Tumalon sa:
- Gaslighting Sa Mga Relasyon
- Gaslighting Sa Pamilya
- Gaslighting Sa Trabaho
- 14 Personal na Mga Palatandaan Ng Gaslighting
Mayroon bang nagsabi sa iyo ng isang bagay na huminto sa iyo sa iyong mga track at na tinanong ka ng iyong katinuan?
Pinagdudahan ka ba nito ang iyong mga alaala at ang iyong pang-unawa sa katotohanan mismo?
Malamang na nabiktima ka ng gaslighting.
Ano ang gaslighting?
Ang gaslighting ay isang uri ng pang-emosyonal na pang-aabuso. Isa sa mga pinaka nakakasama doon. Ito ay tumatagal ng pakay na hangarin sa pakiramdam ng tiwala sa sarili ng isang tao, na unti-unting pumuputok dito hanggang sa maiwan silang nagtatanong kung ano ang kanilang naranasan, iniisip, at nadama na totoo o ilang pantasya na binubuo ng kanilang isip.
Ang layunin ay malinaw: upang malito at magulo ang biktima upang ang salarin ay maaaring makakuha ng ganap na kontrol sa kanila. Ang mas maraming mga binhi ng pag-aalinlangan na maaaring maihasik sa isipan ng biktima, mas madali para sa salarin na idikta ang bawat sitwasyon ayon sa gusto nila.
Pinapahamak din ng Gaslighting ang kakayahan ng isang tao - at hangarin - na hamunin ang kanilang nang-aabuso dahil sa tuwing gagawin nila ito, inililipat muli ang mga goalpost upang mapalitan ang kanilang mga argumento laban sa kanila.
Sa paglaon, ang biktima ay naging walang kakayahan sa takot at pag-aalinlangan na madali silang manipulahin sa paggawa ng anumang nais ng salarin. Nawala ang lahat ng kanilang laban at naging matalinghagang mga papet ng kanilang mga mapang-abuso na panginoon.
Sino ang gumagamit ng gaslighting?
Ang gaslighting ay isang taktika na pinapasukan ng mga narcissist, Machiaevellians , mga pinuno ng kulto, diktador, at kontrolin ang mga freak . Minsan, kahit na 'ordinaryong' mga tao ay maaaring gamitin ito sa pag-asang maalog ang mga opinyon ng iba patungo sa kanilang sarili.
Upang matulungan kang maunawaan at makilala ang taktika na ito ng pagmamanipula, narito ang ilang mga halimbawa nito sa pagkilos.
Gaslighting Sa Mga Relasyon
Marahil ang pinakakaraniwang paggamit ng gaslighting ay sa pamamagitan ng isang kasosyo sa isang pares. Ang mga nasa relasyon ay maaaring igiit sa labas ng mundo na ito ay mapagmahal at malapit, ngunit ito ay anupaman. Sa katunayan, ang mismong paggamit ng ganitong anyo ng pagmamanipula ay nagtatakda sa totoong pagmamahal at pagmamahal.
Ang kasosyo sa pagkontrol ay magsisimulang magwiwisik ng kaunting gaslighting sa mga palitan nang maaga pa sa relasyon. Marahil sa huling oras na nakita mo sila, sumang-ayon ka na gumawa ng isang bagay sa Sabado, ngunit kapag inilabas mo ito sa paglaon sa isang mensahe o sa telepono, umatras sila:
'Hindi, hangal, sinabi ko noong Linggo. Busy ako buong araw ng Sabado. '
Ito ay tila isang medyo inosenteng komento at ito ay isa na hindi mo masyadong tatanungin sapagkat nasa yugto ka ng pagkasaktan at marahil ay napakinggan mo o naalala mong mali.
Ang ganitong uri ng bagay, sa pag-iisa, ay hindi nangangahulugang ikaw ay nai-gaslight. Maaaring mali talaga ang narinig mo, o na maling maling pagbigkas nila nang walang kahulugan. Kung ang ganitong uri ng pagkalito ay naging isang regular na bagay, subalit, kailangan mong simulang magtanong kung bakit.
Habang umuusad ang mga bagay, maaari mong mapansin ang karagdagang mga hindi pagkakapare-pareho sa pagitan ng sinasabi nila sa iba't ibang mga punto sa oras. Maaari mong imungkahi ang pagpunta sa isang restawran na Thai isang gabi dahil sinabi nila minsan na talagang gusto nila ang lutuing Thai. Lamang, maaari kang makakuha ng sagot na ito:
'Hindi ako isang malaking tagahanga ng Thai, ngunit alam ko ang isang magandang lugar sa Mexico na dapat nating subukan.'
Nagkakamali ka ba? Ito ba ay ibang tao na nagsabing gusto nila ang pagkaing Thai? O nagbago ba ang kwento nila noon at ngayon? Kung sigurado ka bang sigurado na nagpahayag sila ng isang kagustuhan para sa isang bagay lamang na paikotin nila ito at tanggihan ito sa paglaon, maaaring ito ang kanilang paraan ng paglalagay sa iyo sa likurang paa at pagpahiya sa pag-iisip na hindi ka nagbibigay pansin.
Habang ang gaslighting ay dadalhin sa susunod na antas, magsisimulang malaman ng salarin na ikaw ang bumalik ngayon sa dati mong sinabi. Nakasalalay sa kung gaano ka katagal naging isang item, maaari ka o hindi ka nila direktang tawagan dito. Ito ay isang posibleng pag-uusap na maaaring mayroon ka:
Ikaw: 'Sinabi ko sa aking pamilya na pupunta ka sa aming tanghalian sa Easter. Nasasabik silang makilala ka. '
Them: 'Hindi ba tayo sumang-ayon na maghihintay pa kami nang kaunti bago gawin ang bagay sa pamilya?'
Ikaw: 'Pinag-usapan namin ito noong isang araw at sinabi mong masaya ka na.'
Kanila: 'Sinabi kong magiging maganda na makilala ang mga tao, ngunit iminungkahi ko rin na bigyan natin ito ng isa pang buwan. Parang pumayag ka sa akin. Ngunit tapos na ito ngayon, at ayaw kong biguin sila, kaya darating ako. '
Siyempre, tila sila ngayon ay tumatanggap sa pamamagitan ng pagsang-ayon na dumating, kahit na sinabi nilang oo na dito.
Ang isa pang hakbang na gagawin ng salarin ay magtapos mula sa pagtugon sa iyong mga pahayag o katanungan na may kasinungalingan, hanggang sa pagsisimula ng mga pag-uusap na may kasinungalingan tungkol sa isang bagay na sinabi nila o nagawa na. Maaari mong marinig:
“Naaalala mo bang sinabi mong mahihiram ko ang iyong credit card? Kaya, umorder lang ako ng bagong pares ng sapatos. Babayaran kita agad. '
Sa oras na ito, gumawa sila ng isang pag-uusap kung saan binigyan mo sila ng pahintulot na gugulin ang iyong pera. Alam nilang hindi ito nangyari. Alam mong hindi ito nangyari. Ngunit kung susubukan mong harapin ang tungkol dito, maiikot pa nila ang kasinungalingan tungkol sa kung paano nila tinanong noong abala ka sa pagluluto at sinabi mong maayos lang ito ... o ilang ibang kapani-paniwala na kwento.
nagrereklamo ang asawa ko sa lahat ng ginagawa ko
Muli, ito ay dinisenyo upang mag-alinlangan ka sa iyong sarili at payagan silang igiit ang kontrol sa iyo at sa iyong buhay, damdamin, at pag-aari.
Habang nagsisimulang humina ang iyong resolusyon, mas kaunti at mas kaunti ang maaasahan ng nang-aabuso sa mga banayad na panlilinlang at lumipat sa mas maraming mga walang katotohanan na kasinungalingan. Sasabihin nila sa iyo na ikaw / may ginawa sila (o hindi) may ginawa, o may ginawa (o hindi) nagsabi. Marahil ay nagsimula ka nang tumakbo sa paligo at umalis sa silid upang gumawa ng iba pa habang naghihintay ka. Kapag bumalik ka, tumalon sila at pumalit sa iyo. Pipilitin nila:
'Pumasok ako dito ilang minuto na ang nakakaraan at binuksan ang mga taps. Dapat na naiisip mo ito kung sa palagay mo ay naisip mo. Marahil ay narinig mo ako na gawin ito at naisip mo ang ideya. '
Katawa-tawa ang tunog nito, ang gawaing ito ng purong kathang-isip ay hindi lampas sa mga larangan ng posibilidad. Sa tuwing nangyayari ito, ang iyong paniniwala sa sarili ay nabawasan nang kaunti pa at maabot mo ang yugto kung saan mo kinukwestyon ang lahat ng sinasabi sa iyo ng iyong isip.
Gaslighting Sa Pamilya
Sa isang pabagu-bago ng pamilya, ang malamang na direksyon para maganap ang gaslighting ay mula sa magulang hanggang sa anak. Sa kasamaang palad, ang mga bata ay lalong mahina sa ganitong uri ng pagmamanipula dahil ang kanilang pananaw sa mundo ay higit na naiimpluwensyahan ng mga sinasabi at ginagawa ng kanilang mga magulang.
Ang bata ay madalas na isang puntong punto para sa agresibong pag-uugali ng isa o kapwa mga magulang at sila ay sasabihin o parusahan anuman ang sila ang sisihin. Mag-isip ng isang senaryo kung saan ang magulang at anak ay huli na umalis sa bahay para sa paaralan isang umaga nang walang kasalanan ng anak. Maaaring ipilit ng magulang na ito ang kanilang kasalanan gayunman:
'Mahuhuli ka sa pag-aaral ngayon dahil sa lahat ng iyong pagmumeke tungkol kaninang umaga. Bakit hindi mo lang pag-uugali ang iyong sarili at gawin ang sinabi sa iyo? '
Ang isang pangkaraniwang tema para sa maraming pamilya, marahil, at mga bata na bata, kung minsan ang pagkahuli ay mahuhulog sa kanila. Ngunit kung ang mga salitang tulad nito ay binibigkas kahit na ang bata ay walang nagawang mali, gaslighting iyon. Itinuturo nito sa bata na sila ay mahirap at hindi masunurin kahit na hindi sila gaanong iba kaysa sa anumang ibang bata, na lumalabag sa kanilang paniniwala at pananaw sa kanilang sarili.
Likas na susubukan ng mga bata ang mga hangganan na itinakda ng mga figure ng awtoridad tulad ng mga magulang at guro. Nangyayari ito mula sa isang murang edad at isang mahalagang proseso na nagtuturo sa mga bata ng pagpipigil sa sarili at pananagutan. Ang pagpapatupad ng makatuwirang mga limitasyon ay malusog na pagiging magulang, ngunit ang ilang mga magulang ay hindi nais na makita ang kanilang mga patakaran na nasira, na kahit na ang pinakamaliit na hindi pagpapasiya ay natugunan ng isang matitinding saway:
'Napakalaki mong bata at hindi ko talaga alam kung ano ang gagawin namin sa iyo.'
Ang ganitong uri ng pahayag ay nagsisilbi lamang upang mapatibay ang paniniwala ng bata na hindi sila sapat na mabuti. Ito rin ay mga pahiwatig ng mga seryosong kahihinatnan kung magpapatuloy ang pag-uugaling ito, na lumilikha ng takot sa bata na pumipigil sa kanilang pagnanais na galugarin at tuklasin kung sino sila. Na-label ang mga ito at naniniwala silang totoo ang label na ito.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Ang Mga Narcissist ng Wika na Ginagamit Upang Manipula at Traumatize ang kanilang mga Biktima
- 8 Mga Bagay na Hindi Magagawa ng Isang Narcissist Para sa Iyo (O Kahit Na Iba Pa)
- Paano Makitungo sa Isang Narcissist: Ang Tanging Paraan na Ginagarantiyahan upang Magtrabaho
- Ang Paraan ng Gray Rock Ng Pakikitungo Sa Isang Narcissist Kapag Walang Pakikipag-ugnay Ay Hindi Isang Opsyon
- Ang Covert Narcissist: Kung gaano Mahiya, Introverted na Mga Uri ay Maaaring Maging Narcissist din
- Ang Rollercoaster Ng Pagbawi Mula sa Narcissistic Abuse
Ang gaslighting ay hindi lamang maaaring magtanong sa isang tao sa mga kaganapan sa kanilang buhay, maaari itong maghasik ng mga binhi ng pag-aalinlangan tungkol sa mismong damdaming nararanasan nila. Totoo ito lalo na sa mga bata na nakikilala pa rin ang kanilang emosyon at kung ano ang ibig sabihin.
Isipin ang sitwasyon kung saan ang isang minamahal na aso ng pamilya ay pumanaw at ang bata ay nababagabag ng luha na malayang dumadaloy. Ang isang magulang ay maaaring palihim na itapon ang damdamin ng bata sa pamamagitan ng pagsasabi:
'Hindi ko alam kung bakit ka umiiyak ng sobra, hindi mo talaga mahal ang aso. Kumikilos ka lang at pinipilit ang ilang luha ng buaya upang makakuha ng pansin. Dapat kang mahiya sa sarili mo kapag ako ang talagang malungkot dito. '
Sa isang pag-ikot, lubos na pinawalang-bisa ng magulang ang kalungkutan ng anak at iminungkahi pa na dapat silang makaramdam ng kahihiyan sa pagkawala ng aso. Ipinaalam din nila sa bata na sila, ang magulang, ang talagang nagdurusa - anuman ang tunay na sila. Malinaw ang mensahe: ang aking damdamin ay mahalaga.
Tulad ng isang bata na lumalaki sa isang matanda at pagkatapos ay isang nasa hustong gulang, ang mga anyo ng gaslighting ay medyo nagbago. Ang bata ay maaaring nakabuo ng ilang kamalayan na ang mga bagay ay hindi normal at ang isa o pareho ng kanilang mga magulang ay nagmamanipula ng mga kaganapan para sa kanilang sariling kapakinabangan.
Kailangang umangkop ang magulang. Ang isang paraan na magagawa nila ito ay sa pamamagitan ng hindi gaanong umaasa sa kumpletong pagtanggi sa sinabi o nagawa, ngunit iginigiit na ang mga bagay ay inalis sa konteksto at hindi naintindihan. Ang mga parirala tulad ng mga ito ay lumabas sa gawa sa kahoy:
'Hindi iyon ang ibig kong sabihin. Hindi mo naintindihan kung ano ang sinusubukan kong sabihin. '
O…
'Gumagawa ka ng sarili mong kwento upang magkasya sa sinabi ko kung hindi ito malayo sa katotohanan.'
Mahalaga, kung ano ang ginagawa ng ganitong uri ng pangungusap ay nagdududa sa isip ng bata tungkol sa kung paano nila nabigyang-kahulugan ang mga salita ng kanilang magulang (maaaring magamit ang mga katulad na parirala kapag ang kanilang mga aksyon ay buto ng pagtatalo).
Ang mga kaibigan at romantikong kasosyo ay maaaring dumating at umalis habang ang isang bata ay lumaki, ngunit ang kanilang kahalagahan ay nananatili sa buong kabuuan. Naiintindihan ito ng magulang, ngunit sa halip na ipagdiwang ang mga makabuluhang koneksyon na ito, susubukan nilang mapahina ang mga ito.
Ang gaslighting ay isa sa mga paraan na hangarin nilang gawin ito. Nais nilang kumbinsihin ang bata na ang kanilang mga kaibigan at kapareha ay hindi talaga sila gusto. Upang magawa ito, maaari silang magpalabas ng mga salita tulad ng:
'Alam mo namang ayaw talaga ng mga kaibigan mo di ba? Ginagamit ka lang nila dahil may kotse ka. '
'Iiwan ka na agad ni Patrick, markahan mo ang mga salita ko. Hindi ka niya mahal at naghihintay lamang para sa isang mas mahusay na sumama. '
'Sinabi sa akin ni Debbie na siya at ang iyong iba pang mga kamag-aral ay inaanyayahan ka lamang sa mga pagdiriwang dahil naawa sila sa iyo.'
“Bakit mo hinayaan na tratuhin ka ni Michael ng masama? Hindi mo ba nakikita na sinasamantala ka niya? '
Sa pandinig ng mga pariralang ito at sa iba pa tulad nila, maaaring magsimulang magtanong ang bata kung totoo ang mga bagay na ito. Kahit na alam nila ang kanilang magulang na maging isang manipulative sinungaling, maaaring maging mahirap na huwag hayaang makarating sa kanilang mga komento. Tulad din ng lahat ng gaslighting, nagtatanim ito ng binhi ng pag-aalinlangan at kung minsan ito ay lalago at sisira sa isang relasyon na mahalaga sa bata.
Tinalakay namin sa itaas kung paano magagamit ang mga alaala bilang isang paraan upang lituhin ang isang tao sa isang romantikong relasyon, at ang parehong maaaring mangyari sa isang setting ng magulang at anak din. Sa oras lamang na ito, maraming mga taon kung saan ang mga alaala para sa bata ay maaaring hindi gaanong napangalagaan dahil sila ay bata pa sa panahong iyon.
Maaaring samantalahin ito ng isang magulang sa pamamagitan ng mabisang pagsasalaysay ng isang kaganapan at iginigiit na ang mga 'katotohanan' ay naiiba kaysa sa inaakala ng bata na sila ay. Ang isang halimbawa ay maaaring isang sitwasyon kung saan ang isang kapatid ay nagkagulo sa paaralan dahil sa pakikipag-away. Maaaring ibaling ito ng magulang tulad nito:
'Hindi mo ako tinapos ng sakit ng ulo noong bata ka pa. Tulad ng oras na iyon tinawag ako sa paaralan dahil nahuli ka sa pakikipag-away. Ako ay napahiya.'
Ang bata ay maaaring makaramdam ng katiyakan na ang kanilang kapatid ang nagkaproblema, ngunit ito ay matagal na, kaya maaari silang magkamali? Ito ba, sa katunayan, sila na nag-away? Kung susubukan nilang iwasto ang kanilang magulang, malamang na matugunan sila ng isang mabilis at matatag na pagtanggi sa puntong ito mula sa magulang kung tutuusin, sila ay mas matanda at ikaw ay isang bata lamang, kaya syempre mas naaalala nila ito kaysa sa iyo.
Kapag lumaki ang isang bata, ang gaslighting ay madalas na ginagamit ng magulang upang ipagtanggol ang kanilang sarili at patunayan na sila ay at isang mabuting magulang. Maaaring kasangkot dito ang muling pagsasalita ng nakaraan o pagsisinungaling sa kasalukuyan. Sabihin nating, halimbawa, na ang bata ay isang magulang na ngayon at darating ang pag-uusap na ito:
Bata: 'Hindi mo pa nasasabi minsan kung gaano ka-cute ang iyong apo.'
Magulang: 'Kalokohan, sinasabi ko kung gaano siya kaibig-ibig sa lahat ng oras.'
Kailangang sabihin ito ng magulang dahil, mabuti, magmukha silang isang masamang magulang at lolo kung hindi nila sinabi, at hindi ito isang bagay na aaminin nila. Ito ay isang simpleng kasinungalingan, ngunit inilalagay pa nito ang bata sa likurang paa dahil mahirap itong patunayan.
Habang ang mga halimbawa sa seksyong ito ay partikular na tumutukoy sa isang relasyon ng magulang at anak, ang gaslighting ay maaaring kasangkot sa anumang mga miyembro ng pamilya. Mga kapatid, tiyahin, tiyuhin, pinsan, lolo't lola, o malayong relasyon - walang limitasyon kung kailan at paano ito maaaring mangyari.
Gaslighting Sa Trabaho
Kahit na ito ay isang boss o kasamahan, posible na makita ang iyong sarili na nai-gaslight sa lugar ng trabaho. Kadalasang ginagamit bilang isang taktika upang makakuha o mapanatili ang lakas, maaari ka nitong ihimok na mawalan ng pag-asa kung hahayaan mo ito.
Matapos hilingin na magsagawa ng isang partikular na tungkulin, iulat mo muli sa iyong boss na tapos na ito, para lamang sa kanila na tumugon:
'Bakit mo nasasayang ang iyong oras doon kapag sinabi ko sa iyo na gawin ang X sa halip?'
At kung medyo nabalisa ka nito (na natural) at subukang ipagtanggol ang iyong sarili, maaari kang makaharap sa karaniwang retort na ito:
'Hindi ba sa palagay mo ay sobra-sobra ang iyong reaksyon?'
O sabihin nating ikaw ay pinangakuan ng pagtaas pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng oras, masasabi lamang ito kapag dinala mo ito sa iyong boss:
'Hindi ko sinabi na bibigyan kita ng taasan. Sinabi ko na iisipin ko ito batay sa iyong pagganap at iyon ay nananatiling medyo kulang. '
At pagkatapos ay mayroong kasamahan na nagpaplano upang makakuha ng isang promosyon na nauna sa iyo na kusang ihuhulog ang ilan sa mga sumusunod na linya sa pag-uusap upang mapahina ang iyong kumpiyansa at pagdudahan mo ang iyong pagiging karapatan pagdating sa pag-angat ng career ladder:
'Narinig kong hindi nasiyahan ang boss sa ulat na ipinadala mo sa kanya. May nagkakaproblema! '
“Wala ka ba sa email na iyon? Sa palagay ko hindi pa kayo pinagkakatiwalaan ng boss sa ganoong uri ng impormasyon. '
'Sinabi ko lang na kailangan mo munang i-up ang laro mo. Jeez, may isang taong sensitibo ngayon! '
Siyempre maaaring ito ay mga pagkilos pati na rin ang mga salitang bumubuo ng gaslighting. Marahil ay pinapatay nila ang iyong computer screen habang wala ka sa iyong mesa o inililipat ang ilang kagamitan sa ibang lugar kaysa iniwan mo ito.
Tandaan, ang gaslighting ay dinisenyo upang lituhin ka at pakiramdam mo ay hindi ako secure, at maaari itong tumagal ng maraming iba't ibang mga form.
Ang Lihim na Sangkap
Sa ilang mga pagkakataon - bagaman hindi lahat - ang pagkalito ay pinalaki gamit ang isang simpleng pamamaraan.
Hanggang ngayon, napagmasdan namin ang mga pagkakataong kung saan ang salarin sa pangkalahatan ay pinag-uusapan ang kanilang biktima, na ginagawang malimutan o mahina o hindi sapat. Gayunpaman, kung ganito palagi ang kaso, susubukan ng biktima na tumakas sa relasyon - mula man sa kapareha, trabaho, o yunit ng pamilya.
Ito ang dahilan kung bakit, upang maiwasan ang posibilidad na ito, ang gumawa nito ay maaaring gumawa ng isang buong 180 at ibuhos ang alindog, kabaitan, at mapagmahal na pag-uugali. Ang ginagawa nito ay pinapanatili nitong umaasa ang biktima para sa isang positibong kinalabasan. Ipinapakita sa kanila na ang mga bagay ay hindi lahat masama at maaari nilang mailabas ang mga bagay para sa isa pang araw.
Ito ay may isang side-effects na kung saan ay kasing lakas pagdating sa nakalilito at disorienting ng biktima. Sa pamamagitan ng pagiging kaaya-aya sa okasyon, ang salarin ay naghahasik ng karagdagang mga binhi ng kawalan ng katiyakan sa isipan ng biktima. Sa halip na malaman kung ano ang aasahan, ang biktima ay magpakailanman mananatiling hindi sigurado kung aling bersyon ng kanilang umaabuso ang kakaharapin nila araw-araw. Ito ba ang maganda o malupit?
Ang pangwakas na sangkap na ito ay lalo na karaniwan sa mga romantikong relasyon kung saan ang konsepto ng pag-ibig ay kung ano ang humahawak sa biktima sa pagkaalipin sa kanilang kapareha.
14 Personal na Mga Palatandaan Ng Gaslighting
Ang ilan sa mga halimbawa sa itaas ay maaaring pamilyar sa tunog.
Kung nagawa nila ito, mayroong isang magandang pagkakataon na ang iyong kalusugan sa pag-iisip ay nagdusa bilang isang resulta ng pagmamanipula ng isip na ito.
Kung sa tingin mo ay biktima ka ng gaslighting, narito ang ilang mga palatandaan na dapat asahan sa loob ng iyong sarili na makukumpirma ito.
1. Nakatuon ka sa iyong mga pagkukulang sa character.
Ang isa sa mga pangunahing hangarin ng gaslighter ay upang maisip mong mas mababa ang tingin mo sa iyong sarili. Upang maiikot ang iyong pagtingin sa iyong sarili at gawin itong mas negatibo.
Kaya maaari mong malaman na ang iyong mga saloobin ay madalas na nakabukas sa loob ng iyong pagkahumaling sa tungkol sa iyong pinaghihinalaang mga negatibong ugali ng personalidad.
Maaari kang maniwala na likas kang masama o napinsala at ang iyong mga pagkukulang ay ginagawang hindi ka gusto o hindi mahal.
Ang dahilan kung bakit susubukan ng isang gaslighter na gawin ito ay upang mas malamang na iwan mo sila. Pagkatapos ng lahat, malamang na iniisip mo na walang ibang may gusto sa iyo.
2. Ang iyong kumpiyansa sa sarili ay nasa ilalim ng bato.
Magkakasabay ito sa unang punto. Mayroon kang isang mababang opinyon o sa iyong sarili na tinatanggap mo ang kawalang galang mula sa iyong nang-aabuso at mula sa iyong sarili.
Wala kang tiwala sa iyong mga kakayahan at hindi ka naniniwala na karapat-dapat kang kaligayahan.
Bilang isang resulta, tinanggihan mo ang mga bagong pagkakataon upang makihalubilo, sumulong sa iyong karera, o lumago bilang isang tao.
At marahil ay nakakaranas ka ng pagkabalisa sa isang regular na batayan sapagkat hindi mo naramdaman na harapin ang pinakamaliit na hamon.
3. Pangalawa mong hulaan ang iyong sarili sa lahat ng oras.
Inilagay mo ba ang gatas sa aparador at ang cereal sa ref na hindi sinasadya? Mas mabuti kang pumunta at suriin.
Napakaliit ng iyong tiwala sa iyong memorya at sa iyong kakayahang gumana bilang isang normal na tao na sa palaging pag-iisip mo ay may nagawa kang mali.
Siyempre, sinasadya ng taong gumagawa ng gaslighting na mangyari ito sapagkat ginagawang mas madali kang manipulahin dahil maaari nilang tanggihan ang mga bagay, gumawa ng kasinungalingan, tawagan kang baliw ... at maniniwala ka sa kanila.
4. Madalas kang makaramdam ng pagkalito.
Higit pa sa pangalawang paghula sa iyong sarili, nalilito ka tungkol sa maraming mga aspeto ng iyong pang-araw-araw na buhay.
Maaari itong maging tukoy sa ilang mga bagay o sa isang mas pangkalahatang kahulugan na ang iyong mga pangkaisipan sa isip ay hindi lahat doon.
5. Nahihirapan kang gumawa ng mga pagpapasya.
Hindi nakakagulat, kung gayon, na hindi ka makagawa ng kahit na pinakamaliit ng mga desisyon sa pamamagitan ng iyong sarili.
Hindi ka lang naniniwala na may kakayahang pumili ng tama at palaging kailangang lumingon sa isang tao upang sabihin sa iyo ang dapat gawin.
Ang taong iyong babalingan ay, sa pamamagitan ng disenyo, ang gaslighter. Inilalagay nila ang kanilang sarili bilang solusyon sa iyong mga kaguluhan.
Muli, ito ay gumagawa sa iyo na mas nakasalalay sa kanila at mas malamang na manatili sa kanila dahil hindi mo alam kung paano ka makakagawa ng anumang bagay na wala ang kanilang patnubay.
6. Humihingi ka ng paumanhin nang marami.
Ipinapalagay mo na kapag may sinisisi, halos tiyak na ikaw.
Kaya't nagsasabi ka ng paumanhin sa lahat ng oras, anuman ang kanino ang may kasalanan.
Siyempre, gumaganap ito mismo sa mga kamay ng gaslighter sapagkat maiiwasan nila ang pagkuha ng anumang responsibilidad para sa kanilang mga aksyon, alam na tatapusin mo ang paghingi ng tawad sa kanila sa anumang paraan.
7. Para kang isang pagkabigo.
Nakuha mo ang pakiramdam na ang ibang tao ay nabigo sa iyo. Heck, IKAW ay nabigo sa iyo.
Bumabalik ito sa iyong kawalan ng kumpiyansa sa sarili at iyong paniniwala na ikaw ay may kapintasan sa maraming paraan. Sa iyong isipan, hindi ka lang sapat sa anumang antas.
Hindi nakakagulat na nararamdaman mong kailangan mong humingi ng tawad sa lahat ng oras.
8. Pakiramdam mo ay nakadugtong ka sa taong dating ikaw.
Sa isang lugar sa iyong mga alaala ng nakaraan, mayroong isang iba't ibang tao na naninirahan sa iyong katawan.
Ibang iba ka. Ngunit hindi mo lang makilala ang iyong sarili sa kanila.
Nararamdaman mo ang ganap na pagkakakonekta sa iyong nakaraan na sarili dahil nakikita mo kung ano ka ngayon (o, sa halip, kung ano sa tingin mo ngayon ka) at hindi ito tumutugma sa kung sino ka noon.
Sa isang katuturan, ito ay tulad ng pagbabalik tanaw sa ibang tao. Isang nakaraang buhay.
9. Gumagawa ka ng mga dahilan para sa pag-uugali ng gaslighter.
Kapag ang isang gaslighter ay hindi maganda ang kilos sa iyo sa paligid ng iba, mabilis kang patawarin o ipagtanggol pa sila.
Sa iyong isip nararapat sa paggamot na ito at sa gayon ay hindi ka makakarinig ng masamang salita na sinabi laban sa kanila.
10. Nagsisinungaling ka sa iyong sarili at sa iba upang maiwasan ang paghaharap.
Lumaki ka nang kinamumuhian ang paghaharap ng anumang uri dahil nasanay ka na sa pagbagsak at pagkatalo.
Kaya't nagsisinungaling ka upang maiwasan kahit na ang pinakamaliit na hindi pagkakasundo.
Sinabi mong oo sa mga bagay na mas gugustuhin mong sabihin na hindi. Sumusunod ka sa mga kahilingan o kahilingan ng iba nang hindi mo kinukwestyon ang mga ito.
Maaari ka ring kumilos laban sa iyong moralidad at paniniwala kung mapanatili ang kapayapaan.
11. Nagtataka ka kung masyadong sensitibo ka.
Ang isa sa mga bahid ng character na maaari mong makita sa puntong # 1 ay isang labis na sensitibong disposisyon.
Maaari kang maniwala na sobra ang iyong reaksiyon sa mga kaganapan at sa sinabi ng iba at ito ang sanhi ng maraming problemang kinakaharap mo.
12. Nag-tense ka sa paligid ng gaslighter.
Sa tuwing pumapasok ang taong ito sa silid, maaari mong maramdaman ang iyong buong katawan na naka-igting.
Ito ang pisikal na reaksyon sa pang-emosyonal at sikolohikal na pang-aabusong naganap.
Ito ay isang elemento ng tugon sa paglaban-flight-freeze, inihahanda ka para sa potensyal para sa karagdagang gaslighting.
13. Nararamdaman mong may mali, ngunit hindi mailagay ang iyong daliri dito.
Malalim ka palang alam mo na ang isang bagay tungkol sa iyong relasyon sa taong ito ay hindi tama.
Ang problema, hindi mo makikita ang mga pulang watawat na malinaw sa lahat. Hindi ka sigurado kung ano ang mga isyu at sa gayon hindi mo alam kung paano ito tugunan.
At palagi kang magkakaroon ng nakakainis na damdaming ito na maaaring ikaw ang may kasalanan sa malungkot na kalagayan.
14. Hindi ka makakakita ng isang paraan palabas.
Dahil sa lahat ng 13 mga palatandaan sa itaas, hindi mo kailanman makikita ang pagbabago ng mga bagay. Nagbitiw ka sa iyong kapalaran.
Ang Gaslighting Ay Isang Sandata
Hindi alintana kung aling pagtingin mo ito, ang gaslighting ay isang nakakahamak na kilos. Nilalayon nitong i-degrade ang pag-iisip ng isang tao sa paraang gawin silang mahina sa pagkontrol o mungkahi ng iba.
Maaari lamang itong mailarawan bilang isang sandata sapagkat nagdudulot ito ng labis na pinsala sa sikolohikal at emosyonal. Ito ay isang malinaw na anyo ng pang-aabuso sa sikolohikal at isang paglabag sa pag-ibig at respeto ng biktima.
Inaasahan kong ang mga halimbawa sa itaas ay makakatulong sa iyo na makilala ang mga pagkakataong gaslighting sa iyong sariling buhay o nakaraan. Ang pagkilala dito ay ang unang hakbang patungo sa paglaban sa mga nakakapinsalang epekto nito.
Tandaan lamang: walang sinumang may karapatang manipulahin ka sa ganitong paraan, hindi alintana ang uri ng relasyon.
