© Image Lisensya sa pamamagitan ng DepositPhotosMaraming tao ang hindi nais na magsuot ng kanilang mga pakikibaka sa kanilang manggas. Ang mga taong may pagkabalisa, halimbawa, ay madalas na nais na lumitaw na kalmado dahil hindi nila nais na i -broadcast kung ano ang talagang nararamdaman nila. Ngunit tulad ng gusto namin, hindi namin palaging masakop ang bawat hindi komportable na pag -uugali o emosyon.
Kung ikaw ay isang tao na nag -mask ng kanilang pagkabalisa, ang pag -unawa sa mga pag -uugali na ito ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang iyong nangyayari. Sa kabilang banda, kung ikaw ay nasa paligid ng isang tao na may pagkabalisa, kapaki -pakinabang na malaman ang mga hindi kilalang pag -uugali na mas mahusay na magsagawa ng kabaitan sa kanila. Pinahahalagahan nila ang kaunting labis na pagsisikap na hindi nila madalas makuha.
1. Ang pagiging perpekto bilang isang paraan ng pagsusumikap ng kontrol.
Ang pagkabalisa ay madalas na nagpapakita bilang Mga saloobin at pag -uugali ng perpektoista . Sinusubukan ng pagiging perpektoista na maging komportable ang kanilang sarili sa pamamagitan ng pagsusumikap sa kanilang buhay, kapaligiran, at ang mga tao sa kanilang paligid. Naniniwala sila na ang lahat ay mahuhulaan kung perpekto ito. Sa kasamaang palad, ang mga tao at buhay ay hindi ganyan. Maaari silang makakuha ng medyo magulo at ganap na hindi mahuhulaan.
Hindi mahalaga kung gaano ka nagsusumikap upang makagawa ng isang bagay na perpekto, hindi ito kailanman. Ang mga tao ay gumawa ng mga pagpapasya na hindi mo accounted, ang mga bagay ay maaaring magkamali na hindi mo inaasahan, at kung minsan ang mga bagay -bagay ay hindi gumana nang walang maliwanag na dahilan. Gayunpaman, ang pagiging perpektoista ay nagsisikap para sa pagiging perpekto sa kanilang sariling buhay at madalas na micromanages ang mga tao sa kanilang paligid.
Ang takot sa galit o pagkabigo sa ibang tao ay maaari ring magdulot ng pagkabalisa, at ang pagkamit ng pagiging perpekto ay nakikita bilang sagot sa ito. Ngunit Ang Healthline ay nagpapaalam sa amin Ang mga perpektoista na iyon ay madalas na nagtatakda ng mataas na pamantayan na hindi lamang nila mabubuhay, sa gayon ang pag-sabot sa sarili at pag-set up ng kanilang sarili para sa kabiguan pa rin.
gaano katagal maghintay sa text pagkatapos ng unang petsa
2. Ang pagiging abala bilang isang diskarte sa pag -iwas.
Nangangailangan upang maging abala sa lahat ng oras ay madalas na isang pag -iwas sa pag -uugali, kahit na ang tao ay labis na nag -a -load ng kanilang sarili sa mga responsibilidad at pangako. Kung wala silang oras upang ihinto at mag -isip, na makasama pa rin, hindi nila kailangang isipin kung ano ang nangyayari sa kanilang isip.
Bukod dito, ang isang nababalisa na pag -iisip ay madalas na isa na nagtatrabaho sa labis na labis. Ang tao ay maaaring naniniwala na ang mga ito ay mataas lamang na gumaganap, lubos na produktibo, at nagsusumikap na magawa ang lahat ng mga bagay na ito dahil mayroon silang enerhiya sa kaisipan para dito. Sa kasamaang palad, iyon ay mabilis na humantong sa burnout dahil ang kanilang isip ay nasa labis na labis, at labis na na -overload nila ito.
Ang mga taong sabik na tao ay madalas na nahihirapan na huminto lamang, nakaupo, at nagpapahinga. Iyon ay maaaring maging sa personal o propesyonal na buhay ng isa.
3. Nakikibahagi sa self-soothing.
Ang pagpapagana ng sarili ay nagmumula sa maraming anyo , hindi lahat ng mga ito kasing seryoso tulad ng isang bagay tulad ng pang -aabuso sa sangkap. Ang mga nababalisa na tao ay maaaring sumandal sa luma at pamilyar upang magbigay ng katatagan at ginhawa. Marami ang makikinig sa parehong mga banda o kahit na ang parehong kanta nang paulit -ulit dahil mahuhulaan ito. Ang mga binge-watching na minamahal na palabas o ang pagkakaroon ng mga ito ay tumatakbo sa background ay maaari ring maging nakapapawi sa sarili. Dahil naranasan na nila ito, alam ng kanilang utak kung ano ang aasahan, kaya walang mga sorpresa, at maaari silang makapagpahinga hangga't maaari.
pagkakaiba sa pagitan ng pag-ibig at sex
Personal, palagi akong tagahanga ng pagkakaroon ng mga palabas tulad ng opisina na naglalaro sa background. Ito ay hindi hanggang sa nalaman ko ang katotohanang ito na naintindihan ko na hindi ako sinasadya sa sarili upang subukang mapagaan ang stress ng lahat ng nangyayari sa aking ulo. Katulad nito, ang pag -upo upang panoorin ito sa buong paraan sa ika -40 oras ay nakakaaliw dahil ito ay isang bagay na alam ko at pamilyar ako.
Ang mga nababalisa na tao ay maaari ring ulitin ang mga pahayag sa sarili at mga pagpapatunay tulad ng 'Ako ay mabuti' o 'Hindi ito malaking pakikitungo.' Maaari rin nilang i -claim na hindi lamang nagmamalasakit sa mga bagay dahil sinusubukan nilang kumbinsihin ang kanilang sarili na hindi sila nagmamalasakit o na ang bagay ay hindi mahalaga. Pagkatapos ng lahat, kung maaari nilang kumbinsihin ang kanilang sarili tungkol dito, hindi nila kailangang mag -alala at mabalisa tungkol dito.
4. OvertheNTINY hanggang sa punto ng hyperfixation.
Ang pagkabalisa ay maaaring maging sanhi sa iyo na mag -hyperfixate sa mga bagay na maaaring sa tingin mo ay mali, maaaring mali, o maaaring maging mas mahusay. Ang hyperfixation na iyon ay hindi limitado sa kung ano ang nangyari kamakailan, alinman. Maaaring makita mo ang iyong sarili na pupunta sa mga pag -uusap o mga aktibidad na nangyari nang matagal.
Bilang Napakahusay isip Itinuturo, ang lahat ay bumabagsak sa oras -oras, lalo na tungkol sa mga mahahalagang bagay sa kanilang buhay. Gayunpaman, ang isang taong may pagkabalisa o kung sino ang nagpupumilit sa pagbagsak alinman ay hindi mai -shut off o ibagsak nila ang tungkol sa mga bagay na hindi mahalaga.
Overthinkers Madalas na overplan din. Sinusubukan nilang account para sa bawat kaganapan o bagay na maaaring magkamali upang hindi sila mahuli at hindi handa. Wala lang silang Plan B; Mayroon din silang isang plano C, D, at handa na pumunta, kung sakali.
Ang pagbagsak ay madalas na nakakagambala sa mga relasyon dahil ang mga tao ay may posibilidad na hanapin kung ano ang hinahanap nila. At sa pamamagitan nito, ang ibig kong sabihin ang kanilang mga kulay ng pang -unawa kung ano ang kanilang binibigyang kahulugan. Halimbawa, ang isang tao ay maaaring gumawa ng isang ganap na inosenteng pahayag, ngunit nakakakita ka ng pagkakasala dito dahil naghahanap ka ng pagkakasala. Sa pamamagitan nito, ang iyong utak ay nakapatong sa pinaka -hindi makatwirang interpretasyon at nakakumbinsi sa iyo na ang pagkakasala ay naroroon kung wala nang inilaan.
bakit ba ako sobrang mapait at galit sa lahat ng oras
5. Ang mga tao ay nakalulugod upang maiwasan ang salungatan.
Ang salungatan ay isang hindi maiiwasang bahagi ng mga relasyon, kahit na ito ay isang banayad na hindi pagkakasundo na kailangan mong pag -usapan ang iyong paraan. Gayunpaman, ang mga taong may pagkabalisa ay madalas na nais na maiwasan ang salungatan, upang mapanatili ang kapayapaan, malamang na sumang -ayon lamang sila sa mga bagay nang hindi nagtatag ng mga hangganan o tumayo para sa kanilang sarili.
Madalas mong mahahanap ang ganitong uri ng pag -uugali sa mga nakaligtas sa pang -aabuso sa bata na kailangang panatilihin ang kapayapaan sa mga may sapat na gulang o mga taong mas malakas o may kontrol sa kanila. Ayon sa napakahusay na isip , ang pagkabalisa ay isang pangkaraniwang bahagi ng post-traumatic stress disorder (PTSD) at kumplikadong PTSD (C-PTSD), kaya medyo may overlap doon.
Nakakatuwa ang mga tao Maaari ring maging isang nakakaaliw na pag -uugali para sa mga taong nababalisa na nangangailangan ng panlabas na pagpapatunay, nais na magustuhan, o pakiramdam na kailangan nilang magustuhan. Hindi nila nais na sabihin hindi dahil naniniwala sila na ang ibang tao ay mag -iisip ng mas kaunti sa kanila o mawawalan sila ng mga relasyon.
kung paano upang makakuha ng isang buhay panlipunan na may walang mga kaibigan
6. BODY WIKA ay nagbibigay ng mga aways.
Ang wika ng katawan ay madalas na nagpapakita ng higit pa sa balak natin. Totoo iyon para sa pagkabalisa. Ang mga taong may pagkabalisa ay maaaring gumawa ng mga bagay tulad ng clench ang kanilang panga, regular na huminga, o ang kanilang katawan ay tensiyon nang hindi nila ito napagtanto. Ito lamang ang kanilang katawan na tumutugon sa stress.
Iba pa Telltale nerbiyos na pag -uugali Tulad ng kagat ng mga kuko o nagba -bounce ng isang binti upang gumana ang enerhiya ng nerbiyos ay karaniwan. Ang isang nababalisa na tao ay maaaring pumili ng kanilang balat, paulit -ulit na kuskusin ang kanilang mga kamay o braso, o magbibigay lamang ng isang vibe ng nerbiyos. Ang pag -fidget at paglalaro ng mga bagay ay maaari ring magpahiwatig ng isang nerbiyos na enerhiya na sinusubukan ng tao na kalmado ang kanilang sarili.
7. Pag -iwas sa mga kaganapan at aktibidad.
Ang pagkabalisa ay nagdudulot ng pag -iwas sa pag -uugali dahil ang aktibidad ay maaaring magpakilala ng isang hindi alam na ang tao ay hindi pakiramdam na maaari silang mag -navigate. Ang isang tawag sa telepono ay maaaring maging pagkabalisa-pag-akit dahil maaaring hindi mo alam kung ano ang sasabihin, maaaring pakiramdam mo ay inilalagay ka sa lugar, o hindi mo lamang ma-conceptualize ang maaaring gawin mo sa tawag, tulad ng paghuhukay sa pamamagitan ng papeles para sa impormasyon.
Ang mga pagtitipon sa lipunan ay puno ng mga hindi mahuhulaan na sandali dahil hindi mahuhulaan ang mga tao. Maliban kung lubos mong nalalaman kung ano ang nangyayari, kung ano ang dapat mangyari, at kung sino ang naroroon, ang pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng isang mahirap na tugon na mahirap ilipat sa nakaraan. Kahit na masisiguro ka sa mga bagay na iyon, maaari mo pa ring matakot na ma -overstimulated, na mas masahol pa ang pagkabalisa.
Ang isang mahusay na tanda na ang pagkabalisa ay sa paglalaro ay ang mga kadahilanan na ibinibigay ng mga tao para sa hindi pagdalo sa mga pangyayaring iyon. Maaari silang maging walang katuturan o paulit -ulit, tulad ng isang tao na regular na may sakit na hindi kilala na maraming mga problema sa kalusugan. Ngunit, pagkatapos ay muli, ang pagkabalisa ay maaaring magpakita ng mga sintomas ng sakit sa pisikal, kaya maaaring hindi ito malayo upang magsimula.
Pangwakas na mga saloobin ...
Ang pagkabalisa ay mas mahirap mabuhay kaysa sa maaaring isipin ng karamihan sa mga tao, kahit na ang mga taong may pagkabalisa. Maraming mga pag -uugali at desisyon na maaaring maimpluwensyahan ng pagkabalisa na hindi mo inaasahan. Dahil ang pagkabalisa ay sumasaklaw sa iyong tugon sa stress, maaari mo ring maranasan ang pagkabalisa para sa mga bagay na maaari mong karaniwang masiyahan o nasasabik.
sin cara na walang maskara
Kung makikita mo ang mga palatandaang ito, magagawa mong mas mahusay na pamahalaan ang dapat mong mabuhay. At kung ikaw ay isang taong malapit o nagmamahal sa isang taong may pagkabalisa, ang pag-alam sa mga palatandaan na ito ay makakatulong sa iyo na mapaunlakan at tulungan sila kapag talagang kailangan nila ito.
