Ang mga sakit ba mula sa nakaraan mong panganib ay iyong panganib para sa isang masayang kasalukuyan at hinaharap?
Ang mga tao ay isang hodgepodge ng mga alaala at karanasan - ilang mabuti, ilang masama. Ang mga pangyayaring nangyayari sa iyo ay humuhubog sa nararamdaman at binibigyang kahulugan ang mundo.
Nangangahulugan ba ito na tinukoy tayo ng mga ito?
Hindi. Ngunit maraming tao ang minamaliitin kung gaano kalalim ang mga negatibong kaganapan gawin makakaapekto sa kanila. Ang pamumuhay sa isang magaspang na pagkabata, napapailalim sa pang-aabuso, o nasaktan ay nag-iiwan ng mga sugat sa isip na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa kaisipan at emosyonal sa buong buhay mo - kung hindi ito hinarap.
Ngunit paano mo maiiwasan ang nakaraan mula sa pagkalason sa iyong hinaharap? Sa gayon, ang unang hakbang patungo sa paghahanap ng solusyon ay upang magkaroon ng kamalayan sa isang problema.
1. Mga Karanasan sa Traumatiko
Ang mga karanasan sa traumatiko ay madalas na hindi napapansin bilang isang mapagkukunan ng negatibong pagbabago at impluwensya. Hindi tama iyan ang tunog, hindi ba? Ang sinumang dumaan sa isang traumatiko na karanasan at kinikilala ito, alam na ang pahayag na iyon ay dapat na mali.
Ngunit napansin mo ba kung paano ko nadulas ang salitang 'kinikilala' sa huling pangungusap na iyon? Medyo ilang mga tao ang naglalakad na may mga problemang hindi nakadamit dahil hindi nila makilala ang kanilang traumatic na karanasan ay negatibong nakakaimpluwensya sa kanila .
Maraming mga opinyon at kahulugan ng trauma, ngunit may posibilidad silang mag-focus sa paligid ng isang karanasan na nagbabanta sa kanilang katinuan, integridad ng katawan, o buhay. Maaaring isama ang pang-aabuso sa bata, pag-abandona, pagkamatay o pagkawala ng isang mahal sa buhay, mga aksidente sa sasakyan, biktima ng isang krimen, pang-aabuso sa bahay (ng lahat ng uri), isang malapit na karanasan sa pagkamatay, pagsaksi ng isang kakila-kilabot, at marami pa.
At iba't ibang mga tao ang tumutugon sa mga traumatikong karanasan sa iba't ibang paraan. Ang tugon ay maaaring maging isang halata, tulad ng pag-abuso sa sangkap, o maaari itong maging mas mahirap pansinin, tulad ng kung paano ka nakikipag-ugnay sa mga relasyon sa ibang mga tao.
Maaaring hindi man mapagtanto ng isang tao na ang ilang mga pag-uugali, kaisipan, o damdamin ay nauugnay sa kanilang traumatiko na karanasan.
2. Paglabag sa Pagtitiwala
Maaaring maging kumplikado ang tiwala sapagkat kinakailangan nito ang isang tao na ipakita ang kahinaan sa taong nais naming pagkatiwalaan. Mahirap iyon kung mayroon kang nakaraan kung saan ang iyong tiwala ay nilabag at inabuso. Kapag nasaktan tayo, madalas nating isara ang ating sarili at ilagay ang ating mga pader upang hindi tayo masaktan muli. Mahirap pumili papasok ng ibang tao . Nais naming mapanatili ang ilang kontrol sa kung ano ang mangyayari sa amin, upang hindi mapakinabangan o masugatan muli. At sa gayon maaari nating panatilihin ang haba ng ibang mga tao.
Ang problema nun ang tiwala ay nangangailangan ng kahinaan . Walang paraan sa paligid nito. Maaari mong basahin ang artikulo pagkatapos ng artikulo tungkol sa kung paano makita ang mga sinungaling at manipulator, kung sino ang maiiwasan, kung paano maiiwasan ang mga ito ngunit ang mga artikulong iyon ay bihirang ipahiwatig na ang parehong mga tagapagpahiwatig na sinasabi nilang itinuturo isang taong hindi mapagkakatiwalaan karaniwan din sa mga taong may pagkabalisa sa lipunan, autism, mga isyu sa pakikisalamuha, o ibang mga taong nagtatanggol na sinaktan ang kanilang sarili.
'Ngunit paano ko malalaman na mapagkakatiwalaan kita ?!'
Walang paraan na malalaman mo nang maaga. Anumang pagtatangka sa isang edukadong hulaan ay eksaktong iyon - isang hula. Ang magagawa mo lang ay gumawa ng isang pagpipilian upang maabot ang kaunting tiwala sa tao at makita kung ano ang ginagawa nila rito.
3. (at 4!) Mga Pagkabigo At Nanghihinayang
Ang mga tao ay may posibilidad na maiugnay ang kabiguan sa panghihinayang at kabaligtaran, ngunit sila ay dalawang magkakaibang bagay. Ang isang kasaysayan ng mga nakaraang pagkabigo ay maaaring pakainin ang pagkalumbay, mababang kumpiyansa sa sarili, at pigilan ang isang tao na maghanap ng mga bagong karanasan.
Maaaring magnanakaw ang kalungkutan sa iyo ng kaligayahan kapag pinag-isipan mo ang mga nakaraang pagkakamali na nagawa, mga bagay na nais mong nagawa mong iba, o mga senaryong kung saan mo nagawa ang lahat ng tama, ngunit hindi pa rin ito nagawa. Ito ang mga bagay na kailangang mai-frame at naiisip nang iba.
Ang kabiguan ay bahagi ng daanan patungo sa tagumpay. Ang pambihirang mapalad na tao lamang ang namamahala upang makuha ang lahat nang tama sa unang pagsubok nang walang mga paghihirap o impluwensya sa labas. Karamihan sa mga taong nagtagumpay ay susubukan ang isang bagay, mabibigo, at pagkatapos ay gagamitin ang natutunan upang maiwasan ang pitfall na iyon habang sinusubukang muli. Ang anumang uri ng makabuluhang pagpapabuti sa sarili ay nagsasangkot ng pagkabigo.
Tanungin ang sinuman sa iyong buhay na gumawa ng positibong pagbabago para sa kanilang sarili kung ang mga bagay ay naging maayos sa unang pagsubok. Kadalasan, sasabihin sa iyo ng mga taong iyon na gumawa sila ng hindi magagandang pagpipilian, humina sa kanilang paglalakbay, at kung minsan ay paatras din. Ang kaibahan ay bumangon sila, inalis ang kanilang mga sarili, at sumubok ulit.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Paano Pakakawalan ang Galit: Ang 7 Yugto Mula sa Pagngangalit Upang Pakawalan
- Kumilos Ngayon O Magsisi sa 5 Bagay na Ito Kapag Tumanda Ka na
- Paano Mapapatawad ang Iyong Sarili: 17 Walang Mga Tip sa Bullsh * t!
- 11 Mga Sintomas Ng Isang Self-Loathing Mindset
- Paano Mapagtagumpayan Ang Takot Sa Pagbabago At Kumpidensyal na Harapin ang Mga Bagong Hamon
- Bago Muling Pag-imbento ng Iyong Sarili, Siguraduhing Itanong Mo Sa Tanong Na Ito
At panghihinayang?
'Nais kong gawin ko ito ng mas mahusay. Sana hindi ako ang pumili. Nais kong gumawa ako ng mas mahusay na mga pagpipilian ... ”
Kaya, hindi mo ginawa. At hindi kaunti ang mahalaga. Ang mga hiling ay hindi maaalis ang nakaraan. Sa ilang mga punto, kailangan namin magpasya upang ihinto ang pagpapaalam sa panghihinayang na makontrol sa amin, upang masiyahan kami sa kasalukuyan at magtrabaho patungo sa isang mas mahusay na hinaharap. Walang ibang makakagawa niyan para sa iyo. May kapangyarihan kang baguhin ang iyong kinabukasan. At marahil ay mayroon kang higit na lakas kaysa sa napagtanto mo.
Ngunit ako, isang random na tao sa internet, na nagsasabing pumili ng hindi maghirap o manirahan ay hindi sigurado at hindi nakakatulong. Ano talaga ang ibig sabihin nito - upang gumawa ang pagpipilian ? Ang pagpipilian ay upang sumulong anuman ang iyong nararamdaman, kahit na nangangahulugan ito ng pag-crawl.
5. Galit
Ang galit ay tila nasa lahat ng dako sa kasalukuyan, nabigyang katarungan o hindi. Ang problema sa galit ay madali nitong mailason ang lahat ng mabuti at positibong bagay sa iyong buhay.
Lumilikha ang galit ng mga pader at hangganan na maaaring imposibleng mapagtagumpayan, sapagkat higit kaming nakatuon sa kung ano ang nararamdaman namin kaysa sa talagang naghahanap ng solusyon. Ang mga taong nagagalit ay hindi madalas makinig upang makahanap ng solusyon. Sa halip, madalas na mas interesado silang patunayan ang kanilang emosyon. Ngunit hindi iyon palaging isang masamang bagay. Minsan kailangan.
Ang tunay na mga problema ay nagsisimula nang pinipigilan ka ng galit na gumaling , dahil sa mga bagay na maaaring nagawa o nagawa nila sa kanila sa nakaraan. Ang galit ay maaaring lumikha ng tunnel-vision kung saan sa palagay namin ay tama kami, kung saan hinihiling namin na marinig tayo, na karapat-dapat nating tugunan ang aming mga pasakit!
Nakalulungkot na ang pagsasara at pantay na hustisya ay bihira, dahil ang mga ito ay dalawang bagay na madalas na hinahanap ng mga taong walang hanggang galit.
'Hindi ako karapat-dapat na tratuhin nang ganoon! Hindi ko deserve ang nangyari sa akin! '
Hindi, malamang hindi mo ginawa. Ang mga tao ay hindi karapat-dapat na saktan. Ngunit, ano ang ginagawa ng isang tao kung hindi nagmamalasakit ang mapagkukunan kung anong pinsala ang sanhi nito? Paano kung hindi nila maintindihan ang kanilang tungkulin sa pinsalang idinulot, tulad ng mga taong inabuso na nagpapanatili ng pang-aabuso?
Hindi namin maaaring hawakan ang galit na iyon magpakailanman, kung hindi man ay mapupuksa nito ang ating sariling kalusugan sa pag-iisip at emosyonal. Sa ilang mga punto, kailangan nating malaman na ang galit mismo ay hindi mabunga. Maaari itong maging isang katalista, ngunit hindi magagawa ng galit ang gawaing kinakailangan upang aktwal na gumawa ng pagbabago. Ang pinamamahalaang gawin lamang nito ay pinahihiya ang kapayapaan ng isang tao at hinihimok ang kanilang kaligayahan.
Paglalagay ng Daan Sa Isang Mas Maligayang Hinaharap ...
Taos-puso kong pag-asa na hindi ka makaramdam ng atake o paghusga sa iyo. Gusto kong hanapin mo kapayapaan sa loob at kaligayahan. Ngunit upang gawin iyon, dapat mong maunawaan na mahahanap mo lamang ito sa pamamagitan ng pagsusumikap sa pag-aayos ng problema at paggawa ng mas mahusay na mga pagpipilian para sa iyong sarili. Walang ibang makakagawa niyan para sa iyo. Ang mga uri ng sakit na sinasabotahe ang iyong kasalukuyan at hinaharap ay madalas na nakaugat sa mga nakaraang sugat na nangangailangan ng propesyonal na tulong.
gaano karaming beses nag-asawa ang garth brooks
Alam na alam ko ang lahat, dahil kailangan kong mapagtagumpayan ang aking sariling nakakalason na nakaraan at sakit sa isip upang maabot ang aking masaya, mapayapang kasalukuyan. Maaari mo ring gawin iyon
Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong buhay o nararamdaman na ang nakaraan ay pinipigilan ka mula sa hinaharap na nais mo, kausapin ang isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip. Iyon ang para saan sila. Ginagawa nila ang proseso ng pagsasama-sama ng mas mahusay ang iyong mga piraso ... kahit na walang pagkakamali, ito ay magiging isang mapaghamong.
