Ang pakikipagsapalaran para sa panloob na kapayapaan sa magulong mundo ay isang marangal.
Sa pamamagitan ng paghanap ng kapayapaan sa loob ng ating sarili, pinapadali namin ang pag-navigate sa kaguluhan ng iba, maging sa lipunan o pakikitungo sa isang hindi matiyak na hinaharap.
kung paano malalaman na wala siya sa iyo
Mas madaling makayanan ang mga panlabas na stressor na ito kung mayroon kang kapayapaan sa loob mo.
Mas naaayon ka sa kung sino ka, mas nauunawaan kung ano ang tama at mali para sa iyo, at mas madali kang makakasama sa daloy ng pag-iral.
Hinanap, pinagtatalunan, at sinubukang lumikha ng kapayapaan ng isip ng mga tao hangga't nandiyan sila. Pagkatapos ng lahat, ang pilosopiya - na mayroong panloob na kapayapaan sa core nito - ay libu-libong taong gulang. At iyon lamang ang nakasulat na tala namin!
Ang isang paghahanap para sa panloob na kapayapaan ay mahaba at nakaimbak, ngunit sa modernong panahon na ito, talagang bumabagsak ito sa maraming mga pangunahing puntos.
Nawa ay matulungan ka nila sa iyong landas patungo sa kalayaan mula sa panloob na kaguluhan.
1. Tukuyin ang nakakagambala sa iyo.
Mukhang isang halata, hindi nakakatulong na punto, hindi ba?
Ang mahalagang elemento ay ang mga detalye ng pahayag.
Ano ang nakakagambala sa iyong kapayapaan ng isip? At bakit ka ba nakakaistorbo?
Kailangan mong kilalanin at tukuyin kung ano ang problema bago mo ito ayusin.
Bilang isang halimbawa, sabihin natin na mayroon kang mga problema sa iyong pamilya na nagdudulot sa iyo ng regular na stress, kalungkutan, at sakit.
Bakit? Bakit ang mga pakikipag-ugnay na iyon ay nagdudulot sa iyo ng stress, kalungkutan, at sakit?
Nakakalason ba ang iyong pamilya?
Naranasan ba ng iyong pamilya ang isang kahila-hilakbot na pagkawala na nagdudulot sa kanila na kumilos nang iba kaysa sa kanila?
Mayroon bang hindi nalutas na trauma o sakit na hindi napapaharap?
Ano ang ikinagagalit mo? Nababahala? Malungkot? Ano ang nakakagambala sa iyong kapayapaan?
Ang Journaling ay isang kamangha-manghang paraan upang mailabas ang mga emosyong ito at ilagay ang mga ito sa isang naiintindihan na format.
2. Ayusin kung ano ang naaayos.
Mayroong ilang mga bagay na maaari nating kontrolin, at ilang mga bagay na hindi natin mapigilan.
Madalas ay wala tayong kontrol sa kung ano ang ating nararanasan sa buhay. Minsan ang mga bagay na ito ay malupit at traumatiko. Iba pang mga oras na ang mga ito ay maliit at mabait.
Tungkol sa pagtatrabaho sa mga problemang iyon na nakakagambala sa iyong kapayapaan ng isip, kailangan mong maihiwalay ang maaari mong kontrolin mula sa hindi mo maaaring.
kung paano makitungo sa iyong dating paglipat
Hindi mo makontrol ang mga karanasan sa buhay na bibisita sa iyo. Hindi mo mapipigilan ang mga kilos at emosyon ng ibang tao.
Maaari mong subukan, ngunit kadalasan ay nagtatapos lamang ito sa sama ng loob at pagkabigo para sa lahat na kasangkot. Walang gustong mapigil.
Sa halip, kailangan mong ituon ang pansin pagbuo ng iyong kakayahang kontrolin ang emosyon na pumapalibot sa bagay na nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa.
Sa paggawa nito, ginagawa mong mas maliit ang kanilang epekto, na mas nakakaabala sa iyong panloob na kapayapaan.
Ang proseso ay mas kumplikado kapag mayroon kang isang sakit sa pag-iisip na maaaring nagbabago o nagpapalaki ng kung ano ang nararamdaman mo at kung paano mo binibigyang kahulugan ang mundo. Sa senaryong iyon, maaaring kailanganin mo ng karagdagang tulong mula sa mga propesyonal sa kalusugang pangkaisipan upang malimitahan ang mga labis na labis na iyon.
3. Kumilos sa tama at maayos na paraan nang madalas hangga't makakaya mo.
Nakakaakit na kumuha ng pinakamadaling kalsada kapag sinusubukan mong mag-navigate sa buhay.
Ngunit ang mga madaling daan na iyon ay maaaring hindi tamang daan na dadaan. Maaari silang humantong sa isang landas ng kawalan ng katapatan o paglabas ng madali upang maiwasan ang kasalukuyang sakit at pagdurusa.
Sa kasamaang palad, maaari itong maging sanhi ng sakit at paghihirap sa hinaharap bilang kailangan mong walisin ang mga piraso ng anumang nasira sa pamamagitan ng pagpili na kumuha ng maling landas.
Ang panlilinlang ay isang gusot na gulo na halos imposibleng panatilihing tuwid. Ang tao kalaunan ay nadulas, sinabi ang maling bagay, isiniwalat ang may-akda, at pagkatapos ay pinapahina nito ang kanilang sariling kredibilidad.
Ang pangangailangang makipagsabayan at magpatuloy na gumana sa mga maling aksyon ay nakakapagod sa pag-iisip at emosyonal.
Maaari mong ilantad ang iyong sarili sa ilang kasalukuyang alitan sa pamamagitan ng pagsubok na kumilos sa isang tama, at sa tamang paraan, ngunit ang pangmatagalang kabayaran ay mas mahusay.
Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa hinaharap na mga epekto ng iyong mga aksyon kung nagsusumikap kang gawin ang mga bagay sa tamang paraan.
May isang pagbubukod. Ginagawa mo ang kailangan mong gawin kung sa palagay mo ay nasa panganib ang iyong kaligtasan.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 50 Mga Quote Tungkol sa Panloob na Kapayapaan Upang Matulungan kang Makahanap ng Iyo
- Paano Maging Ang Iyong Sarili: 5 Mga Tip Para sa Tunay, Tunay, At Hindi Fake
- Paano Maging komportable Sa Iyong Sariling Balat: 17 Walang Mga Tip sa Bullsh * t!
- Ano ang Pagninilay sa Sarili At Bakit Ito Napakahalaga?
- 8 Mga Maliliit na Gawi Ng Mga Nakakatawang Tao na Nakakarelaks
4. Naubos ang balita at mainstream media sa limitadong halaga.
Nais mo bang maging isang may kaalamang mamamayan ng mundo?
Maraming tao ang gumagawa.
Ang problema ay binomba tayo - 24 oras sa isang araw, pitong araw sa isang linggo - kasama ang lahat ng kakila-kilabot, kakila-kilabot, nakakatakot na mga bagay na nangyayari sa mundo.
Ang walang katapusang siklo ng balita sa isang mundo na hindi natutulog ay hindi mabuti para sa iyong kapayapaan ng isip at kalusugan ng isip.
Hindi tulad ng maraming mga balita tungkol sa positibo at mabubuting bagay na ginagawa ng mga tao sa mundo.
Hindi, ito ay isang pare-pareho ng daloy ng impormasyon tungkol sa kakila-kilabot at kakila-kilabot.
hindi siya interesado sa akin
At sa karamihan ng bahagi, ito ay hindi kinakailangan.
Ito ay nasa labas ng saklaw ng kung ano ang maaari nating kontrolin.
Oo naman, maaari kang makaramdam ng masamang pakiramdam para sa mga taong nagdurusa sa ibang lugar. Ngunit ano ang tunay na ginagawa nito? Karamihan dito ay ninanakawan ka lamang ng iyong kapayapaan ng isip.
Maaari kang makiramay sa paghihirap na iyon, ngunit hindi mo ito mapagtutuunan. Ni hindi magandang ideya na mag-isip nang labis sa iyong sakit at paghihirap nang labis.
Ang labis na pag-isahan sa iyong sakit at pagdurusa ay tinatawag na paggalaw. At ang pag-uusap sa negatibong pinapanatili ang iyong isip sa isang negatibong puwang sa pag-iisip, na nag-aambag sa isang pagkagambala ng iyong panloob na kapayapaan.
Kailangan mong maging medyo makasarili sa iyong kaisipan at emosyonal na lakas, kaya't hindi ka masisira mula sa kapangitan ng mundo.
5. Bawasan ang iyong oras sa social media o tuluyang umalis ito .
Lumilikha ang social media ng isang kumpetisyon kung saan walang nanalo ng anumang makabuluhang mga premyo.
Patuloy naming ihinahambing ang aming pang-araw-araw na buhay sa mga highlight ng reel ng aming mga kaibigan at pamilya, kahit na hindi namin aktibong sinusubukan.
Ang mga tao ay nagpose at ngumiti para sa camera, hindi alintana kung gaano kalungkot o pangit ang mga bagay sa kanilang personal na buhay.
Ang mga magagandang beach at hiking na mga larawan ay mukhang mahusay, ngunit iyan ay isang solong bakasyon sa parehong uri ng mahirap na buhay na maaaring iyong humahantong.
Bukod dito, ang social media ay nagdudulot sa atin na mag-aksaya ng labis na makabuluhang oras kung kailan maaari nating gawin ang paglago at pagpapabuti.
Marami sa mga site na ito ay dinisenyo sa paligid ng 'ludic loop.' Iyon ay isang loop ng aksyon na nagbibigay ng sapat na gantimpala upang mapanatili kang ginagawa at nais na gumawa ng isang bagay para sa kaunting gantimpala na inaalok nito.
Ang mga slot machine ay ang pinakamahusay na halimbawa. Ang isang tao ay nakaupo, inilalagay ang kanilang pera, at hinila ang pingga. Walang nangyayari sa halos lahat ng oras. Ngunit kapag may nangyari? Oh boy! Ang lahat ng mga ilaw at sirena at gantimpala na nagmumula sa panalo! At ngayon nais mong manalo muli, kaya't naglalagay ka ng mas maraming pera at nagpapatuloy.
Ang mga loudic loop ay kung bakit maaari mong makita ang iyong sarili na walang katapusang pag-scroll sa social media. Madali, maginhawa, at nagbibigay ng sapat na gantimpala upang magpatuloy ka.
At kung gagamit ka ng social media, limitahan ang iyong paggamit upang mapanatili ang iyong sarili mula sa walang pag-scroll na walang pag-iisip.
6. Patawarin ang iyong sarili para sa pagiging tao.
Ang pinakamakapangyarihang bagay na magagawa mo upang matulungan ang iyong kapayapaan ng isip ay upang patawarin ang iyong sarili para sa pagiging tao.
Ang mga tao ay magulo, emosyonal, kung minsan ay hindi makatuwiran mga nilalang.
Maraming tao ang nagsusumikap na gawin ang tama, ngunit nagkukulang o gumawa ng hindi magagandang desisyon sa proseso. Ang mga ganitong uri ng pagpapasya ay maaaring panatilihin ang isang tao sa gabi, ang pagkakasala ay kinakain sa kanila.
'Kung susubukan ko lang sana!'
'Kung alam ko lang ito o iyon!'
palatandaan nahuhulog siya sa iyo ngunit natatakot
'Kung nagawa ko lang ito o iyon!'
Patuloy at tuloy-tuloy ito.
Ang katotohanan ng bagay ay marahil ay hindi ka maaaring masumikap. Siguro hindi mo alam ito o iyon. Marahil ay hindi mo nagawa ito o iyon.
Marahil ay sinubukan mo nang husto hangga't maaari at ang mga bagay ay naging masama pa rin, sapagkat tiyak na mangyayari din iyon.
O baka hindi mo ginawa. Marahil ay humina ka nang hindi ka dapat magkaroon, at hindi naging maayos ang mga bagay ayon sa plano dahil dito.
Ang magagawa mo lang ay ang pinakamahusay na makakaya mo. At kung hindi mo magagawa ang pinakamahusay na magagawa mo, tanungin ang iyong sarili kung bakit, at patawarin ang iyong sarili para sa pagiging tao.
Hindi ka maaaring maging sa point at sa tuktok na form sa lahat ng oras. Imposible. Walang makakagawa niyan.
Bigyang-kahulugan ang mga kakulangan na naranasan mo sa buhay bilang mga karanasan sa pag-aaral na lumago mula sa halip na mga negatibong wakas.
Ang pagpapatawad sa iyong mga pagkukulang at pagkakamali ay isang malaking hakbang patungo sa pagbuo ng kapayapaan sa loob mo.
