Ang paninindigan para sa iyong sarili ay parang isang prangka na kilos kung saan alam mo kung sino ka, nagtatakda ng mga limitasyon sa kung sino at kung ano ang iyong tiisin, piliin ang iyong mga laban, at hindi magsimula ng mga giyera.
Ngunit kapag ang kasalukuyang pinagkasunduan ay kumalat na dapat kang 'tumayo' o 'gawing mahusay muli,' ano ang hitsura ng pagtayo para sa iyong sarili?
isa Alamin Kung Sino Ka
Sino ang paninindigan mo? Kung kailangan mo ilarawan mo ang iyong sarili at ang iyong panloob na karakter sa isang hindi kilalang tao, makikilala ba nila kung sino ka?
Kaagad sa bat, mahalaga na malaman na ang isang opinyon ay hindi kinakailangang iyong pagkakakilanlan. Napapalitan tayo upang mag-isip ng isang paraan o sa iba pa, dahil sa mitolohiya ng masungit na indibidwal, madali naming napapaniwala ang ating sarili na ang mga saloobin ay atin.
Protektahan kung ano ang sa iyo, tama?
Maliban, madalas, ang ating sariling mga opinyon ay hindi umaayon sa ating sarili.
Hindi ba hangal na paninindigan para sa isang harapan?
Sa halip, magsanay ng pag-iisip. May mga madaling magagamit na mga libro, video, at website upang makapagsimula ka.
Ang pag-iisip ay nakakatulong na palayain ang ating sarili mula sa laging aktibo na Id, at sa paggawa nito ay nagbibigay-daan sa amin upang makita - at pahalagahan - kung sino talaga tayo.
Kapag pinahahalagahan mo ang iyong sarili, paninindigan mo ang para sa iyo sarili , hindi isang na-paste na bersyon mo.
2. Magtakda ng Mga Limitasyon
Gaano man ka katulong, palaging may isang tao na sa palagay nila makakaya nila bully ka sa paggawa ng higit pa, pagbibigay ng higit pa, at pagiging higit pa.
Ang paninindigan para sa iyong sarili ay nangangahulugang magtakda ng mga limitasyon upang hindi ka isang bag ng pagkaubos, na maaaring humantong sa pagiging isang bag ng galit.
Kung ikaw ay isang uri ng trabaho-mula sa bahay na madalas na magambala ng mga taong nagtatanong kung hindi mo tututol ang pagpapatakbo ng mga gawain para sa kanila (dahil wala ka sa 'trabaho'), ipapaalam sa kanila na ang iyong oras ng opisina ay tulad-at- tulad ay gagana kababalaghan para sa kalusugan ng iyong gulugod.
Ipaalam sa mga mahilig kung ano ang gusto mo at ayaw mo. Ipaalam sa mga kaibigan kung ano ang at hindi katanggap-tanggap.
Karamihan sa mga tao sa iyong panloob na mga lupon ay tatanggapin na ang iyong oras ay hindi walang katapusan, o ang iyong mga mapagkukunan ay hindi mauubos.
Sinasabing hindi sa iba ay hindi isang tanda ng pagkamakasarili o kawalang-kabuluhan, samantalang ang sinumang umaasang isang oo sa iyo sa lahat ng oras ay tiyak na nagpapahiwatig ng isang bagay na hindi kanais-nais.
3. Pagsasanay, Pagsasanay, Pagsasanay
Tulad ng sa lahat ng mga bagay, mas ginagawa mo ito, mas mahusay mo itong makuha. Ang paninindigan para sa iyong sarili ay hindi naiiba.
Kapaki-pakinabang din upang magsimula sa mapagkukunan: ikaw.
Ang pagtayo para sa iyong sarili ay madalas na nangangahulugang paggawa ng tango na may mukha sa salamin. Ang pagtayo ay maaaring maging kasing simple ng pag-override sa negatibong boses na nagsasabing 'Bakit mag-abala?' kapag nasasabik ka at nag-uudyok na gumawa ng positibong mga pagbabago.
Kainin ang prutas na iyon sa halip na ang dakot na mga gummy bear!
Iwaksi ang walang tigil na mga hinihingi ng social media para sa tahimik na kaligayahan ng nag-iisa-oras at isang libro!
Ang pagtayo sa iyong sarili ay makakatulong sa iyong tumayo para sa ang sarili mo
4. Alamin ang Iyong Mga Karapatan
Dahil hindi mawari ng mga bansa na tukuyin ang mga karapatan na parang mga pahayag sa fashion (kung ano ang nasa, kung ano ang mainit, kung ano ang couture!), Lilinawin namin ito sa pagsasabing 'Iyong Mga Karapatang Pantao.'
Mayroon kang karapatang igalang . Kilalanin iyan
May karapatan kang alagaan at mahalin. Kilalanin iyan
May karapatan kang umunawa at makiramay.
May karapatan kang mabigo.
May karapatan kang magtagumpay.
May karapatan kang manahimik.
Ipinanganak ka na may karapatang magpaligaya.
Maaari tayong magpatuloy. Walang may karapatang magamot ka ng masama. Walang may karapatang saktan ka. Walang sinuman ang dapat na maghangad na mapigilan, pagmamay-ari o kung hindi man mapabayaan ka.
Tao tayo, wala sa atin na higit na tao kaysa sa iba. Mag-ingat sa mga namumuhay na parang isang kamao ay isang badge ng karangalan.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Paano Maniwala sa Iyong Sarili At Madaig ang Pag-aalinlangan sa Sarili
- Paano Mas Malinaw na Pagsasalita, Itigil ang Bulong, At Pakinggan Tuwing Oras
- Sabihin ang 6 na Positibong Mga Kumpirmang Pang-araw-araw na Ito upang Makabuo ng Pag-asa sa Sarili At Pagtitiwala
- Paano Mapagtagumpayan ang Mga Damdamin Ng Pagkawalang-katiyakan At Makitungo Sa Mga Sanhi
- 5 Mga Matalinong Paraan Upang Pangasiwaan ang Mababaw na Tao na Minamaliit ang Iyong Mga Pagpipilian sa Buhay
5. Alamin Ang Halaga Ng Katahimikan
Alam ang matandang kasabihan na 'Magsalita ng mahina at magdala ng isang malaking stick'? Gawin ang isang hakbang sa karagdagang: magsalita nang mahina - at kung minsan ay hindi talaga - at ang mga tao ay maaaring igalang at humanga sa iyong pagpipigil.
Mayroong sasabihin tungkol sa mandirigma na hindi pumutok, o ang sensei na ang espada ay hindi iniiwan ang scabbard nito, o ang tahimik na bata sa paaralan na hindi napili dahil ang mga tao ay pinahahalagahan siya ng tahimik sa paggawa ng kanyang bagay.
Nagawa nilang manindigan para sa kanilang sarili nang walang labis na pagsisikap dahil alam ng mga tao na hindi sila pukawin sa labas ng katahimikan.
Iyon din, ay maaaring ikaw.
6. Wika sa Katawan
Ang pagtayo para sa iyong sarili ay maaaring talagang maging kasing simple ng literal na pagtayo ... tuwid!
Ang wika ng katawan ay may malaking papel sa kung paano pipiliin ng mga tao na makipag-ugnay sa amin. Slouching, hand-wringing, bahagya makikipag-ugnay sa mata sa iba - Lahat ay nag-aambag sa mga sitwasyon kung saan maaari kang tratuhin sa paraang dapat manindigan para sa iyong sarili.
Ang magandang bagay tungkol sa wika ng katawan ay ang mga ito ay nakagawiang mga tugon, hindi naka-ugat. Maaari mong sanayin ang iyong sarili sa labas ng mga ito upang ipakita ang isang mas mas tiwala, malulutas ka.
7. Piliin ang Iyong Mga laban
Tulad ng nakasaad sa pagbubukas, ang buhay ay maaaring parang isang bukas na tawag sa mga re-enactor ng giyera. Ang bawat isa ay nakikipaglaban alinman sa isang matandang digmaan o digmaan ng iba.
Hindi bawat pakikipag-ugnayan ay isa kung saan ang iyong lakas ng loob ay tinatanong. Ang mga naramdaman na dapat silang walang tigil na ipagtanggol ang kanilang sarili o ang isang posisyon na nai-latched nila ay maaaring isipin na sila ay mapamilit, kung sa totoo lang sila ay mga haltak.
Huwag maging isang maloko. Huwag pakiramdam ang pangangailangan na tumalon sa iyong mga paa, ‘splain, pontipikasyon, pabulaanan, at / o pintig ng dibdib sa bawat pagkakataon. Lalabas ka bilang hindi sigurado kapag naisip mong direktang hindi mapagpipilian kapag sa palagay mo ay nakapuntos ka ng isang personal na punto.
Ang pagtatanggol ay hindi kaakit-akit, gaano man ito kagustuhan na magbihis ng sarili bilang 'paninindigan' mismo.
Ang pagkakasakit ay doble pangit.
8. Maging Matapat
Matapat na tao sa pangkalahatan ay may isang mas madaling oras na tumayo para sa kanilang sarili dahil hindi nila sinasayang ang mahalagang mga enerhiya na nagpoprotekta sa mga detalyadong facade.
Nagbibilang ito sa mga relasyon, binibilang ito sa trabaho, kahit na sa mga random na pakikipagtagpo sa mga hindi kilalang tao sa pag-checkout sa grocery.
Kung ikaw ay matapat sa iyong mga paniniwala at diskarte sa mundo, ang paninindigan para sa iyong sarili ay isang simpleng isyu lamang ng paglalahad ng XY at iwanan ang iba na gawin dito kung ano ang gusto nila.
Hindi mo maramdaman ang isang pangangailangan upang umiwas upang iparamdam sa iyong sarili na mas malaki sa labas ng kausap ang isang tao upang mapahamak sila hindi man igiit ang iyong sarili upang hindi ka samantalahin ng iba.
Tulad ng tahimik na tao, mahahanap mo na sa ilalim ng payong ng katapatan ay hindi ka lumalabas laban sa maraming mga pagkakataon kung saan ang mga tao ay nagpasiya na gamitin ang kanilang mga kapritso bilang isang paraan upang matumba ka.
9. Ngumunguya, Huwag Lunok
Ilang beses mo nang kinagat ang iyong dila kaysa boses ng iyong isip? Ito ay hindi malusog sa napakaraming paraan, ngunit para sa mga hangarin ng sariling pag-iisip, ito ay hindi kapani-paniwalang nakakaapi sa sarili.
Kung ikaw ang uri na lunukin ang iyong mga salita sa halip na ngumunguya at digest ang karne ng isang pakikipag-ugnay, huminga ng malalim, napagtanto na walang makatuwirang paglabas sa iyong bibig ang mananagot sa takot, at magsalita.
Ang mga bagay na natitira na hindi nasabi ay ang bilang isang self-saboteur ng kung hindi man malusog, normal na pakikipag-ugnayan, kabilang ang mga hindi pagkakasundo.
Magsalita at manindigan para sa iyong sarili sa pamamagitan ng paghahanap ng mga paraan upang masabi kung ano ang nasa isip mo na pinakaangkop sa iyo at sa iyong mga pangangailangan.
Ginagawa ito sa pamamagitan ng pakikinig sa halip na mag-react sa pagtunaw sa halip na subukang hawakan nang labis na sa huli - at, madalas, bilang hindi kanais-nais - ay nagsusuka bilang pandiwang at emosyonal na apdo.
'Ngunit hang sa isang minuto,' naririnig kong umiyak ka, 'sinabi mo kanina upang yakapin ang katahimikan. Alin ito? '
Magandang tanong. Sa gayon, sa naunang pagkakataon, ang lahat ay tungkol sa pagpapakita ng lakas nang hindi kinakailangang pumunta sa pandiwang nakakasakit.
Dito, nangangahulugan ito ng pagiging handa at makapagsalita nang deretsahan upang maipaalam sa iba ang iyong mga nais o opinyon. Ito ay tungkol sa kakayahang makipag-usap nang epektibo sa iba upang maiwasan ang pagkalito o hindi pagkakaunawaan.
Malaking pagkakaiba.
Ang pagtayo para sa iyong sarili ay hindi dapat maging isang Herculean na gawain. Sa totoo lang, hindi ito dapat, sapagkat kung ito ay, mayroong isang bagay na hindi nasusundan sa track ng iyong buhay.
Palaging may mga oras at mga tao na sumusubok sa amin ng mga tao na humuhugot ng mga kahinaan at sumabog sa pag-atake.
Ngunit ang napagtanto ang una at pinakamahalaga na hindi ka may utang sa higit sa iyo kaysa sa handa mong ibigay ay isang paraan upang bigyan ang iyong sarili ng isang malaking nakatayo, at upang mabawasan nang malaki ang bilang ng mga oras na malamang na masiraan ka.
bakit nangyayari sa akin ang masamang bagay
