Ang alinman sa mga sumusunod na kaisipan ay tumatawid sa iyong isip ngayon?
'Nabigo ako sa sarili ko.'
'Nabigo ako sa iba.'
Kung gayon, okay lang iyon.
Ang mga saloobin at damdaming ito ay karaniwang. Sa katunayan, lahat ay nakakaranas sa kanila sa ilang mga punto sa kanilang buhay.
Ang susi ay upang makilala at maunawaan kung saan sila nanggaling upang maaari mong hamunin at sa huli ay mapagtagumpayan ang mga ito.
Upang matulungan kang gawin ito, narito ang ilang mga katanungan upang tanungin ang iyong sarili.
1. Kaninong mga pamantayan ang sinusubukan mong sundin?
Upang makaramdam ng isang pagkabigo, dapat mong paniwalaan ang iyong sarili na maging sa isang paraang mas mababa kaysa sa iniisip mo o ng iba na dapat ay maging.
Ngunit sino ang nagsasabi sa iyo kung ano ka dapat?
Sino ang nagtatakda ng isang partikular na pamantayan upang maabot mo?
Ang mga pagkakataong hindi ito ang iyong mga pamantayan na sinusubukan mong sundin.
Ito ay sa iba pa. O ang lipunan ay bilang isang kabuuan.
Maaaring kinuha mo ang mga ito sa iyong sarili at isinama ang mga ito sa iyong pag-iisip, ngunit hindi nila sinimulan ang buhay doon.
Ito ay mahalaga sapagkat kung susubukan mong ipamuhay ang iyong buhay kung paano nais ng ibang tao na ipamuhay mo ito, tatanggihan mo sa iyong sarili ang pagkakataong mabuhay ito kung paano mo nais itong mabuhay.
At ang mga pagkakataong maramdamang nabigo ka sa iyong sarili ay tumataas nang malaki kapag pinilit mo ang iyong sarili sa isang partikular na landas na hindi tama ang pakiramdam sa iyo.
Kung sa palagay mo ay nabigo mo ang iyong mga magulang o pamilya, dapat kang huminto at tanungin kung bakit ang kanilang paningin sa iyong buhay ay mas mahalaga kaysa sa iyo.
Ang mga taong nag-aangkin na nagmamahal at nagmamalasakit sa amin ay may karapatang maghangad ng pinakamahusay para sa atin, ngunit wala silang karapatang magpasya para sa amin kung ano ang dapat.
2. Makatotohanan ba ang iyong mga inaasahan?
Kapag ang katotohanan ng iyong sitwasyon ay hindi tugma sa paningin na mayroon ka nito sa iyong isipan, nabigo ka.
Ito ay perpektong natural.
Kung nag-book ka sa isang hotel dahil maganda ang hitsura nito sa mga larawan at may magagandang pagsusuri, ngunit ipinakita sa isang marumi at napetsahang silid, tiyak na mapabayaan ka.
Katulad nito, kung inaasahan mong magkaroon ng isang mahusay na suweldo na trabaho at pagmamay-ari ng bahay sa oras na ikaw ay 25, makakaramdam ka ng pagkabigo kung hindi iyon nangyari.
O kung sa tingin mo ay makakakuha ka ng diretso Tulad ng iyong mga pagsusulit, ngunit nagtapos sa isang halo ng As, Bs, at Cs, maaari mong pakiramdam na pinabayaan mo ang iyong sarili at ang iba.
Ngunit sa mga sitwasyong ito, at iba pa tulad nila, naging makatotohanan ka ba sa mga maaaring kalalabasan?
Kinukumpara mo ba ang iyong mga layunin na hindi kanais-nais sa ibang mga tao at binabago ang mga ito upang tumugma?
Mahalagang kilalanin kung nasaan ka sa ngayon sa mga tuntunin ng iyong mga kakayahan at iyong headpace at upang magtakda ng matapat, makakamit na mga layunin.
Marahil ang iyong layunin para sa ngayon ay hindi dapat maabot ang gym, dalhin ang mga bata sa parke pagkatapos ng paaralan, at maghanda ng lutong bahay na pagkain.
Marahil ang iyong layunin ay dapat lamang upang makakuha ng mula sa kama at maligo.
Kung wala ka sa isang magandang lugar ngayon, ang mga hangaring ito ay higit pa sa sapat.
Maaaring maghintay ang gym. Pamahalaan ng mga bata ang mainam na paglalaro lamang ng kanilang mga laruan. Magagawa nang maayos ang isang paunang ginawa na pagkain mula sa isang grocery store.
Kung nasa paaralan ka, magtakda ng mga layunin batay sa pagpapabuti kaysa sa anumang partikular na marka.
Subukang gumawa ng isang maliit na mas mahusay kaysa sa huling term. Tanungin ang iyong mga guro ng higit pang mga katanungan upang makuha ang malinaw sa iyong isipan. Tingnan kung mayroong anumang karagdagang tulong na maaari mong makuha.
Sa lahat ng mga bagay, huwag itakda ang iyong bar na masyadong mataas. Ang matayog na layunin ay mabuti, basta't pinaghiwalay mo ang mga ito sa maraming mas maliit na mga layunin.
Hindi ka maaaring tumalon nang diretso mula sa lupa hanggang sa tuktok ng isang gusali, ngunit maaari kang kumuha ng isang hakbang sa bawat oras sa mga hagdan.
Ituon ang mga hakbang na iyon. Ituon ang pansin sa proseso. Huwag panatilihin ang pagtingin sa malaking layunin na labis mong ninanais.
3. Tinatali mo ba ang pagpapahalaga sa sarili sa tagumpay?
Madaling maiugnay ang halagang dinala natin sa mundo at sa buhay ng ibang tao sa mga bagay na nakamit at tagumpay na mayroon tayo.
Ang lipunan, ang media, at kahit ang iyong sariling mga kaibigan at pamilya ay maaaring makumbinsi ka na upang purihin at tanggapin, dapat mong gawin nang maayos sa ilang mga bagay.
Siyempre, nangangahulugan ito na ang iyong buong pagpapahalaga sa sarili ay nakasalalay sa panlabas na mga bagay.
Kumita ka ba ng mataas na suweldo? Nagmamay-ari ka ba ng magandang kotse? Nagpupunta ka ba sa maraming piyesta opisyal? May karelasyon ba kayo? Nagawa mo ba nang maayos sa paaralan?
Ang isyu ng pagkabigo ay nagmumula sa sandaling hindi mo naabot ang antas ng tagumpay na pinaniniwalaan mong dapat.
At sa gayon binugbog mo ang iyong sarili at pinapayagan mong dumaan ang mga dumadaan na komento o pintas ng ibang tao sa iyo.
Ngunit ano ang tagumpay, talaga?
kapag sa tingin mo tulad mo ay hindi nabibilang
Bumabalik ito sa mga pamantayan at inaasahan na pinag-uusapan sa itaas.
Karamihan sa mga tao ay naniniwala na ang isang matagumpay na buhay ay isang buhay na mukhang isang tiyak na paraan sa ibabaw.
Gayunpaman, sino ang sasabihin na ang iyong tagumpay ay hindi maaaring magmukhang magkakaiba?
Kung maaari mong sanayin ang iyong isip upang makita ang iyong buhay bilang isang tagumpay sa sarili nitong karapatan, makikilala mo na mayroon kang halaga at karapat-dapat kang tanggapin ng iba.
Hindi mo titingnan ang iyong buhay at makikita lamang kung ano ang nawawala mula sa stereotypical na larawan ng tagumpay at kaligayahan.
4. Hindi mo ba pinapansin ang lahat ng mga bagay na nagagawa mong mabuti?
Ang kaisipan ay madaling mabulag sa mga bagay na hindi pumapayag sa isang tiyak na paniniwala na hawak nito.
Kung sa tingin mo ay isang pagkabigo sa iyong sarili o sa ibang tao, maaaring hindi mo matatanaw ang mga bagay na iyong mahusay na ginagawa.
Marahil ay abala ka sa pag-akyat sa karera ng hagdan na madalas mong masiraan ng loob sa iyong mabagal na rate ng pag-unlad.
At dungisan nito ang pagtingin mo sa natitirang buhay mo.
Kahit na mayroon kang isang mapagmahal na kapareha, mabubuting kaibigan, pinamamahalaan mo ang ilang mga libangan, at pinapanatili mong malusog at malusog, ang iyong pag-iisip ay palaging negatibo dahil sa iyong trabaho.
Tingnan ang isang kritikal na pagtingin sa iyong sariling buhay sa pamamagitan ng pag-iisip na ito talaga ang buhay ng iyong kaibigan.
Titingnan mo ba ito at maiisip na sila ay isang pagkabigo? Na sila ay isang pagkabigo sa iba?
Hindi, ayaw mo.
Maniwala ka man o hindi, malamang na naiinggit ka rito.
Maaari mong isipin na nagawa nilang mabuti para sa kanilang sarili.
Ngunit, sa ilang kadahilanan, hindi mo ito nakikita ngayon kapag isinasaalang-alang mo ang iyong sarili.
Makikita mo lang ang mga negatives at wala sa mga positibo.
Kung maaari mong ilipat ang iyong pag-iisip sa isa na natutuwa sa lahat ng mga bagay na dapat mong ipagpasalamat, makagambala ka at mapupuksa ang mga damdaming pagkabigo.
5. Ano ang iyong pag-iisip kapag nabigo ka?
Likas sa pakiramdam na nabigo kapag nabigo ka sa isang bagay.
Maaari itong maging napakadali, subalit, upang gawin ang pagkabigo ng isang gawain o layunin at maiugnay iyon sa iyong sarili bilang isang tao.
Nagsisimula kang isipin na ikaw ay isang pagkabigo sa buhay. Isang pagkabigo sa lahat ng mga bagay.
Nakakonekta ito sa mga nakaraang puntos tungkol sa pagpapahalaga sa sarili at pag-overlooking sa mga bagay na mahusay mong nagawa.
Tanungin ang iyong sarili kung anong wika ang ginagamit mo kapag nabigo ka at kung paano ito makakain sa iyong nararamdaman.
Napaka-kritikal mo ba sa isang bagay na hindi mo nakuha ng tama?
Inaatake mo ba ang iyong sarili para sa pagiging tanga, mahina, o walang silbi?
Naniniwala ka ba na dahil nabigo ka, hindi ka karapat-dapat sa pag-ibig, alinman sa iyong sarili o mula sa iba?
Kung gayon, dapat mong subukang paghiwalayin ang solong kaganapan mula sa iyong buhay sa kabuuan.
Walang kabiguan na panghuli kung handa kang subukan ulit.
Palaging may mga bagong pagkakataong gumawa ng kakaiba.
Kapag nahulog ang isang bata, hindi mo sila pinagagalitan dahil sa pagkabigo - hinihimok mo sila na bumalik sa kanilang mga paa at subukang muli.
Kausapin ang iyong sarili kagaya ng isang bata.
At kung magpapasya kang kailangan mong baguhin ang kurso sa ilang mga punto sa panahon ng iyong buhay, huwag makita ang oras at pagsisikap na ginugol mo bilang isang pag-aaksaya.
Tingnan ito bilang isang turn point. Tingnan ito bilang isang positibo. Tingnan ito bilang isang paghahayag na nagbibigay-daan sa iyong lumago at umunlad.
Marahil ay ginugol mo ang ilang taon sa pagsasanay upang maging isang doktor, lamang upang matuklasan sa paglaon na hindi mo nasisiyahan ang gawaing ginagawa mo.
Ang pagpapasya na manatili sa propesyon nang simple sapagkat iyon ang iyong sinanay para sa ay isang halimbawa ng isang lumubog na pagkakamali sa gastos.
Naging hindi ka gumalaw sa pag-iisip dahil naniniwala kang labis na namuhunan upang ibigay ang lahat at ito ay magiging isang malaking kabiguan na gawin ito.
Ngunit paano kung ang pagpapalit ng mga karera ay magpapasaya sa iyo at hindi gaanong ma-stress? Tiyak na dapat mong makita iyon bilang isang mabuting bagay at hindi isang bagay na mabigo.
6. Naiisip mo ba ang pagkabigo ng ibang tao?
Kung ang isang mahal sa buhay ay hayagang nagpahayag ng kanilang pagkabigo sa iyo, laktawan lamang ang katanungang ito.
Ngunit kung hindi pa nila nagagawa, paano ka makakasiguro na nabigo talaga sila?
Madali na balot sa iyong sariling mga saloobin at damdamin na ilipat mo sila sa ibang mga tao sa iyong imahinasyon.
Maaari mong isipin na alam mo kung ano ang iniisip ng iba, ngunit ito ay palaging negatibo sa iyong isip.
Siguro sa palagay mo ay mabibigo ang iyong mga magulang o mahihiya ka man sa iyo na tumigil ka sa kolehiyo.
Ngunit sa kanilang isipan, nais lamang nilang makita kang masaya at susuportahan ka sa iyong desisyon.
Siguro itinago mo ang iyong sekswalidad dahil sigurado kang hindi aprubahan ng iyong pamilya.
Ngunit talagang wala silang pakialam sa alinmang paraan at magiging masaya sa iyong piniling kasosyo.
Maliban kung alam mong sigurado dahil sinabi nila sa iyo, subukang huwag lumikha ng pagkabigo na maaaring wala.
Naghahatid lamang ito sa iyo upang mas pasanin ka at gawing mas gustung-gusto kang makipag-usap sa mga nagmamalasakit sa iyo.
Siyam na beses sa sampu, malamang na mahahanap mo na ang mga tao ay higit na sumusuporta at positibo kaysa sa akala mo.
7. Natatakot ka bang hatulan?
Lahat ay nagkakamali.
Ang bawat isa ay hindi magagawang pumili.
Walang perpekto.
Labis kang nagdurusa mula sa iyong sariling mga pagkukulang dahil sigurado ka na hinuhusgahan ka ng ibang tao para sa kanila.
Ang isang takot na hatulan ay nag-iiwan sa iyo ng pag-aalala tungkol sa kung paano ka tingnan ng mga tao at pinagsisikapan mong pasayahin sila.
bagay na maaaring gawin kapag ikaw ay board
Ngunit, syempre, hindi mo maaring masiyahan ang lahat, at mawawala ka paminsan-minsan.
Sa halip na maniwala na ang ibang mga tao ay nagpapatawad, naniniwala kang magkakaroon sila ng anumang mga paglabag laban sa iyo magpakailanman.
Pinasisigla lamang nito ang iyong damdamin na maging isang pagkabigo.
Ito ay nagkakahalaga ng isinasaisip na hindi ka makagtapos sa buhay nang walang mga pagkakamali at masamang pagpipilian.
Hindi mo dapat kondenahin ang iyong sarili para sa paggawa ng ilan.
Bukod sa anumang mga pangunahing saktan na maaari mong maging sanhi sa isang tao, ang karamihan sa mga hindi mapagpanggap ay agad na tubig sa ilalim ng tulay.
Katulad nito, kung gumawa ka ng mga pagpipilian na hindi umaangkop sa inaasahan ng ibang tao sa iyo, malamang na mas mabilis silang lumapit sa bagong realidad na ito kaysa sa paglaon.
8. Ano ang mararamdaman mo kung ang isang taong pinapahalagahan mo ay nadama ng isang pagkabigo?
Ipagpalit ang mga tungkulin sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya at magpanggap na sila ang naniniwala na sila ay isang pagkabigo sa mga nasa paligid nila.
Paano ka tutugon?
Ano ang mararamdaman mo?
Muli, maliban kung sila ay nagkamali sa iyo sa ilang pangunahing paraan, marahil ay madarama mo ang isang antas ng pakikiramay at pakikiramay sa kanila.
Hindi mo sila huhusgahan. Hindi ka mabibigo sa kanila. Hindi mo sila tatanggihan.
Titiyakin mo sa kanila na mahal sila. Susubukan mong ipaalam sa kanila na mas positibo nilang makita ang kanilang sitwasyon. Gagawin mo hikayatin silang maniwala sa kanilang sarili .
Kaya, tanungin ang iyong sarili: ikaw ba ay isang mas mabuting tao kaysa sa iba?
Hindi, syempre hindi.
Sa anong kaso, hindi ba sinusunod na titingnan ka ng ibang mga tao na may katulad na nagmamalasakit na mga mata?
Hindi ba nila nais na ipakita sa iyo na mahal ka at na karapat-dapat ka sa kanilang pagmamahal?
Nauugnay ito pabalik sa puntong tungkol sa pag-iisip ng pagkabigo ng iba dahil, mas madalas kaysa sa wala, walang sinumang may masamang damdamin sa iyo kung ano man.
9. Ano ang gumagawa sa iyo ng ibang tao na lagyan ka ng pagkabigo?
Isaalang-alang natin ang sitwasyon kung saan malinaw na sinabi ng isang tao na nabigo sila sa iyo.
Kung nangyari sa iyo iyan, bakit nabigo ang taong ito?
Ito ba ay isang nakapag-iisang error ng paghatol na iyong ginawa? Kung gayon, makukuha nila ito, at gayundin dapat ikaw.
O ipinahayag ba nila na ikaw ay isang pagkabigo sa pangkalahatan?
Kung mayroon sila, kailangan mong tanungin kung bakit.
Nasasaktan ba sila sa oras na iyon? Nagtaas ba ang emosyon? Ito ba ang tugatog ng isang serye ng mga argumento?
Sa panahon ng malalaking blowout, mas madaling masabi ng mga tao ang mga bagay na hindi talaga nila sinasadya, upang ipagtanggol lamang ang kanilang sarili sa pamamagitan ng pag-atake.
Maaaring tumagal ng oras, ngunit ang mga ganitong uri ng pag-agaw ay maaaring pagalingin.
Naipahayag ba nila ang kanilang pagkabigo dahil pumili ka ng ibang landas, marahil sa isang salungat sa tradisyon o kultura?
Kung gayon, kailangan mong gawin ang iyong makakaya upang ipaliwanag kung bakit ang iyong pinili ay isa na pinahahalagahan mo.
Kahit gaano kahirap, subukang tulungan silang maunawaan ang nararamdaman mo sa narinig na binigo mo sila.
Sabihin sa kanila na masakit ito. Sabihin sa kanila na nais mong makita nila ang mga bagay mula sa iyong pananaw. Sabihin sa kanila na nais mong maging masaya sila para sa iyo.
Sa kabilang banda, ang ilang mga tao ay kulang sa pang-emosyonal na katalinuhan o empatiya upang maunawaan kung paano nakakaapekto ang kanilang mga salita sa ibang mga tao.
Maaari silang gumawa ng malalambot na mga pangungusap na talagang masakit at pagkatapos ay hindi maunawaan kung bakit ka nagagalit.
Kung ito ang kaso, dapat mong tandaan na maaaring hindi nila palaging ibig sabihin ang kanilang sinabi. Sa katunayan, hindi talaga nila iniisip ang kanilang mga salita bago nila sabihin.
At pagkatapos ay may mga taong ang mga pagkatao ay nakakalason. Aktibo nilang hinahangad na pahirapan ang iba upang manipulahin sila at gawing mas maayos ang pakiramdam.
Kung ikaw ang iyong magulang o isang tinaguriang kaibigan, kung makikilala mo ang mga ganitong uri ng tao, kailangan mong maingat na yapak at magpasya kung nais mong panatilihin ang mga ito sa iyong buhay.
Kung patuloy kang ibababa at iparamdam na wala kang halaga, tanungin kung para sa iyong pinakamahusay na interes na putulin ang ugnayan sa taong ito.
10. Nalulumbay ka ba?
Ang pakiramdam na nabigo sa iyong sarili at naniniwala na ikaw ay isang pagkabigo sa iba ay maaaring samahan ng pagkalungkot.
Kung sa palagay mo mayroong kahit kaunting pagkakataon na maaari kang maging nalulumbay, kausapin ang iyong propesyonal sa kalusugan tungkol dito, o ipagtapat sa isang taong pinagkakatiwalaan mo na makakatulong sa iyo na makuha ang tulong na kailangan mo.
Hindi pa rin sigurado kung paano ihinto ang pakiramdam tulad ng isang pagkabigo? Makipag-usap sa isang life coach ngayon na maaaring maglakad sa iyo sa proseso. Mag-click lamang dito upang kumonekta sa isa.
Maaari mo ring magustuhan ang:
