© Image Lisensya sa pamamagitan ng DepositPhotosAng pag -anod papunta sa Dreamland kasama ang nakakaaliw na glow ng telebisyon na nagliliwanag sa iyong silid -tulugan ay hindi lamang isang quirky na ugali sa pagtulog - ito ay talagang isang pangkaraniwang kababalaghan na nakaugat sa mga sikolohikal na pangangailangan.
Habang ang mga eksperto sa pagtulog ay madalas na nagpapayo laban sa mga screen bago ang oras ng pagtulog, milyon -milyong nahanap ang kanilang mga sarili na hindi makawala nang wala ang kanilang mga paboritong palabas na nagbulung -bulungan sa background. Ang ugnayan sa pagitan ng telebisyon at pagtulog ay nagpapakita ng kamangha -manghang mga pananaw sa kung paano pinoproseso ng ating isip ang paglipat mula sa pagkagising hanggang sa pagtulog.
Para sa mga taong isinasaalang -alang ang remote control ng isang mahalagang accessory sa pagtulog, ang pag -unawa sa sikolohiya sa likod nito ay makakatulong na maunawaan ang tila magkakasalungat na ugali na tumututol sa maginoo na karunungan sa kalinisan ng pagtulog.
1. Ginagamit nila ito bilang isang kaguluhan mula sa mga hindi ginustong mga saloobin.
Mga saloobin sa karera maaaring baguhin ang oras ng pagtulog sa isang mental battlefield. Sa sandaling ang iyong ulo ay tumama sa unan, ang nakakahiya na sandali ng pag -replay sa loop, o ang mga responsibilidad ng bukas na parada sa pamamagitan ng iyong kamalayan na may nakababahala na pagkadalian.
Nagbibigay ang telebisyon ng perpektong cognitive detour. Sa halip na mag -alala sa pag -aalala tungkol sa pagtatanghal ng trabaho o pag -replay ng isang argumento, ang iyong utak ay nakapatong sa linya ng storyline na naglalahad sa screen. Ang mga problema ng mga character ay pansamantalang palitan ang iyong sarili, na lumilikha ng distansya ng kaisipan mula sa mga pagkabalisa na kung hindi man ay panatilihin kang alerto.
Para sa Overthinking Personalidad , ang kaguluhan na ito ay nagsisilbi ng isang mahalagang pag -andar. Ang kahalili - na nakahihigit sa kadiliman kasama ang iyong mga saloobin para sa kumpanya - madalas na humahantong sa matagal na pagkagising at pagkabigo.
Halimbawa, ang isang miyembro ng aking pamilya ay nakipaglaban sa pagkabalisa sa loob ng maraming taon, at ang oras ng pagtulog ay palaging ang kanyang pinakadakilang pakikibaka. Humihiga siya sa loob ng maraming oras, ang kanyang pag-iisip sa pagbibisikleta sa mga pinakamasamang kaso tungkol sa paparating na mga kaganapan o pag-iwas sa mga nakaraang pag-uusap para sa napansin na mga pagkakamali. Kapag nagsimula siyang umalis sa TV, naglalaro ng mga reruns ng malumanay na palabas sa pagluluto, may nagbago. 'Ito ay tulad ng patuloy na chatter sa aking utak sa wakas ay may iba pa na itutuon,' paliwanag niya. Sa loob ng ilang linggo, ang kanyang kalidad ng pagtulog ay napabuti nang malaki. Ang mga nag -iisip na mga spiral ay hindi makikipagkumpitensya sa banayad na tinig ni Mary Berry na tinatalakay ang wastong pamamaraan ng pastry.
mga palatandaan ng isang babae na may mga isyu sa pagtitiwala
Kinikilala ito ng mga sikologo bilang isang anyo ng pag -aalis ng cognitive. Kapag ang iyong pansin ay nag -redirect sa panlabas na stimuli, ang mga panloob na proseso ng pag -iisip ay natural na umatras sa background. Tulad ng pagbibilang ng mga tupa ngunit mas malaki ang nakakaengganyo, ang pagtingin sa telebisyon ay nakakagambala sa pag -ikot ng pag -uusap na madalas na nag -antala sa simula ng pagtulog para sa maraming mga indibidwal.
2. Mayroon silang isang kondisyon na samahan sa pagitan ng telebisyon at pagtulog.
Ang utak ng tao ay nangunguna sa pagbuo ng mga koneksyon. Alalahanin ang mga aso ni Pavlov na naglalaban sa tunog ng isang kampanilya? Ang isang katulad na mekanismo ay nagpapatakbo kapag palagi kang natutulog kasama ang telebisyon.
Sa paglipas ng panahon, ang iyong utak ay nagtatayo ng isang malakas na samahan ng sikolohikal sa pagitan ng kumikislap na asul na ilaw, mga murmurs ng diyalogo, at ang paglusong sa pagtulog. Ang TV ay nagiging isang trigger ng pagtulog - isang pare -pareho na cue na nagpapahiwatig sa iyong katawan: 'Ngayon ay nagpapahinga tayo.' Nang hindi ito napagtanto, na -program mo ang iyong sarili upang tumugon sa mga tiyak na kondisyon sa kapaligiran.
Ang paglabag sa pattern na ito ay nagpapatunay na mapaghamong tiyak dahil gumagana ito. Kapag sinubukan mong matulog nang wala ang iyong itinatag na cue, mahalagang sabihin ng iyong utak, 'May nawawala - hindi pa kami makatulog!' Ang asosasyon ay lumalaki nang mas malakas sa bawat gabi ng pagtulog sa TV.
Marami ang natuklasan ang koneksyon na ito lamang kapag pinipilit na matulog nang walang pag -access sa telebisyon, biglang nahahanap ang kanilang sarili na hindi makaligtaan sa hindi pamilyar na katahimikan. Ang mga magulang na nagtatag ng mga gawain sa pagtulog para sa mga bata ay nauunawaan nang mabuti ang prinsipyong ito - mga pare -pareho na mga pahiwatig bago ang oras ng pagtulog ay mapahusay ang kalidad ng pagtulog. Para sa mga natutulog sa TV, ang kanilang mga paboritong sitcom reruns ay nagsisilbi ng parehong pag -andar bilang kwento ng oras ng pagtulog ng bata, na lumilikha ng isang tulay sa pagitan ng pagkagising at mga pangarap.
3. Gumagamit sila ng TV upang ayusin ang kanilang emosyon at huminahon.
Ang mga estado ng emosyonal ay makabuluhang nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog. Sa mga tuntunin ng sikolohiya, ang isang nabalisa na pag -iisip ay lumalaban sa pahinga, habang ang isang kalmado ay tinatanggap ito. Kasunod ng mga nakababahalang araw na puno ng emosyonal na intensity, ang paglipat sa pagtulog ay maaaring makaramdam ng pag -jarring nang walang isang buffer zone.
Ang telebisyon ay nagsisilbing isang emosyonal na regulator - isang buffer na tumutulong sa pagproseso at pag -dilute ng emosyonal na nalalabi sa araw. Ang mga komedyante ay nag -trigger ng pagtawa na naglalabas ng pag -igting. Ang mga pamilyar na drama ay nagbibigay ng mga karanasan sa emosyonal na may kasiya -siyang resolusyon. Kahit na ang mga palabas sa pagluluto ay nag-aalok ng nakapapawi, mababang-pusta na nilalaman na malumanay na nagpapababa ng emosyonal na temperatura.
Ang epekto ay kahawig ng emosyonal na decompression. Ang mga emosyon ng mataas na presyon ay unti-unting naglalabas habang nakikipag-ugnayan ka sa nilalaman na partikular na napili para sa pagpapatahimik nito.
Maraming mga natutulog sa TV na likas na maiiwasan ang pagpapasigla ng nilalaman bago matulog, sa halip na gravitating patungo sa mga palabas na paulit -ulit nilang nakita o mga programa na may mahuhulaan na mga format. Ang mga dokumentaryo ng kalikasan na may kanilang nakapapawi na pagsasalaysay, banayad na mga sitcom, o kahit na banayad na mayamot na nilalaman ay madalas na gumagana.
Para sa kanila, ang pagtingin sa telebisyon ay hindi libangan sa tradisyunal na kahulugan ngunit sa halip isang emosyonal na hakbang. Kung wala itong intermediate na aktibidad sa pagitan ng pang -araw -araw na intensity at pahinga sa gabi, ang pagtulog ay nagiging mailap, ang isip na hindi makakapag -downshift mula sa ika -apat na gear nang direkta sa neutral.
4. Kailangan nila ng ingay sa background kaysa sa katahimikan upang makatulog.
Mula sa isang sikolohikal na pananaw, kumpletong katahimikan, malayo sa pagiging mapayapa, ay maaaring makaramdam ng pagbabanta sa utak ng tao. Sa buong kasaysayan ng ebolusyon, ang katahimikan ay madalas na nag -sign ng panganib - tahimik na lumapit ang mga predator, pagkatapos ng lahat. Ang ilang mga tao ay nananatiling lubos na sensitibo sa primordial system ng babala na ito.
Ang malambot na pagbulong ng diyalogo sa telebisyon ay lumilikha ng isang kumot na audio na maskara ang parehong panlabas na kaguluhan at ang panloob na tunog ng isang tahimik na bahay. Ang mga creaking floorboard, malayong trapiko, o paghinga ng kapareha ay hindi na nagrehistro bilang mga potensyal na kaguluhan sa pagtulog kapag na -overlay na may pare -pareho na ingay sa background.
Ang aming mga sistema ng pagproseso ng pandinig ay hindi kailanman ganap na isinara, kahit na sa pagtulog. Sa kumpletong tahimik, ang mga ordinaryong tunog ay hindi napapansin na kapansin -pansin - ang isang pagtulo ng gripo ay nagbabago mula sa bahagyang napapansin sa malalakas na malakas.
Ang ingay sa telebisyon ay naiiba nang malaki mula sa mga tunay na puting machine machine. Habang ang parehong mask panlabas na tunog, ang audio ng TV ay naglalaman ng mga tinig ng tao at mga elemento ng salaysay na nagbibigay ng karagdagang kaginhawaan. Ang hindi mahuhulaan ngunit naglalaman ng kalikasan ng tunog ng telebisyon ay pinipigilan ang utak na maging labis na nakatuon sa anumang solong pattern ng ingay.
Paradoxically, kung ano ang itinuturing ng ilan na nakakagambala ay talagang nagbibigay -daan sa pagtulog para sa mga na ang mga talino ay nagbibigay kahulugan sa katahimikan bilang isang kawalan ng seguridad sa halip na isang pagkakaroon ng kapayapaan.
5. Sila ay nag -iisa at nakakahanap ng pakikipag -ugnay sa mga character sa TV.
Ang mga tao sa panimula ay nangangailangan ng koneksyon. Kapag hindi magagamit ang pisikal na pakikisama, naghahanap ang utak ng mga kahalili. Ang mga character sa telebisyon ay pinupunan ang walang saysay na ito na may nakakagulat na pagiging epektibo, paglikha Ano ang tinatawag ng mga sikolohikal na relasyon sa parasosyal —Ang mga koneksyon sa panig na gayunpaman ay nasiyahan ang mga pangangailangan sa lipunan.
Ang pagtulog nang nag -iisa sa isang tahimik na silid ay binibigyang diin ang pag -iisa. Ang mga tunog ng pag -uusap, pagtawa, at pakikipag -ugnayan ng tao mula sa telebisyon ay lumikha ng isang kapaligiran ng pagkakaroon ng lipunan. Ang mga paboritong character ay naging mga kasama sa pagtulog, ang kanilang pamilyar na tinig na nagbibigay ng kaginhawaan na katulad ng pagkakaroon ng isang kaibigan sa malapit.
Tumataas ang oras ng pagtulog damdamin ng paghihiwalay para sa marami. Ang kadiliman ay nagpapalakas ng kahinaan sa emosyonal, na ginagawang mahalaga ang pagsasama sa panahon ng paglipat upang matulog. Ang mga character na sinundan namin sa maraming mga yugto o panahon ay kumakatawan sa maaasahang mga presensya sa ating buhay.
Ang mga solong indibidwal na nabubuhay nang nag -iisa lalo na nakikinabang mula sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Matapos ang mga araw na ginugol ang pag-navigate sa tunay na pakikipag-ugnayan sa lipunan, ang kumpanya na walang presyon ng mga kathang-isip na character ay nag-aalok ng isang perpektong tulay sa pagitan ng pakikipag-ugnayan sa araw at pag-iisa sa gabi. Kahit na ang aktwal na diyalogo ay nawawala sa ingay sa background, ang pakiramdam ng pagkakaroon ng iba ay nananatiling nakapapawi.
6. Ginagamit nila ito upang makagambala sa kanilang sarili sa sakit o kakulangan sa ginhawa.
Ang pisikal na kakulangan sa ginhawa ay nag -uutos ng pansin. Kung talamak na sakit , pansamantalang sakit, o simpleng kamalayan sa katawan, ang mga pisikal na sensasyon ay madalas na tumindi kapag nakahiga pa rin sa kadiliman. Nagbibigay ang telebisyon ng mahalagang kumpetisyon sa pandama na tumutulong na mabawasan ang katanyagan ng sakit sa kamalayan ng kamalayan.
Ang pansin ay nagpapatakbo tulad ng isang spotlight na may limitadong saklaw. Kapag nakatuon sa pag -akit sa visual at auditory stimuli, mas kaunting mga mapagkukunan ng attentional ang mananatiling magagamit upang masubaybayan ang kakulangan sa ginhawa sa katawan. Kahit na ang sakit mismo ay hindi mawawala, ang sikolohikal na epekto nito ay nababawasan nang malaki.
Ang mga may talamak na kondisyon ay partikular na nakikinabang mula sa diskarteng ito ng kaguluhan. Ang Fibromyalgia, arthritis, o mga nagdurusa sa sakit sa likod ay madalas na natuklasan na ang telebisyon ay nag -aalok ng higit na kaluwagan kaysa sa katahimikan. Ang kumbinasyon ng salaysay na pakikipag -ugnay at pandama na pag -input ay epektibong naghahati ng pansin, na ginagawang hindi gaanong nangingibabaw ang kakulangan sa ginhawa.
Ang simula ng pagtulog ay karaniwang nangangailangan ng isang estado ng kaginhawaan sa katawan na ang sakit ay nahihirapang makamit. Lumilikha ang telebisyon ng isang alternatibong landas, na nagpapahintulot sa pagtulog na dumating sa kabila ng mga pisikal na hamon sa halip na maghintay para sa kanilang kumpletong resolusyon.
Kahit na ang mga menor de edad na kaguluhan tulad ng pagsasaayos ng temperatura o paghahanap ng isang komportableng posisyon ay hindi gaanong nakakaabala kapag ang pansin ay bahagyang lumilihis sa nilalaman ng telebisyon. Ang utak, na nasakop sa pagproseso ng panlabas na impormasyon, ay nagiging mas maingat tungkol sa pagsubaybay sa mga panloob na estado.
7. Nakatagpo sila ng ginhawa sa TV.
Ang kadiliman sa kasaysayan ay kumakatawan sa kahinaan. Ang aming mga sinaunang ninuno ay nahaharap sa mga lehitimong panganib pagkatapos ng paglubog ng araw, at ang mga labi ng evolutionary wariness na ito ay nagpapatuloy sa mga modernong tao sa kabila ng aming ligtas na mga kapaligiran sa pagtulog.
Nagbibigay ang telebisyon ng isang banayad na form ng Watchman ng Night. Ang malambot na ilaw ay nag -aalis ng kumpletong kadiliman habang ang patuloy na audio ay lumilikha ng isang ilusyon ng pagbabantay - na kung may nananatiling gising, pinapanatili ang bantay. Para sa mga may pagkabalisa o nakaraang mga karanasan sa traumatiko, ang pakiramdam ng proteksyon na ito ay nagpapatunay na napakahalaga.
Ang glow mula sa screen ay nagsisilbing isang banayad na nightlight para sa mga may sapat na gulang na maaaring mapahiya na umamin na nangangailangan ng isa. Nag -iilaw lamang ito upang maiwasan ang nakakabagabag na mga sandali ng paggising sa kadiliman ng pitch habang pinapanatili ang sapat na dimness para sa pagtulog.
Ang mga pamilyar na programa ay nagpapaganda ng epekto sa seguridad na ito. Ang pag -alam nang eksakto kung ano ang susunod na mangyayari sa isang paboritong palabas ay lumilikha ng mahuhulaan sa isang kung hindi man hindi mahuhulaan na estado ng kamalayan. Ang pagtulog ay nagsasangkot ng pagsuko ng kontrol, na nakakaramdam ng mas ligtas kapag tapos na sa isang kinokontrol na kapaligiran.
Maraming mga natutulog sa TV ang pumili ng nilalaman partikular para sa mga nakakaaliw na mga asosasyon nito - mula sa pagkabata, banayad na programming, o nilalaman na may positibong emosyonal na resonance. Sa mga tuntunin ng sikolohiya, ito ay kahawig ng pagtulog na may isang proteksiyon na talisman, isang hindi nakikita na hangganan sa pagitan ng kahinaan at napansin na banta. Habang nawawala ang kamalayan, ang patuloy na pagkakaroon ng tunog at ilaw ay nagpapanatili ng isang nakakaaliw na koneksyon sa nakakagising na mundo.
Konklusyon
Kung ito ay kaguluhan mula sa mga nababalisa na mga saloobin, isang nakakondisyon na cue ng pagtulog, o ang nakakaaliw na ilusyon ng pagsasama, ang aming mga gawi sa pagtulog sa telebisyon ay nagpapakita ng mga kamangha -manghang pananaw tungkol sa aming mga sikolohikal na pangangailangan.
Habang ang mga eksperto sa pagtulog ay maaaring magpatuloy sa pagrekomenda ng mga silid-tulugan na screen, pag-unawa kung bakit namin naabot ang mga malalayong bagay kaysa sa bulag na pagsunod sa mga pangkaraniwang payo.
saan nakatira ang tana mongeau
Ang aming mga kapaligiran sa pagtulog ay sumasalamin sa malalim na personal na mga kinakailangan para sa seguridad, ginhawa, at tahimik sa kaisipan. Sa halip na hatulan ang mga gawi na ito, marahil ay dapat nating kilalanin ang mga ito bilang malikhaing pagbagay sa mga hamon sa pagtulog.
Pagkatapos ng lahat, kung ang isang paboritong sitcom ay naghahatid ng ligtas sa iyo sa Dreamland kapag wala nang ibang gumagana, ang gabi -gabi na ritwal na iyon ay maaaring maghatid ng isang mahalagang layunin sa tool ng mental wellness.
