Ang pagtatapos ng isang relasyon ay sapat na mahirap, ngunit kapag ang isang tao ay nagtapos nang walang anumang pagsara sa iyong bahagi, maaari itong maging kakila-kilabot.
Napakahirap hindi malaman kung bakit may pumili na wakasan ang mga bagay sa iyo.
Maaari mong pahirapan ang iyong sarili na sinusubukan na malaman ito.
Nanloko ba sila?
Minahal ka ba talaga nila?
May magmamahal pa ba sa iyo kung may sobrang mali sa iyo na hindi man lang sasabihin sa iyo ng ex mo?
Kung tumatango ka rito, lumalakas ka at kailangan mong ibagsak ang iyong sarili. Ang payo na ito ay dapat makatulong ...
1. Abutin ang.
Karaniwan, inirerekumenda namin ang pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa iyong dati nang kasosyo pagkatapos ng paghihiwalay, ngunit kung minsan kailangan mo lang malaman.
Ang isang simple, matapat na mensahe ay dapat na gumana: 'Hoy, humihingi ako ng mensahe sa iyo, ngunit kailangan ko ng pagsara. Hindi kita hinihiling na magkabalikan kayo, ngunit kailangan kong malaman kung bakit mo ito tinapos. '
Walang masyadong nangangailangan at tiyak na hindi doble-text!
kailan lumabas si dbz
Okay na aminin na nasasaktan ka at okay lang na gugustuhin kang mabigyan ng kaunting kalinawan.
Hindi namin maipapangako na tutugon sila, ngunit ang pagtatanong ang unang bagay na susubukan - at ang nag-iisa lamang sa listahang ito na nagsasangkot ng pakikipag-usap sa iyong dating, nasisiyahan kang malaman.
2. Isawsaw ang iyong sarili sa pagiging bago.
Ang pagsasara ay kung ano ang kailangan nating magpatuloy mula sa isang sitwasyon, kaya't ang kakulangan ng pagsasara ay maaaring magparamdam na imposibleng magpatuloy.
Sa kasong ito, kailangan mong pilitin ang isang paglilipat.
Nangangahulugan iyon na yakapin ang hinaharap at talagang itapon ang iyong sarili dito. Kung mas mababago mo ang mga bagay sa paligid mo, mas magiging pakiramdam ng bago at kaiba ang iyong buhay.
Baguhin ang iyong gawain, iyong setting, iyong mga aktibidad at hindi mo maramdamang napakapit sa luma, pamilyar na buhay na kasangkot ang iyong dating.
3. Maging abala.
Mayroong maliit na mas masahol kaysa sa pag-upo sa paligid na naaawa para sa iyong sarili (kahit na iyon ay isang kinakailangang bahagi ng paggaling minsan), at halos palaging humahantong sa labis na pag-iisip.
Ang pagkakaroon ng masyadong maraming oras upang manirahan at magpakasawa sa sarili sa isang awa ay maaari lamang magtagal nang napakatagal, kaya kailangan mong subukang pilitin ang iyong sarili na maging abala.
Ang isang kakulangan ng pagsasara ay maaari lamang magpalala ng mala-kalungkutang damdaming naranasan pagkatapos ng paghihiwalay, at ang pagpapanatiling aktibo ng iyong isip at katawan ay maaaring makatulong sa iyo na harapin sila.
Ang pag-eehersisyo ay magbibigay sa iyong isip ng isang malaking dami ng mga endorphin - mga hormone na nagpapasaya sa iyong pakiramdam - at makakatulong sa iyong isip na ituon ang pansin sa isang bagay maliban sa kakila-kilabot na pakiramdam na maging bagong solong.
4. Lumabas ka diyan.
Ngayon, ang isang ito ay tumatagal ng ilang oras at talagang hindi dapat magmadali, ngunit ang pakikipag-date muli ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makakuha ng isang tao.
Kapwa ito ang pinakamahusay at pinakapangit na payo doon, kaya't gawin mo rito kung ano ang gusto mo!
Ang ilan sa atin ay kailangang pisikal na magpatuloy at magpasaya sa ating sarili tungkol sa isang bagong tao upang makalimutan ang tungkol sa isang tao matanda na .
Ang ilan sa atin ay nangangailangan ng oras upang iproseso at pagalingin, at ang pakikipag-date sa isang bago ay magiging isang kabuuan, napuno ng sakuna.
Tingnan kung ano ang nararamdaman mo at tinanong kung kailangan mo ng isang kaguluhan ng isip o kailangan mo lamang umupo at harapin ang iyong mga damdamin nang medyo mas matagal.
5. Gumawa ng bago.
Kailangan mong makakuha ng higit pa sa isang buhay para sa iyong sarili at ihinto ang pagtuon sa kung paano ang mga bagay sa iyong dating. Mahirap, ngunit totoo ito - at walang pag-ibig tulad ng matigas na pag-ibig.
Ang paggawa ng bagong bagay ay pipilitin ka palabas ng comportable zone na nilikha mo at magpapagawa sa iyo ng mga bagay na hindi nauugnay sa iyong dating.
Malakas din nitong mapalakas ang iyong kumpiyansa, alam na ikaw ay may kakayahan at sapat na may kakayahang gumawa ng mga bagay nang mag-isa.
sobrang sakit kaya sa pag-ibig
Maaari itong maging kakaiba, dahil sa ikaw ay nasa wastong gulang, ngunit napakadali na masali sa ugali ng pag-asa sa iyong kapareha at gawin ang mga bagay sa kanila.
Isipin kung gaano katagal mula nang gumawa ka ng isang bagay na totoo sa iyong sarili. Sakto Ngayon umalis ka doon at basagin ito.
6. I-update ang iyong gawain.
Itigil ang pagpunta sa mga lugar na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating!
Mayroong isang tiyak na uri ng pagpapahirap na nagsasangkot sa ganap na pagdurog ng iyong kaluluwa at pagkuha ng kakila-kilabot na pakiramdam ng gut-punch. Karamihan dito ay nagsasangkot ng pag-stalk ng iyong dating sa Instagram at pakiramdam ng sakit sa tuwing nakikita mo ang kanyang mukha - kahit na alam mong gusto mo.
Napakaloko nito ngunit marami sa atin ang gumagawa nito at nagulat na nararamdaman natin ang basura pagkatapos.
Kailangan mong maghanap ng mga paraan upang mabuhay na hindi kasangkot ang iyong dating - nangangahulugang walang internet-stalking, at hindi pagpunta sa iyong lokal na pub / bar at alanganing umaasa kang nasasaktan mo siya (ngunit din sa takot na takot ay baka masagasaan mo siya).
Ang mas pag-isipan mo ang buhay na mayroon ka at muling ibalik ang iyong oras na magkasama (ngunit nag-iisa), mas matagal ka nang magpatuloy.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Bakit Napakaraming Nasasaktan? Ang Sakit Ng Isang Pagtatapos ng Relasyon.
- Kung Namatay na ang Iyong Pag-ibig, Huwag Sabihin sa Iyong Sarili Ang 8 Mito na Ito
- Kung Hindi Magagawa ang Mga Bagay, Ito ang Tamang Paraan upang Makipaghiwalay sa Isang Tao
- Paano Maging Single at Masaya Matapos ang Matapos ng Isang Mahabang Relasyon
- Rebound Relasyon: Ang Mga Palatandaan na Dapat Mong Hintayin
- Paano Matutulungan ang Isang Kaibigan Sa Pamamagitan ng Isang Paghiwalay (+ Ano ang Dapat / Hindi Sasabihin)
7. Alisin ang mga ito sa iyong buhay.
Gumawa ng ilang mga pisikal na pagbabago upang ilipat ang mood kung nakikipaglaban ka upang magpatuloy nang walang pagsara.
Tanggalin ang kanyang damit at kung ano-ano pa ang naiwan niya sa iyong bahay. Tanggalin ang mga larawan niya - kung napakahirap nito, i-email ang lahat sa iyong sarili at itago ang mga ito sa isang folder na hindi mo tinitingnan.
Maaaring mukhang kakaiba ito, ngunit gumana ito para sa akin - Masyadong malungkot akong tanggapin na natapos na ito, ngunit alam kong mananatili lamang akong dumaan sa mga lumang larawan. Hindi ko nais na tanggalin ang mga ito dahil nararamdaman iyon na talagang tinatanggap na wala na kami, kaya pinapanatili kong ligtas sila sa aking computer kaysa sa aking telepono.
Ginawa ko ang pareho sa mga text at mensahe sa WhatsApp - maaari mong i-export ang mga pag-uusap, i-save ang mga ito sa kung saan hindi mo sila titingnan at magkaroon ng isang magandang malinis na telepono na walang mga bagay na maaaring mag-pop up at bigyan ka ng kakila-kilabot na pakiramdam ng gut-punch.
Madali.
Hindi eksakto na 'ang wakas,' kaya't hindi mo kailangang magtrabaho nang husto dito, lahat sila ay naroroon kung kailangan mo o gusto mong tumingin sa kanila. Ngunit wala kang mga pag-trigger sa iyong telepono na hindi maiwasang mapahamak ka.
Dagdag pa, magagarantiyahan ko na hindi mo kailanman bubuksan ang folder na iyon…
8. Pag-usapan ito.
Mag-chat upang isara ang pamilya at mga kaibigan at mailabas ang lahat.
paano malalaman kung siya lamang ay hindi na sa iyo
Ang pakikipag-usap ay isang malaking bahagi ng pagproseso ng iyong nararamdaman, at mabuting ilabas ang iyong emosyon at saloobin.
Para sa mga unang ilang linggo, madadaanan mo ang parehong bagay - nang paulit-ulit.
Tatanggapin ng iyong mga kaibigan na nagpoproseso ka lamang, kaya huwag magdamdam tungkol sa pagsasalita sa kanila tungkol sa iyong damdamin! Iyon ang para doon sa kanila at gugustuhin nilang tulungan ka.
Mahusay na pag-usapan ang mga bagay na nagpaparamdam sa iyo, kahit na nakakahiya sila.
Ang iyong mga mahal sa buhay ay makakausap ka sa pamamagitan nito, tiniyak sa iyo na wala kang ginawang mali at tutulong sa iyo na makawala ito.
Darating din sila upang ihatid ka sa isang gabi ng mga batang babae kapag handa ka nang magsaya muli!
9. Kilalanin na maaaring kailangan mo ng tulong.
Ito ay isang nakakalito dahil hindi namin iminumungkahi na ang iyong doktor ay naroroon upang tulungan kang makakuha ng isang dating - ngunit mahalaga na humingi ng tulong kung talagang nahihirapan ka.
Maaaring mukhang dramatiko at 'nakakaawa,' ngunit kailangan mong igalang ang iyong damdamin at humingi ng tulong kapag kailangan mo ito.
Ang ilang mga tao ay nahihirapang harapin ang mga breakup, at hindi sila makatulog o makakain nang maayos.
Ito ay natural, tugon ng tao sa pakiramdam ng pagkabalisa at wala itong ikahiya. Ang ilan sa atin ay may mga paghihirap sa pangkalahatan, at ang mga pagkalansag at nakababahalang mga kaganapan ay maaaring magpalitaw sa kanila at magpalala nito.
Maaaring sa tingin mo ay balisa ka sa normal na buhay at ang isang paghihiwalay ay itulak ka sa gilid sa isang pagkasira ng nerbiyos, o sa paranoia o depression.
Ito ay maaaring maging napakahirap makayanan, lalo na kung ang isang tao na nais mong aliwin ka ay wala na sa iyong buhay.
Ito ay oras na upang makipag-ugnay at makakuha ng tulong - kailangan mong makatulog at kumain, kailangan mong patuloy na magtrabaho at magkaroon ng isang buhay panlipunan - at nararapat sa iyo.
Ang pagkuha ng tulong ay isang malaking hakbang at marahil ay matagal nang matagal kung nagkaroon ka ng undercurrents ng pagkabalisa at pagkalumbay para sa isang sandali - batiin ang iyong sarili para sa iyong ginagawa at para sa pagtanggap na kailangan mo ng dagdag na suporta.
Walang kahihiyan sa nangangailangan, o kulang, ng tulong.
pakiramdam ko tanga ako palagi
10. Limitahan ang iyong sarili.
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pakikipag-usap dito ay isang mahusay na paraan upang maproseso ang iyong mga damdamin at magpatuloy mula sa isang relasyon nang walang pagsara.
Sinabi na, darating ang oras na kailangan mo huminto ka pinag-uusapan ito Mayroong isang mahusay na linya sa pagitan ng pagpoproseso at sobrang pagkahumaling, kaya't alalahanin kung gaano mo pinag-uusapan ang tungkol sa iyong dating - kung gaano kadalas, gaano katagal, at kung gaano karaming mga tao ang pinadalhan mo ng parehong teksto kapag nalungkot ka.
Nagpadala ako dati, pareho, umiiyak na teksto sa halos 8 tao at pagkatapos ay mayroong 8 magkakahiwalay na pag-uusap tungkol sa kung anong basura ang naramdaman ko. Ang ilan ay diretsong magrereply at ang ilan ay tutugon pagkatapos ng ilang oras, kaya't ang buong bagay ay talagang na-drag.
Makipag-chat sa isang tao tungkol sa isang saloobin o pakiramdam at.tapos.hihinto.
Huwag gawin itong mas masahol pa para sa iyong sarili at subukang iwasang masali sa ugali ng pagkahumaling, o makauwi at umiiyak kaagad sa paglalakad sa pintuan. Maaari itong maging kapaki-pakinabang sa una kung naibulalas mo ito sa trabaho, ngunit hindi malusog kapag naging ugali kaysa sa isang bagay na nangyayari lamang.
11. Tanggapin na nangangailangan ng oras.
Ang pinakamahalagang bagay dito ay tanggapin na magtatagal. Maaari mong punan ang iyong mga araw hangga't gusto mo at gugulin ang lahat ng iyong oras sa tinder, ngunit kailangan mong tanggapin na magkakaroon pa rin ng mga oras kung saan naramdaman mong basura.
Ito ay ganap na normal sa pagtatapos ng anumang bagay - relasyon, pagkakaibigan, iniiwan ang iyong trabaho, kahit na!
Ito ay isang uri ng kalungkutan at nakakainis na marinig, ngunit ang oras ay gumagaling, kahit na tumatagal ng kaunti kapag wala kang tamang pagsara na kailangan mo.
Bigyan ang iyong sarili ng pahinga at huwag parusahan ang iyong sarili para sa pagiging mapataob pa.
Magiging okay ka ulit, at makakahanap ka ng iba, ngunit kailangan mo ring bigyan ang iyong sarili ng ilang puwang at kilalanin na ang iyong puso ay hindi maaayos sa magdamag.
Hindi pa rin sigurado kung paano lumipat mula sa isang tao nang hindi na mayroong pagsara?Maaari mong maramdaman na ito ay isang bagay na kailangan mong gawin sa iyong sarili, ngunit hindi iyon nangangahulugang gawin itong mag-isa. Ang tainga ng pakikinig at mahusay na isinasaalang-alang na payo ng isang dalubhasa sa relasyon ay maaaring makatulong sa iyo na ilagay ang iyong dating relasyon sa kama minsan at para sa lahat.Kaya bakit hindi ka makipag-chat online sa isang dalubhasa sa relasyon mula sa Relasyon ng Bayani na makakatulong sa iyo sa pamamagitan nito. Lamang .
