Sa ngayon ang iyong buhay ay hindi pupunta kung paano mo gusto ito. At ang iyong malaking pag-aalala ay maaaring lumala ang mga bagay kung hindi ka kumilos ngayon.
Nais mong ibalik ang iyong buhay at ibalik ito sa isang mas mahusay na landas para sa hinaharap.
Pero paano?
Pagkatapos ng lahat, maaaring wala ka sa pinakamagaling na lugar kapwa praktikal at itak, at alam mong kakailanganin ng maraming trabaho upang mapabuti ang iyong sitwasyon at mga prospect.
Sa halip na madama ang lahat ng ito, subukang gawin ang mga bagay nang paisa-isa. Narito ang ilang mga tip upang matulungan ka.
1. Kilalanin ang mga isyu.
Bago mo malaman paano upang maiikot ang iyong buhay, kailangan mong maitaguyod kung ano talaga ito na nais mong baguhin.
Marami sa atin ang nagsasabi na 'pagsasamahin ko ang aking buhay' o 'Kailangan kong magtrabaho sa aking sarili,' at pagkatapos ay gugugol ng ilang linggo sa pagdiyeta, sa gym, o naghahanap ng bagong trabaho.
Pagkatapos, naubusan kami ng singaw dahil walang nagbago at hindi talaga namin sigurado kung ano ang aming pagganyak.
Kung nais mong gumawa ng isang napapanatiling pagbabago, kailangan mong malaman kung ano ang eksaktong nais mong pagbutihin.
Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nais mong gumana - maaaring ito ang iyong fitness, o iyong karera, o kahit na ang iyong mga relasyon.
Kung sa tingin mo ay hindi nasa track ang iyong buhay, kailangan mo ng malinaw na mga layunin kung makukuha mo ang mga bagay na pinagsunod-sunod.
Maging tapat sa iyong sarili tungkol sa mga isyung mayroon ka. Ito ay maaaring maging napakahirap at baka mapahiya o magkonsensya ka. Tandaan na ang prosesong ito ay para sa iyo, at ikaw lamang ang kailangang malaman kung ano talaga ang nangyayari.
Marahil kailangan mong tugunan ang isang pagkagumon, o iwanan ang isang relasyon na alam mong hindi gumagana para sa iyo. Hindi ito mga bagay na kailangan mong i-broadcast sa mundo, ngunit ang pagkilala lamang sa kanila ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kung paano mo nadarama ang pagganyak sa paggawa ng mga pagbabago at pagpapabuti ng iyong buhay.
kailan magte-text pagkatapos ng unang petsa
2. Ituon ang iyong sarili.
Upang maiikot ang iyong buhay, kailangan mong gawin ang iyong sarili na iyong pangunahing priyoridad saan man posible. Sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong sarili, mas malamang na makamit mo ang iyong mga layunin.
Maaaring kailanganin mong gumawa ng ilang mahihirap na desisyon, ngunit ang mga nakakakilala sa iyo at tunay na nagmamalasakit sa iyo ay mauunawaan kung maaapektuhan din sila ng mga pagpapasyang iyon.
Ang pagtatalaga sa iyong sarili sa ganitong paraan ay nangangahulugang maaaring kailanganin mong unahin ang isang maagang gabi ng pagtulog, at samakatuwid ay sabihin na hindi sa isang paglabas ng mga lalaki o mga batang babae. Maaaring kailangan mong tanggihan ang isang pangyayaring panlipunan dahil alam mo na kailangan mo ng pahinga mula sa pag-inom ngayon.
Anuman ito, ang inuuna ang iyong sarili ay hindi makasarili sa sitwasyong ito - mahalaga ito sa iyong tagumpay, at makikinabang din sa mga nasa paligid mo.
Ang pagguhit ng kaunting oras upang ituon ang iyong sarili at ang iyong buhay ay mahalaga kahit na mayroon kang iba na umaasa sa iyo, tulad ng mga bata. Oo naman, ang kanilang kagalingan ay dapat ding maging isang priyoridad, ngunit subukang balansehin ang kanilang mga pangangailangan at sa iyo kaysa ibuhos ang lahat sa kanila at iwanang walang laman ang iyong sariling tasa.
3. Maglaan ng kaunting oras.
Bago kami maglunsad ng ilang higit pang mga hakbang na maaari mong simulang gawin ngayon, mahalagang tandaan na ang pahinga ay napakahalaga.
Bagaman mahusay din na maging aktibo at nasasabik tungkol sa iyong pag-unlad, kailangan mong maglaan ng kaunting oras sa tuwing madalas. Tutulungan ka nitong manatiling malusog at muling magkarga sa panahon ng iyong paglalakbay, at bibigyan ka ng oras upang pagnilayan kung paano ang nangyayari.
Ang pahinga ay hindi nangangahulugang nakaupo sa paligid na walang ginagawa. Maaari itong mangahulugan ng paghabol sa mga libangan na makakatulong sa iyo upang makapagpahinga at mapagaan ang iyong mga alalahanin, kahit na nagsasangkot sila ng ilang pisikal na ehersisyo.
Ang paglalakad sa kalikasan, pag-aalaga sa iyong hardin, o pag-play ng isang instrumentong pangmusika ay ang lahat ng mga aktibidad na gumagawa ng kababalaghan para sa iyong kagalingang pangkaisipan.
4. Planuhin ang iyong mga araw.
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang paikutin ang iyong buhay ay sa pamamagitan ng pagpaplano. Parang nakakainip, alam namin, ngunit magkakaroon ito ng pagkakaiba.
Kung nagpaplano ka ng isang tukoy na layunin, tulad ng pagkuha ng bagong trabaho, makakatulong sa iyo ang pagkakaroon ng iskedyul upang magtrabaho.
Maaari kang magtakda ng mga simpleng hakbang na gagawin, tulad ng isang oras isang araw upang magtrabaho sa iyong CV, ilang oras sa katapusan ng linggo upang mag-apply para sa mga trabaho, at maaari mong subaybayan ang mga petsa ng aplikasyon at madali ang mga paanyaya sa pakikipanayam. Gagawin nitong hindi gaanong stress ang buong proseso kaysa sa dati, at magkakaroon ka ng isang malinaw, visual na plano na susundan at susubaybayan.
Idagdag sa iyong mga kaganapang panlipunan, tulad ng pagsusulat sa iyong brunch sa Sabado kasama ang mga kaibigan, o ang iyong video call sa Huwebes ng gabi. Pagkatapos ay idagdag sa anumang regular na mga pangako, tulad ng isang tawag sa iyong pamilya o football kasama ang koponan. Pagkatapos ay maaari kang magdagdag sa mga aktibidad sa pag-eehersisyo at kagalingan, tulad ng sesyon sa gym o pagmumuni-muni bago matulog ng dalawang gabi sa isang linggo.
Maaaring mukhang matindi ito, ngunit gumagana ito! Ang paggamit ng ibang kulay para sa bawat tema ng aktibidad ay makakatulong sa iyo na mailarawan ang iyong linggo at balansehin ito upang matiyak na nasa track ka upang maabot ang iyong mga layunin. Gumamit ng isang kulay para sa mga kaganapang panlipunan, isa para sa fitness, at isa para sa kagalingang pangkaisipan.
Mabilis kang magsisimulang upang makita kung maraming mga kaganapan sa lipunan kaysa sa kagalingan, na makakatulong sa iyong magtrabaho patungo sa isang mas balanseng pamumuhay. Pagkatapos ay maaari kang magdagdag sa sobrang mga aktibidad na mga hakbang upang makamit ang iyong mga layunin, tulad ng personal na pag-unlad, panayam sa panayam, at therapy ng mga mag-asawa, halimbawa.
Gumawa ng isang tsart para sa linggo at idagdag sa kung anong pagkain ang kinakain mo - makakatulong ito sa iyo na manatiling nakatuon sa iyong mga layunin sa kalusugan, halimbawa, dahil masusunod ka sa isang plano at mas malamang na mag-order ng takeout! Idagdag sa mabilis na pagkain para sa mga gabing alam mong uuwi ka sa bahay mula sa trabaho, at magluto ng dobleng bahagi upang magamit para sa tanghalian sa susunod na araw o mag-freeze.
ano ang mga nakakatuwang katotohanan tungkol sa isang tao
5. Tayahin at gantimpalaan ang iyong pag-unlad.
Ang pagmuni-muni ng sarili ay isang malaking bahagi ng pagtatakda at pag-abot sa iyong mga layunin. Ang bulag na paggawa ng parehong bagay nang paulit-ulit ay hindi kailanman gagana, dahil hindi mo malalaman kung ito ay talagang nakakamit o hindi!
Kung talagang nais mong iikot ang iyong buhay, kailangan mong maglaan ng madalas sa oras upang subaybayan kung gaano kahusay ang iyong ginagawa - at pagkatapos ay ipagdiwang ito!
Naabot ang dalawang linggo ng hindi pag-inom? Magaling, napakalaking milyahe iyon at dapat mong pakiramdam ang hindi kapani-paniwalang pagmamalaki ng iyong sarili!
Marahil mayroon kang isang pakikipanayam para sa isang bagong trabaho - sigurado, maaaring wala ka ng trabaho (ngayon!), Ngunit ito ay isang malaking hakbang at dapat bigyan ka ng isang malaking tulong sa kumpiyansa, kaya yakapin ito at ipagdiwang ito bilang isang hakbang sa ang tamang landas.
Ang pagninilay sa nararamdaman mo sa iba't ibang yugto ng iyong paglalakbay ay makakatulong din sa iyo na manatiling nakatuon. Kung regular kang nag-check-in sa iyong sarili at napagtanto na sa palagay mo ay mas malusog at mas masaya ka, mas hihimok ka na magpatuloy sa iyong ginagawa.
Panatilihin ang isang journal, o itala ang mga mabilis na tala tungkol sa iyong nararamdaman, at basahin muli ito kapag nagkakaroon ka ng isang mahihirap na araw at nakalimutan kung bakit mo ginagawa ang lahat ng pagsisikap na ito.
6. Panatilihin itong pare-pareho.
Marami sa atin ang nararamdaman na kailangan nating magkaroon ng isang malaking pagbabago at gumawa ng malalaking pagbabago sa pamumuhay, tulad ng panunumpa na hindi kailanman kailanman kumain ulit ng tsokolate, o pagpapasya sa pag-eehersisyo bawat solong araw.
Habang ang mga ito ay kahanga-hangang mga layunin sa ilang mga paraan, hindi sila palaging tamang paraan upang magtagumpay. Sa halip na gumawa ng isang malaking pangako, bigyan ang iyong sarili ng maliliit na bagay upang maging pare-pareho sa isang regular na batayan.
Halimbawa, mangako sa pag-inom ng 5 baso ng tubig sa isang araw. Iyon ay hindi isang malaking layunin na kailangan mong gumastos ng maraming pera - ito ay isang maliit na bagay na magagawa mo araw-araw sa iyong paglalakbay sa pagpapabuti ng iyong sarili.
Ang mas makatotohanang at pare-pareho ang iyong mga layunin, mas malamang na manatili ka sa mga ito. Tayong lahat ay susuko sa isang punto kung hindi tayo nawawalan ng isang bato bawat linggo, kaya bigyan ang iyong sarili ng isang mas mahusay na pagbaril sa pangmatagalang tagumpay sa pamamagitan ng pagiging pare-pareho sa maliit, mapamamahalaang mga pagbabago.
7. Ituon ang pansin sa hindi perpektong aksyon.
Kapag nagpasya kaming ibalik ang aming buhay, madalas naming nais na maging perpekto ang lahat, at samakatuwid ay iniisip na kailangan nating gawin ang mga bagay na perpekto upang makamit ang mga resulta.
Maaaring nangangahulugan iyon na tayo pakiramdam bigo sa ating sarili kapag wala kaming oras upang gumawa ng isang buong oras na pag-eehersisyo, halimbawa. Napakadali namin sa pagkuha ng isang oras at ang aming pinakamahusay na sarili, na nakakalimutan namin na kahit na ang paggawa ng 20 minuto ay magkakaroon ng pagkakaiba.
Katulad nito, maaaring magkaroon tayo ng isang araw kung saan kumakain tayo ng isang piraso ng tsokolate - hindi nangangahulugang nasira ang araw nangangahulugan ito na gumagawa pa rin tayo ng mas mahusay kaysa sa dati, kapag kumakain tayo ng 170 pirasong tsokolate, halimbawa!
Sa halip na magkaroon ng isang 'lahat o wala' na pag-iisip, tanggapin na ang ilan, ang mga di-sakdal na pagsisikap ay mas mahusay kaysa wala talaga! Tutulungan ka nitong manatiling makatotohanang, at makakatulong din sa iyo na manatili sa mga bagay nang mas matagal.
8. Bumuo ng isang malakas na sistema ng suporta.
Ang pag-ikot ng iyong buhay ay nangangailangan ng pasensya at suporta, kaya isama ang iyong mga mahal sa buhay hangga't sa komportable ka.
Maaaring hindi mo nais o kailangang isiwalat ang lahat ng mga kadahilanang ginagawa mo ang pagbabagong ito, ngunit tiyak na makikilala mo sila sa ilang antas.
Ang pagkakaroon ng mga tao sa paligid upang matulungan ka ay hindi nangangahulugang mahina ka! Nangangahulugan ito na talagang nais mong makamit ang iyong mga layunin, at alam mo na ang pagkakaroon ng iyong mga mahal sa buhay na sumusuporta sa iyo ay gagawing mas madali.
Mas okay na makipag-ugnay at humingi ng pagganyak o payo. Maaari mong hilingin sa isang kaibigan na tulungan ka sa prep ng pakikipanayam para sa isang bagong trabaho, o hilingin sa isang miyembro ng pamilya na tulungan kang malaman ang isang mahusay na diskarte sa badyet o pag-save.
Tandaan na hindi ka nila hahatulan para sa mga bagay na kailangan mo ng tulong sa kanila ay ipagmamalaki lamang nila ang mga pagbabago na sinisimulan mong gawin.
9. Bumuo ng mga bagong kasanayan.
Kung nasa mood kang mag-overhaul ng iyong buhay, ngunit hindi ka sigurado kung paano ito gagawin, maaaring kailangan mong malaman ang isang bagong kasanayan.
mahal ko ang dalawang lalaki paano ako pipili ng pagsusulit
Maaaring kailanganin ito upang makamit ang mga layunin na iyong hangarin, tulad ng pagsasanay para sa isang bagong trabaho o pagtatrabaho patungo sa isang pisikal na layunin.
Tutulungan ka rin nito sa mga tuntunin ng kumpiyansa, na magbibigay sa iyo ng pangkalahatang tulong sa iyong paglalakbay na nagpapaunlad ng sarili.
Marami sa atin ang nararamdaman ang pangangailangan na baguhin ang ating buhay dahil hindi tayo sapat ang kumpiyansa sa mga pagpipilian na ginagawa natin. Kinukuwestiyon namin ang aming mga desisyon at nag-aalala na hindi namin ginagawa ang pinakamahusay sa lahat. Tulad ng naturan, hindi kami nakaramdam ng kasiyahan at samakatuwid ay palaging nadarama na ang kati na 'ayusin' ang mga bagay.
Ang pag-aaral ng isang bagong kasanayan ay maaaring magbigay sa amin ng isang pampalakas ng kumpiyansa - ipinapakita nito sa atin kung gaano tayo kakayan, at kung gaano tayo ka-multi-facade.
Gaano kahusay ang pakiramdam kapag pinamamahalaan mong gumawa ng isang bagay na sa hindi mo inaakalang nais mong gawin? Kung tumatakbo man ito nang higit pa kaysa sa pinatakbo mo dati, pagbuo ng mga kasangkapan sa bahay mula sa simula sa kauna-unahang pagkakataon, o paglikha ng isang bagay na maganda ang pagtingin kapag kumbinsido ka na wala kang artistikong buto sa iyong katawan!
Ang pagbuo ng isang bagong kasanayan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang tungkol sa iyong sarili, dahil pinipili mong gumawa ng isang bagay para sa iyong sarili. Binubuksan din nito ang mga pinto sa mga pagkakataong hindi ka maa-access dati.
10. Subukang gumamit ng isang mobile app.
Maraming mga kamangha-manghang mga app doon na makakatulong sa iyo sa iyong mga pagsisikap na paikutin ang iyong buhay.
Maghangad ng mga produktibo na maaari mong sukatin ang iyong mga layunin, o mga nauugnay sa fitness na sumusubaybay sa iyong pag-unlad.
Marami sa kanila ang libre, o nag-aalok ng isang libreng panahon ng pagsubok, kaya walang dahilan upang hindi tingnan kung ano ang naroon.
11. Gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian.
Nabigyang diin na namin ang kahalagahan ng pagtatakda ng mga makatotohanang layunin at paggawa ng pare-pareho na mga hakbang upang matugunan ang mga ito, ngunit kailangan itong isama sa mga sumusuportang pagpipilian sa background.
Ang paggawa ng mas malusog na mga pagpipilian ay hindi lamang tungkol sa diyeta! Maaari kang gumawa ng isang pagpipilian na inuuna ang iyong kalusugan sa kaisipan - tulad ng hindi pagpunta sa isang magulong panggabi dahil alam mong maaalab ka sa susunod na araw, o maghanap ng bagong trabaho dahil alam mong napapabalisa ka ng iyong kasalukuyang isa .
Sa pamamagitan ng pag-una sa iyong kabutihan, magsisimulang mapansin mo kung gaano kadali upang makagawa ng mga pagpipilian na sa tingin mo ay mabuti. Pagkatapos ng lahat, marami sa atin na nais na maingat na baguhin ang ating buhay ay marahil ginagawa ito dahil alam natin na ang ilan sa aming mga pagpipilian sa pamumuhay ay hindi umupo nang tama sa atin.
Maaaring mahirap unahin ang iyong kalusugan, lalo na kung nasa isang ikot ka ng mga negatibong gawi, ngunit mahalaga ito sa tagumpay. Mabilis kang magsisimulang makaramdam ng napakahusay, at gugustuhin mong ipagpatuloy ang pakiramdam ng gayong mabuti - at sa gayon ay magpatuloy na gawin ang mga magagaling na desisyon upang mapanatili ang iyong bagong malusog, masayang pananaw sa buhay.
12. Humingi ng tulong sa propesyonal.
Siyempre, may ilang mga bagay na nangangailangan ng kaunting suporta sa labas at kadalubhasaan.
Kung sa palagay mo ang iyong mga isyu ay mangangailangan ng higit sa isang piraso ng yoga at isang naka-code na kulay lingguhang tagaplano, baka gusto mong isaalang-alang ang humingi ng tulong sa propesyonal.
Walang dapat ikahiya pagdating sa pagpapayo o therapy o life coaching. Dapat mong ipagmalaki na nasa yugto ka kung saan mo kinilala na maaari kang makinabang mula sa karagdagang gabay.
Maraming kinakailangan upang mapagtanto ng mga tao na maaaring kailanganin nila ng tulong sa mga bagay tulad ng pagkagumon at hindi malusog na mga pattern ng pag-uugali, at iyon ang unang hakbang.
Maaaring hindi ka nakikipagpunyagi sa mga mas matitinding isyu na ito ngunit maaari ka pa ring makinabang mula sa pagpapayo o pagtuturo. Maaari mong matagpuan na nagbibigay sa iyong kalusugan ng kaisipan ng isang pagpapalakas, na magbibigay sa iyo ng mas maraming pagkakataon na maabot ang iyong mga layunin.
Maaari ka ring masiyahan sa pagkakaroon ng ibang tao upang pag-usapan ang mga bagay upang matiyak na ikaw iwasang ulitin ang parehong mga pagkakamali na nagawa sa nakaraan .
Tandaan na ang paglalakbay ng sinuman ay hindi kapareho ng sa iyo. Nangangahulugan iyon na kung ano ang gumagana para sa iyo ay maaaring hindi gumana para sa ibang mga tao, at sa kabaligtaran.
Ang ilang mga elemento ng artikulong ito ay gagana para sa iyo, at ang ilan ay hindi - ang kasiya-siyang (at kung minsan nakakalito) na bahagi ay alamin kung ano ang tama para sa iyo at kung nasaan ka ngayon.
Habang sumusulong ka, maaaring gusto mong subukan ang maraming iba't ibang mga diskarte, o baguhin ang ginagawa mo depende sa kung gaano ka kalapit sa iyong mga layunin.
Dumikit ito - ikaw ay matapang lamang para sa pagbabasa ng artikulong ito at kinikilala na nais mong gumawa ng ilang mga pagbabago. Mayroong suporta kung kailangan mo ito, at mas malakas ka kaysa sa alam mo.
Hindi pa rin sigurado kung paano iikot ang iyong buhay? Makipag-usap sa isang life coach ngayon na maaaring maglakad sa iyo sa proseso. Mag-click lamang dito upang kumonekta sa isa.
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Paano Gumawa ng Isang Plano sa Buhay: 6 Mga Hakbang na Kailangan Mong Gawin
- 10 Walang Mga Bullsh * t Paraan Upang Maging Pare-pareho Sa Iyong Buhay
- 8 Mga Paraan Upang Maging Mas Proactive Sa Buhay (+ Mga Halimbawa)
- 30 Mga Paraan Upang Magkasama ang Iyong Buhay Minsan at Para sa Lahat
- Paano Maibalik ang Iyong Buhay Sa Track Kung Ang Mga Gulong Ay Nakalabas
- 8 Walang Mga Bullsh * t Paraan Upang Makontrol ang Iyong Buhay
- Paano I-reboot at I-restart ang Iyong Buhay: 12 Mga Hakbang na Dapat Gawin
- Paano Upang Palakasin ang Iyong Sarili: 16 Mga Paraan Upang Maging Masidhi
- 8 Mga Hakbang Upang Mahanap ang Direksyon Sa Buhay Kung Wala Ka
