Ang nag-iisang programa sa pagbawi ng narcissistic na pang-aabuso kakailanganin mo
Mag-click dito upang matuto nang higit pa.
wwe pera sa kontrata sa bangko
Ang isang masidhing matinding rollercoaster ng emosyon at karanasan ay kung paano ilalarawan ng karamihan sa mga biktima ang kanilang oras na ginugol sa isang narsisista. Inaasahan mong, kung gayon, sa sandaling nakalaya ka sa kanilang mahigpit na pagkakahawak, ang hindi kasiya-siyang pagsakay na ito ay magtatapos ... ngunit magkakamali ka.
Ang mga pagtaas at kabiguan ay may posibilidad na magpatuloy matagal pagkatapos mong iniwan ang mga ito, na parang ang kanilang lason ay dumadaloy pa rin sa iyong mga ugat. Ang pagbawi mula sa pang-aabuso sa narsisista ay tulad ng anumang iba pang anyo ng paggaling sa isip o pisikal - nangangailangan ng oras, trabaho, at pagpapasiya upang gumaling ang mga sugat.
Mayroong maraming mga elemento ng prosesong ito na makatuwiran na harapin ang bawat isa nang magkahiwalay.
Damdamin Para sa Mga Kasosyo sa Hal
Sa kabila ng lahat ng pinagdaanan nila sa iyo, hindi mo simpleng mapitik ang isang switch at patayin ang damdaming mayroon ka para sa isang romantikong kapareha. Ito ay doble totoo para sa isang narcissistic ex dahil sa mga antas ng pagmamanipula na ginagamit nila upang mahimok ang malakas na emosyonal na estado sa kanilang mga biktima.
Ang pag-iwan sa kanila ay walang alinlangan na isang pakikibaka mismo, ngunit ang pagkalayo sa kanila ay mahirap din. Tulad ng anumang relasyon, makakaranas ka ng isang pagkawala ng pakiramdam at kahit na isang kalungkutan.
Marahil ay mahahanap mo ang iyong sarili na nakikipaglaban sa pagnanais na muling buhayin ang apoy na unang humila sa iyo sa kanila nais mong bumalik at 'gawing gumana ang mga bagay' kahit na alam mong hindi nila kaya. Hihilahin ka ulit ng iyong puso habang ang iyong nakapangangatwiran na bahagi ay magpapaalala sa iyo ng lahat ng mga hindi magandang oras na umalis ka sa una.
Ang prosesong ito ng pagnanasa sa iyong dating kasabay ng pag-alala ng pahirap na oras na ginugol mo sa kanila ay maaaring maging napakasakit. Makakaramdam ka ng pagkakasalungatan at pagkalito tulad ng ginawa mo sa relasyon mismo.
Ginagawa itong mas masahol pa kapag bumalik ang narcissist sa iyong buhay upang subukan at makuha ka ulit. Ibubuhos nila muli ang alindog at kakailanganin mong labanan ang iyong mga hinihimok at panindigan ang iyong landas na hindi palaging madali ito sa tunog.
Paghiwalay sa Mga Miyembro ng Pamilya
Hindi gaanong mahirap ang proseso ng pag-distansya ng iyong sarili mula sa mga miyembro ng iyong sariling pamilya na alinman sa mga narsisista o sino ang panig sa narsis sa iyong buhay.
Napakahalaga ng pamilya sa ating buhay at kapag ang mga koneksyon na ito ay nasa ilalim ng banta, maaari itong maging lubos na nakakainis. Ito ang mga tao na naging bahagi ng iyong buhay sa loob ng mahabang panahon - marahil mula noong ikaw ay ipinanganak - at na ang impluwensya ay nakatulong upang mabuo kung sino ka.
Ang mga narsistikong magulang ay partikular na mapaghamong sapagkat kinakatawan nila ang iyong nakaraan, iyong pag-aalaga, at ang iyong pagpapakilala sa mundong ito. Ang iyong bono sa kanila ay maaaring hindi maging kasing lakas ng isang tradisyunal na relasyon ng magulang at anak, ngunit bilang iyong ina at ama, palagi silang may hawak na lugar sa iyong puso.
Ang paghihiwalay mula sa mga miyembro ng iyong pamilya ay hindi laging kailangan dahil ang mga ito ay narcissist. Minsan ang isang narcissistic dating kasosyo ay magiging mapang-akit at pagkalkula na ang iyong sariling pamilya ay sisihin sa iyo para sa pagkasira ng isang relasyon. Maaaring ito rin ang kaso na ang iyong dating at ang iyong pamilya ay may kontak pa rin sa bawat isa, at na alisin ang isa sa iyong buhay, dapat mo, atubili, magpaalam din sa isa pa.
Anuman ang mga dahilan, ang pagputol ng mga ugnayan sa mga miyembro ng iyong pamilya ay magiging isang seryosong hamon. Maaaring kailanganin mong iwan ang mga kaganapan tulad ng kaarawan, Pasko, at libing upang hindi makita ang mga ito. Ang iyong sariling mga espesyal na okasyon ay maaari ding maging mahirap dahil sa mga ugnayan ng pamilya na mayroon pa ring kunin ang iyong kasal o ang kapanganakan ng isang bata, halimbawa, at wala ang ilang mga miyembro ng pamilya.
Magkakaroon ka rin ng isang hindi kapani-paniwalang bilang ng mga alaala - kapwa mabuti at masama - na papasok sa iyong may malay na pag-iisip paminsan-minsan at ito ay mai-i-bundle ng lahat ng uri ng emosyon na maaaring muling bumulwak sa ibabaw.
Kalungkutan At Pag-iisa
Ang isang taong mapagpahalaga sa sarili ay madalas na subukang itulak ang iba pang mga mahahalagang tao mula sa iyo upang mapanatili ang kanilang kontrol. Susubukan ng mga kasosyo sa narcissist na ilayo ka sa pamilya at mga kaibigan, habang ang mga miyembro ng pamilya ng narsisista ay nagtataboy ng mga kaibigan at mga interes sa pag-ibig.
Sa sandaling nakalaya ka na, maaari mong makita na nakaharap ka ng maraming oras nang mag-isa. Ang ilan sa mga ito ay maaaring wala sa pagpipilian habang sinusubukan mo lamang upang matuklasan muli ang iyong sarili at pagalingin mula sa iyong karanasan. Sa ibang mga oras, maaaring gusto mong maging sosyal, ngunit harapin ang sitwasyon kung saan wala ka nang maraming mabubuting kaibigan na maaasahan mo o mga miyembro ng pamilya na malapit ka.
Ang iyong kalayaan ay maaaring maging parehong mapagpalaya at nakapanghihina ng loob sa pantay na sukat at madalas itong maglipat-lipat sa isa't isa.
Muling Pagbubuo ng Iyong Sarili
Ang pagkakaroon ng iyong pakiramdam ng sarili ay natanggal ng narsis sa nakaraan, haharapin mo ang gawain ng muling pagtatayo nito sa sandaling iwanan mo sila.
Ang prosesong ito ay hindi lamang tumatagal ng isang makabuluhang oras, ngunit kinakailangan mong harapin ang iyong mga demonyo at paalisin ang mga ito. Ang mga demonyong ito ay ang labi ng narcissist ang mga peklat na naiwan nila sa iyo. Ang mga ito ang maling paniniwala tungkol sa iyong sarili na lumago sa iyong karanasan at kailangan silang mawala bago ka magsimula sa muling pagtatayo ng isang bagong sarili.
Sa kasamaang palad, ito ay bihirang isang prangka na gawain na magkakaroon ka ng mga araw kung sa tingin mo ay parang gumagawa ka ng mahusay na hakbang, ngunit magkakaroon din ng mga araw kung saan tila ikaw ay bumalik sa isang parisukat. Ang eleksyon at kumpiyansa ay maaaring mabilis na gumawa ng paraan upang mawalan ng pag-asa at pag-asa na talagang ito ay isang pagsakay sa rollercoaster.
Mas mahahalagang pagbabasa ng narcissist (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 7 Mga Pagpapagaling sa Pagpapagaling Para sa mga Biktima Ng Narcissistic Abuse
- Ang Mga Narcissist ng Wika na Ginagamit Upang Manipula at Traumatize ang kanilang mga Biktima
- Mga Mekanismo sa Pagkaya Kapag Nag-iiwan ng Narcissistic Partner sa Likod
- 5 Mga Hook Na Ginagamit Ng Mga Narcissist Upang Mapanumbalik Ka
- 4 Brutally Honest Things Survivors Of Narcissistic Abuse Nais Mong Sabihin Sa Kanilang Mga Abuso
- Paano Masaktan ang Isang Narsisista
Ninanais na Pagganti
Ang isa sa mga yugto na maaari kang dumaan ng maraming beses sa panahon ng iyong paggaling ay ang pagnanais na makuha ang iyong sarili sa narcissist. Maaaring gusto mong maghirap sila at malaman kung ano ang iyong naramdaman sa iyong oras na kasama nila.
Ang paghihiganti ay maaaring parang isang kaakit-akit na premise, ngunit sa tuwing babalik ka sa kagustuhang ito, binubuksan mo ulit ang mga dating sugat. Pinupukaw mo ang mga hindi kanais-nais na damdamin at nagbabalik ng mga hindi kanais-nais na alaala na pumipigil sa iyo ng isang hakbang sa iyong landas patungo sa isang walang narcissist na buhay.
Ang problema ay, alam ng iyong nakapangangatwiran isip na ito ay isang hangal na ideya, ngunit ang iyong emosyonal na puso ay hindi maiwasang balikan ito nang paulit-ulit.
Ang Tawag Ng Pag-usisa
Ang isa pang kadahilanan kung bakit ang iyong emosyon ay maaaring maging sa buong lugar pagkatapos umalis ng isang narsisista ay ang pag-usisa. Nais mong malaman kung ano ang kanilang hinahangad at kung sino ang nakikita nila ay paminsan-minsan tulad ng pagkakaroon ng kati na kailangan mo lang i-scratch ang social media ay ginagawa itong isang bitag na napakadali mahulog.
nawawala ang pinakamahusay na bagay sa iyong buhay quote
Ang pagtingin lamang sa mga larawan ng narsis mula sa iyong nakaraan ay maaaring pukawin ang lahat ng mga uri ng magkasalungat na damdamin.
Ano ang ginagawang mas hindi ito nakakatulong ay bihira silang magpakita ng anumang emosyonal na pagpapahirap o pagkabalisa at maaaring lumitaw upang mabilis na magpatuloy. Maaari nitong gawing mas hindi makatuwiran ang iyong mga damdamin, kahit na 100% natural at naiintindihan ang mga ito.
Pagtatanong sa Iyong Sarili
Mahaharap mo rin ang mga katanungan mula sa iyong sariling pag-iisip kung bakit hindi mo nakita ang mga pulang bandila nang mas maaga sa relasyon (pangunahin itong nalalapat sa mga romantikong pagkagambala).
Maaari itong maging madali upang talunin ang iyong sarili at isailalim ang iyong sarili sa pangungutya para sa overlooking mga bagay na ngayon ay napaka-malinaw upang makita. Siyempre, ang lahat ay malinaw sa pag-iisip, ngunit hindi iyan ang makikita mo.
Magpapalit ka sa pagitan ng pagpapatawad sa iyong sarili at pagbigyan ang iyong sarili at ang bawat pag-ikot ay magdudulot ng kaguluhan at panloob na panloob.
Bukod dito, tatanungin mo kung makikita mo ba makapagtiwala ulit , at ang pagdududa ay magpapadama sa iyo ng napaka pesimista tungkol sa iyong mga prospect sa hinaharap. Mapag-isipan mo ang isang habang buhay na nag-iisa, hindi na muling makakagawa sa ibang tao ayon sa gusto mo. Siyempre, ang pakiramdam na ito ay hindi magiging permanente, ngunit maaari itong gumapang sa iyong isip ng maraming beses bago ito mawala nang mabuti.
Cold Turkey At Oras
Ito ang dalawang bagay na kakailanganin mo upang matapos ang iyong sariling personal na rollercoaster.
Kagaya ng malawak na saklaw sa isa pang artikulo , ang tanging paraan upang tunay na makitungo at magpatuloy mula sa isang narsisista ay iwanan sila nang tuluyan sa zero contact. Sa sandaling nagawa mo ito ay maaaring magsimula nang magaling upang pagalingin ang ilan sa mga sakit na dinanas mo.
Ang mga unang ilang linggo at buwan ay magiging pinakamahirap, ngunit sa paglipas ng panahon, ang mga pagtaas at kabiguan ng emosyonal na rollercoaster ay magiging mas maliit at mas maliit hanggang, sa kalaunan, sila ay halos wala.
Hindi nito sasabihin na hindi ka, paminsan-minsan, makakaranas ng napakalaking down kapag may isang bagay nag-uudyok ng isang emosyonal na tugon , ngunit sila ay magiging mas kaunti at mas malayo sa pagitan ng paglipas ng mga taon.
Tingnan mo ito kurso sa online dinisenyo upang makatulong sa isang tao gumaling mula sa narcissistic na pang-aabuso .
Mag-click dito upang matuto nang higit pa.
Naglalakad ka ba sa landas ng paggaling mula sa narcissistic abuso? Mayroon bang alinman sa mga puntong ito na pamilyar sa iyo? Mag-iwan ng isang puna sa ibaba upang ibahagi ang iyong mga saloobin at karanasan.
Naglalaman ang pahinang ito ng mga link ng kaakibat. Nakatanggap ako ng isang maliit na komisyon kung pipiliin mong bumili ng anumang bagay pagkatapos mag-click sa kanila.
