Ang Imposter Syndrome ay isang bagay na nakakaapekto sa marami sa atin, mula sa mga tanyag na kilalang tao at sa mga may mataas na kapangyarihan na trabaho hanggang sa mga magulang at kabataan. Maaari rin nitong maimpluwensyahan ang ating pang-araw-araw na relasyon at kung paano tayo nakikipag-ugnay sa iba.
Ang kundisyong ito ay nauugnay sa ideya na ikaw maramdaman tulad ng pandaraya - na hindi ka talaga matagumpay, ikaw ay hindi sapat, walang kakatwa, at malalaman ka na.
Maaari ka bang magdusa mula sa pagtitiwala sa tiwala, pagkabalisa na nabubuo ng pagkabalisa sa kaisipan? Kung marami sa mga sumusunod na saloobin ay pamilyar sa iyo, ang sagot ay malamang na oo.
1. Wala kang nakikitang sariling lakas.
Ito ay isang klasikong sintomas ng Imposter Syndrome. Maraming nakikipagpunyagi dito ay hindi makakakita ng kanilang sariling mga kalakasan at kakayahan. Tungkol man sa trabaho, iyong relasyon, o iyong tungkulin bilang magulang o tagapag-alaga, hindi mo makita kung gaano ka kahusay. Ang iba pang mga tao AY nakikita ito, gayunpaman, at kahit na banggitin kung gaano ka malakas at talento, ngunit tumanggi kang buksan ang iyong mga mata sa katotohanan.
2. Nag-aalala kang nauubos na ang swerte mo.
Bahagi ng Imposter Syndrome ang pakiramdam na parang pandaraya ka. Naniniwala kang palagi kang nasa gilid ng pagiging 'nalaman,' o na ang iyong swerte ay biglang maubusan at maiiwan ka ng wala. Hinihintay mo lang ang pera na mahulog sa lahat ng oras handa na para mapagtanto ng lahat na hindi ikaw ang taong akala nila na ikaw ay.
nararamdaman kong ang aking buhay ay wala kahit saan
Ang iyong mga tagumpay, kung makikita mo sila sa ganoong paraan, lahat ay mga flukes. Hindi maaaring maging ikaw ay nagtrabaho nang husto o nagganap nang maayos - dapat dahil sa iyong pag-akit ng iyong paraan sa isang positibong kinalabasan, o na ang isang ligaw na pagkakataon ay nangangahulugang ang mga bagay na nagtrabaho para sa iyo.
3. Pakiramdam mo ay masipag kang nagtatrabaho kaysa sa iba.
Madalas mong maramdaman na parang tumatagal ka ng mas maraming pagsisikap kaysa sa iba upang makamit ang parehong mga resulta. Malamang na hindi ito ang kaso, ngunit hindi mo mapipigilan ang pag-iisip na gumapang sa iyong isipan.
Nakikita mo ang iba na gumagawa ng mga bagay at nagtataka kung bakit napakadali para sa kanila, kahit na ang iba ay madalas na may ganitong pagtingin sa iyo. Sa palagay mo ay kailangan mong itulak ang iyong sarili nang mas mahirap kaysa sa iba na itulak ang kanilang sarili dahil itinatago mo ang malaking lihim na ito ng pagiging ganap na walang kakayahan at walang kaalaman.
4. Hindi ka maaaring tumanggap ng mga papuri o papuri.
Masasaktan ka sa tuwing may sumusubok na purihin ka. Karaniwan itong kaugnay sa trabaho, ngunit maaaring sumaklaw sa lahat ng aspeto ng buhay. Mahihirapan kang makita ang iyong sarili bilang isang mabuting magulang, o isang mabuting boss o kasamahan, kaya't sa anumang oras na may pumupuri sa iyo, akala mo nagsisinungaling sila .
5. Inalis mo ang tagumpay.
Nahihirapan kang tanggapin na maaaring may nagawa ka talagang mabuti na tumanggi kang kilalanin ang iyong mga tagumpay. Sa halip, palad mo ang mga ito at kreduhin ang iba pa. Sa halip na tumayo sa limelight, pinipilit mo ang ibang mga tao dito at ibalasa sa likuran ng karamihan. Sa palagay mo ay hindi karapat-dapat sa tagumpay at papuri, sa halip ay ipatangi mo ito sa iba pa.
6. Isa kang workaholic.
Natagpuan mo ang iyong sarili na patuloy na nagtatrabaho dahil alam mong ang iyong trabaho ay hindi magiging sapat na mabuti. Habang ang iba ay madalas na huminto sa pagtatrabaho kapag nakamit ang isang target, pinipilit mo ang iyong sarili na magpatuloy sa pagtatrabaho at pagtatrabaho. Hindi ito madalas humantong sa marami, bagaman, bilang gantimpala sa lahat ng pagsisikap na iyon ay madalas na talampas pagkatapos ng isang tiyak na punto.
sino ang roman naghahari kapatid
Sa kabila ng hindi nakakuha ng higit pa mula sa pag-obertaym, hindi mo mapipigilan ang iyong sarili na gawin ito. Malamang na may kamalayan ka sa katangiang ito, tulad ng maraming iba pa ay maaaring maituro ang iyong pag-uugali. Sa kabila nito, patuloy mong pinipilit ang iyong sarili na patuloy.
7. Ikaw ay isang perpektoista.
Kung hindi ito perpekto, hindi ka masaya. Dahil sa tingin mo ay hindi sapat na, nararamdaman mong parang lahat ng iyong ginagawa ay dapat na maging ganap na perpekto. Masyado kang nag-aalala tungkol sa pagiging hindi sapat sa bawat aspeto ng iyong buhay na ang pagiging perpekto ay parang isang tanging paraan upang makatagpo sa isang positibong ilaw. Hawak mo ang iyong sarili sa mga nakakatawang mataas na pamantayan na ganap na hindi maaabot.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 11 Mga Palatandaan na Napakahirap Mo sa Iyong Sarili (At 11 Mga Paraan Upang Huminto)
- Paano Makikitungo sa Pagkakainsiguro at Mapagtagumpayan ang Mga Epekto
- Sabihin ang 6 na Positibong Mga Kumpirmang Pang-araw-araw na Ito upang Makabuo ng Pag-asa sa Sarili At Pagtitiwala
- Paano Makilala Ang Isang Kompersyong Inferiority (At 5 Mga Hakbang Upang Madaig Ito)
- 'Hindi Ako Magaling sa Kahit Ano' - Bakit Ito Isang Malaking kasinungalingan
- 20 Mga Palatandaan na Hindi Mo Ginagalang ang Iyong Sarili (At Paano Paano Ititigil)
8. Ang kabiguan ay hindi isang pagpipilian .
Nag-uugnay ito sa pagiging isang pagiging perpektoista, dahil hindi mo rin maintindihan ang pagiging hindi mahusay sa isang bagay. Ang pakiramdam na ito ay umaabot sa halos lahat ng iyong buhay, kabilang ang trabaho, pagkakaibigan, relasyon, at iyong buhay panlipunan. Takot ka sa hindi magagawang gumawa ng isang bagay at paganahin ang iyong sarili sa isang estado ng pagkabalisa sa pinakamaliit na bagay.
Habang ang iba ay maaaring tumingin nang may layunin sa ilang mga gawain at tatanggapin na hindi sila maaaring maging pinakamahusay sa lahat, pinipilit mong itaguyod ang kahusayan sa lahat ng iyong ginagawa, anuman ang gastos.
Ito ay madalas na bahagi ng isang siklo ng pag-iisip na umiikot sa tagumpay - mas mahusay kang makakuha ng mga bagay, mas mataas ang iyong mga pamantayan na dapat itakda, na nangangahulugang patuloy kang nagsusumikap upang maabot ang iyong sarili, madalas hindi makatotohanang, inaasahan .
9. Hindi ka komportable sa kumpiyansa.
Maaari kang humanga sa kumpiyansa sa ibang tao, ngunit pakiramdam na parang hindi ka pinapayagan na maging kumpiyansa. Ipinapalagay mo na ang mga tao ay pagtawanan ka o susumbatan ka sa pagkakaroon ng katapangan na maging kumpiyansa sa iyong sarili.
Naiisip mo na makikita ka ng mga tao na nagpapakita ng kumpiyansa at tanungin kung bakit iyon - nagtatakip ka ba ng isang bagay, nagbabayad ka ba para sa ilang malaking kabiguan? Nag-panic ka na ang iyong mga aksyon ay mahihinang negatibo, sa anumang kadahilanan, napakalayo sa kumpiyansa.
10. Ang paghahambing ay sumisira sa iyo.
Ang ideyang ito ay naiugnay sa ang katunayan na ang mga nagdurusa sa Imposter Syndrome ay madalas na pakiramdam tulad ng isang pandaraya. Hindi ka sigurado sa iyong sariling mga kakayahan, kaya ang katotohanan na ikaw patuloy na paghahambing ng iyong sarili sa iba talagang hindi tumutulong.
Ang anumang positibong damdamin na mayroon ka sa iyong sarili ay agad na hinuhubad sa pangalawang sinimulan mong isipin ang tungkol sa kanila! Walang katapusang ihinahambing mo ang iyong sarili sa iyong mga kaibigan, kapatid, kapareha, at kasamahan. Nakakapagod at alam mong hindi malusog, ngunit hindi mo masisira ang ugali.
na kinuha para sa ipinagkaloob sa isang relasyon
Kung mas napupunta ka sa pag-iisip na ikot na ito, mas masama ito. Natapos mo ang pagyait sa sarili mo sa pagiging ganon walang katiyakan at humahantong lamang ito sa higit pang mga paghahambing sa iba na tila walang alintana at hindi apektado ng mga opinyon ng mga tao sa kanila. Ito ay humahantong sa panghuli mabisyo cycle at pinapanatili kang nakulong ng iyong IS.
wala akong talent
11. Nakikita mo lang ang mga negatives.
Nahihirapan kang kilalanin na mayroong anumang mga positibo sa iyong ginagawa, higit sa lahat dahil takot ka sa takot sa halip na uudyok ng tagumpay. Hindi mo makikita kung gaano karaming magagandang bagay ang nangyayari, o kung gaano kahusay ang iyong ginagawa, at sa halip ay makita ang mga negatibo sa lahat.
Dahil ikaw ay nakulong sa isang pag-ikot ng pakiramdam na hindi sapat, hindi mo makikita kung paano ang anumang gagawin mo ay makikita bilang positibo o karapat-dapat. Lalo kang nakatuon sa mga negatibong ito, o lumikha sila, sa halip, mas patuloy silang lumalabas. Pinatitibay lamang nito ang iyong paniniwala na ikaw ay isang pandaraya at wala kang magaling sa anupaman.
12. Minamaliit mo ang iyong mga tungkulin.
Ito man ang iyong tungkulin bilang magulang, kasamahan, o kaibigan, sa tingin mo ay gumagawa ka ng isang average na trabaho. Maaari kang magkaroon ng nangungunang papel sa loob ng iyong kumpanya, ngunit mabilis mong i-brush ito bilang isang bagay na 'maaaring gawin ng sinuman.'
Imposibleng maniwala ka na gumagawa ka ng anumang bagay na kapaki-pakinabang o mapaghamong, kaya't bale-walain ang iyong mga aksyon bilang pang-araw-araw na bagay. Maaari mong mailunsad ang unang rocket, ngunit awtomatiko mo itong ibabawas bilang isang bagay na maaaring gawin ng isang bata.
13. Mayroon kang hindi makatuwirang damdamin at saloobin.
Nahihirapan kang makakuha ng pananaw sa ilang mga isyu, dahil naka-ugat ka sa iyong palagay. Ang ibang tao ay nakikita ang iyong buhay mula sa labas at may ganap na magkakaibang pananaw sa mga hawak mo tungkol dito.
Maaaring hindi mo makita ang iyong trabaho o libangan o lifestyle bilang anumang mahalaga o kapanapanabik, ngunit ang mga saloobing ito ay hindi makatuwiran. Sa layunin, makikita ng iba ang iyong buhay bilang matagumpay at puno ng mga kagiliw-giliw na kaganapan at aktibidad. Ang kawalang-katwiran sa likod ng iyong mga damdamin at saloobin ay madalas na nagmumula sa pakiramdam na hindi sapat.
Matapos basahin ang 13 puntos na ito, sa palagay mo maaari kang naghihirap mula sa Imposter Syndrome?
