Pagbubunyag: ang pahinang ito ay naglalaman ng mga kaakibat na link upang pumili ng mga kasosyo. Makakatanggap kami ng komisyon kung pipiliin mong bumili pagkatapos mag-click sa mga ito.
Ang kalayaan ay isang kinakailangan upang mamuhay ng isang masaya, malusog na buhay. Ang pagiging independyente ay ang pagiging makasarili at may kakayahang pangasiwaan ang mga pang-araw-araw na gawain sa buhay. Bilang isang may sapat na gulang, walang sinuman ang magpapatupad sa iyo ng mga appointment, mag-grocery, magbayad ng iyong mga bayarin, magtrabaho, at gawin ang lahat ng bagay na kailangan mong gawin upang mabuhay ang iyong buhay.
Tulad ng karamihan sa mga bagay, gayunpaman, ang pagsasarili ay maaaring nakakapinsala kapag ginawa sa isang sukdulan.
Ang kalayaan ay tumawid sa sobrang kalayaan kapag ang pagkilos ng pag-asa sa sarili ay nagbawas sa iyong buhay, at tumanggi kang tumanggap ng tulong kahit na talagang kailangan mo ito.
Ang bawat isa ay may mga problemang hindi nila kayang lutasin nang mag-isa, at kung minsan lahat tayo ay nangangailangan ng karagdagang suporta upang malampasan ang anumang kinakaharap natin.
Ang hyper-independence ay kadalasang isang trauma na tugon sa pagkakanulo, pag-abandona, o nasirang tiwala. Halimbawa, ang mga batang may hindi secure na buhay sa bahay ay maaaring magkaroon ng sobrang kalayaan dahil lumaki sila na alam nilang hindi nila mapagkakatiwalaan ang mga nasa hustong gulang.
Tingnan natin ang paksang ito nang mas detalyado para maunawaan kung ano ang hitsura nito, saan ito nanggaling, at kung paano ito gagamutin.
dx vs mga kapatid ng pagkawasak
Makipag-usap sa isang akreditado at may karanasang therapist upang matulungan kang tuklasin at harapin ang trauma na nagiging sanhi ng iyong sobrang kalayaan. Baka gusto mong subukan pakikipag-usap sa isa sa pamamagitan ng BetterHelp.com para sa de-kalidad na pangangalaga sa pinaka-maginhawa.
Mga Palatandaan At Sintomas ng Hyper-Independence
Ang sobrang kalayaan ay nagpapakita sa iba't ibang paraan sa bawat tao. Ang ilang hyper-independence na katangian ay maaaring tingnan sa isang positibong liwanag dahil ang mga ito ay tila mga positibong katangian, kahit na maaari itong makapinsala sa tao.
Malakas ang loob nila.
Ang pagiging matatag ay isang sintomas na maraming nagkakamali bilang isang positibong katangian sa konteksto ng sobrang kalayaan. Ang isang malakas na kalooban ay isang sintomas na pumipigil sa tao na makisama sa ibang tao at bumuo ng mga relasyon. Maaaring hindi sila handang makipagtulungan sa iba at igiit na laging makuha ang kanilang gusto. Sa kabilang banda, ang isang taong may ganitong sintomas ay maaaring makita na may mataas na kakayahan at masipag dahil gagawa sila ng hindi malusog na sakripisyo upang mapanatili ang kanilang kalayaan.
Patuloy nilang kailangang patunayan ang kanilang kalayaan.
Maaaring kailanganin ng taong ito na patuloy na patunayan sa kanilang sarili at sa iba na sila ay ganap na independyente at kayang gawin ang lahat nang nakapag-iisa. Bilang resulta, isakripisyo nila ang kanilang kagalingan at maaaring ihiwalay ang iba sa pamamagitan ng isang “See? Kakayanin ko lahat!' saloobin.
Maaaring palagi silang mukhang abala.
Ang taong sobrang independyente ay maaaring palaging kailangang gumagalaw at gumawa ng isang bagay. Minsan, maaaring subukan nilang lumitaw abala sa lahat ng oras dahil ayaw nilang makita sila ng iba bilang nangangailangan o walang kakayahan. Ngunit sa kabilang banda, maaaring sila ay mga workaholic o nagsasakripisyo ng mga personal na relasyon para sa mga propesyonal na layunin.
Madalas silang nakakaranas ng stress at burnout.
Ang stress at pagka-burnout ay maaaring sumunod sa malakas na kalooban, sobrang independiyenteng tao. Ang taong ito ay madalas na gumagawa ng napakaraming gawain at tumatangging humingi o tumanggap ng tulong upang makumpleto ang mga ito, kahit na kailangan nila ito. Ang mas maraming kargada na kanilang hinihila sa kanilang likod, mas nagiging mas mabigat ang kanilang stress, na maaaring humantong sa mga problema sa pisikal at mental na kalusugan. Madalas na sinusundan ng burnout.
Bihira silang gumana nang maayos sa iba.
Mahihirapan silang magtalaga ng responsibilidad sa ibang tao o humingi ng tulong kahit na kailangan nila ito. Ipagpalagay na sila ay nasa posisyon ng pamumuno. Sa ganoong pagkakataon, maaari nilang ipilit na gawin ang mga gawain na kung hindi man ay pananagutan ng kanilang mga nasasakupan, na lalong nagpapabigat sa kanilang sarili. Madalas ay hindi sila manghingi o gustong makarinig ng iba pang mga opinyon at nais nilang kontrolin ang paggawa ng desisyon ng grupo. Maaaring madama nila na ang mga magagandang ideya ay sa kanila lamang, at kung hindi gagamitin, maaari silang magalit o magalit.
Maaaring hindi sila magtiwala sa iba.
Alam ng taong hyper-independent na hindi sila maaaring magtiwala o umasa sa iba. Maaaring naniniwala silang lahat ng iba ay gustong saktan o samantalahin sila. Iyon ay maaaring isalin sa isang hindi malusog na dami ng pagiging sekreto at pag-alis sa pakikipag-ugnayan sa lipunan nang buo. Hindi pangkaraniwan para sa hyper-independent na tao na hindi makipag-ugnayan o ihiwalay ang mga tao upang maiwasan silang maging mas malapit. Maaari nilang ganap na maiwasan ang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan.
ilan ang mga anak na babae ng eminem
Madalas silang nakalaan sa mga relasyon.
Dahil pakiramdam ng taong ito ay hindi nila lubos na mapagkakatiwalaan ang iba, kadalasan ay hindi nila bubuksan ang kanilang sarili sa mga relasyon upang ipakita ang kahinaan. Ang kakulangan ng kahinaan ay pumipigil sa isang tao na bumuo ng tapat, mapagmahal na mga relasyon dahil hindi sila tunay na kilala ng ibang tao. Hindi nila nais na hayaan ang iba sa kanilang panloob na emosyonal na buhay. Kaya, lumilitaw silang hiwalay, malamig, at malayo.
Malakas ang pagkamuhi nila sa pangangailangan.
Ang mga taong sobrang independyente ay maaaring makaramdam ng pagkasuklam o sama ng loob sa mga taong nagpapakita ng pangangailangan, lalo na sa mga taong nangangailangan sa kanila. Maaaring subukan nilang iwasan ang pagtulong o pagkuha ng anumang responsibilidad sa pagtulong sa isang nangangailangan.
Kulang sila sa pangmatagalang relasyon.
Lahat o ilan sa mga palatandaan at sintomas na ito ay makakasama sa kakayahan ng tao na magkaroon ng malusog na relasyon. Maaaring kakaunti lang ang mga kaibigan nila o pangmatagalang relasyon. Maaari silang tumakas sa mga relasyon kapag pakiramdam nila ay bumubuo sila ng isang attachment.
Hyper-independence vs. Hypervigilance
Ang hyper-independence at hypervigilance ay parehong mga tugon sa trauma na magkamukha ngunit malaki ang pagkakaiba. Bilang karagdagan, sila ay madalas na magkakaugnay sa isa't isa.
Ang hypervigilance bilang tugon sa trauma ay naglalagay sa tao sa mataas na alerto para sa anumang potensyal na pag-atake na maaaring dumating sa kanila. Ito ay maaaring mukhang mataas na pagkabalisa, kawalan ng kakayahang mag-relax, labis na pag-aalinlangan, at paranoya.
Ang mga taong hyper-independent ay hindi palaging nasa mataas na alerto para sa isang pag-atake. Sa halip, nararamdaman nila na ang kanilang kalayaan ay mahalaga upang maiwasan ang pinsala sa hinaharap. Kinakailangan nila ang kanilang sarili na maging ganap na may kakayahan, na maaaring makapigil sa kanila sa pagbuo ng mga ugnayang panlipunan o paghingi ng tulong.
Pag-unawa sa Hyper-Independence
Ang hyper-independence ay resulta ng trauma na nagmumula sa isang taong natutong huwag umasa sa iba. 'Trauma' ang keyword sa pangungusap na iyon. Normal at makatwiran para sa iba na hindi palaging gawin ang tama o matupad ang ating mga inaasahan. Ang mga tao ay magulo na nilalang, at hindi nila laging naaayos ang mga bagay-bagay.
Ang trauma ay tinukoy bilang isang pangyayari na maaaring mag-alis sa isang tao ng kalayaan at pagpili sa kung ano ang mangyayari sa kanila. Ang trauma na nagmumula sa isang taong natutong huwag umasa sa iba ay maaaring may kasamang mga halimbawa tulad ng:
– isang bata na ang mga magulang ay wala o pabaya. Matututo ang bata na huwag magtiwala sa mga tao kung ang kanilang mga magulang ay hindi kailanman naroroon upang emosyonal na alagaan sila o sapat na maglaan para sa kanila. Na maaaring mukhang pagpapabaya sa pagpapakain sa kanila o tulungan silang mapanatili ang kalinisan.
– isang tao na niloloko sila ng partner. Ang pagtataksil ay maaaring maging mapangwasak para sa kapareha na niloko. Ang trauma ng pagtataksil ay isang tunay na bagay na maaaring makapinsala sa kakayahan ng isang tao na magtiwala o umasa sa kanilang kasalukuyang kapareha o anumang magiging kapareha. Kung tutuusin, kung mahina sila, masasaktan lang ulit.
ano ang gagawin kapag naiinip ka nang mag-isa
– isang taong nabuhay sa kahirapan. Ang pamumuhay sa kahirapan ay isang patuloy, patuloy na traumatikong karanasan. Hindi ka magkakaroon ng sapat na pera. Maaaring palagi kang natatakot na masira ang iyong sasakyan at nangangailangan ng magastos na pagkumpuni. Maaaring hindi ka magkakaroon ng sapat na pera upang matugunan ang mga pangangailangan at kailangan mong i-juggle kung aling mga bayarin ang babayaran mo upang mabuhay. Maaaring isa o dalawang suweldo ang layo mo sa kawalan ng tirahan na nagiging sanhi ng matinding takot sa pagkakasakit o pinsala. Maaaring hindi maramdaman ng taong makakatakas sa isang buhay ng kahirapan na parang mapagkakatiwalaan niya ang ibang tao o huminto sa pagtatrabaho upang hindi na mauwi sa lugar na iyon.
6 Mga Tip Para Magtrabaho Sa Hyper-Independence
Dahil ang hyper-independence ay karaniwang isang tugon sa trauma, malamang na kailangan mo ng isang sertipikadong tagapayo sa kalusugan ng isip upang makatulong na lutasin ang iyong trauma at bumuo ng mas mahusay na mga gawi.
Ang isang magandang lugar para makakuha ng propesyonal na tulong ay ang website BetterHelp.com – dito, magagawa mong kumonekta sa isang therapist sa pamamagitan ng telepono, video, o instant message.
Iyon ay sinabi, may ilang mga bagay na maaari mong gawin para sa pamamahala sa sarili upang maiwasan ang ilan sa mga pinsalang nagagawa nito sa iyong buhay. Ang mga tip na ito ay hindi nilayon upang palitan ang paggamot sa kalusugan ng isip ng isang sertipikadong propesyonal.
1. Iwasan ang mga codependent na relasyon.
Ang isang taong apektado ng sobrang kalayaan ay ang uri ng tao na maaaring subukang pangasiwaan ang mga tao at mga pangyayari sa kanilang buhay. Ang isang codependent na tao ay ang uri ng tao na naghahanap ng mga taong ganoon dahil mayroon silang sariling mga hamon sa kalusugan ng isip na nagiging sanhi ng kanilang pangangailangan ng sobra mula sa kanilang kapareha.
Ito ay isang hindi malusog na dynamic na relasyon para sa parehong mga kasosyo. Para sa hyper-independent na tao, pinalalakas nito ang pag-uugali habang ginagawang mas mahirap gamutin at palitan ng mas malusog na mga gawi sa ibang pagkakataon. Para sa codependent, pinatitibay nito ang kanilang matinding pangangailangan para sa atensyon at pangangalagang kailangan nila. Higit pa rito, dahil ang mga hyper-independent na tao ay madalas na nakakakuha ng higit sa kanilang makakaya, maaari silang masunog kaagad sa labas ng relasyon.
2. Matutong magsabi ng “hindi” nang mas madalas.
Ang hyper-independent na tao ay madalas na kumuha ng mas maraming trabaho kaysa sa kanilang kakayanin dahil hindi nila nais na umasa sa ibang mga tao upang magawa ang mga bagay. Gayunpaman, kakailanganin nilang matutunang alalahanin kung gaano karaming trabaho ang kanilang ginagawa upang hindi masunog ang kanilang sarili.
Kaya, kailangan nilang matutunan ang magic word - hindi. 'Hindi, wala akong oras para sa isa pang proyekto.' 'Hindi, hindi ako makakatulong diyan.' 'Hindi, kailangan mong hawakan ang iyong sarili.' “Hindi, pwede kang humingi ng tulong kay Jack diyan. Baka matulungan ka niya.' 'Hindi' - ito ay isang kumpletong pangungusap na makabuluhang magpapagaan sa iyong kargada sa buhay.
3. Matutong magtalaga ng responsibilidad.
Ang hyper-independent na tao ay hindi nais na umasa sa iba upang magawa ang mga bagay. Iyon ay maaaring isang bagay ng pakiramdam na kailangan nilang gawin ang lahat. Maaaring ito rin ay isang bagay ng hindi pagiging okay sa antas ng trabaho na ilalagay ng iba sa proyekto. Pagkatapos ng lahat, kung gumawa sila ng isang masamang trabaho, iyon ay magpapakita ng hindi maganda sa hyper-independent na tao, na maaaring makapinsala sa kanilang kalayaan.
hindi lang ako kasya
Gayunpaman, dapat magtrabaho upang tanggapin na ang ibang mga tao ay hindi gagawa ng mga bagay nang eksakto o pati na rin ang maaaring gawin ng hyper-independent na tao. Ipinapalagay din na ang hyper-independent na tao ay may tumpak na nabasa sa kanilang sariling antas ng kasanayan. Maaaring hindi talaga sila kasinghusay sa responsibilidad gaya ng iniisip nila. Maaaring ito ay isang blind spot na sanhi ng kanilang sobrang kalayaan at kailangang mapanatili ang kontrol anuman ang kanilang kakayahan.
Hayaan ang ibang tao na gumawa ng mga bagay. Gagaan nito ang iyong kargada, bawasan ang iyong stress, at mas marami kang magagawa.
4. Gawin itong isang punto upang humingi ng tulong.
Ang paghingi ng tulong ay malamang na hindi komportable. Gayunpaman, kailangan mong gawin kung gusto mong labanan ang iyong sobrang kalayaan. Okay lang na magsimula sa maliit at humingi ng tulong sa maliliit na bagay. Makakatulong iyon sa iyo na ilagay ang iyong mga daliri sa hindi komportable. Ito rin ay magbibigay-daan sa iyo na makita na ang iba ay madalas na handang tumulong kung hahayaan mo silang tumulong.
hall of fame wwe 2015
Ngunit, muli, tandaan na maaaring hindi tuparin ng ibang tao ang kahilingan sa parehong paraan na gagawin mo. Maaaring mayroon silang sariling proseso o hindi gumagana sa kalidad na kung hindi man ay hinihiling mo. Ito ay isang bagay lamang na kailangan mong masanay. Maaari din nitong gawing mas madali para sa iyo na mag-tweak ng mga bagay kung kailangan lang nito ng kaunti pang polish.
5. Bumuo ng malusog, makabuluhang relasyon.
Maraming hyper-independent na tao ang nakikipagpunyagi sa mas malalim na mga koneksyon ngunit maaaring makita na mayroon silang surface-level na koneksyon sa mga kaibigan at pamilya. Ang pagpapabuti ng mga relasyong iyon ay kadalasang isang bagay pagbagsak ng emosyonal na mga pader at pagpayag sa sarili na pasukin ang mga taong iyon. Sa paggawa nito, nagpapalawak ka ng pagkakataong bumuo ng mas matatag at mas malalim na relasyon.
Ang mga taong nakapaligid sa iyo na nagnanais ng mas malalim, mas makabuluhang relasyon ay nais na madama mong sinusuportahan ka. Ngunit, sa kabilang banda, ang ilan sa mga taong iyon ay magiging ganap na kontento sa surface-level na relasyon na mayroon ka sa kasalukuyan. Ayos lang iyon. Hindi lahat ay sinadya upang maging malalim na konektado.
6. Bumuo ng higit na pagtitiwala.
Ang tanging paraan upang magkaroon ng tiwala sa ibang tao ay ang aktwal na pagtitiwala sa ibang tao. Makakatulong kung magbibigay ka ng tiwala sa ibang tao upang makita kung ano ang ginagawa nila sa iyong tiwala. Kahit na ang ilang mga tao ay maaaring hindi gawin ang tama sa iyong tiwala, ang iba ay poprotektahan at pahahalagahan ito. Sabi nga, magsimula sa maliit. Upang makita kung ano ang ginagawa ng ibang tao sa iyong tiwala, mag-alok ng ilang maliit na bagay na hindi makakasama sa iyo o hindi makakapinsala sa iyo kung hindi ito gagana.
Kung iginagalang ka nila at ang iyong tiwala, maaari mong isaalang-alang ang pagpapalawak sa kanila ng higit na pagtitiwala, at higit na pagtitiwala, at higit na pagtitiwala. Kapag nagawa mo na, maaari mong makita ang iyong sarili sa isang mas malalim na relasyon sa tao dahil hinayaan mo ang iyong sarili na maging mahina. At kung hindi maganda ang mga bagay, subukan munang kausapin ang tao para malaman kung may pagkakamali o hindi pagkakaunawaan. Ipagpalagay na ang kanilang mga aksyon ay hindi nakakapinsala, kung minsan ang mga tao ay hindi gumagawa ng mga tamang bagay.
Ang pag-aaral na magsalita, magpatawad, at ayusin ang paglabag sa tiwala ay mahalaga para sa pagbuo ng malalim at makabuluhang relasyon.
Humingi ng Propesyonal na Tulong
Ang sobrang kalayaan ay isa lamang sintomas ng mas malaking problema ng trauma. Sa kasamaang palad, ang tulong sa sarili ay bihirang ang tamang diskarte para sa pagharap sa buong problema. Sa halip, dapat kang humingi ng tulong mula sa isang sertipikadong propesyonal upang malutas ang iyong trauma. Siyempre, iyon ay magiging isang buong hamon sa sarili nito. Gayunpaman, magbibigay ito ng napakaraming benepisyo sa nakalipas na pagtulong upang mabawasan ang iyong sobrang kalayaan bilang isang paraan upang maiwasan ang karagdagang trauma na mangyari sa iyo.
Inirerekomenda namin na humingi ka ng propesyonal na tulong mula sa isa sa mga therapist sa BetterHelp.com para makayanan ang pinagbabatayan na trauma na nagbunsod sa iyo na maging hyper-independent.
Maaari mo ring magustuhan:
- Mga Trauma Trigger: Pagkilala, Pagharap, At Pamamahala sa Mga Ito
- Malaking 'T' vs. Maliit na 't' Trauma: Ano ang Pagkakaiba?
