Ang Paraan ng Gray Rock Ng Pakikitungo Sa Isang Narcissist Kapag Walang Pakikipag-ugnay Ay Hindi Isang Opsyon

Anong Pelikula Ang Makikita?
 

Ang nag-iisang programa sa pagbawi ng narcissistic na pang-aabuso kakailanganin mo
Mag-click dito upang matuto nang higit pa.



Mayroong isang narsis sa iyong buhay. Ito ay kapus-palad at walang alinlangan na nais mong hindi ito ang kaso, ngunit totoo.

Mayroong isang taong mapagpahalaga sa iyong buhay at may maliit kang pagpipilian ngunit makipag-ugnay sa kanila.



- Sigurado ka bang mapapahamak upang mabuhay ang natitirang bahagi ng iyong buhay bilang isang bantay sa kanilang walang katapusang laro?

- Kailangan mo bang tiisin ang kanilang pang-aabuso?

- Palagi ka bang hahawak sa iyo?

Hindi. Hindi. Tiyak na hindi.

Ang narsisista ay maaaring nasa buhay mo,ngunit HINDI sila dapat nasa iyong ulo!

Ang pamamaraan sa ibaba ay nangangailangan ng pagsasanay at hindi mo ito makukuha ng tama sa unang pagkakataon, ngunit, kapag ginamit nang tuluy-tuloy, maglalagay ito ng distansya (karamihan ay emosyonal, ngunit pisikal din sa ilang antas) sa pagitan mo at ng iyong nang-aabuso.

Ito ay kilala bilang ang Pamamaraan ng Gray Rock .

Ang pangunahing ideya ay na isinasagawa mo ang lahat ng kaguluhan at kaguluhan ng eksaktong iyon: isang kulay-abong bato.

Ang uri ng bato na hindi mo titingnan ng dalawang beses. Ang uri ng bato na nananatiling hindi pinapansin at hindi napapansin sa paglalakad mo.

Ang pariralang 'Gray Rock Method' ay unang nilikha ng blogger na si Skylar sa artikulong ito sa kanyang website: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ pagkatapos ng isang nakamamatay na pag-uusap nagkaroon siya ng isang kumpletong estranghero. Tiyak na dapat mong puntahan at basahin ang artikulong iyon pagkatapos mong matapos dito.

Sino ang Dapat Gumamit ng Gray Rock Method?

Ang pinaka mabisang paraan upang makitungo sa isang narsisista ay upang makipag-ugnay.

Gupitin ang mga ito para sa kabutihan at maiwasan ang anumang uri ng pakikipag-ugnay sa kung anupaman. Baguhin ang iyong numero, iyong email, harangan ang mga ito sa social media, at kahit na lumipat sa bahay kung kailangan mo.

Sa kasamaang palad, ang mga bagay ay hindi palaging ganoong simple.

May mga oras na ang paggupit ng narcissist lahat ay hindi praktikal.

Kung nakita mo ang iyong sarili sa alinman sa mga sumusunod na paghihirap, ang Gray Rock ay malamang na maging iyong pinakamahusay na pagpipilian:

  • mayroon kang isang anak o mga anak na may isang narcissistic dating
  • mayroon kang isang kasamahan sa narcissist o boss sa isang trabaho na sa palagay mo ay ayaw o hindi makaalis sa kasalukuyang sandali sa oras (bagaman dapat mong gawin itong iyong pangmatagalang layunin na makahanap ng trabaho sa ibang kumpanya o departamento)
  • mayroon kang mga narsis na magulang o miyembro ng pamilya na kailangan mong makita paminsan-minsan sa mga kaganapan sa pamilya

Bakit Gumagana ang Going Grey Rock?

Ang iyong narsisista ay isang artista na nagsusuot ng maraming maskara at gumaganap ng maraming papel. Ang mga tao sa kanilang buhay - kabilang ang IKAW - ay ang sumusuporta sa kanilang sarili, personal na soap opera.

Ito ay bahagi ng pag-ibig, bahagi ng drama, bahagi ng pagkilos, bahagi ng kilig, bahagi ng komedya (laging nasa iyo ang biro), at kahit na bahagi ng panginginig sa takot (kung saan sila ang nakakatakot na halimaw at ikaw ang kanilang kinikilabutan na biktima).

Ang bawat eksena sa live action na soap opera na ito ay dapat panatilihing interesado at nakikibahagi ang narcissist. Isusulat nila ang mga storyline at ididirekta ang iba pang mga artista sa pamamagitan ng pagmamanipula at pamimilit upang lubos silang maaliw.

Sisiguraduhin nilang matatanggap nila - ang bituin ng palabas - ang kanilang pansin, pagsamba, o papuri mula sa iba pang mga tauhan.

Gumagawa ka man ng malaking papel tulad ng kapareha o miyembro ng pamilya, o isang mas maliit na bahagi tulad ng paminsan-minsang kakilala, ang pag-aampon ng pamamaraan ng Gray Rock ay isang mabisang paraan upang maisulat ang iyong sarili sa serye nang buo.

Isipin lamang ang panonood ng isang eksena mula sa isang palabas o pelikula kung saan ang isang character ay walang ibinibigay sa paraan ng emosyon o kagiliw-giliw na dayalogo. Gaano ito katamad? Marahil ay lilipat ka sa iba pa, di ba?

Sa gayon, pareho ang narcissist.

Kung ang iyong mga eksena nang magkakasama ay hindi maaaring magbigay sa kanila ng antas ng kaguluhan, mapipilitan silang maghanap sa ibang lugar para dito.

Sa pamamagitan ng pananatiling emosyonal na hindi tumutugon sa pain at mga senyas ng narcissist, binawasan mo ang iyong halaga sa kanilang mga mata.

Nais nila ang mga pagganap na nanalong Oscar habang ang iyong mga eksena ay napupunta sa sahig ng pagputol.

Sa paglaon, madarama nila ang pangangailangan na gawing wala ka nang higit pa sa isang labis na isang tao na lumilibot sa at labas ng background na may bahagya sa isang bahagi ng pagsasalita sa lahat.

Maaari pa rin nilang subukang makisalamuha sa iyo paminsan-minsan upang makita kung mayroon ka kung ano ang kinakailangan upang maging isa muli sa kanilang mga co-star, ngunit hangga't mananatili kang mainip at mala-bato, hindi mo na ito makakamit lagpas sa yugto ng audition.

Ito ay isa lamang paraan upang mai-frame ang konsepto ng narcissistic supply. Paraphrasing mula sa artikulong naka-link sa itaas:

... ikaw at ang atensyong ibinibigay mo ay nakakahumaling mayroon sila upang makatanggap ng isang 'ayusin' bawat ngayon at pagkatapos upang mabusog ang kanilang kaakuhan. […] Kung magpapatuloy kang ibigay sa kanila kung ano ang gusto nila, magpapatuloy silang mapailalim ka sa kanilang mga pangangailangan at kagustuhan.

Upang maiugnay ito sa aming pagkakatulad sa sabon: nais ng isang taong mapagpahalaga na maging isang character na nagdadala ng drama at kaguluhan sa kanilang buhay, at kung patuloy mong gampanan ang papel na ito, magpapatuloy silang magsulat ng mga storyline para sa iyo.

Paano Ka Pumunta Gray Rock?

Mayroong isang matandang kasabihan na lubos na nauugnay dito: hindi ka makakakuha ng dugo sa isang bato.

Sa kasong ito, ikaw ang bato (o bato) at ang dugo ay anumang pag-uugali na nagbibigay sa narcissist ng suplay na hinahangad nila.

Panatilihin ang dayalogo sa isang ganap na minimum.Kung hindi mo kailangang makipag-usap sa kanila, huwag.

Manatili sa kotse kapag ihulog mo ang iyong mga anak sa kanilang bahay. Umupo sa kabilang dulo ng mesa para sa pagkain ng pamilya. Humiling na ilipat ang desk sa kanila sa trabaho. Iwasang makipag-ugnay sa kanila hangga't maaari.

Ngunit huwag gumawa ng isang malaking bagay dito dahil bibigyan lamang sila ng mga bala.

Kapag kailangan mong makausap ang mga ito, dumikit sa nakakapagod na mga paksa tulad ng panahon. Kung magtanong sila, magbigay ng maikli, hindi nakasisiglang mga sagot na hindi posibleng humantong sa karagdagang pag-uusap.

Tanong nila, 'kamusta ka?' at tumugon ka ng “mabuti, salamat.”

Itinanong nila, 'ano ang ginawa mo sa katapusan ng linggo?' at tumugon ka 'Naglaba ako at nagbasahan ng damuhan.'

Kung tumugon sila ng 'naging boring ka,' tumango lang at ngumiti bilang pagsang-ayon (hindi nila kailangang malaman na hindi ka sumasang-ayon nang buong-buo sa pahayag na iyon).

Ang isang simpleng oo at hindi ay sapat na kung saan naaangkop, ngunit kung minsan ay hindi mo gugustuhin na mangako sa isang sagot kung nangangahulugan ito ng pagbibigay ng isang opinyon. Sa mga kasong ito ang isang hindi nagbubuklod na 'hmmmm,' 'marahil,' o 'makikita natin' ang gagawin.

Hindi kailanman pinag-uusapan ang tungkol sa iyong personal na buhay, kahit na ang pinakamaliit na mga detalye.

I-hook nila ang kanilang mga kuko sa anumang piraso ng impormasyon na ibibigay mo at gagamitin ito upang subukan at dagdagan ang pag-uusap at kunin ang narcissistic supply mula sa iyo.

Nais nilang malaman kung ano ang pinahahalagahan mo sa iyong buhay ngayon. Naiinggit sila sa kung ano ang mayroon ka (hindi alintana kung ano ito), at kung hindi nila ito magkaroon, hahanapin nila na kunin ito mula sa iyo kahit papaano.

Huwag bigyan sila ng pagkakataon na manatiling lihim tungkol sa iyong bagong buhay nang wala sila.

Hindi kailanman sabihin sa kanila kung gaano kahusay ang iyong ginagawa (hangga't maaari itong mangyaring i-rub mo ang kanilang mga ilong dito).

Tandaan, hinihimok sila ng kanilang mga egos, at anumang mungkahi na mas mahusay ka nang wala sila o na mas mababa sila sa iyo ay makikita bilang isang paghamak sa kanilang pagkakakilanlan.

Nakikita nila ang kanilang mga sarili na higit sa lahat sa lahat ng bagay, at kung ipahiwatig mo na mas mahusay ang iyong ginagawa kaysa sa kanila, magagalit ito sa kanila.

Huwag magtanong sa kanila.

Kahit na parang hindi nakakapinsalang maliit na usapan, sa sandaling makisali ka sa kanila at tanungin sila tungkol sa kanilang buhay, binibigyan sila ng berdeng ilaw upang maiwaksi ang isang listahan ng kanilang mga nagawa kamakailan (totoo man o gawa-gawa) upang maliitin ka.

O baka magalit sila tungkol sa isang pamilyar na kakilala upang makita kung magre-react ka sa anumang paraan. Huwag bigyan sila ng isang platform. Huwag hadlangan ang kanilang pangangailangan para sa pansin.

Subukang dumikit katotohanan kung saan posible.

Ang gabi ng mga magulang ay 7:00 ng Miyerkules. Binigyan sila ng doktor ng (iyong anak na lalaki / anak na babae) ng mga antibiotics na kukuha bawat 8 oras. Mayroon kaming 5 bagong kliyente sa buwang ito. Mga pahayag na ang narcissist ay pipilitin na hamunin dahil hindi sila napapailalim sa interpretasyon. Ang huling bagay na nais mong gawin ay makipagtalo sa kanila.

Iwasan pagbanggit ng nakaraan sa lahat ng mga gastos.

Hindi mo nais na muling bisitahin ang mga madilim na oras kahit na gawin nila. Sa pamamagitan ng pagdadala ng iyong kasaysayan, ipagsapalaran mo ang muling pagkabuhay ng mga dating sugat at pagtatalo. Mahaharap ka rin sa laro ng pagsisisi na hindi kailanman isang laro na maaari kang manalo.

Kung mangyari ito, ang isang taktika na makakatulong upang maikalat ang sitwasyon ay upang tanggapin sa publiko ang responsibilidad para sa mga problemang hinarap mo nang magkasama (kahit na hindi mo ito tinanggap sa loob).

Ang anumang pagtatangka na paghiwalayin ang ilan sa mga sisihin sa kanila ay bibigyan lamang ng pagtanggi, pagtatanggol, at pag-atake sa iyo.

Ang Pamamaraan ng Gray Rock ay hindi laging madali, ngunit madalas itong epektibo. Maaaring gusto mong hiyawan sila sa mga oras, ngunit sa pamamagitan ng kagat ng iyong dila at hindi pagwawaksi kapag sinubukan nilang makakuha ng isang tugon, gutomin mo sila sa drama na kanilang pinakain.

Sa halip na pumunta nang wala ito (na kung saan ay hindi isang pagpipilian para sa kanila), isang narsisista ay hahanapin sa ibang lugar para sa isang bagong mapagkukunan ng supply.

Iba pang mahahalagang pagbabasa ng narcissist (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):

Pagpunta ng Gray Rock Sa Hitsura

Bilang karagdagan sa iyong mga pakikipag-ugnay sa narsisista, maaari mo ring subukang gayahin ang isang kulay-abong bato sa mga tuntunin ng kung ano ang hitsura mo at kung anong mga bahagi ng iyong lifestyle ang nakikita sa kanila.

Kung ang narsisista ay isang dating kasosyo, subukang lumitaw hangga't maaari hangga't maaari mong makita ang mga ito. Ang mga narcissist ay may isang napaka mababaw na mata, kaya sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sarili na hindi gaanong kaakit-akit, mas madali kang lumilipad sa ilalim ng kanilang radar.

Kung magkomento sila kung gaano ka masama ang hitsura, pakawalan ito sa isang tainga at ilabas ang isa pa. Sinusubukan nilang makakuha ng reaksyon mula sa iyo, ngunit kung nagkibit-balikat ka lamang na parang wala kang pakialam, maniniwala sila na hindi ikaw ang nahuli na akala nila sa iyo.

Lumikha ng mga bagong profile sa lipunan kung maaari mo, ngunit magkaroon ng kamalayan na maaari ka pa nilang makita muli. Kaya baguhin ang iyong mga setting ng privacy upang paghigpitan kung ano ang nakikita nila at gumamit ng isang napaka-simpleng larawan sa profile (o kahit na isang hindi sa iyong mukha) upang masumpungang masubukan nilang subukan at sumulyap.

Iwasan ang labis na pamumuhunan sa anumang anyo na maaari nilang makita. Pumunta para sa isang pangunahing modelo ng kotse, iwasan ang alahas, bumili ng isang katamtamang bahay (kung kinakailangan silang bumisita). Huwag hayaan silang makita ang anumang bagay na maaaring magpalagay sa kanila na mabuti ang iyong ginagawa para sa iyong sarili (para sa mga dahilang nabanggit sa itaas).

Mukhang hinihigpitan mo ang iyong buhay para sa kanilang pakinabang, at sa ilang mga paraan ito ay totoo, ngunit tandaan na walang kotse o bahay o iba pang karangyaan ang magpapasaya sa iyo sa pangmatagalan, lalo na kung binubura ang narcissist wala kang pagpipilian ngunit upang harapin.

Ang pagkakaroon ng buhay na malaya sa kanila hangga't maaari ay magdudulot sa iyo ng pinakamaraming kapayapaan at kaligayahan, kaya gawin ang anumang kinakailangan upang maisakatuparan ito.

Ano ang Inaasahan Mula sa The Narcissist

Kapag ginamit mo ang Gray Rock Method sa isang narcissist, maaari mong asahan na mag-react sila rito.

Maaaring hindi nila alam ang eksaktong ginagawa mo(at HINDI mo dapat sabihin sa kanila na ginagawa mo ang pamamaraang ito), ngunit mararamdaman nila ang isang pagbabago sa iyong pag-uugali sa kanila.

Ang isang karaniwang tugon ay ang galit sapagkat ito ay isang bagay na walang alinlangang ginamit nila nang hindi mabilang na beses laban sa iyo sa nakaraan. Maaari silang sumigaw at maaari silang kumilos sa isang nagbabantang paraan, ngunit dapat mong subukang manatiling cool, kalmado, at binubuo sa harap ng kanilang galit.

Bilang kahalili, maaari ka nilang maliitin para sa pananatiling tahimik o nag-aalok ng kaunti sa paraan ng isang reaksyon. Ito ang klasikong mala-bata na diskarte sa isang tao na hindi nakikinig na tawagan sila ng mga pangalan, sabihin sa kanila na sila ay pagiging uto, o tumawa sa kanilang mukha anumang bagay upang makakuha ng isang tugon.

Nakalulungkot, ang isang narsisista ay hindi nahihiya pagdating sa paggamit ng iba laban sa iyo. Sa pagtatangka na ibalik ka sa isang komprontasyon, maaari nilang kasangkot ang iyong mga anak, iyong mga kaibigan, iyong pamilya, o iyong mga kapwa kasamahan.

Magsisinungaling sila at gagawa ng mga kwento tungkol sa iyo, susubukang iakma ang iba sa iyo, pakultahin ka ng iba, o pagbabantaan ang mga nagmamalasakit sa iyo maliban kung sumunod ka sa kanilang mga hinahangad.

Palaging ilagay ang iyong kaligtasan at ang kaligtasan ng mga taong mahalaga sa iyo. Kung mukhang totoo ang mga banta, humingi ng proteksyon at patnubay ng pulisya, mga korte, at mga awtoridad sa lipunan.

Iba pang mga oras, kung alam mo ang mga banta ay walang iba kundi mga salita, dapat mong panatilihin ang iyong landas, manatiling matatag sa iyong diskarte na Gray Rock, at hintayin silang magsawa. Sila ay sa huli.

Kung mapapanatili mo ang iyong hindi reaktibo na paninindigan, mapapansin mo ang isang paglilipat sa narcissist. Maaari pa rin nilang subukang itulak ang iyong mga pindutan, ngunit gagawin nila ito nang mas kaunti at mas madalas habang nagsasawa na sila sa paglalaro.

Hindi yan sasabihin na maaaring hindi, sa ilang mga punto sa hinaharap, magsimulang muling subukan ang masigasig - marahil kapag ang kanilang bagong mapagkukunan ng suplay ay natutuyo - ngunit hangga't hindi mo kinuha ang kanilang pain, mapipilitan silang maghanap ang kanilang narcissistic supply sa ibang lugar muli.

Ang isang bagay na hindi mo dapat asahan mula sa isang narcissist ay ang pagsisisi. Wala sila.

Gaano man karami ang saktan na sanhi nito sa iyo at gaano man kahirap ang iyong pagsubok, tatanggapin nila nang tiyak na zero sisihin o responsibilidad para dito. Kaya huwag hanapin ito.

Ang Mga panganib ng Pagpunta sa Gray Rock

Habang ito ay isang mabisang paraan ng pakikitungo sa isang taong mapagpahalaga sa sarili kapag ang walang contact ay hindi isang pagpipilian, ang Gray Rock Method ay mayroong isa o dalawang mga kabiguan.

Una, maaari mong subukang gamitin ito sa maling pangyayari. Kung posible na makipag-ugnay sa isang narsisista, dapat mong palaging gawin ang opsyong ito.

Maaari kang matukso na gamitin lamang ang diskarte ng Gray Rock sa halip na dumaan sa lahat ng abala ng paggupit sa kanila nang minsan at para sa lahat, ngunit hindi ito maipapayo.

Oo, maaari ka pa ring magkaroon ng nararamdaman para sa kanila. Oo, maaari kang magkaroon ng pag-asa na maaari silang magbago. Oo, nangangailangan ito ng ilang pag-aalsa at pagsisikap upang matiyak na ang iyong mga landas ay hindi na muling tumatawid.

Wala sa mga bagay na ito ang dapat gamitin bilang mga dahilan para sa pagpunta sa Gray Rock kapag mayroon kang pagpipilian na huwag makipag-ugnay.

Kung mayroon kang mga hindi kinakailangang pakikipag-ugnay sa isang narsisista, pagkatapos ay iiwan mong bukas ang iyong sarili sa peligro na mahulog sa kanilang bitag.

Kung gaano kahusay na maiisip mo na hindi ka naging reaktibo sa kanila, kakailanganin lamang ito ng isang slip-up at madali mong mahahanap ang iyong sarili sa hindi kanais-nais na sitwasyon na sinubukan mong tumakas.

Ang pangalawang panganib ng paggamit ng pamamaraang ito ay hinayaan mong gumapang ito sa iba pang mga bahagi ng iyong buhay at iba pang mga relasyon.

Maaari kang magsimulang gumamit ang tahimik na paggamot sa mga kaibigan o bagong kasosyo, maaari kang makaranas ng isang lumalagong pakiramdam ng kawalang-pakialam sa mas malawak na mundo, at maaari kang mawalan ng interes sa lahat ng mga bagay na dati ay nagkaroon ka ng pagkahilig.

Maaari mo ring mawala ang kakayahang makiramay sa iba habang pinamamanhid mo ang iyong sarili sa anumang emosyon, natatakot na mag-iwan ka ng mahina sa pagmamanipula.

kung paano sasabihin kung ang isang lalaki ay may gusto sa iyo sa trabaho

Dapat mong tandaan na ok lang - kahit na ipinapayong - maging bukas at tapat sa ibang mga tao, at pabayaan ang iyong bantay at magtiwala ulit. Hindi mo mabubuhay ang natitirang bahagi ng iyong buhay sa isang distansya mula sa ibang mga tao dahil lamang sa kailangan mong gawin ang diskarte na iyon sa narcissist.

Ang Pamamaraan ng Gray Rock ay maaaring maging isang mabisang paraan upang hawakan ang isang taong mapagpahalaga sa tao na kailangan mo pa ring makipag-ugnay sa isang regular na batayan. Mapangalagaan ka nito laban sa karagdagang saktan sa pamamagitan ng pagtiyak na hindi ka magiging isa muli sa kanilang mga target.

Tandaan, ayaw nilang maglaro ng isang mainip na laruan, kaya maging ganoon lang. Huwag maging kanilang libangan, maging ang kanilang pinakamaliit na pampalipas oras.

Tingnan mo ito kurso sa online dinisenyo upang matulungan ang isang tao gumaling mula sa narcissistic na pang-aabuso .
Mag-click dito upang matuto nang higit pa.