Naghahatid ng mahalagang papel ang pag-daydream sa pagbibigay sa iyong isip ng kaunting oras upang makapagpahinga.
Nakaka-stress ang buhay. Mayroon kaming mga deadline sa trabaho, labada na dapat gawin, pinggan upang linisin, at marahil mga bata upang habulin. Pagkatapos ay mayroong usapin ng balita at lahat ng nangyayari sa mundo.
Sino ang hindi nangangailangan ng kaunting oras upang makatakas bawat minsan?
kurt angle vs shane mcmahon
Ang bawat isa ay gumagawa sa ilang paraan.
Mayroong malusog na paraan upang gawin iyon - tulad ng pagsisid sa isang libro, pagbabakasyon, panonood ng pelikula, o pag-eehersisyo. At may mga hindi malusog na paraan upang magawa ito - tulad ng alkohol, pag-abuso sa droga, o pag-iwas.
Ang lahat ng mga malulusog na paraan upang makatakas nang kaunti ay maaaring hindi malusog kung nakakagambala sa iyong kakayahang gawiin ang iyong buhay. Ito ay kapag ang mga libangan tulad ng pagbabasa, panonood ng mga pelikula, video game, o pag-eehersisyo ay pinalitan ang mga responsibilidad na sinisimulan nating magkaroon ng problema.
Ang pagde-daydream ay hindi naiiba.
Walang mali sa isang maliit na pagtakas sa pana-panahon. Ngunit kapag ang iyong panaginip ay nagsimulang makagambala sa iyong mga responsibilidad, tumatawid ito sa 'Maladaptive Daydreaming.'
Ano ang Maladaptive Daydreaming?
Ang Maladaptive Daydreaming ay isang kondisyong psychiatric na kinilala ni Propesor Eliezer Somer ng Unibersidad ng Haifa sa Israel. Hindi ito itinampok sa DSM-V at wala rin itong plano sa paggamot na nauugnay dito. Gayunpaman, kinikilala ito bilang isang nakakagambalang problema na nararanasan ng mga tao.
Ang isang maling pag-iisip sa daydream ay maaaring ma-trigger ng mga pangyayari sa totoong buhay na sanhi ng tao na humingi ng pagtakas mula sa sitwasyong iyon. Ang mga daydream ay maaaring ma-trigger ng mga ingay, amoy, pag-uusap, o pisikal na karanasan.
Kasama sa mga sintomas ang:
- Nagambala ang pagtulog
- Masidhing matingkad na mga daydream na may mga sopistikadong elemento tulad ng mga character, plot, o isang story arc
- Isang napakatinding pagnanais na ipagpatuloy ang pagde-daydream
- Mga paulit-ulit na paggalaw habang nangangarap ng panaginip
- Bulong, pakikipag-usap, paggawa ng mga ekspresyon ng mukha habang nangangarap ng panaginip
- Mga daydream na sanhi ng mga pangyayari sa totoong buhay
kapag nahuli mo ang sinumang nasa kasinungalingan
- May kapansanan sa kakayahang makumpleto ang mga regular na gawain
- Pangarap ng gising sa loob ng minuto hanggang oras nang paisa-isa
Bagaman kinikilala ito bilang isang kundisyon ng psychiatric, walang maraming tunay na impormasyon tungkol sa paggamot at pag-overtake nito. Maaaring ito ay resulta ng masamang kalagayan sa buhay kung saan ang pagtakas ay isang pangangailangan upang emosyonal na makayanan ang patuloy na pang-aabuso o trauma. Maaari rin itong maging isang sintomas ng isa pang sakit sa isip o isang resulta ng isang hindi malusog na pamumuhay.
Dapat na maunawaan ng isa kung bakit sila nangangarap ng gising upang makahanap ng solusyon sa problema.
Bakit ba nangangarap ka ng sobra sa panaginip?
Ang paghahanap ng solusyon ay nagsisimula sa pagkilala sa problema. Maaari mo bang makilala ang mga kadahilanan kung bakit ka nangangarap ng panaginip?
Ang ilang mga tao ay nangangarap upang makayanan ang mga emosyon at makatakas sa mga sakit ng totoong buhay. Ang daydreaming ay maaaring isang makatakas na pagpisa mula sa stress o iba pang mga negatibong damdamin na ayaw harapin ng tao.
Maaaring ito ay isang paraan ng pakiramdam ng positibo tungkol sa sarili o pag-aaliw ng sarili sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa kanais-nais na mga kinalabasan o isang mundo ng pantasya kung saan ang mga bagay ay mas mahusay kaysa sa totoong buhay.
Ginagamit ito ng ilang mga tao bilang isang paraan upang linlangin ang kanilang sarili na hindi maalala ang isang bagay na masakit. Sa pamamagitan ng pag-iisip ng isang nakalulungkot na senaryo na may isang negatibong kinalabasan bilang isang nakababahalang senaryo na may isang positibong kinalabasan, ang daydreamer ay maaaring aktwal na linlangin ang kanilang sarili sa paniniwala sa positibong kasinungalingan.
Maaari itong tunog tulad ng isang positibong bagay, ngunit hindi. Pinipigilan ng uri ng pagtakas na iyon ang tao mula sa paggaling mula sa anumang negatibong bagay na nangyari sa pamamagitan ng pag-iwas nito nang buo upang maaari itong mabulok at bumalik sa paglaon ng masama.
Isaalang-alang kung anong mga uri ng daydreams mayroon ka at ang kanilang layunin. Sinusubukan mo bang makaabala ang iyong sarili? Tumakas mula sa isang pangit na sitwasyong pangkaisipan? Ipasa ang oras? O iparamdam mo lang sa iyong sarili na mas mabuti ang pakiramdam?
kung paano malaman kung ang isang babae ay talagang nasa iyo
Anong mga pattern ang naroroon sa iyong pangangarap ng damdamin?
Maaari mo bang makilala ang anumang partikular na mga pattern sa kung paano mo nangangarap ng gising? Marahil ay nahahanap mo ang iyong isip na nadulas sa pantasya kapag naharap ka sa stress o mahirap na impormasyon.
Hindi makatuwiran na nais na makatakas mula sa kakulitan ng mundo sa kaunting panahon. Maaari mong malaman na ang iyong isip ay nagsisimulang subukan upang mawala habang nanonood ng balita at nag-aalala tungkol sa mga kaganapan na wala kang kontrol.
Marahil ay ang stress mula sa paaralan, tahanan, o buhay pampamilya na nagdudulot sa iyo upang humayo. Maaaring kahit na kailangan mo lamang ng isang paraan upang pumatay ng kaunting oras habang wala kang ibang nangyayari sa ngayon.
Mayroon bang makikilalang trigger para kapag nahanap mo ang iyong sarili sa isang panaginip?
Humanap ng isang paraan upang magtrabaho sa paligid o i-defuse ang mga mayroon nang pag-trigger.
Ang pag-defuse sa isang umiiral na gatilyo ay tiyak na mas madaling sabihin kaysa tapos na. Maaaring hindi posible na tuluyang ma-defuse ito, iyon ay, alisin ang pang-emosyonal na sangkap o stimuli na nagdudulot sa iyo upang mawala sa isang panaginip.
Ngunit kung kaya mo, dapat mo. Marahil ay nahahanap mo ang iyong sarili sa isang panaginip habang pinapanood ang balita bilang isang paraan ng pagtakas. Maaari itong kontrahin sa pamamagitan ng panonood ng mas kaunting balita.
Ang isang nakababahalang trabaho o relasyon ay maaaring mahirap iwanan. Gayunpaman, maaaring kinakailangan kung sila ay negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan sa isip hanggang sa puntong kailangan mong regular na makatakas.
Ang ilang mga sitwasyon ay nakakalason lamang, at hindi talaga sila maaaring magtrabaho kung ang ibang tao ay walang nakita na isyu sa anumang nangyayari. Minsan iyon ay isang pangit na desisyon na kailangan mo lamang gawin para sa iyong sarili at sa iyong sariling kagalingan.
Pagandahin ang iyong pag-iisip at kamalayan.
Ang pag-iisip ay isang napakalakas na tool para sa paglaban sa pagarap ng panaginip sapagkat ito ay tungkol sa pagtuon sa dito at ngayon.
Madalas na nangyayari ang panaginip kapag hinayaan nating madulas ang ating isipan mula sa atin sa malayong mga saloobin at kathang-isip na sitwasyon.
kung paano pakawalan at magtiwala sa isang relasyon
Sa pamamagitan ng pagsasanay ng pag-iisip, nagtatrabaho kami sa lupa sa kasalukuyang sandali kung saan kasalukuyan kaming may buong kamalayan ng sandaling iyon. Hindi ka nakatuon sa kung ano ang maaaring o hindi, kung ano ang maaaring o hindi maaaring mangyari, kung ano ang nasa unahan o nasa likuran mo.
Paglalakbay ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang pumunta tungkol sa pagpapabuti ng iyong pagkaalala. Ang kailangan mo lang gawin ay maglaan ng ilang oras upang isulat kung ano ang kasalukuyan mong iniisip, nararamdaman, at nakikita.
Ito ay isang simpleng kasanayan na makakatulong na madala at mapanatili ang iyong isip sa kasalukuyan na may sapat na kasanayan. Nagbibigay-daan ito sa iyo na ituon at mapaunlad ang iyong kakayahang makilala kung ang iyong isipan ay naanod.
Pangangarap para sa pagpapabuti ng sarili.
Ang daydreaming ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na tool para sa pagpapabuti ng sarili at pagmuni-muni kapag ginamit mo ito sa isang pokus na paraan.
Magandang ideya na gamitin ang oras na iyon upang isipin ang mas mahusay na buhay na nais mong gumana patungo, isinasaalang-alang kung anong mga hadlang ang nasa unahan mo, at kung anong mga layunin ang hahabol.
Yan positibong visualization makakatulong din sa pagkalungkot at pagkabalisa sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong sarili sa isang ligtas na lugar na iyo lamang mapasok at galugarin. Makakatulong iyon sa iyo na makapagpahinga at kalmado ang iyong sarili kung nakakaranas ka ng mga paghihirap.
Isaalang-alang ang tulong ng propesyonal.
Mayroong iba't ibang mga antas ng pagde-daydream na mula sa benign hanggang sa maladaptive. Normal na magdamdam ng madalas. Hindi normal o malusog para sa pagarap ng panaginip na makagambala sa iyong kakayahang magsagawa ng iyong buhay.
Maaaring matugunan mo ang katamtamang pag-aantadma bilang pagtakas sa sarili, ngunit maaari rin itong magturo sa isang mas seryosong problema na maaaring kailanganin mo ng tulong ng propesyonal.
Kung napag-alaman mong ang iyong buhay ay regular na nagagambala ng panaginip, maaaring maging kapaki-pakinabang na kausapin ang isang sertipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip tungkol sa iyong nararanasan. Mag-click dito upang makahanap ng isa.
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Mga Emotional na Trigger: Paano Makilala, Maunawaan, At Makitungo sa Iyo
- Basagin ang Siklo Ng Mga Umuulit na Saloobin Sa pamamagitan ng Pag-reboot ng Iyong Kaisipan na Tulad Ito
- Paano Maihambing ang Iyong Mga Emosyon at Saloobin
- 8 Mga Emosyonal na Estratehiya sa Pag-aalaga sa Sarili: Ingatan ang Iyong Sariling Emosyonal
- Paano Humihinto sa Pagkabahala Tungkol sa Kinabukasan: 6 Mga Epektibong Tip!
- Paano Humihinto sa Pagpapatakbo ng Malayo sa Iyong Mga Suliranin At Harapin Sila Sa Lakas ng loob na Malutas
- 7 Mga Simpleng Hakbang Upang Hindi Pahintulutan ang mga Bagay na Masakit sa Iyo
