Ang pariralang 'gawin ang iyong makakaya' ay isang bagay na malamang na marinig mo nang malaki kapag lumalaki ka.
kung paano huminahon matapos magalit
Sa paglaon sa buhay, kung nakita mo ang iyong sarili sa pasilyo ng tulong ng sarili ng iyong lokal na tindahan ng libro, walang alinlangan na bibigyan ka ng katulad na payo sa anyo ng 'maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili' o isang bagay sa mga linya.
Marahil ay hindi ito nakakagulat, kung gayon, marami sa atin ang nakikipagpunyagi sa isang seryosong kaso ng pagiging napakahirap sa ating sarili.
Napakabilis naming mag-iwan ng sisihin sa aming sariling mga pintuan, na bumubuo kami ng isang nasasalat, nagpapatuloy na pakiramdam ng pagkabigo at hindi nasisiyahan.
Sa aming mga mata, palagi tayong natagpuan na kulang na palaging makakagawa ng mas mahusay.
Palagi tayong mabibigo upang mabuhay hanggang sa aming sariling mga hindi inaasahang mataas na inaasahan.
Kung nais mong malaman kung nahulog ka sa partikular na bitag na ito, tanungin ang iyong sarili kung ilan sa mga sumusunod na palatandaan na napansin mo sa iyong buhay.
1. Nagsusumikap Ka Para sa Perpeksyon
Marahil ito ang likas na ebolusyon ng payo na 'gawin ang iyong makakaya' mula pagkabata, ngunit hangarin mong maging malapit ka sa perpekto hangga't maaari.
Nahihirapan kang tiisin ang iyong mga pagkukulang at, sa halip, ayusin ang pag-aalis ng lahat ng iyong mga kamalian.
Ano pa, ang mga bagay ay kailangang gawin sa isang tiyak na paraan - ang iyong paraan.
Kung ang iba ay kasangkot, sinubukan mong magpatupad ng mga partikular na patakaran upang kumilos sila sa iyong mga pamantayan at bagay na ayon sa gusto mo.
2. Ang iyong Pokus ay Nakiling sa Mga Nabigo Sa Kesa Mga Tagumpay
Napakabilis mong kilalanin ang mga paraan kung saan ka umabot ng maikli, ngunit madalas na hindi makapagdiwang kapag maayos ang mga bagay.
Ito ay dahil ang iyong isip ay nasa loob ng predisposed upang maghanap ng mga paraan na maaari mong nagawa ng ibang bagay na maaaring magresulta sa isang mas mahusay na kinalabasan.
Kung mayroon kang mga tagumpay, maaari mo silang i-play down o tanggihan silang lahat.
3. Tumira Ka Sa Mga Pagkakamali
Hindi lamang pagtingin mo patungo sa iyong mga pagkabigo sa bawat pagkakataon, gumugugol ka ng hindi mabilang na oras sa pag-iisip tungkol sa mga bagay na sa tingin mo ay mga pagkakamali.
Kung ito man ay isang bagay na sinabi mo sa panahon ng isang pag-uusap, ang pag-arte mo sa isang naibigay na sitwasyon, o isang pagpipilian na iyong ginawa, kung naniniwala kang isang pagkakamali, paulit-ulit mo itong iisipin ...
... minsan sa oras, minsan sa araw.
4. Humingi Ka Ng Alamin Mga Instant na Aralin Mula sa Mga Pagkakamali
Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan kung bakit madaling kapitan ng pansin ang iyong mga pagkakamali ay dahil naniniwala kang may aral na matutunan sa bawat isa.
Nag-aalala ka sa pag-eehersisyo kung ano ang aral na iyon na napapabayaan mong isaalang-alang ang posibilidad na alinman ay wala, o na wala ka pa sa posisyon na matutunan ito.
Hindi ka matiyaga upang matuklasan ang anumang mga potensyal na aral, kaya binabalak-balikan mo ang pagkakamali sa pagtatangka na pilitin itong ibunyag ang sarili.
5. Nakikita Mo ang Mga Bagay Bilang Itim O Puti
Sa iyo, ang mga bagay ay alinman sa mabuti o masama, tagumpay o pagkabigo, tama o mali ay walang pagitan.
Nagpupumilit kang maunawaan ang banayad na mga pagkakaiba-iba na sumasaklaw sa mga puwang - ang maraming mga kakulay ng kulay-abo na umiiral sa pagitan ng itim at puti.
Ginagawa kang mabilis na murahin ang iyong sarili kapag ang mga bagay ay hindi pa ganap na nagplano, kahit na nag-ok ang mga ito sa huli.
Ito ay isang sakuna kung huli kang 5 minuto para sa isang bagay.
Nasira ang pagkain kung maglagay ka ng kaunting asin dito.
Wala kang pag-asa sa iyong trabaho kung hindi ka nakakuha ng pinakamataas na posibleng mga rating sa iyong taunang pagsusuri.
Ito ang mga uri ng pag-iisip na pumapasok sa iyong ulo.
6. Wala kang pasensya sa tagumpay
Sapagkat, para sa iyo, walang kalahating punto sa pagitan ng tagumpay at pagkabigo, ikaw ay nasa isang pare-pareho na estado ng pagkabalisa hangga't ang iyong paningin sa tagumpay ay maiiwasan ka.
Kahit na nakakagawa ka ng mahusay na pag-unlad mula sa pananaw ng isang tagalabas, mananatili kang hindi masaya hanggang sa maabot mo ang isang tukoy na layunin.
Hindi ka nasisiyahan sa anumang mas mababa sa pagiging perpekto na iyong hangarin, at nangangahulugan ito na patuloy kang naghahanap ng mga paraan upang mapabilis ang proseso ng pagkamit nito.
Ginagawa kang madaling kapitan sa pag-akit ng isang shortcut, isang impostor, isang mabilis na pag-aayos - anumang bagay na makarating sa nais mong maging.
7. Takot Ka sa pagkabigo
Ang iyong pagkainip para sa tagumpay ay hinihimok ng iyong labis na takot sa pagkabigo.
Sinisikap mong abutin ang mga mataas na target na itinakda mo para sa iyong sarili dahil hindi mo matiis ang ideya na pabayaan ang mga tao.
Naniniwala ka na ang anumang mas mababa sa huwaran ay isang mantsa sa iyong pagkatao at ang mga tao ay hindi gaanong iisipin ng dahil sa iyo.
8. Ikaw ay Paranoid Tungkol Sa Ano ang Palagay sa Iyo ng Iba
Hindi mo masusunod ang ideyang maaaring hindi ka gusto, respetuhin, o pahalagahan ng ibang tao, kaya't mas pinipilit mong palugdan ang mga ito.
Itulak mo ang iyong sarili sa kabila ng iyong mga limitasyon upang maiwasan ang pagyamak na maaaring dumating sakaling magkamali ka.
Natatakot ka sa iyong boss at mga nakatataas sa trabaho, kinukumbinsi ang iyong sarili na hindi sila nasisiyahan sa iyong pagganap at na ang iyong trabaho ay nasa peligro.
Naniniwala kang lihim na kinukutya ng iyong mga kaibigan ang iyong mga nagawa at nabigo ang iyong pamilya sa iyong katayuan sa buhay.
9. Nagpapalala Ka Nang May Sumusuri sa Iyo
Lubos mong kinamumuhian ito kapag ang pagpuna ay nakatuon sa iyong direksyon.
Inilalagay mo ito nang napakalalim sa loob ng iyong puso na pinuputol nito ang iyong espiritu at pinapadala ka sa isang madilim na spiral.
Hindi mahalaga kung gaano kabaluktot ang komento, kung gaano kahalaga ang ibang tao na maaaring isipin ito, o kung gaano ito nakabuo ng gusto nila, kapag may nagmungkahi na maaari kang gumawa ng mas mahusay, isang pakiramdam ng kawalang halaga pumutok sa loob mo.
10. Gayunpaman Ikaw ay Masidhing Kritikal sa Iyong Sarili
Kung gaano kahirap na makita mo ito upang kumuha ng pagpuna mula sa iba, mabilis mong ituro ang lahat ng mga kamaliang nakikita mo sa iyong sarili.
Regular mong nai-highlight ang iyong kahinaan, kapwa sa ibang mga tao at nasa loob ng iyong pag-iisip dahil tunay kang naniniwala na mayroon ang lahat ng mga hindi magandang puntong ito.
At hindi mahalaga kung gaano karaming mga tao ang sasabihin sa iyo kung hindi man, sa sandaling nakumbinsi mo ang isang pagkukulang, mananatili ito sa iyo ng napakahabang panahon.
11. Tumingin Ka Sa Iba Sa Kainggit
Napakalupit mo sa iyong sarili, napakasiguro ng iyong sariling mga pagkabigo na na-diagnose sa sarili, na hindi mo maiwasang tingnan ang iba na may pagkainggit.
Mas malamang na balewalain mo ang kanilang mga pagkukulang, nakikita ang mga ito bilang hindi hihigit sa menor de edad na mga bahid sa isang perpektong buhay.
Nais mong masiyahan ka sa parehong antas ng kaligayahan, kalayaan, at materyal na yaman na mayroon sila, hindi alintana kung anong mga kaguluhan ang maaaring naharap nila na hindi mo alam.
Magbasa nang higit pa (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 40 Mga Palatandaan na Gawin Mong Mahusay Sa Buhay Kahit Hindi Mo Iniisip
- Ang Tunay na Dahilan Mayroon Ka Takot Sa Pagkabigo (At Ano ang Gagawin Tungkol dito)
- Paano Mapagtagumpayan ang Perfectionism: 8 Mga Paraan Upang Tanggapin ang Mas kaunti sa Pinakamahusay
Paano Ititigil ang pagiging Napakahirap sa Iyong Sarili
Ngayon na napagmasdan namin ang ilan sa mga karaniwang palatandaan na nagpapahiwatig na tinatrato mo ang iyong sarili nang napakahigpit talaga, ibaling natin ang ating pansin sa mga paraan na maaari kang makawala mula sa nakakapinsalang pag-iisip na ito.
Kung nais mong gawin ito at tanggapin na maaaring tumagal ng ilang oras upang magawa, may mga bagay na maaari mong gawin, ilang mga ugali na maaari mong gamitin, na magbibigay sa iyo ng isang mas mahabagin na pagtingin sa iyong sariling mga nakamit.
1. Pagmasdan ang Inner Monologue
Dahil ikaw ang iyong pinakahirap, at posible lamang, kritiko, nasa iyong sariling pag-iisip na dapat mong gawin ang marami sa mga pagbabago.
Ang pinakaunang bagay na dapat gawin ay makinig sa iyong self-talk na para bang mula sa pananaw ng isang third party.
Itala ang partikular na wikang ginagamit upang mailagay ang iyong sarili at matutong hindi sumasang-ayon sa sinasabi ng iyong isip.
Kaya't kapag naisip mo ang ' Ako ay tanga , 'Sinasadyang sundin ito kasama ang naisip na' sa totoo lang, hindi ako hindi ako matalino. '
Ang iyong panloob na monologue ay maaaring mukhang isang bagay na wala kang labis na kontrol, ngunit talagang mababago mo ang pangkalahatang vibe na ibinibigay nito sa pamamagitan ng pag-react sa negatibiti na may isang may malay na positibo.
2. Itanong Kung Mahalaga Ito Sa Isang Linggo / Buwan / Taon
Ang iyong takot sa kabiguan at ang iyong kasunod na pagkahumaling sa pagiging perpekto ay maaaring malutas sa pamamagitan ng nakagawian na tanong na 'magiging mahalaga ba ito sa….?'
Sa tuwing may isang bagay na hindi sumusunod sa iyong perpektong plano, sa halip na mapunta sa isang kritikal na pag-iisip, isipin lamang kung ang pagaabang nito sa kalsada ay magiging mahalaga sa isang linggo, isang buwan, o isang taon.
Isaalang-alang na maaaring hindi mo rin maalala ito o na babalik ang iyong ngiti sa iyong mukha, pagkatapos ay panoorin habang nagsisimula kang makaramdam ng higit na pakikiramay sa iyong sarili sa kasalukuyang sandali.
3. Yakapin Ang Kawalang-katiyakan
Regular na paalalahanan ang iyong sarili na alinman sa iyo, o sa sinumang iba pa, ay maaaring mahulaan kung ano ang maaaring mangyari sa hinaharap.
Ang nakikita mo ngayon bilang isang kabiguan ay maaaring aktwal na maging simula ng isang bagay na kahanga-hanga, at kung ano ang sa tingin mo bilang pagiging perpekto ngayon ay maaaring hindi perpekto sa hinaharap.
Yakapin ang katotohanang ang buhay ay hindi mahuhulaan at medyo magulo kung minsan.
Maaaring hindi mo pa nakikita ang mabuti sa masama o masama sa mabuti, kaya't bakit ka magbalisa tungkol sa alin at alin ang bubugbugin sa iyong sarili tungkol dito?
4. Tratuhin ang Iyong Sariling Katulad ng Gusto Mong Maging Kaibigan
Mayroong isang magandang pagkakataon na mas mahirap ka sa iyong sarili kaysa sa mga taong mahalaga sa iyo.
Sa pag-iisip na ito, bakit hindi subukang tratuhin ang iyong sarili tulad ng gagawin mo sa ibang mga tao, na may pakikiramay, paghihikayat, at isang malambot na diskarte sa pagkabigo at mga pagkakamali.
Tanungin ang iyong sarili kung ano ang sasabihin mo sa isang kaibigan na dumating sa iyo na hindi nasisiyahan na nabigo sila sa isang bagay.
Paano mo sila aaliwin, kumbinsihin ang mga ito na ang mga bagay ay hindi kasing masama sa hitsura nila, at paalalahanan silang huwag ganoon kahirap sa kanilang sarili?
Ngayon ulitin mo yan sa sarili mo.
5. Magtapat Sa Isang Kaibigan
Kung hindi mo maisip kung ano ang sasabihin mo sa isang kaibigan na nasa posisyon mo, bakit hindi mo lamang kausapin ang isa sa kanila tungkol sa iyong mga alalahanin?
Ipaalam sa kanila na sa palagay mo ay para kang nabigo o nabigo ka, at tingnan lamang kung ano ang kanilang sinabi.
Pagkakataon ay, ang mismong kilos ng pagtatapat ay magbibigay ng agarang lunas, at ang payo na ibibigay nila sa iyo ay ihinto ang pagiging napakahirap sa iyong sarili.
Ang pakikipag-usap tungkol sa mga isyu ay makakatulong sa iyo upang malaman kung ano ang maghimok sa iyo na mag-isip sa ganitong paraan at kung paano mo maaaring baguhin iyon.
6. Ihinto ang Paghahambing ng Iyong Sarili Sa Iba
Ikaw lamang ang taong nabuhay sa iyong buhay, kaya't hindi kapaki-pakinabang na subukan at ihambing ang iyong sarili sa iba.
Hindi mo alam kung anong mga oportunidad na mayroon sila o kung anong mga karanasan ang naranasan nila para maging nasaan sila ngayon, ngunit malamang na nagkaroon sila ng ibang-iba sa nakaraan sa iyo.
Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay isang mabilis na track na tiket upang hindi nasisiyahan sa iyong sariling buhay sapagkat anuman ang antas ng tagumpay na nakamit mo, palaging may mga tao na maaari mong ihambing ang iyong buhay na hindi kanais-nais.
7. Itigil ang pagiging Mapamuna Ng Iba
Habang maaaring hindi mo makita ang iyong sarili na pinupuna ang mga malalapit na kaibigan at pamilya nang madalas, kung nagbuhos ka ng panunuya sa mga pagpipilian at nakamit ng iba, itigil kaagad ito.
Kapag hinayaan mo ang iyong sarili na mapahamak ang mga tao sa likuran nila, magsisilbi ka lamang upang mapalakas ang mga mensahe na pagkatapos ay ituloy mo upang direktang papasok.
Sa madaling salita, sa pamamagitan ng pagpuna sa iba, pinalalakas mo rin ang iyong panloob na kritiko.
8. Bumuo ng Isang Makapal na Balat
Ito ay halos hindi maiiwasan na makakaharap ka ng ilang pagpuna paminsan-minsan, kaya mahalaga na bumuo ka ng isang makapal na balat upang mapigilan ang pinsalang ginagawa nito sa iyong pakiramdam ng kahalagahan.
Ang pag-aaral na kumuha ng mga mungkahi sa board ay mahalaga kung nais mong iwasan ang pagtingin sa kanila bilang personal na pag-atake, at malusog na isaalang-alang ang mga kahaliling pananaw na ito bilang mga pagkakataon sa pag-aaral.
Tandaan, dahil lamang sa ibang tao ay hindi sumasang-ayon sa kung paano mo ginawa ang isang bagay, hindi ito nangangahulugang tama sila at ikaw ay mali.
Huwag hayaan ang ibang tao na mapahina ang isang pananaw na mahilig ka sa paghawak dahil lamang sa nakikita nila ito nang iba.
9. Tanggapin ang Hindi Mo Mapapalitan
Mayroong ilang mga bagay sa buhay na ito na wala kang kapangyarihan sa paglipas, at ang mga ito ang mga bagay na hindi mo dapat hayaan na mapahina ang paniniwala na mayroon ka sa iyong sarili.
Kung hindi mo mababago ang isang bagay, kailangan mong malaman na tanggapin ito.
Kung hindi mo ginawa, maaari mong makita ang iyong sarili na sisihin para sa isang ganap na hindi mapigil na hanay ng mga pangyayari.
10. Ipaalala ang Iyong Sarili Sa Mga Tagumpay
Maaaring napakadaling ibalik ang iyong isip sa lahat ng mga bagay na mukhang mali sa iyong buhay, ngunit dapat, sa halip, isipin mo ang lahat ng mga oras na iyong natikman ang tagumpay.
Kapag naalala mo ang iba't ibang mga nakamit mula sa iyong nakaraan, magsisimulang maginhawa ka sa iyong sarili sa kasalukuyan.
Paalalahanan ka nito kung gaano ka kakayan at kung hanggang saan ka narating.
Ilalabas nito ang mga damdaming kakulangan na maaari mong nararanasan sa kasalukuyan.
11. Palibutan ang Iyong Sarili Ng Mga Taong Naniniwala Sa Iyo
Kapag nagpupumilit kang maniwala sa iyong sarili, nagbabayad na magkaroon ng maraming mga mahal sa buhay sa paligid mo na ang paniniwala ay hindi kailanman humupa.
Maaari silang makatulong na hilahin ang iyong isip mula sa kadiliman at bumalik patungo sa ilaw sa pamamagitan ng pagtitiyak sa iyo ng iyong maraming talento , at sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng pananaw upang masisiyahan ka kung nasaan ka ngayon at lahat ng kasaganaan na inaalok nito.
Kapag ang iba pang mga tao ay sigurado sa iyo, hindi maiwasang hindi ka masuri ng iyong sarili.
