Sa modernong gamot sa Kanluranin, may nabanggit na kakulangan ng pagkilala tungkol sa kung gaano kalubha ang mga saloobin at damdamin na nakakaimpluwensya sa pangkalahatang kalusugan at kabutihan.
Ang mga tao ay nakikita bilang isang koleksyon ng magkakahiwalay na mga bahagi ng katawan sa halip na isang pinag-isang pagkatao ng isip / katawan / espiritu. Kung ang isang tao ay may isyu sa isang organ o magkasanib, ang mga manggagamot ay may posibilidad na gamutin ang mga sintomas na nagpapakita ng kanilang mga sarili sa halip na subukan na hanapin ang kanilang dahilan.
Ang kagiliw-giliw na pansinin ay kung gaano ang impluwensyang maaaring magkaroon ng ating mga saloobin sa ating kalusugan.
Ang nakikita, iniisip, at nadarama ay may nakagugulat na epekto sa ating mga pisikal na katawan. Kung nag-aalala kami tungkol sa isang partikular na sitwasyon, ang mga puso ay magkakarera, ang presyon ng dugo ay tataas, at baka mapunta tayo sa pagduwal o pagkabalisa sa tiyan. Sa katunayan, hindi namin kailangang makisali sa hardcore na aerobic na aktibidad para sa rate ng aming puso upang mapabilis sa punto ng pagiging mapanganib: ang pag-atake ng pagkabalisa at gulat ay maaaring humantong sa mga atake sa puso kung sila ay napapanatili at sapat na matindi.
Ang stress ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog, na maaaring humantong sa isang binabaan na immune system, at sa gayon ang pagkamaramdamin sa sipon at flus. Sa loob ng isang matagal na tagal ng panahon, ang stress ay maaaring maging sanhi ng magagalitin na bituka sindrom, pagtaas ng timbang (na maaaring humantong sa diyabetes at maraming mga isyu sa kalusugan na nauugnay dito), o matinding pagbawas ng timbang, na maaaring mapanganib din.
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig din na ang pagdurusa mula sa pangmatagalang stress ay maaaring maging sanhi ng mga stroke, sakit sa puso, at kahit na ilang mga uri ng cancer.
Sa flipside, lilitaw na ang mga positibong kaisipan at emosyon ay may malalim na epekto din sa ating kalusugan. Ang mga tao na mas kalmado, mas may pag-asa sa mabuti, at humantong sa pangkalahatang mas maligayang buhay sa pangkalahatan ay mukhang mas bata at nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa kanilang mas kaparehong morose.
'Walang Mabuti O Masama, Ngunit Ginagawa Nito ang Pag-iisip'
Ang Shakespeare ay nagbigay ng isang mahusay na punto doon, at tila totoo hanggang sa kabutihan: ang mga paniniwala ng mga tao tungkol sa kanilang sarili, para sa mabuti o may sakit, ay tila nagpapakita ng pisikal na mas madalas kaysa sa maaari mong asahan.
Halimbawa, nagkaroon isang pag-aaral na pagtingin sa mga Amerikanong Tsino na matatag na naniniwala na ang kanilang mga tsart ng horoscope ay hindi kanais-nais, kumpara sa mga naniniwala na ang kanilang mga pagkakahanay sa bituin ay magiging mas positibo. Ang mga nagpalipas ng kanilang buhay sa paniniwalang ang kanilang kapalaran sa astrological ay mas mababa sa bituin ay may posibilidad na magdusa mula sa maraming mga problema sa kalusugan, at namatay ng ilang taon na mas maaga kaysa sa kanilang mas kaparehong pinagpala na mga kapantay. Ang kanilang taos-pusong paniniwala na ang mga bituin ay sinumpa sila ng hindi maiiwasang sakit sa kalusugan ay gumalaw sa kanilang katawan sa uri, at kung minsan ay ipinamalas ang mismong mga karamdaman na pinag-aalala nila.
Kahit na ang mga tukoy na karamdaman ay hindi sanhi ng pagkabalisa at pag-aalala, ang talamak na pagkabalisa ay maaaring humantong sa pagkalumbay (kasama na pagkakaroon ng pagkalungkot ), na nagdadala ng isang pagpatay ng mga epekto ng sarili nitong. Ang pananakit ng ulo, sakit ng kasukasuan at kalamnan, at pangkalahatang pagkapagod ay ilang mga isyu na nagmula sa pagkalumbay, at ang mga naman ay maaaring makapinsala sa iba pang mga aspeto ng buhay ng isang tao. Isang pag-aaral Napagpasyahan na 'ang pagkalumbay ay isang makabuluhang kadahilanan sa peligro para sa pagbuo ng coronary heart disease.'
Maaaring mahirap din na pigilan ang isang trabaho o mapanatili ang personal na mga relasyon kapag sa palagay mo ay nasa palagi kang sakit, pareho emosyonal at pisikal, at maraming mga manggagamot ay magtatapon lamang ng mga anti-depressant sa mga pasyente (na, dapat sabihin, ay madalas na mabisa sa paggamot ng mga sintomas) sa halip na magtrabaho kasama nila upang matukoy kung saan nagmula ang kanilang pagkabalisa at pagkalungkot.
Kung sa tingin mo nag-aalala o nalulumbay at nahihirapan kang magtrabaho sa sarili mong mga damdaming iyon, mahalagang hanapin ang iyong sarili na isang mahusay na therapist upang matulungan ka. Maaari mo ring hilingin na tumingin sa isang appointment kasama ang isang nutrisyonista: kamangha-mangha kung paano ang paggawa ng ilang mga pagbabago sa pagdidiyeta ay maaaring magkaroon ng napakalaking epekto sa iyong kalusugan.
Pangmatagalang Mga Epekto Ng Mga Negatibong Saloobin At Emosyon
Ang mga maliliit na piraso ng galit at pagkabigo ay mas nakakasama sa ating kabutihan kaysa sa maaaring mapagtanto. Ayon kay isang siyentipikong pag-aaral , ilang minuto ng taos-puso, matinding galit na negatibong nakakaapekto sa aming mga immune system hanggang sa lima o anim na oras pagkatapos. Pag-isipan kung anong uri ng kalituhan ang maaaring maganap sa immune system ng isang tao kung nakita nila ang kanilang sarili na patuloy na nagagalit at nabigo sa kanilang trabaho o buhay sa bahay? Malamang na sila ay madalas na nagkakasakit, at maaaring makaranas ng isang mas mataas na peligro na masaktan ng malubhang sakit.
Sa kaibahan, ang parehong pag-aaral na iyon ay nagpakita na ang mga taong positibo, maasahin sa mabuti, at mahabagin ay may mas malakas na mga immune system, at dahil dito ay mas malusog at mas masaya kaysa sa mga galit na tao na nabanggit sa itaas.
Ang epekto ng placebo ay tila mayroon ding kapansin-pansin na epekto sa amin. Isaalang-alang para sa isang sandali kung gaano karaming mga tao ang pakiramdam malusog kapag binigyan ng isang placebo para sa isang tukoy na problema sa halip na tunay na gamot. Sinabi sa mga pasyente na ang mga med na ibinibigay sa kanila ay magdudulot ng isang tiyak na bilang ng mga tiyak na positibong epekto sa kanilang kalusugan, at dahil naniniwala silang magaganap ang mga epektong iyon ... ginagawa nila. Ang paniniwala lamang na sila ay magiging mas mahusay na pakiramdam ay madalas na nagpapabuti sa kalusugan ng mga tao, at hindi lamang ang ilusyon hinggil dito!
Paano Malilinang ang Isang Mas Maligaya, At Kung Kaya Mas Malusog na Pag-iisip
Dahil ang galit at stress ay dalawa sa pinakamalaking pinsala sa emosyonal sa iyong kalusugan, mahalagang gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang mga iyon hangga't maaari. Kung hindi sila ganap na matanggal (tulad ng kung nagtatrabaho ka sa isang napakataas na stress na kapaligiran), magandang ideya na gumawa ng oras tuwing gabi pagkatapos ng trabaho upang mai-stress. Ang kalahating oras ng yoga o pagmumuni-muni ay maaaring gumana ng ganap na mga kababalaghan (dalawa lamang sa maraming mga paraan upang dagdagan ang iyong mga antas ng serotonin - isang mahalagang mood-stabilizer), at magandang ideya din na ihinto ang pagtingin sa mga screen tulad ng iyong TV, computer, o telepono kahit isang oras bago ka matulog.
Subukang linangin a pagpapatahimik gabi-gabi na ritwal , kahit na ito ay kasing simple ng pagkakaroon ng isang tasa ng herbal tea at pagbabasa nang kaunti, o magbabad sa isang paliguan upang mahulog mula sa araw. Ang mga maliliit na ritwal na tulad nito ay maaaring mapagaan ang pagkabalisa pati na rin ang pag-igting, na kung saan ay makakapagpagaan ng hindi pagkakatulog, bruxism (panggabing paggiling ng ngipin), at TMJ, na lahat ay negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan sa maraming iba't ibang paraan.
Paglinang sa pakikiramay, empatiya, at kapatawaran napupunta din sa isang nakakagulat na mahabang paraan hanggang sa pagpapabuti ng iyong emosyonal, at sa pamamagitan ng pagpapalawak ng pisikal, kabutihan. Ang mga taong humahawak sa pagkabalisa, sama ng loob, galit, at sakit na dulot ng nakaka-stress na pakikipag-ugnayan sa iba ay may posibilidad na magdusa mula sa hypertension at gastrointestinal na mga isyu tulad ng ulser. Maaari rin silang magtapos sa mga isyu sa autoimmune. Ang pagiging mahabagin at ang pagpapatawad ay nagbibigay-daan sa mga tao na literal na bitawan ang maraming negatibo na madalas na dala tulad ng isang bola ng pag-igting sa tiyan. Pinapagaan nito ang pisikal na pagkapagod sa tiyan, gallbladder, at bituka, na maaaring payagan ang lahat ng mga maselang organo na iyon na makapagpahinga at gumaling.
Medyo literal na iniisip nito ang bagay.
Ang artikulong ito ay gasgas lamang sa ibabaw, at nakakakuha pa rin ang agham sa napakaraming mga paraan na nakakaapekto ang aming mga saloobin at isipan sa aming pisikal na kabutihan. Sapat na sabihin, asahan ang higit na pagtuon sa isip bilang bahagi ng hinaharap na paggamot sa medisina.
