© Image Lisensya sa pamamagitan ng DepositPhotosHindi ba magandang bagay ang kamalayan sa sarili? Well, oo, ngunit maaari rin itong maging masakit. Ang kamalayan sa sarili ay mabuti Sa gayon ay mas naaayon ka sa kung sino ka, mas maunawaan ang iyong mga nais at pangangailangan, at magkaroon ng isang mas malinaw na pananaw sa kung anong mga bahagi ng iyong sarili na masaya ka. Gayunpaman, ang kamalayan sa sarili ay maaaring masaktan para sa parehong mga kadahilanan.
Ang kamalayan sa sarili ay maaaring makaramdam ka ng hindi komportable dahil nakikita mo ang iyong mga nakasisilaw na problema. Ang isang kamalayan sa iyong mga pagkukulang ay mabuti kung magagawa mong mangasiwa sa kanila at lumaki bilang isang tao. Ngunit hindi lahat ay maaaring gawin iyon, maging dahil sila ay nahihirapan sa pag -iisip o walang access sa naaangkop na mapagkukunan.
Gayunpaman, Ang kamalayan sa sarili ay ang unang hakbang sa umuusbong , pagpapabuti, at pagpapagaling mula sa patuloy na trauma na buhay. Kinakailangan ang kamalayan sa sarili, kahit na hindi maganda ang pakiramdam, kaya't titingnan natin ang ilan sa mga kadahilanan na ang kamalayan sa sarili ay isang kabalintunaan at kung ano ang magagawa mo tungkol dito.
1. Hinahamon ng kamalayan sa sarili ang iyong pagkakakilanlan at pakiramdam ng sarili.
Ang kamalayan sa sarili ay nakikita ang buong saklaw ng iyong sarili, para sa mas mahusay at mas masahol pa. Madali itong dumaan sa buhay at gawin lamang ang mga bagay na na -program na gagawin mo. At sa pamamagitan ng na -program, hindi ako nangangahulugang utak. Sa halip, pinaplano lamang ang iyong buhay batay sa mga inaasahan sa lipunan dahil hindi mo sinuri ang mga dahilan kung bakit ginagawa mo ang mga bagay o kung bakit naniniwala ka sa iyong ginagawa.
Ang pinaka -nakasisilaw na halimbawa ay isang bitag na natagpuan ko ang aking sarili noong bata pa ako - pumasok sa paaralan, magpakasal, magkaroon ng mga anak, mabuhay nang maligaya, magretiro, at mamatay. Hindi ko rin pinag -uusapan na ang pagprograma hanggang sa nahanap ko ang aking sarili na nakikipaglaban sa mga isyu sa kalusugan ng kaisipan kung saan hindi ako makakapasok sa paaralan, may trabaho, o mapanatili ang isang relasyon.
ang kasintahan ko ay nagsisinungaling sa akin tungkol sa maliliit na bagay
Sa una, nakaramdam ito ng kahila -hilakbot dahil 'hindi ko ginagawa ang dapat kong gawin.' Pagkaraan ng ilang oras, napagtanto ko na ang tanging kadahilanan na pinangalagaan ko ang landas at nadama na masama ay dahil sa hindi nasuri na pag -asang panlipunan. Matapos ang pagsasakatuparan na ito ay dumating ang mga tanong, 'Ano ang ibig kong sabihin kung hindi iyon? Sino ang gusto kong maging?' Pagkatapos, kailangan kong hanapin ang tamang mga sagot sa mga tanong na iyon para sa akin. Kailangan ko Hanapin ang aking sariling pagkakakilanlan .
2. Natuklasan mo ang hindi komportable na mga katotohanan na kakailanganin mong harapin.
Mayroong isang makabuluhang pagkakataon na maaaring hindi mo gusto ang nakikita mo sa salamin habang nakakakuha ka ng higit na kamalayan sa sarili. Bilang sikolohiya ngayon ay nagpapaalam sa amin , ang mga tao ay magulo na nilalang na madalas na gumagawa ng mga bagay na pinagsisisihan nila kung nais nila o hindi. Maaari itong maging napakadali upang saktan ang isang tao na talagang pinapahalagahan mo sa pamamagitan ng isang masamang pagpipilian.
Nakakatawa, ang isa sa mga pinakamasakit na karanasan para sa akin ay napagtanto ang maling nagawa ko sa ibang tao dahil lamang sa hindi ko alam ang mas mahusay na oras. Hindi mo kinakailangan ang lahat ng impormasyon na kailangan mo upang masuri nang maayos ang isang sitwasyon at gumawa ng isang mahusay na desisyon, at maaaring hindi mo malaman iyon hanggang sa sumabog ito sa iyong mukha.
Pagkatapos, minsan, Alam namin na mali ang ginagawa namin Ngunit piliin na gawin ito pa rin. Halimbawa, pagbawi ng pang -aabuso sa sangkap. Hindi, hindi pipiliin ng mga tao na gumon sa mga bagay. Gayunpaman, maraming tao ang hindi makagawa ng pagpipilian upang malinis hanggang sa mawala sila. Alam nila kung ano ang kanilang ginagawa ay mali, ngunit wala lamang sila sa tamang puwang ng kaisipan upang makagawa ng magandang desisyon.
3. Maaaring kailanganin mong maghanap ng mga bagong kasanayan sa pagkaya.
Mayroong dalawang pag -uuri ng mga kasanayan sa pagkaya: malusog at maladaptive. Habang nakakakuha ka ng kamalayan sa sarili, sisimulan mong mapagtanto na ang mga kasanayan sa pagkaya sa maladaptive ay masira ka pa at mas mahirap para sa iyo na umunlad. Sa ilang mga punto, kailangan mong mapagtanto na ito Ang mga mekanismo ng pagkaya sa maladaptive ay mapanira sa sarili . Gumagawa sila ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti, at kailangan mong pakawalan sila.
dapat mo bang harapin ang ibang babae
Ang mga kasanayan sa pagkaya sa maladaptive ay isang paraan upang makakuha ng kaluwagan mula sa mga pangmatagalang problema sa pamamagitan ng pansamantalang pagkilos, at ang mga pagkilos na ito ay maaaring hindi maganda ang pakiramdam. Halimbawa, mapinsala sa sarili .
Marami ang may posibilidad na mapinsala ang sarili dahil naghahanap sila ng kaluwagan mula sa kung ano ang nangyayari sa kanilang ulo. Gayunpaman, na pinapakain ang isang pag-asa sa pinsala sa sarili upang makaya, na nagpapataas ng pagpapaubaya at hinihiling nang higit pa upang maabot ang parehong resulta. Hindi ito naiiba kaysa sa pang -aabuso sa sangkap.
Sa kasamaang palad, ang mga ganitong uri ng gawi ay nag -sabotahe sa iyong kasalukuyan at hinaharap na sarili. Sa ilang mga punto, malalaman mo na hindi mo maaaring patuloy na gawin ang mga bagay na ito upang makayanan at makarating. Iyon ay maaaring makaramdam ka ng mahina dahil wala kang isang malusog na kasanayan sa pagkaya upang kapalit ng hindi malusog. Pa.
4. Malalaman mo na ang iyong mga relasyon ay lumilipat o magtatapos.
Masakit ang personal na paglaki dahil kakailanganin mong Mag -iwan ng ilang mga relasyon habang lumalaki ka . Ang pagiging sa hindi malusog na sitwasyon ay madalas na nangangahulugang ikaw ay nasa paligid ng ibang mga tao na kumikilos sa hindi malusog na paraan. Hindi palaging, ngunit marami.
dating kung gaano kadalas magkita
Isaalang -alang ang isang alkohol. Nagpasya sila na tapos na silang uminom. Ginugulo nito ang kanilang buhay, kanilang kalusugan, at kanilang personal na relasyon, kaya nagpasya silang nais nilang maging matino. Nagsisimula silang gawin ang pagbabagong iyon, at pagkatapos ay nalaman nila na maraming mga kaibigan ang hindi talaga magkaibigan; Uminom lang sila ng mga kaibigan. Ang tanging bagay na mayroon sila sa karaniwan ay ang pag -inom.
Maraming mga tao na nakabawi mula sa pang -aabuso sa sangkap ay kailangang lumayo sa kanilang sangkap upang hindi sila matukso. Ang nakabawi na alkohol ay maaaring makahanap ng kanilang sarili na nag -iisa dahil sila ngayon ang matino na tao at ang mga inuming gustong uminom, at kailangan nilang makipagkaibigan.
Pagkatapos, mayroong bagay ng mga halaga at layunin. Habang lumalaki ka at nagbabago, maaari mong makita na ang iyong mga priyoridad, halaga, at mga layunin ay nagbabago, at maaari silang lumipat sa pag -align sa iyong panlipunang bilog. Maaari mong makita na kailangan mo ng mga bagong hangganan, na maaaring maging sanhi ng mga rift sa mga relasyon.
Ang pakinabang, tulad ng isinulat ng lisensyadong therapist na si Tyacamellia Allred , maaari kang makabuo ng mas malakas, mas malusog na mga relasyon habang ikaw ay mas nakakaalam sa sarili.
kung paano sabihin sa isang tao na nirerespeto mo sila
5. Maaari kang makaramdam ng nawala kapag napagtanto mo kung ano ang nauna.
Ang paglipat mula sa isang kakulangan ng hindi kamalayan sa kamalayan ay magbubukas ng isang buong magkakaibang pananaw, isang pananaw na maaaring maging labis at pagkadismaya sa una. Nabubuhay ka na sa iyong buhay, pag -iisip ng iyong sariling negosyo, kapag ang lahat ng biglaang, ang ilang kaganapan ay nagiging sanhi ng iyo upang magsimulang sumasalamin. Ngayon, ang iyong hinaharap ay mukhang kapansin -pansing naiiba.
Ito ay normal sa pakiramdam nawala Kapag napagtanto mo iyon. Ito ay tulad ng pagbubukas ng iyong mga mata at pagbati! Nakatayo ka sa mga sangang -daan ng isang libong mga kalsada na maaaring humantong kahit saan! Aling kalsada ang kinukuha mo? Ito ba ang tamang daan? Masaya ka ba kapag nakarating ka sa iyong patutunguhan sa dulo ng kalsada? Paano kung ito ang maling daan? Ano ang gagawin mo pagkatapos?
Gayunpaman, sa sandaling gawin mo ang pagsasakatuparan na iyon, maaari kang magsimulang maghanap ng mga solusyon at gabay. Maraming mga podcast, mapagkukunan, libro, tagapayo, at iba pang mga propesyonal sa labas na makakatulong sa iyo na makahanap ng iyong paraan. Mayroong iba pang mga tao na naglakad na ng mga landas na iyon at makakatulong sa iyo na makarating sa kung saan mo nais, na ginagawang mas madali ang trabaho.
6 Maaari kang maging mas sensitibo sa emosyonal.
Ang kamalayan sa sarili ay nagdudulot ng pagbabago sa pang-unawa, na maaaring maging sanhi Sensitibo sa emosyonal . Maaari mong makita na ang mga bagay na dati ay nag -abala sa iyo ay hindi na at kabaligtaran. Maaaring maging mas maraming kamalayan ka kung paano nakakaapekto ang iyong mga aksyon sa ibang tao, para sa mas mahusay o mas masahol pa.
Masakit na mapagtanto kung gaano mo nasaktan ang ibang tao dahil sa kamangmangan at masamang pagpipilian. Minsan, malinaw na maiiwasan ang sakit kung mas alam mo lang. Katulad nito, maaari mong makita na nakikipagpunyagi ka sa mga negatibong damdamin na dati mong hindi pinansin o pinapanatili. Maaga o huli, tumaas sila sa ibabaw at hiniling na kilalanin.
kung magkano ang pera mayroon dr dr
Sa kasamaang palad, madalas itong nakakaramdam ng kakila -kilabot kapag nangyari iyon. Sa halip na dahan -dahang pag -vent at pakikitungo sa mga emosyong iyon sa isang trickle, ang emosyonal na paglabas ay katulad ng isang dam na sumabog sa lahat ng kaguluhan at pagkalito na kasama nito.
Pangwakas na mga saloobin ...
Ang kamalayan sa sarili ay sabay-sabay na isa sa mga pinakamahusay at pinakamasamang bagay na maaaring mangyari sa iyo. Sa una, maaari itong makaramdam ng kahila -hilakbot sa sandaling maaari mong makita ang lahat ng mga pagkukulang, negatibong gawi, at kinakailangan ng mga lugar ng pagpapabuti. Gayunpaman, ang pakiramdam na iyon ay maaaring magbago sa isang bagay na mas positibo at nagbibigay lakas kung magpasya kang mangasiwa dito.
Hindi mo malulutas ang isang problema o lumago maliban kung alam mo kung ano ang problema. Ang sakit ng kamalayan sa sarili ay mas magaan kung maaari mong tanggapin na ito lamang ang unang hakbang sa mas mahabang landas na maaaring humantong sa iyo sa kaligayahan, kalusugan, at kapayapaan ng isip.
