Karamihan sa atin ay gumawa ng mga pangako sa ating mga kasosyo sa isang punto.
Ang ilan ay magaan ang loob at hangal, habang ang iba ay mas mahalaga at maaaring magdulot ng tunay na pinsala kung masira.
Kung nasira mo ang isang seryosong pangako sa iyong partner, narito ang 10 bagay na irerekomenda naming gawin mo:
Makipag-usap sa isang sertipikadong tagapayo sa relasyon tungkol sa isyung ito. Bakit? Dahil mayroon silang pagsasanay at karanasan upang matulungan kang matagumpay na makayanan ang epekto ng pagsira mo sa isang pangako sa iyong partner. Baka gusto mong subukan pakikipag-usap sa isang tao sa pamamagitan ng RelationshipHero.com para sa praktikal na payo na naaayon sa iyong eksaktong mga kalagayan.
1. Pagmamay-ari ito.
Ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin kung masira mo ang isang seryosong pangako ay magsinungaling tungkol dito o subukang pagtakpan ito.
Ang pagpunta sa rutang ito ay magpapalala ng isang libong beses kapag nalaman ito ng iyong partner, na sa huli ay kanilang gagawin .
Sa puntong iyon, madaragdagan pa ang pananakit at pagtataksil na nararamdaman nila exponentially sa pamamagitan ng kamalayan na hindi mo sinabi sa kanila ang tungkol dito.
Kahit na sa tingin mo ay hindi nila malalaman, tandaan ang 'never say never' na kasabihan.
Maaari kang madulas at matapon ang beans kapag lumabas ka sa anesthetic mula sa operasyon sa ngipin. O isang taong nakasaksi sa iyong ginawa ay maaaring banggitin ito sa pagdaan, nang hindi namamalayan na may nasabi silang nakakapinsala.
hindi ba ako sapat para sa kanya?
Sa pagiging isa na magsasabi sa iyong kapareha kung ano ang nangyari, inaako mo ang responsibilidad para sa iyong sarili at pagiging tapat tungkol sa kung paano ka nagkamali.
Ang tanging bagay na mas masahol pa kaysa sa pagsira sa isang seryosong pangako sa iyong kapareha ay ang pagdodoble upang protektahan ang iyong sarili mula sa pagbagsak ng kanilang nalaman.
Kung nagagalit ka sa ibang tao dahil sa 'pagsira ng iyong relasyon' dahil sinabi nila sa iyong kapareha ang tungkol sa iyong pagtataksil, o ipinapahiwatig mo na ang paglabag sa iyong salita ay kasalanan ng ibang tao, mawawala sa iyo ang paggalang at tiwala ng iyong kasintahan magpakailanman.
May pagkakataon ka lang na mailigtas ang sitwasyong ito sa pamamagitan ng pagiging tapat at tapat sa nangyari, at bakit.
2. Kausapin sila tungkol dito.
Maglaan ng ilang oras kung kailan malamang na hindi ka maabala, at makipag-usap sa iyong kapareha.
Pinakamainam na gawin ito nang personal, ngunit maaari rin itong gawin sa pamamagitan ng telepono o text kung ang mga pangyayari ay nagiging imposibleng pag-usapan ang mga bagay nang harapan.
Maging upfront tungkol sa nangyari at kung paano nasira ang pangakong ito.
Sa halip na magdahilan o sisihin ang iba sa katotohanang sinira mo ang iyong salita, taimtim na humingi ng tawad sa nangyari at bigyan ng oras ang iyong partner na iproseso ang impormasyong ito.
Mauunawaan, ang iyong agarang reaksyon ay maaaring magmakaawa sa kanila na huwag kang iwan o tanungin kung ano ang maaari mong gawin upang 'itama ang mga bagay', ngunit ang mga ito ay tumutukoy sa makasariling pagganyak sa halip na isang taos-pusong pagnanais na gumawa ng mga pagbabago.
Ipinahihiwatig ng gawi na ito na gusto mong iligtas ang iyong sarili at ipagpatuloy ang mga bagay para sa iyong sariling kapakinabangan, sa halip na gawing tama ang mga bagay para sa mahal mo.
Katulad nito, huwag subukang pigilan silang 'mag-overreact' kung sila ay nagiging emosyonal, at huwag maliitin ang nasirang pangako na parang hindi ito malaking bagay.
Ang paggawa nito ay magpapawalang-bisa sa sakit na kanilang nadarama at hindi patas na naglalagay sa kanila ng pananagutan na maging 'mas malaking tao' at patawarin ka, sa kabila ng pakiramdam na pinagtaksilan at nabigo. Iyon ay hindi patas sa lahat, lalo na kung ang pangako ay nakasentro sa isang bagay na lubos nilang nararamdaman.
Maging handa na makinig sa kanilang sasabihin at tanggapin ang kanilang mga damdamin nang may dignidad at pang-unawa. Iwasang sumigaw o maging galit na nagtatanggol din.
Sinira mo ang pangakong ito, kaya kailangan mong tanggapin ang responsibilidad para dito, kahit na maaaring nahihiya ka o nagagalit sa iyong sarili sa paggawa nito.
3. Tandaan, maliit ang ibig sabihin ng mga salita kung walang mga aksyon upang suportahan sila.
Mabuti at mabuti na humingi ng tawad sa salita para sa pagsira sa pangakong ito, ngunit napakaliit ng mga salita kung walang matibay na aksyon.
Ginamit mo ang iyong mga salita upang gawin itong seryosong pangako sa iyong kapareha, at ngayong sinira mo na ito, ang paggamit ng higit pang mga salita upang mabawi ay hindi ito makakaputol.
Dahil dito, kakailanganin mong gumawa ng nasasalat na pagkilos upang maitama ang mga bagay-bagay.
Kung ikinalulungkot mo ang pagsira sa iyong salita, pagkatapos ay tukuyin bilang mag-asawa kung anong mga aksyon ang pinakamahusay na makakatulong upang makabawi sa pagsira nito, pati na rin kung paano maiwasang masira itong muli sa hinaharap.
Dahil binalikan mo ang iyong salita, malabong paniwalaan ka ng iyong partner kung 'ibibigay mo lang sa kanila ang iyong salita' muli.
Sa halip, kailangan mong patunayan sa kanila na ang maling hakbang na ito ay isang blip sa halip na ang bagong status quo.
Halimbawa, sabihin natin na nakikipaglaban ka sa isang pagkagumon at sinira ang isang pangako na hindi makibahagi sa iyong sangkap o pag-uugali na pinili.
Ang isang paraan para makabawi sa pamamagitan ng matibay na aksyon ay ang pagsali sa isang 12-hakbang o katulad na programa sa pagbawi ng adiksyon. Bilang kahalili, ang isa pang pagpipilian ay maaaring maghanap ng isang mahusay na therapist at tiyaking dumadalo ka sa mga regular na sesyon.
Panatilihin ang iyong partner sa loop sa iyong pag-unlad, at kahit na isaalang-alang ang pag-imbita sa kanila kasama upang ipakita na ikaw ay gumagawa ng tunay na pag-unlad.
Sa paglipas ng panahon, ang iyong mga aksyon ay magsisimulang ibalik ang kanilang pananampalataya at pagtitiwala sa iyo.
4. Tukuyin kung bakit mo sinira ang pangakong ito.
Hindi malamang na nagising ka isang araw at natukoy na gusto mong sirain ang iyong salita sa taong mahal mo.
So anong nangyari? Anong mga salik ang nagbunsod sa iyo sa puntong sinira mo ang pangakong ito?
Upang sumulong mula sa pagtataksil sa tiwala ng isang kapareha, mahalagang maunawaan ang iyong sariling mga motibasyon.
Naramdaman mo ba na ang pangakong ito ay hindi makatwiran? Halimbawa, pinanghahawakan ka ba sa isang hindi patas na pamantayan o takda na hindi ginagawa ng iyong kapareha?
Kung minsan, ang mga pangako ay nasisira dahil sa dobleng pamantayan: kung saan maraming pilit at mahigpit na inilalagay sa isang kapareha, ngunit hindi sa isa pa.
Hinihiling ba ng iyong kapareha na kumilos ka sa isang tiyak na paraan, ngunit binibigyan nila ang kanilang sarili ng pasensya dahil sa isang dahilan o iba pa?
Kung sa tingin mo ay hindi patas o manipulasyon ang nangyayari, maaaring sinabotahe mo ang pangakong ito sa antas ng hindi malay.
Bilang kahalili, maaaring hindi mo gustong gawin ang pangakong ito sa simula at ginawa mo lang ito dahil gusto mong panatilihin ang taong ito bilang isang kasosyo.
Tandaan kung ano ang nararamdaman mo kapag nakikipag-usap ka sa iyong kapareha tungkol sa nangyari. Kung nakaramdam ka ng galit sa kanila para sa 'pagpilitan sa iyo' na gumawa ng isang pangako na hindi mo gustong tuparin noong una, iyon ay isang bagay na kailangang lutasin.
Sa puntong ito, kakailanganin mong tukuyin ang mga sumusunod:
5. Tanungin ang iyong sarili kung ito ay isang pangako na maaari mong (o nais) tuparin.
Kapag iniisip mo ang pangakong ginawa mo, nararamdaman mo ba na mahalaga sa iyo ang paggawa—at pagtupad—ito? O ginawa mo ba itong pangako para mapasaya ang iyong partner?
Sa pamamagitan ng extension, hinihikayat ka ba ng iyong partner na gumawa ng mga pangako na labag sa iyong kalikasan?
Mahalagang tanong ito sa iyong sarili dahil ang posibilidad na matupad ang isang pangako ay lubos na nakasalalay sa ilang magkakaibang mga kadahilanan. Isa sa mga salik na ito ay ang pagnanais na tuparin ang panatang ito para sa sarili nitong kapakanan .
Halimbawa, sabihin nating humihithit ng cannabis si Jimmy ngunit kinasusuklaman ito ng kanyang kapareha na si Rita at nagbanta na iiwan siya kung patuloy niyang hinihithit ito.
bakit ako naiinip
Dahil dito, nangako si Jimmy na titigil dahil mahal niya siya at ayaw niyang mawala siya. Iyon ay sinabi, ang paninigarilyo ng cannabis ay nagpapagaan sa kanyang sakit sa arthritis at nagpapagaan sa kanyang talamak na pagkabalisa. Ito ay magiging napaka mahirap para sa kanya na tuparin ang isang pangako na nagpapababa ng kalidad ng kanyang buhay.
Sa kaibahan, Jenna gusto na huminto sa paninigarilyo, at ang kanyang partner na si Kai ay nag-aalala tungkol sa kung ano ang ginagawa ng mga sigarilyo sa kanyang kalusugan. Mas madali para kay Jenna na tuparin ang isang pangako tungkol sa hindi paninigarilyo dahil gusto na niyang umalis : kapwa para sa kanyang sariling kalusugan at para mapasaya ang partner niya.
Palaging mas mahirap tuparin ang mga pangakong nagpaparamdam sa atin ng sama ng loob at kawalan ng lakas, lalo na kapag sa tingin natin ay hindi patas ang mga ito.
6. Alamin kung ano ang nararamdaman mo sa taong pinangako mo.
Ang pinakamahalagang tanong na itatanong dito ay kung nagmamalasakit ka na sinira mo ang pangakong ito o hindi.
Kung talagang wala kang kasalanan sa pagkasira nito at talagang nakakaramdam ka ng ginhawa o kagalakan pagkatapos mong gawin ito, nagbibigay iyon sa iyo ng ilang insight tungkol sa katayuan ng iyong relasyon, at kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa taong sinira mo ang iyong salita.
Kapag ang puso ng isang tao ay talagang ayaw gawin ang ipinangako, ito ay isang tiyak na senyales na ang relasyon ay kailangang muling suriin.
Maaaring nanumpa ka sa iyong kapareha noong feeling close kayong dalawa, ngunit kung nagkahiwalay na kayo o hindi na ninyo mahal ang isa't isa, magkakaroon ka ng kaunting insentibo na tuparin ang iyong salita.
Maaari kang makaramdam ng labis na hinanakit tungkol sa pangangailangang tuparin ang pangakong ito kaya sinasabotahe mo ang iyong sarili, inilalagay ang iyong sarili sa isang posisyon kung saan mo kalooban sirain ito bilang isang katalista upang tapusin ang relasyon.
Ang pangako mismo ay madalas na hindi kasinghalaga ng pangako natin.
Kung ikaw ay nagkaroon ng kaunti o walang emosyonal na kalakip sa pangakong ito sa simula, at ginawa lamang ito upang mapasaya ang iyong kapareha, ang pagsira nito ay maaaring isang malaking senyales na ang relasyong ito ay kailangang magbago nang husto.
O wakas.
7. Renegotiate terms.
Kung sinira mo ang pangakong ito dahil labag ito sa iyong kalikasan na napakahirap na tuparin, maaaring ito ay isang senyales upang muling pag-usapan ang mga tuntunin nito.
Halimbawa, sabihin nating ang iyong partner ay naging matatag na vegan at nangako ka na hindi ka na kakain ng karne bilang pakikiisa sa kanila.
Hindi lahat ay maaaring umunlad sa isang vegan diet at manatiling malusog (o masaya), kaya kung sinira mo ang iyong salita dahil ang bawat cell sa iyong katawan ay humihingi ng steak, kung gayon ang pagtupad sa pangakong ito ay maaaring makapinsala sa iyong kapakanan.
kung paano sasabihin kung ang isang mas batang babae ay may gusto sa iyo
Dahil dito, maaari mong muling pag-usapan ang mga bagay sa pamamagitan ng pagmumungkahi na huwag kang mag-imbak ng anumang produktong hayop sa bahay o kumain ng karne kapag kasama mo ang iyong partner, ngunit maaari mong kainin ang anumang kailangan mo kapag nasa trabaho ka o kung hindi man ang bahay.
Kung paano sila tumugon sa negosasyong ito ay magbibigay liwanag sa relasyon sa kabuuan.
Kung talagang mahalaga sa kanila ang iyong kalusugan at kaligayahan, dapat ay handa silang tanggapin ang isang kompromiso dito.
Sa kabaligtaran, kung ilalagay nila ang kanilang mga gusto at etika kaysa sa iyong kapakanan, iyon ay isang problema.
8. Regular na mag-check in: kapwa sa iyong sarili at sa isa't isa.
Pagdating sa mga pangako, mahalagang mag-check in nang regular para makita kung ano ang nararamdaman nila sa amin.
Pinaparamdam ba ng pangakong ito na nakulong ka, sa halip na bigyan ka ng kapangyarihan? Tinutupad mo ba ang iyong salita dahil sa obligasyon o pangangalaga sa sarili, sa halip na pagmamahal at debosyon?
Sa turn, sinusuportahan ka ba ng iyong kapareha, at tinutupad ba nila ang kanilang salita sa iyo nang may parehong kasipagan?
Tandaan kung handa ang iyong partner na makipagtulungan sa iyo upang makahanap ng mga solusyon na mahusay para sa inyong dalawa o kung sila ay matatag sa kanilang gusto nang walang anumang puwang para sa kompromiso.
Kung ikaw lang ang napipilitang tumupad sa mga pangako habang inilalatag nila ang lahat ng mga hangganan at panuntunan, iyon ay isang pulang bandila na dapat bantayan.
Ang isang pagbubukod dito ay kung ang pangako na iyong ginawa ay may kinalaman sa isang bagay na nagdudulot sa iyo—o sa iyong relasyon—ng tunay na pinsala.
Halimbawa, kung nangako kang hindi na kukunan ng heroin at sisira mo ang pangakong iyon, maaari itong maging nakamamatay sa iyo, at mapahamak sa iyong partner. Ang parehong napupunta para sa mapanganib na pagtataksil sa sekswal, na maaaring makapinsala sa iyo at sa iyong kapareha.
Magkaroon ng regular na pag-check-in sa iyong kapareha upang talakayin kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa mga pangakong ginawa mo at kung may anumang mga paghihirap na maaari mong i-navigate nang magkasama.
9. Matuto mula sa karanasang ito upang maiwasang maulit ito.
Kapag mahal natin ang isang tao, sa pangkalahatan ay handa tayong magsakripisyo para panatilihing umunlad ang partnership.
Dahil dito, kung talagang mahal mo ang iyong kapareha at gusto mong manatili sa kanila, tingnan ang nasirang pangakong ito bilang isang napakalaking karanasan sa pag-aaral. Nakita mo na ang pinsalang maaaring idulot kung muli mong sirain ang iyong salita, kaya hayaang ipaalam nito ang iyong mga pagpipilian mula rito.
Bukod pa rito, kung sa palagay mo ay hindi na matutupad ang isang pangakong ginawa mo, sabihin kaagad sa iyong partner ang paksang iyon.
Nagbibigay-daan ito sa iyo na pag-usapan ang mga bagay-bagay bago masira ang anumang mga panata, na nagbibigay sa iyo ng pagkakataong muli na gumana ang mga parameter na dati mong napagkasunduan.
Ang mga pangyayari sa buhay at personal na mga hilig ay maaaring magbago sa isang barya at kung ano ang maaaring madaling sundin noon ay maaaring imposible na ngayon.
Bilang kahalili, ang iyong mga damdamin ay maaaring nagbago, o maaari mong makita ang iyong sarili sa mga pangyayari na nagpapahirap sa iyong mga salita.
Ang pagsira sa isang pangako ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mas mahusay na pag-unawa sa iyong sarili, pati na rin ang makita ang mga spot sa iyong pundasyon na maaaring gumamit ng reinforcement.
Kung ang mga panlabas na kadahilanan ay naging dahilan upang sirain mo ang iyong salita, alam mo na ngayon kung paano iwasan o ilihis ang mga ito. Katulad nito, kung ang mga kadahilanan sa loob mo ay naging sanhi ng pag-aalinlangan mo, iyon ay isang senyales na ang mga iyon ay kailangang asikasuhin.
Kung sa palagay mo ay hindi ka sapat na malakas upang i-navigate ito nang mag-isa nang hindi nanghinayang muli, isaalang-alang ang paghahanap ng isang mahusay na therapist o tagapayo na makakatulong sa iyo na malampasan ito.
kung paano sumulat ng isang kamangha-manghang sulat ng pag-ibig
Maaari silang magbigay sa iyo ng mga tool na kakailanganin mo upang magtagumpay, ito man ay isang hanay ng mga diskarte na magagamit mo upang palakasin ang paglutas, o paghihikayat na tukuyin ang mga sitwasyon na maaaring magtukso sa iyo na sirain muli ang iyong salita upang mahawakan mo ang mga ito nang epektibo.
10. Magkaroon ng pag-unawa sa katotohanan na ang pagtitiwala ay nangangailangan ng oras upang muling mabuo.
Kapag nasira ang isang seryosong pangako, magtatagal ang iyong partner matuto kang magtiwala ulit .
Maaari silang maglagay ng mga pader na nagtatanggol upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa pagkakasakit, at maaaring maghinala sila sa iyong mga aksyon sa loob ng ilang oras pagkatapos.
Gaano ito katagal, gayunpaman, ay depende sa kung anong uri ng pangako ang nasira.
Halimbawa, ang pagsira sa isang pangako na hindi ka magsusugal ng pera mula sa iyong pinagsamang account ay maaaring hindi magdulot ng malaking pinsala gaya ng pagsira sa iyong salita na hindi mo na sila dadayain muli ng iyong katrabaho.
Mahirap para sa iyong kapareha na magtiwala muli sa iyo kaagad, kaya kailangan mong tanggapin iyon at hayaan ang kanilang tiwala na muling buuin nang paunti-unti. Kung nakatuon ka at masigasig, makikita nila ang iyong mga pagsisikap at higit nilang pagtitiwalaan ka nang naaayon.
Gayunpaman, tandaan na ang galit at pananakit ng iyong kapareha ay hindi nagbibigay sa kanila ng pagkakataong maging mapang-abuso sa iyo.
Maiintindihan na nagagalit sila sa pagiging nabigo o pinagtaksilan, ngunit kung sila ay nagiging sobrang pagalit, o sa salita o pisikal na aabuso sa iyo, mangyaring gumawa ng mga hakbang upang protektahan ang iyong sarili.
Magkakagulo tayong lahat minsan, ngunit sana, ikaw at ang iyong kapareha ay makakahanap ng paraan para malagpasan ito bilang isang team.
Kung medyo seryoso ang nasira na pangako, gayunpaman, mahalagang tanggapin ang posibilidad na hindi ka na nila muling mapagkakatiwalaan.
Kung pipiliin nilang wakasan ang relasyon, pinakamahusay na tanggapin ang mga kahihinatnan, magpatuloy nang may mas maraming biyaya hangga't maaari, at matuto mula sa nangyari upang hindi na maulit ang kasaysayan sa iyong susunod na relasyon.
Hindi pa rin sigurado kung ano ang gagawin kapag sinira ang isang pangako sa iyong kapareha?
Makipag-usap sa isang karanasang eksperto sa relasyon tungkol dito. Bakit? Dahil sila ay sinanay na tumulong sa mga tao sa mga sitwasyong tulad mo.
Bayani ng Relasyon ay isang website kung saan maaari kang kumonekta sa isang certified relationship counselor sa pamamagitan ng telepono, video, o instant message.
Bagama't maaari mong subukang lutasin ang sitwasyong ito sa iyong sarili o bilang mag-asawa, maaaring ito ay isang mas malaking isyu na hindi kayang ayusin ng tulong sa sarili. At kung ito ay nakakaapekto sa iyong relasyon at mental na kagalingan, ito ay isang makabuluhang bagay na kailangang malutas.
Napakaraming tao ang sumusubok na gumulo sa kanilang mga relasyon nang hindi nareresolba ang mga isyu na nakakaapekto sa kanila. Kung posible man ito sa iyong mga sitwasyon, ang pakikipag-usap sa isang dalubhasa sa relasyon ay 100% ang pinakamahusay na paraan.
Eto na naman yung link kung gusto mong matuto pa tungkol sa serbisyo Bayani ng Relasyon ibigay at ang proseso ng pagsisimula.
Basahin ito kung nakita mo ang iyong sarili sa kabilang panig ng isang nasirang pangako:
- 6 na bagay na dapat gawin kung ang iyong kapareha ay nangangako ngunit hindi ito tinutupad
