Kung naranasan mo nang maghiwalay, pamilyar ka sa halos masakit na sakit na madalas na kasama nito.
Ang mapurol, palagiang sakit sa iyong dibdib kaakibat ng iyong kawalan ng kakayahang kumain ng anupaman maliban sa junk food at ang labis na pagkahapo ng pagkakaroon ng buhay…
…sa iyong sarili.
Ito ay kakila-kilabot, ngunit bakit ito nangyayari?
Kami ay tumitingin sa likod ng mga eksena ng pagkabagabag sa puso upang malaman kung bakit napakasakit nito.
Ang Sikolohiya Ng Isang Paghiwalay
Ang mga breakup ay katulad sa maraming mga paraan sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay.
Hindi lamang nawala sa iyo ang mahalagang bahagi ng iyong buhay, wala ka na sa taong iyon.
Hindi ito gaanong sila namatay, ngunit na ang mayroon ka ay nawala at hindi na babalik.
Hinaharap mo rin ang pagkawala ng isang ideya ng pag-asa na kasama ng bawat relasyon, gaano man ito katagal.
Malamang na maranasan mo ang mga katulad na damdamin sa mga tunay na nagdadalamhati - desperadong kalungkutan , galit, mapataob.
Mararanasan mo rin ang hindi magandang pang-pisikal na mga sintomas, tulad ng hindi pagkain o pagtulog at patuloy na pag-iyak!
Hindi alintana kaninong ideya ito, hindi maiwasang magkaroon din ng mga panghihinayang.
Magugugol ka ng maraming oras sa pag-iisip kung saan ito nagkamali, kung ano ang ginawa mo upang itulak sila sa gilid, o kung sulit na subukan ang 'isang beses lamang.'
Maaari kang gumastos ng maraming oras sa pagpapahirap sa iyong sarili sa kung ano ang maaaring nagawa mo nang iba at kung dapat o hindi mo dapat pinaglaban ang relasyon.
Hindi ito nangunguna sa pag-iisip ng karamihan sa mga tao sa panahon ng isang sariwang pagkasira, ngunit magbabago rin ang mga praktikal na aspeto ng iyong buhay.
barry gibb asawa linda grey
Lumipat ka ba o nag-crash sa sopa?
Sino ang makakakuha ng pangangalaga sa aso / Netflix account?
Sino ang patuloy na pupunta sa kanilang lokal na pub kasama ang iyong mga kaibigan?
Ang mga aspetong ito ng paghihiwalay ay nagha-highlight lamang kung gaano kayo magkasama - ang pag-alis ng isang pinagsamang buhay ay masakit at araw-araw na paalala kung magkano ang nagbago.
Maaari itong para sa pinakamahusay, ngunit ang bawat solong sandali ng iyong araw (at buhay) ay walang laman sa taong ito at iyon ay isang malaking paglilipat.
Maaari itong maging isang maliit na bilang na ngayon na inaalis ang mga talata - magtiwala ka sa akin, sa unang pagkakataon na ginawa mo ito kaysa sa iyong kapareha, iiyak ka.
Sa pagtatapos ng araw, ang pagbabago ay hindi nakakagulo at ang paghihiwalay ay isa sa pinakamalaki, pinaka nakaka-stress at nakakainis na mga pagbabago doon.
Okay lang Maging Emosyonal
Maliban kung ikaw ay isang piraso ng isang robot, ang iyong damdamin ay magiging sa buong lugar sa panahon ng isang pagkalansag.
Naaalala mo ang nabanggit natin tungkol sa kalungkutan? Kaya, ang pakiramdam na iyon ay talagang nagpatuloy sa buong paghihiwalay na madarama mo na parang may nawawala.
Malinaw na makakaramdam ka ng pagkabalisa at kalungkutan tungkol dito, ngunit ang galit ay malamang na magtaas din.
Malamang na nakakaramdam ka ng pagkabigo at nasaktan, at ang mga sensasyong ito ay madarama na napaka-hindi patas - hindi mo ito nararapat!
Ang mga emosyong iyon ay ganap na makatuwiran, at lahat ay bahagi ng proseso ng pagdadalamhati.
Marahil ay gugugol ka ng maraming oras sa paglipad at maraming lakas na nais na mabago mo ang mga bagay.
Ang bahaging ito ng isang paghihiwalay ay nakakapagod pakiramdam ng walang katapusang at masakit na masakit.
Magugugol ka ng mahabang oras sa pag-ulit ng nangyari.
Normal na normal na gisingin ang pakiramdam ng normal at pagkatapos ay maranasan ang luha, nakakasakit na sakit ng pag-alala kung ano ang iyong katotohanan ngayon.
Tatagal bago tuluyan itong malubog, at sa tuwing maaalala mo o muling binabalik ang pagkasira, masasaktan muli tulad ng isang bagong sugat.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Paano Maging Single at Masaya Matapos ang Matapos ng Isang Mahabang Relasyon
- Kung Hindi Magagawa ang Mga Bagay, Ito ang Tamang Paraan upang Makipaghiwalay sa Isang Tao
- Pag-unawa sa Mga Yugto ng Kalungkutan At Paano Magdalamhati sa Iyong Pagkawala
- Paano Matutulungan ang Isang Kaibigan Sa Pamamagitan ng Isang Paghiwalay (+ Ano ang Dapat / Hindi Sasabihin)
- Rebound Relasyon: Ang Mga Palatandaan na Dapat Mong Hintayin
- 13 Mga Paraan Na Mas Masahol sa Sakit ng Emosyonal kaysa sa Sakit sa Physical
Ang Pisikal na Sakit Ng Isang Paghiwalay
Tulad ng nabanggit na namin, ang mga pisikal na sintomas ay napaka-pangkaraniwan sa anumang pagkalansag.
Dito talaga nagsisimulang magpakita ang salitang 'sakit'. Ang sakit sa puso ay isang tunay na bahagi ng pagiging puso nasira - ang iyong dibdib ay maaaring tunay na saktan minsan.
Ito ay higit sa lahat dahil sa matinding stress (at pagkabalisa) na nasa ilalim ng iyong katawan.
listahan ng mga bagay na maaaring gawin kapag walang magawa
Ang aming mga katawan ay naka-link sa aming mga isip , na ang pagkagulo ay maaaring humantong sa pagkakaroon isang mapataob na tiyan - yep, hindi magandang pag-isipan, ngunit ang aming estado sa pag-iisip ay may malaking papel sa kung paano gumagana ang aming digestive system.
Ang pagkabalisa ay malamang na maging lubos na kumalat ngayon, din, kaya't hindi nakakagulat na ang aming mga dibdib ay magiging pumping tulad ng baliw at pakiramdam kakaiba.
Karaniwan ang sakit ng ulo at pag-igting sa ating noo. Ito ay madalas na sanhi ng hindi tunay na pag-aalaga ng maayos sa ating sarili sa isang paghiwalay.
Ang isang diyeta sa paghihiwalay ay bihirang nagtatampok ng isang buong araw na halaga ng tubig at isang sapat na antas ng sariwang prutas at gulay.
Ang iyong mga pisikal na sintomas ay malamang na mapababa sa isang pagbabago sa iyong diyeta at pamumuhay, pati na rin ang pagtaas ng stress at galit.
Malamang na malamang na hindi lamang mapabayaan natin ang ating kagalingan, ngunit aktibong magpakasawa mapanirang pag-uugali .
Maaari itong pakiramdam na parang walang point sa pag-aalaga ng iyong sarili kapag dumaan sa isang pagkalansag…
... na maaaring mangahulugan ng pagpunta sa mga ligaw na gabi sa labas, pag-inom ng higit sa talagang dapat, at hindi masyadong alintana pagdating sa mga pagpipilian sa pagkain.
Sinuman ang breakup diet na binubuo ng tequila, Ben at Jerry's, at Chinese takeout?
Marahil ay magpapahinga ka rin sa pag-eehersisyo, maliban kung lumaktaw ka diretso sa yugto ng 'paghihiganti' at pinindot ang gym tulad ng isang atleta ng gintong medalya.
Ang pagbabagong ito sa iyong gawain ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na medyo 'off' at maaari ring baguhin ang mga hormone sa iyong system.
Kung nasanay ka na sa pagkuha ng pag-aayos ng mga endorphin (ang mga hormon na inilalabas ng ehersisyo), ang hindi na heading sa spin class ay maaaring maging sanhi ng pagbagsak sa mga ito.
Nangangahulugan iyon na naiwan kang pakiramdam na wala sa mga uri, pagod, at mas malamang na makaranas ng sakit sa pangkalahatan.
Ang pagkawala ng isang tao sa iyong buhay, kahit na sa isang paghihiwalay, ay maaaring makaramdam ng pagtatapos ng mundo.
Siyentipiko, dumaranas ka rin ng maraming pagbabago. Nang hindi napapasok ito nang sobra, nagbabago ang mga antas ng kemikal o hormon sa iyong utak kapag nagmamahal ka .
Kapag nagbago ang mga ito sa isang paghiwalay, maaari kang makaranas ng mga pisikal na pagbabago at ang kakila-kilabot na sakit ng puso.
Sa parehong paraan na nakakaranas ang mga tao ng 'comedowns' o mga sintomas ng pag-atras mula sa mga gamot, dumadaan ka sa isang paglilipat ng kemikal.
Likas na makakatanggap ka ng isang malaking tulong ng dopamine at oxytocin - dalawa sa mga pangunahing hormon na responsable para sa lahat ng kutsara at pag-swoon - kapag kasama mo ang isang taong pinapahalagahan mo.
Kapag hindi ka na naipagsama, ang mga hormon na ito ay malubhang bumaba at iniiwan kang nakakapangilabot.
Sa katunayan, malamang na maranasan mo ito sa parehong paraan na magkakaroon ka ng pisikal na sakit.
Halos malito ng aming talino ang mga sitwasyong ito, nangangahulugang sapat kaming mapalad na iwanang may sakit ng ulo ng stress, palpitations, at mga sintomas tulad ng trangkaso.
Ang mga paghihiwalay ay maaaring maging traumatiko, gaano man sila kaparehas, o kung gaano kayong parehong sumasang-ayon na manatiling kaibigan.
Dahil sa emosyonal na trauma at matinding damdamin na iyong iproseso, halos masara ang iyong utak.
Hindi kumpleto, syempre, ngunit binabago nito kung paano ito gumagana.
Bilang bahagi ng isang mekanismo ng pagtatanggol sa sarili, maaaring i-shut off ng iyong utak ang ilang mga damdaming nakikita nitong masakit.
Ipinapaliwanag nito ang pamamanhid, pagkatapos…
paano mo matutunan na magtiwala ulit sa isang tao
Kaya, doon natin ito.
Oo naman, hindi nito gagawing mawala ang mga blangkong pang-heartbreak na iyon, ngunit maaaring maging mabuti na maunawaan man lang kung ano ang pinagdadaanan ng iyong isip at katawan.
Nalalapat ito sa ikaw , hindi alintana kung anong uri ng breakup ang pinagdadaanan mo.
Maaaring naramdaman mo na ang wakas ay malapit na, o maaaring pinaplano mo ito mismo, ngunit ang iyong katawan at isip ay hindi talaga maging handa para sa kung ano ang pagdadaanan mo kapag nangyari ito.
Ang mahalagang bagay na aalisin sa lahat ng ito ay makakabalik ka sa dati!
Kung ang mga ito ay sapat na malakas upang matulungan kang maupo sa pamamagitan ng hindi mabilang na mga romcom, ipatawag ang iyong mga kaibigan mula sa buong bansa at makakuha ng isang buong grupo ng timbang ng pagkasira, ang iyong isip at katawan ay sapat na malakas upang malagpasan mo rin ang lahat.
