigo ay talagang pagkabigo lamang kung hindi ka matuto mula rito.
dapat mo bang harapin ang ibang babae
Ang pagkabigo sa isang bagay ngayon ay nagbibigay daan sa tagumpay ng bukas. Malalaman mo kung ano ang hindi gagana, kung ano ang maaari mong gawin nang mas mahusay, kung anong mga elemento ang gumagawa sa iyo kung sino ka.
Ang isang relasyon ay maaaring lumubog, ang isang negosyo ay maaaring mapunta sa ilalim, maaaring hindi tayo gumawa ng sapat na oras para sa ating mga mahal sa buhay, maaaring hindi tayo magbigay ng sapat na oras sa ating sarili ...
... lahat ng mga bagay na ito, habang pinagsisisihan, ay nagbibigay ng higit na pananaw sa kung ano ang kailangan natin upang maging matagumpay sa aming susunod na pakikipagsapalaran.
'Bakit?' ay ang tanong na kailangang tanungin.
Bakit nabigo ang relasyon? Bakit napasailalim ang negosyo? Bakit hindi ako gumawa ng sapat na oras para sa aking mga mahal sa buhay? Bakit hindi ko binibigyan ang aking sarili ng sapat na oras para sa aking sarili?
Simulang sagutin ang mga katanungang ito at maaari mong bigyang daan ang iyong tagumpay sa hinaharap sa kaalamang nakuha mo mula sa mga nakaraang pagkabigo at panghihinayang.
5. Ituon ang pansin sa anumang positibong kinalabasan na nagmula sa mga hindi kanais-nais na sandali.
Ang mga pagkilos ay humahantong sa mga reaksyon.
Minsan ang mga reaksyon na ating nararanasan ay maaaring malayo sa hinaharap o abstract.
Minsan ang isang panghihinayang na pagkilos ay maaaring direktang maglagay sa atin sa landas ng isang tamang pagkilos, na nagpapahintulot sa amin na makamit ang isang layunin na hinahanap namin o makahanap ng isang bagay na hindi namin alam na nais namin.
Ang mga sitwasyong sanhi ba ng pagsisisi ay humantong sa anumang mas positibo sa kalsada?
Maaaring iyon ay isang bagay na nahahawakan, tulad ng paghahanap ng ibang trabaho o pagkikita ng isang mahusay na tao. Maaari rin itong maging hindi mahulugan, tulad ng pagiging catalyt para sa iyong sariling pagmuni-muni at pagpapabuti ng sarili.
Ang mga nakakapanghinayang na aksyon ay maaaring humantong sa amin sa positibong paglago at mga kinalabasan.
bakit hindi ako umiyak kung nalulungkot ako
6. Hayaan ang iyong utak na dumaan sa mga proseso nito upang makayanan ang panghihinayang.
Ang rumination ay isang gawa ng pagtutuon sa mga negatibong damdamin at patuloy na binabago ang mga ito sa iyong isipan.
Sa kabilang banda, ang pag-iwas ay hindi lahat ng pagharap sa problema.
Ang kagiliw-giliw na bagay tungkol sa utak ng tao ay ang wired upang iproseso at bitawan ang panghihinayang, kung bibigyan natin ito ng kalayaan na gawin ang kailangan nitong gawin.
Nangangahulugan iyon ng pakiramdam ng aming damdamin kapag nararapat at bigyan ang ating sarili ng kalayaan na maging malungkot, magalit, at madama ang ating panghihinayang.
Napakaraming mga tao ang nais na maiwasan ang anumang negatibiti sa lahat.
Sa sandaling ito ay sumulpot, isang karera na itapon ito sa isip o malunod ito sa mga hindi malusog na mekanismo sa pagharap na hindi nagbibigay sa ating utak ng tamang pagkakataon upang harapin ang mga negatibong damdamin.
Ang pagluluksa ay isang natural at malusog na tugon sa kalungkutan at panghihinayang.
Oo, masamang mag-usbong, upang patuloy na bumalik sa mga negatibong emosyon at umupo sa loob ng mga ito.
Sa mga oras tulad ng mga iyon, kailangan nating sirain ang ating sarili sa pag-ikot sa pamamagitan ng hindi pagpapaalam sa ating sarili na gumastos ng sobrang dami ng oras sa kanila.
Kaya mo itigil ang pag-ikot ng mga saloobin kapag nawala sila sa kamay sa pamamagitan ng paglipat ng iyong pansin sa positibo o nakakatawang mga bagay, tulad ng panonood ng isang pelikula na gusto mo.
7. Patawarin mo ang iyong sarili.
Ang bawat isa ay nais na maging masaya, at ang bawat isa ay gumawa ng mga desisyon na pinagsisisihan nila.
Ang bawat tao'y mahal mo, bawat tao na nadaanan mo sa iyong pang-araw-araw na buhay, iyong mga katrabaho, iyong mga kapantay ... lahat.
Ang emosyonal na bigat na iyon ay isang hindi kapani-paniwalang pasanin na dadalhin sa iyo habang gumagalaw ka sa iyong buhay.
Patawarin ang sarili para sa pagiging taong may kapintasan na ikaw.
Payagan ang iyong sarili na maging mas mabait at mas nakakaunawa sa iyong sarili.
Gawin ang pinakamahusay na makakaya mo sa iyong araw ngayon at bukas, dahil iyan lang ang magagawa mo.
At okay lang kung hindi gumana ang mga bagay. Ito ang mga kwentong nagpapaliwanag sa karanasan ng tao.
