Mga pagdadalamhati na pagbisita sa maraming mga form at sa sarili nitong nakatagong iskedyul. Gaano man karami ang iniisip nating handa kami para dito, hindi tayo, at kapag umabot ito sa isang distansya - kung saan makikita natin ang mga epekto nito, ngunit hindi direktang naapektuhan - maaaring mahirap isara ang agwat sa pagitan ng kailangan. tulungan at respetuhin ang proseso ng pagdadalamhati ng iba.
Hindi namin nais na pakiramdam walang silbi sa aming mga mahal sa buhay, ngunit hindi namin nais na huwag mag-unage ito ay isang nakakalito na sayaw ng mga counter-intuitive na ritmo, binago ang mga lagda ng oras, at hindi alam kung saan saan, o kung dapat, ilagay ang aming mga kamay
Ang ilang mga simpleng alituntunin ng hinlalaki ay maaaring makatulong.
1. Huwag Magpalala
Patuloy na paalalahanan sa isang tao kung magkano ang dapat saktan ng isang bagay o kung gaano kakila-kilabot ang kanilang sitwasyon ay maaaring parang ikaw ay naging maalaga at nagkakasundo, ngunit tiwala ka sa akin, alam na alam nila ang kanilang sakit.
kung paano ihinto ang pagkainggit at pagkontrol
Subukang huwag maging mabuting balak ng tadhana. Sa halip, maibsan ang iba pang mga tensyon na maaaring harapin ng taong nagdadalamhati: kumuha ng karagdagang mga gawain sa bahay, panatilihin silang pinakain, o magbigay ng hindi nakapipinsalang mga nakakagambalang kaguluhan tulad ng paglabas sa kanila ng bahay paminsan-minsan o pinapayagan ang isang samyo na gusto nilang i-wind ang mga paligid Ang mga maliliit na kilos ng pagkahabag ay maaaring magpakita ng higit na pakikiramay kaysa sa isang dosenang pagbanggit sa pandiwang.
2. Maging Maingat Ngunit Huwag Kumapit
Ang kalungkutan ay malusog, natural, at mahalaga sa proseso ng pagpapagaling, ngunit kailangan nito ang puwang kung saan tumutubo kung mayroon kang anumang pakinabang. Sa kasamaang palad marami sa atin ang naninirahan sa mga lipunan na natatakot sa mga katotohanan ng kalungkutan (kahit na ang pinakasimpleng katotohanan: hindi lahat ay tama), hindi namin sinasadyang sinanay upang maiwasan, tanggihan, o alisin ang kalungkutan sa anumang haba, kaya sa halip na makita biyaya sa emosyonal na estado na iyon, lumalabas kami sa aming mga paraan upang mabilis na gawing isang hitsura ng kaligayahan ang kalungkutan. Nandoon kami sa isang iglap upang ibaliktad ang tahimik na nakasimangot na iyon.
Maaari itong magkaroon ng mapanganib na epekto ng maling pagpapabilis ng proseso ng pagdadalamhati, na higit sa isang resipe para sa isang pagkasira ng ilang uri sa malapit na hinaharap. Huwag ipilit ang iyong sarili bilang isang awtomatikong tagabalabag ng kalungkutan, obserbahan ang pangangailangan ng pag-iisa ng iyong minamahal, obserbahan kapag naabot mo sila, at maging handa na kumilos sa pareho.
3. Huwag Sabihing 'Malampasan Mo Ito'
Nagawa ba ang assertion na iyon nang higit pa sa pagsuntok sa isang tao sa puso? Walang silbi hanggang sa punto ng insulto. Anumang pagkawala, maging ang pagkamatay ng goldfish ng iyong kalaguyo, ang paghihiwalay ng isang matandang kaibigan sa kolehiyo, ang pagpanaw ng paboritong guro ng iyong anak, o pag-alam ng mga kabayanihan ng pagsasamantala ni Tiya Edith sa panahon ng Digmaan ay gawa-gawa upang buuin ang kumpiyansa ng iyong kabataan, nararapat na igalang ang pinapayagan na magkaroon . Ang mabilis at madaling pagbura ay kasing sama din ng pagkahagis ng masayang mukha sa lahat.
Oo, pagkatapos ng isang tiyak na panahon ng pagdadalamhati, may isang paraan upang sabihin ito, ngunit ang pagkahilig para sa karamihan ay upang madaliin ito. Ipinagbabawal ng langit ang sinuman na maging hindi komportable sa emosyon nang higit sa sampung segundo. Maaari mong isipin na nakakatulong ka sa pamamagitan ng pagpapaalalahala sa kanila na may mga mas maliwanag na araw upang mabuhay, ngunit ang isang mabigat na puso ay mas interesado sa kasalukuyan kaysa sa hinaharap na mag-aalaga sa sarili nito. Kailangang malaman ng pusong iyon sa pinakamalalim na buto nito, sa kasalukuyan, na mayroong isang malambot na puwang upang mahiga ito kapag hindi ito makatayo nang mag-isa.
tula para sa isang mahal sa buhay na lumipas
4. Pigilan ang Iyong Kakayahan
Kahit na ang pinaka-mapagmasid sa atin ay mawawala sa isang hindi tamang oras na pagsabog ng mabuting balita kapag dumating ang kapalaran, at maniwala ka sa akin, ang taong nagdadalamhati gusto pakiramdam masaya para sa iyo, gusto upang ibahagi sa iyong engrandeng balita ... ngunit literal na hindi. Ang mga receptor ng utak ay hindi nandiyan para dito.
Kaya't kapag iniisip mo na pinalalaki mo ang kanilang espiritu sa pamamagitan ng pagbato ng ilaw at mga sparkle sa kanila, talagang hinihimok mo ang mga micro-migraine at mini-panic na atake. Sumukat ng oras at isang pamamaraan para sa pagsubok na muling pasiglahin ang mga baterya ng kaligayahan ng isang mahal sa buhay.
5. Ayusin ang Inaasahan
Ang isang nagdadalamhating bata ay hindi gugustuhin na gumawa ng takdang-aralin. Ang iyong nagdadalamhati na kaibigan sa opisina ay nagbibigay ng mas mababa sa isang sumpain tungkol sa pag-maximize ng synergy. Bumabalik ang mga tao mula sa mga bagay ayon sa kanilang sariling indibidwal na pagkalastiko. Kung nasanay ka na sa Taong X na iyong bato sa oras ng pangangailangan, maunawaan na ang mga bato ay may mga pangangailangan ng kanilang sarili. Hindi makatuwiran na asahan ang sinuman na maging napaka sanay sa pag-compartalize na ang kanilang pagiging produktibo, pangako, at / o interes ay hindi makabuluhang nag-aalinlangan pagkatapos ng pagkawala. Hindi kami nabuo sa ganoong paraan.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Pag-unawa sa Mga Yugto ng Kalungkutan At Paano Pighatiin ang Iyong Pagkawala
- Sa halip na 'Paumanhin Para sa Iyong Pagkawala,' Ipahayag ang Iyong Mga Pakikiramay Sa Mga Pariralang Ito
- 3 Mga Quote Tungkol sa Lakas at Tapang Para Sa Kapag Nararamdaman Mo Hindi Ka Makapagpatuloy
- Pagdaan sa Mga Araw Kapag Nami-miss Mo Ang Isang Nawala Mo
- Paano Makahanap ng Kahulugan Sa Pagpapakamatay Ng Isang Minamahal
- Paano Harapin ang Iyong Takot sa Kamatayan at Makipagpayapaan sa Namamatay
6. Hayaan Mo silang Makaiyak
Kasama dito elemento ng pagkahabag natutunan namin sa ngayon, ngunit nakatayo rin bilang isang magkakahiwalay na nilalang. Hindi ito 'Hayaang umiyak sila, ngunit pagtatangka na idirekta ang ilog,' ito ang Let. Sila. Sigaw.
magkakaroon ba ng panahon 2 ng mga pamana
Itigil ang pagpuputol ng mga karot at hayaang idikit ang kanilang mga mukha sa iyong balikat sa kusina hanggang sa lumipas ang sandali. Dalhin ang iyong katrabaho sa tanghalian at kung magsimula ang mga gawaing tubig, ang 'oras' ng tanghalian ay umaabot nang naaayon. Ito ay isang pagpapala kapag alam ng isang mahal sa buhay na mayroon silang grasya na umiyak hangga't ang espiritu ay dumadaloy, maging sa iyo o sa privacy kung saan ka mahabagin na iniwan sila. Ang luha ay kamangha-manghang mga manggagamot kung pinapayagan ang puwang ng emosyonal na gawin ang kanilang trabaho.
7. Maging Unawa
Hindi bawat pagkawala ay isang malaking pagkawala ay hindi nangangahulugang minaliit mo ito. Hindi lahat ng pagkawala ay isang nagwawasak na pagkawala. Hindi nangangahulugang hindi ito dapat makaapekto sa sinuman. At tiyak na may mga oras na hindi mo rin matukoy na may pagkalugi man. Mangyaring malaman na hindi palaging nasa iyo ang pagtukoy kung ano ang at hindi karapat-dapat sa kalungkutan.
Unawain na ang pagkamakabuhay ng uniberso ay lumilikha ng pangangailangan ng pagkahabag sa una: kailangan nating makita ang mga mundo sa labas ng ating sarili. Ang isang paboritong laruang nawawala ay maaaring maging kasing pagkasira ng pakiramdam ng katotohanan ng isang tao na hindi kailanman nakakakuha ng isang halik sa oras ng pagtulog mula sa ina sa natitirang buhay nila. Palawakin ang iyong puso upang makita kung paano magkaugnay ang buhay, pag-ibig, at pagkawala.
8. Pag-ayos
Nangangahulugan ito ng pagpayag na bawasin ang mga patakaran alinsunod sa dikta ng sitwasyon. O paghalo-halo. Bumuo ng mga gabay na mahabagin sa iyong sarili. Kung ang paningin ng mga asul na plato ay masakit na nagpapaalala sa isang minamahal ng asul na ulam na tubig na inumin ng kanilang tumakas na aso, magsimula ng isang smash party. Tatlong plato at tapos na, isa para sa iyo, dalawa para sa iyong minamahal. Marahil ay hindi napunta ang promosyon sa inaasahan na makahanap ng isang bagay tungkol sa sitwasyon upang ipagdiwang pa rin, kahit na ang 'pagdiriwang' ay nangangahulugang popping Puwang ng Opisina sa Netflix na may isang malaking bag ng popcorn upang magbabad sa napakalaking mga garapon ng alak.
Anuman ang gagawin mo upang matulungan, alamin na ang iyong mga mahal sa buhay ay hindi umaasa sa iyo na ayusin ang alinman sa kanila o sa kanilang sitwasyon, naghahanap sila ng isang partikular na uri ng pagkilala na napapansin ng napakadalas: na sila ay tao, at nasasaktan ang mga tao. Marami. Na nagdadala sa amin ng maayos sa aming huling panuntunan ...
9. Maging mapagpasensya
Anuman ang pagkawala, anuman ang pagpapahayag ng sakit o kalungkutan (maliban kung matindi at mapanganib), magpasensya ka , maging naroroon, at magalang. Ang lahat ng mga bagay ay pumasa ... ngunit pagkatapos ay dumating muli, marahil sa susunod ay dumiretso sa iyo. Nakakatawa ang buhay sa ganoong paraan. Ang pag-ikot ng kahabagan ay walang hanggan, ngunit may sukat ng ginhawa doon.
masasayang bagay na dapat gawin habang naiinip sa bahay
