May mga oras sa buhay na nais mo talagang makarating doon para sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na dumaranas ng isang mahirap na oras.
Hindi nakakagulat, hindi ito laging maayos. Maaari mong makita ang iyong sarili na humihimok ng iyong sariling mga opinyon, nagpapataw ng iyong sariling mga karanasan sa buhay, o hindi kinakailangang pagtitiwala sa sasabihin ng iyong mahal.
Nais mong tumulong, ngunit sa palagay mo ay hindi ka nakakatulong, o maaaring talagang pinalala mo ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagbibigay ng masamang payo.
Ang solusyon ay 'May puwang.'
Upang magkaroon ng puwang para sa ibang tao (o sa iyong sarili) ay naroroon sa kanila sa sandaling ito nang hindi pinipilit ang iyong sarili sa kanilang karanasan.
Tumayo ka sa kanila sa isang maliit na bula para sa inyong dalawa, habang nasa iyong sariling mga puwang sa loob ng bubble na iyon. Maaaring iyon ay pisikal, mental, emosyonal, ilang kombinasyon ng tatlo, o lahat ng tatlo.
Ang paghawak ng espasyo ay nagbibigay ng kalayaan at kaligtasan para sa isang tao na maranasan ang mga emosyong nararanasan nila nang walang takot sa hatol o sinumang nagtatangkang makialam sa kanilang mga gawain.
Minsan, ang isang taong nagpupumiglas ay hindi nangangailangan ng payo kailangan lang nila ng kakayahang masabi ang kanilang problema upang makahanap sila ng solusyon dito mismo.
Maaaring alam na nila ang solusyon ngunit kailangan itong pang-emosyonal na iproseso ito sapagkat ang solusyon ay mahirap o masakit, tulad ng pagtigil sa trabaho o pag-iwan ng hindi malusog na relasyon.
Bukod dito, kapaki-pakinabang ang pagkakaroon ng espasyo dahil nagbibigay ito ng kapangyarihan. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng puwang para sa iyong minamahal, binibigyan mo sila ng kapangyarihan na iproseso ang kanilang emosyon at gumawa ng mga desisyon para sa kanilang sarili.
Kasama rito ang dagdag na benepisyo ng hindi sila pagbabalik na sisihin ka kung nagkamali ang mga bagay o naging emosyonal nilang pagtatapon.
Paano ako magkakaroon ng puwang para sa isang tao?
Ang paghawak ng espasyo ay tungkol sa pagiging nasa kasalukuyang sandali at hindi pagpataw ng iyong sarili sa sitwasyon ng ibang tao.
pang-akit na pang-body body ng lalaki sa trabaho
Sa paggawa nito, nakakatulong ka upang lumikha ng isang ligtas na puwang kung saan maaari nilang maranasan ang kanilang emosyon, makahanap ng mga solusyon, at makayanan ang kanilang problema.
Upang magawa iyon, kailangan mong patahimikin ang pagnanasa na aliwin. Wala ka roon upang aliwin o sabihin sa tao na magiging okay ang lahat. Baka hindi maging okay. Maaaring hindi ito maging okay sa mahabang panahon. Hindi mo alam kung kailan ito magiging okay o kung magkagayon man. Baka hindi.
Mapapanood mo ang iyong mahal sa buhay na nagdurusa sa kanilang karga, ngunit alam na hindi mo ito maaaring kunin at dalhin para sa kanila. Para sa kanilang dalhin, hindi ikaw.
Aktibong makinig sa sasabihin ng iyong mahal. Ang aktibong pakikinig ay nakatuon sa paligid ng pagsuspinde ng iyong sariling mga proseso ng pag-iisip upang matiyak na binibigyan mo ng buong pansin ang ibang tao.
Maraming tao ang hindi Talaga makinig ka Abala nila ang kanilang sarili sa kanilang smartphone, o iniisip nila ang susunod na sasabihin nila. Iwasan ang lahat ng ito. Itabi ang iyong telepono at huwag pansinin ito. Ang mga notification ay maaaring maghintay.
Mas okay na magtanong ng mga naglilinaw na katanungan, ngunit subukang maghintay hanggang sa natural na pahinga sa daloy ng pag-uusap, upang hindi mo makagambala sa proseso ng pag-iisip ng ibang tao. Maaaring sinusubukan nilang mag-ehersisyo kung paano ipahayag kung ano ang kasalukuyang nararamdaman, at kung minsan ay maaaring tumagal ng ilang minuto.
Maging handa para sa anuman at lahat ng uri ng emosyon na darating sa iyo. Maaari silang magkaroon ng galit o ipahayag ang mga pangit na kaisipan na maaaring hindi mo inaasahan. Karaniwan iyan kung sinusubukan nilang magawa ang pananakit na dulot ng ibang tao. Ang kanilang pagpapahayag ng pananakit at galit ay malamang na maging isang bagay na dumadaan sa kanila habang nagtatrabaho sila upang maproseso ang kanilang emosyon.
Huwag matakot sa katahimikan sa pag-uusap. Maaaring mangailangan sila ng oras upang kolektahin ang kanilang sarili at subukang hanapin ang kanilang mga salita, maproseso ang isang bagay na sinabi mo, o isaalang-alang ang isang bagay na iniisip nila ngunit hindi sinabi sa iyo.
Huwag sumuko sa pakiramdam na kailangan mong punan ang katahimikan kapag nandiyan ito. At huwag hayaan ang iyong isip na gumala kung iyon ang kaso.
Tanungin ba kung sa palagay nila mayroon silang anumang mga solusyon sa kanilang problema. Sa ganoong paraan, makakakuha ka ng isang mas mahusay na ideya ng kung ano ang naiisip na nila, at makakatulong ito sa kanilang pag-uudyok ng kanilang sariling mga ideya. Mayroong isang magandang pagkakataon na alam na nila kung ano ang solusyon sa kanilang problema ay kailangan lang nilang kumilos dito.
Ang paghawak ng espasyo at pakikinig sa isang tao na nagsasalita tungkol sa kanilang mga damdamin o isang problema ay karaniwang may likas na cadence dito kung saan may simula, rurok, at pagwawakas ng katapusan. Huwag magmadali sa proseso kung sa tingin mo pinilit na magmadali ang tao o subukang makarating sa puntong mas mabilis. Hayaan ang daloy ng pag-uusap na natural na mangyari at magwakas.
kapag nararamdaman mong nag-iisa sa isang kasal
Matapos maghawak ng puwang ...
Napakadali ng tunog, hindi ba? Ang paghawak ng espasyo ay isa sa mga bagay na simple, ngunit hindi madali.
Hindi madaling itabi ang iyong sariling emosyon, ireserba ang iyong mga hatol, at radikal na tanggapin ang sasabihin ng iyong mahal. Maaari itong maging pangit at masakit. Maaari kang makarinig ng mga bagay na ayaw mong marinig o nasasaktan kung ikaw ang kasali dito.
Kailangan mo ring tiyakin na ang iyong sariling kalusugang pangkaisipan at emosyonal ay nasa balanse. Kung dadalhin mo ang kanilang emosyon, maaari talaga itong makaabala sa iyong katatagan at kagalingan.
Kailangan mong magkaroon ng isang maaasahang paraan ng pagharap sa iyong sariling damdamin at paglabas ng anuman sa mga pinili mong kunin sa pamamagitan ng paghawak ng puwang para sa iba pa.
Okey din para sa iyo na magkaroon ng mga hangganan. Ang ilang mga tao ay nagbubulay-bulay lamang sa kanilang mga problema at lumilibot sa paligid dahil tumanggi silang gumawa ng desisyon o lumipat. Mabuti na pumili upang hindi magkaroon ng puwang para sa ibang tao.
Marahil ay hindi mo naramdaman na ikaw ay sapat na malusog sa pag-iisip o emosyonal upang gawin iyon para sa iba. Ayos lang iyon. Linawin mo lang ang iyong sarili na talagang hindi mo kakayanin ang mga problema ng iba pa ngayon. Imungkahi na baka gusto nilang makipag-usap sa iba o humingi ng tulong sa propesyonal.
At pagdating sa mga usapin ng trauma, pinsala sa sarili, pagpapakamatay, o sakit sa pag-iisip, pinakamahusay na hikayatin silang humingi ng tulong sa propesyonal. Ang paglalakad sa puwang na iyon ay hindi ligtas kung hindi ka sanay sa kung paano ito gawin.
Maaari mo ring magustuhan ang:
